Dans cette nouvelle capsule, je vous parle de la trilogie des signaux annonciateurs du burn-out en faisant cette fois un focus sur les symptômes comportementaux.
Bonne écoute !
Marina
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Dans cette nouvelle capsule, je vous parle de la trilogie des signaux annonciateurs du burn-out en faisant cette fois un focus sur les symptômes psychiques.
Bonne écoute !
Marina
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Aujourd'hui, je vous parle de la trilogie des signaux annonciateurs du burn-out en faisant un focus sur les symptômes physiques et l'importance de la verbalisation de vos maux auprès des professionnels de santé.
Bonne écoute !
Marina
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Existe-t-il un portrait type des personnes tombant en épuisement professionnel ? Telle est la question à laquelle je réponds aujourd'hui !
Bonne écoute,
Marina
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C'est un épisode un peu particulier que je vous propose aujourd'hui puisque - pour une fois - ce n'est pas moi qui pose les questions mais Laura Pouliquen, animatrice du podcast L'aléa.
Je réponds à ces questions relatives au changement de voie :
- Quel est le bon moment pour changer ? Comment faire ?
- Changer ou non après un burn-out ?.
- Changer pour entreprendre ?
Vaste programme ;-).
Bonne écoute !
Marina
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Références citées dans cet épisode :
Marina Bourgeois & Caroline Averty, Livre Trouver Sa Voie, Editions Vuibert
Chercher sa vocation... une quête vertigineuse pour qui s'interroge sur la suite de sa vie et de sa carrière.
Bonne écoute !
Après la pluie vient le beau temps...
Mon invitée du jour s’appelle Stéphanie. Elle est notaire. Nous avons eu le plaisir de l'accompagner il y a déjà un moment dans le cadre d’un bilan de carrière .
Stéphanie est une super nana. Une battante. Une résiliante.
Une maman de 3 enfants, une épouse, une femme qui s’est battue pour renaître.
Après avoir traversé des épreuves difficiles sur le plan personnel, Stéphanie essuie un terrible épuisement professionnel.
Un contexte professionnel compliqué. Toxique. Elle nous raconte aujourd’hui son parcours - sa traversée du désert et les montagnes russes de la reconstruction.
Bonne écoute !
Marina Bourgeois
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Le syndrome de la bonne élève prend souvent racine dès la plus tendre enfance : “sois sage, dis bonjour, dis merci” et s’ancre petit à petit à l’école, puis au collège et au lycée. “Travaille bien, sois sage à l’école, mange toute ton assiette à la cantine…”.
Ces injonctions (souvent parentales) sont évidemment naturelles et légitimes (apprentissage de la politesse, respect des autres et sens de l’effort…) de la part d’un univers familial ne souhaitant que votre bien et votre “réussite” dans la vie.
Elles deviennent toutefois problématiques lorsqu’elles deviennent un mode de communication unique ou qu’elles empêchent toute liberté d’action et d’initiative. Autrement dit lorsqu’elles deviennent trop rigoristes.
Ce manque de marge de manoeuvre personnelle peut effectivement s’avérer être un véritable frein à l’épanouissement personnel et professionnel de l’individu concerné. Engagé à ne pas faire de vagues, à ne pas contredire et donc ne pas s’exprimer, à ne jamais contrarier l’ordre établi, les enfants ainsi éduqués ont parfois tendance à s’effacer à l’âge adulte et à rester, dans tous les domaines de leur vie, l’éternel bon élève.
Cela se traduit par les comportements suivants :
Ce syndrome entraîne une docilité et une sur-obéissance nuisibles lorsque l’on commence à se construire, notamment sur le plan professionnel.
A vouloir toujours bien faire, la bonne élève se montre excessivement perfectionniste et exigeante envers elle-même. Elle se fixe des objectifs (trop) ambitieux, voire inatteignables. En quête de perfection permanente, elle risque de se décevoir ou de ne jamais se satisfaire du travail fourni et du résultat produit. Invariablement insatisfaite, elle est souvent très critique envers elle-même et s’auto-juge en permanence.
Sa soumission exacerbée à toute forme d’autorité, qu’elle soit parentale, familiale, managériale ou autre limite son champ d’action et de pensée. Remettre l’autorité en question et s’exprimer en ce sens est compliqué, voire impossible. Il en résulte une frustration et une tension intérieure latentes. Une impossibilité de se construire et de se réaliser pleinement. Une grande difficulté à imposer ses idées, ses convictions ou ses choix. Plus préjudiciable, l’ouverture d’esprit pour son propre développement s’en trouve limitée : comment se trouver, savoir qui l’on est vraiment et ce que l’on veut lorsque l’on passe sa vie à vouloir faire plaisir ou attendre leur approbation ?
Bonne écoute !
Pour aller plus loin sur ce syndrome, cliquez ici
Marina Bourgeois
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Si le burn-out était un animal...
Ce n'est pas toujours facile, pour celles et ceux traversant un épuisement, de mettre des mots sur leurs maux. D'expliquer ce qu'ils vivent.
Le recours à l'analogie peut s'avérer fort utile pour verbaliser la douleur resentie. Objectif ? Trouver le moyen de dire. De partager ce tsunami intérieur. Et de faire comprendre aux autres - souvent impuissants, maladroits voire dubitatifs - ce qui se passe dans votre corps et votre tête....
Bonne écoute !
Marina
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Vous reconnaîtrez sans doute la voix de mon invitée puisqu’elle est rentrée dans vos maisons à heure fixe pendant des années et que vous l’entendez toujours à la radio et à la télévision, dans les émissions Infrarouge et Au bout de l’enquête, la fin du crime parfait sur France 2.
J’ai en effet eu le grand plaisir de recevoir Marie Drucker pour échanger sur sa carrière et son dernier livre « En forme ! Alimentation, santé, beauté, sexe… Ma méthode pour se sentir bien ! » paru en avril dernier aux éditions Michel Lafon. Un livre qui regorge de tout un tas de trucs et astuces pour se sentir bien, pour prendre soin de soi, tout en respectant son écologie personnelle, son rythme et surtout ses envies.
Dans cet épisode, nous parlons de carrière, de méthode pour se sentir bien, d'envies, de culpabilité, d'écoute de soi, de parentalité, de conciliation vie privée/vie perso, de gestion du stress, de surchauffe, d'hygiène alimentaire, de sport, d'épanouissement, d'intuition, d'égoïsme positif et de kaïzen.
Bonne écoute !
Marina
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Références citées dans l'épisode :
Il n'est jamais trop tard pour éclore.
Catherine Taret a travaillé pendant sept ans dans le marketing avant de tout quitter pour une nouvelle vie. Elle m'a fait le grand plaisir et l’honneur d’être à mon micro pour parler de son livre « Il n’est jamais trop tard pour éclore » publié chez Flammarion, livre que nous avions adoré et dévoré au cabinet lors de sa sortie, et qui a d’ailleurs reçu des critiques dithyrambiques. A l'époque, je l'avais interviewée par écrit. Il était évident pour moi de l'inviter dans le Podcast Oser Rêver Sa Carrière tant nous partageons, mon équipe et moi, sa philosophie et son regard sur le chemin de vie.
Dans son ouvrage au titre aussi éloquent que poétique, Catherine partage son expérience et ses recherches sur les « late bloomers »: ces personnes qui se réalisent « sur le tard », qui trouvent leur voie, leur place, le succès ou l’amour plus tard « que la norme » qui nous est dictée par la société.
Son livre interroge en effet notre positionnement face à la norme et son influence dans nos choix de vie : il faut être marié et avoir des enfants avant tel âge, s’être réalisé professionnellement avant tel âge… que j’injonctions sociétales ! Catherine propose - sans jamais l'imposer - une lecture différente de ces réalisations tardives, et nous invite à "nous autoriser" à emprunter un chemin de vie différent, sans auto-jugement ni crainte du regard des autres.
Une vraie hymne à la liberté, à l'autorisation (que l'on ne s'octroie pas toujours) de faire ses propres choix, à son propre rythme. Un pied de nez aux règles du temps et de la société.
Un vrai régal pour tous, et en particulier pour celles et ceux ayant "l'impression de faner avant même d'avoir fleuri".
Aujourd'hui, Catherine a 46 ans. Son métier ? Plume.
Je vous laisse découvrir son regard sur la vie.
Bonne écoute !
Marina
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J'ai eu le grand plaisir de recevoir Kikka, ex-directrice commerciale de la filiale d'un grand groupe. Victime d'un harcèlement moral, Kikka s'est épuisée au travail. Elle a donné. Beaucoup. Trop. Jusqu'au jour où son corps a dit stop. C'est alors la descente aux enfers : burn-out - clinique - incompréhension - culpabilité.
Dans son livre "Je ne te pensais pas si fragile " sorti en janvier dernier aux éditions Eyrolles, Kikka témoigne de sa volonté d'alors d'assurer au travail comme à la maison, d'être la wonder woman qu'elle pensait devoir être avant de s'effondrer, puis de se reconstruire grâce, notamment, à l'écriture.
Une belle et précieuse rencontre...
Bonne écoute !
Marina
Oser Rêver Sa Carrière
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Références citées dans le podcast :
Kikka. Je ne te pensais pas si fragile.
Laëtitia Colombani. Les victorieuses.
Ariane Dubois. Ne t'inquiète pas, tout va bien.
Alexandre Duyck. Un effondrement.
Gaëlle Josse. Ce matin-là.
Aude Selly. Quand le travail vous tue.
Ce récit poétique narre avec finesse les réflexions d’une jeune femme en plein changement de voie et de vie. Après un burn-out et une remise en question de sa jeune carrière, elle se met en quête de comprendre ce qui l’anime vraiment et d’observer tous les schémas de pensées qui l’empêchent de s’épanouir.
Inspiré par sa propre histoire, l'autrice - Ilam Berdi - livre un condensé d’authenticité qui aborde des sujets tels que la capacité à vivre l’instant présent, le dévoilement des parts d’ombre, la puissance de la vulnérabilité ou encore le sens de la créativité. Les « chenilles » sont toutes ces parts de nous en transformation, ces envies qui dorment et qui requièrent audace et confiance pour éclore.
Bonne découverte et bel été à toutes et à tous !
Marina
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Référence citée dans cet épisode :
Ilam Berdi, Eloge des chenilles : une ode à la reconversion
Mon invitée du jour est une heureuse reconvertie que nous avons eu le plaisir d’accompagner dans le cadre d’un outplacement . Céline a 43 ans, 3 enfants et a été avocate en propriété industrielle pendant 11 ans puis Responsable juridique monde en propriété intellectuelle dans un grand groupe, avant de faire la grande bascule et de devenir entrepreneure en lançant Fauvette.
Fauvette, c’est une brocante en ligne exclusivement composée de pièces uniques (mobilier, objets déco, luminaires et vaisselles, etc) chinés puis upcyclés/rénovés par Céline.
Aujourd'hui, Céline a son showroom dans Paris, vend ses Fauvettes sur Instagram, Selency et le Bon coin. Elle nous raconte son cheminement.
Dans cet épisode, nous parlons d'aventure entrepreneuriale, de sortie de zone de confort, de saut dans le vide, de consommation responsable, de liberté, d'éco responsabilité, d'économie circulaire, des montagnes russes émotionnelles de l'entrepreneur et de l'importance de l'entourage lorsque l'on entreprend.
Bonne écoute !
Marina
www.oser-rever-sa-carriere.com
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Références citées dans cet épisode :
Instagram de Céline : Fauvette
Si on m’avait dit qu’un jour, j’interviewerai Margaux Motin, la célèbre et surtout très chouette illustratrice et artiste, et que j’aurais la chance qu’elle me raconte son cheminement, sincèrement, mais vraiment sincèrement, je n’y aurais pas cru…
Margaux, en BD comme sur Instagram, c’est du bonheur, de la nature et du naturel, de la profondeur et de la réflexion sur un ton léger et drôle.
C’est aussi une femme - via ses personnages - qu’on a l’impression de connaître depuis toujours parce qu’on la voit au fil de son oeuvre grandir, mûrir, se prendre la tête sur des trucs sur lesquels on se prend tous la tête, aimer, s’interroger, cheminer, rager, s’enchanter… Les personnages de Margaux, c’est un peu nous toutes, nous tous, avec nos névroses, nos peurs, nos coups de folie, nos envies, nos lubies…
Et puis Margaux, c’est aussi beaucoup de générosité : une vraie considération pour ses lecteurs sur les réseaux, du partage avec les illustrateurs débutants...
Avec un message qu’elle a un jour elle-même reçu : OSER !
Alors - évidemment - chez Oser Rêver Sa Carrière , on l’attendait avec grande impatience !
Bonne écoute !
Marina
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Références citées dans cet épisode :
- Profil Instagram de Margaux :
- Margaux Motin, Le printemps suivant, Tome 1, Vent lointain.
- Margaux Motin, Le printemps suivant, Tome 2, Après la pluie.
- Margaux Motin, Oui ! - 101 questions à se poser avant de se marier.
- Margaux Motin, La tectonique des plaques.
- Margaux Motin, J'aurais adoré être ethnologue.
- Margaux Motin, La théorie de la contorsion.
C'est un épisode particulier que je vous propose aujourd'hui puisque je reçois non pas des adultes mais des enfants et des ados, de 3 à 16 ans. Nous leur avons posé la question suivante : qu'est-ce qu'une vie réussie ?
8 minutes de spontanéité et de mignonneries qui nous invitent - nous adultes - à réfléchir à l'essentiel....
Merci à tous les enfants ainsi qu'aux parents ;-).
Bonne écoute !
Marina
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Je vous parle aujourd’hui d’un livre que j’ai beaucoup aimé, sorti aux éditions "Quidam auteur" de Luc Blanvillain : Pas de souci.
Une jouissive comédie noire, hyper bien ficelée…
Un roman insolite, à l’humour corrosif et qui nous rappelle que l’ordinaire vaut parfois mieux que l’extraordinaire…
Bonne écoute & bonne lecture !
Marina
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Références citées dans cet épisode :
Luc Blanvillain, Pas de souci, Quidam auteur.
Vous vous souvenez peut-être d’Alexandra Vassilacos qui était venue nous parler de la place de l’intuition dans nos choix de carrière en 2021, dans l’épisode 7 du podcast.
La revoilà aujourd’hui pour nous parler cette fois des « constellations systémiques & familiales » comme outil pour traiter nos problématiques (qu’elles soient d’ordre personnel ou professionnel) ou reproductions de schémas qui peuvent pourrir la vie.
Qu'est-ce qu'une constellation ? En très gros, c'est (presque) comme un jeu de rôle.
Vous arrivez avec une problématique (familiale, de couple, de travail, etc) et - avec les autres participants - vous allez reproduire une dynamique (familiale, de couple, d’entreprise, etc) pour essayer de mieux la comprendre, de l'analyser plus finement et - peut-être - de la solutionner.
Ni ésotérique, ni solution miracle, la pratique permet de mieux comprendre nos relations aux autres, à nous-même et - potentiellement - de faire bouger les lignes de notre vie.
Remise au goût du jour via, notamment, une série Netflix - Le chemin de l'olivier - la constellation systémique et familiale arrive en entreprise.
Et dans cet épisode, vous découvrirez également la voix d'Alicia Fonfroide, une de nos accompagnées, qui s'est s'est également dirigée vers la pratique des constellations !
Bonne découverte et bonne écoute !
Marina
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Références citées dans cet épisode :
Série Netflix - Le chemin de l'Olivier
Journée constellation familiale d'Alexandra
Vous la connaissez sans doute si vous êtes amateur de cuisine & de pâtisserie puisqu’Emma est foodblogueuse & photographe culinaire. Son compte Instagram Casserole & Chocolat cartonne avec plus de 37 000 gourmands qui la suivent. Je peux vous dire qu’en ce qui me concerne, je salive à chacun de ses posts !
Cheffe à domicile, alsacienne jusqu’au bout des ongles, maman de trois enfants, Emma s’est créé son propre métier à 43 ans après une première vie professionnelle en tant qu'ingénieure, sans imaginer le succès qu'elle rencontrerait par la suite.
Aujourd'hui, Emma est une slasheuse : cuisinière, photographe culinaire, foodblogueuse, créatrice de contenus, influenceuse, autrice de 80 recettes faciles et sans gaspi à faire en famille... elle nous raconte son cheminement, la diversité de son quotidien, ses joies et difficultés d'entrepreneuse, et l'importance des réseaux sociaux dans son métier.
Bonne écoute !
Marina
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Références citées dans cet épisode :
Livre 80 recettes faciles et sans gaspi à faire en famille, éditions Hatier.
Si Audrey Akoun est aujourd'hui une femme libre et heureuse, son parcours de vie n'a pas été de tout repos...
Après avoir brillamment réussi ses études, Audrey devient notaire. A 25 ans, elle se voit proposer une offre prestigieuse et plutôt rare à cet âge. Formidable pourrait-on penser... oui mais non. Audrey tombe alors dans une dépression sévère qui la rongera pendant six mois et lui fera comprendre qu'elle n'est pas à la bonne place. Que sa vie reposait sur les envies des autres et les injonctions sociétales. Audrey avait pourtant - sur le papier - "tout pour être heureuse". Elle cochait toutes les cases de la réussite...
Démarre alors un parcours personnel qui l’amènera à s'interroger et à toucher à différentes disciplines pour se retrouver. Pour s'affranchir des attentes d'autrui, ne plus vivre une vie basée sur des "il faut" et découvrir la femme qu'elle est vraiment.
Aujourd’hui, Audrey a 46 ans. Elle est maman de 4 enfants et - surtout - elle est plurielle : psy, coach, multi-entrepreneuse, kiffeuse, hypersensible, voyageuse, podcasteuse et auteure de best sellers. C'est une femme libre, qui le revendique et refuse de se laisser enfermer dans des cases pré-déterminées. Elle nous parle de son parcours non linéaire, de ses multiples facettes et de l'impact du développement personnel dans son cheminement...
Bonne écoute !
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Références citées dans cet épisode :
- Wonder
- Livre La fabrique à kifs avec Florence Servan-Schreiber et Isabelle Paillea ;
- Livre Vive les Zatypiques ;
- Livre La pédagogie positive avec Isabelle Pailleau,
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