Sei cintura nera nel riconoscere i pregi degli altri, ma ti senti un disastro quando si tratta della tua AUTOSTIMA?
Fino a qualche anno fa, la bassa autostima era la mia sorellastra cattiva. Mi sentivo insicuro, e per questo ero quello silenzioso nei gruppi che aveva paura a dire come la pensava, che studiava fino a tardi e si mangiava le unghie per lo stress, che cercava di fare tutto alla perfezione ma si sentiva lo stesso inferiore agli altri.
Sapevo però vedere il bello negli altri, anche quando loro non lo vedevano. Mi piaceva incoraggiarli, pensare a loro in chiave positiva, ma ero una frana quando si trattava di me. â¬
Volevo sentirmi più sicuro, ma allâatto pratico non sapevo cosa fare. Lâautostima mi sembrava un'entità astrale impossibile da raggiungere. Tutti ne parlano, ma come si aumenta davvero?
ð Sappi che lâautostima non è altro che un giudizio di valore che ogni persona da a sé stessa.
E cosa sono i giudizi se non semplici pensieri?
â¡ Lâautostima è quindi la serie di pensieri che dedichi a te.
In una sessione una mia cliente, Stefania, non riusciva a immaginare un futuro felice. Ogni volta che provava a pensare ad una vita diversa si diceva che era troppo poco brava/bella/interessante per realizzarla.
Provava a scacciare via quei pensieri, e più lo faceva più tornavano.
Lottare contro i propri pensieri è infatti una guerra persa già in partenza.
Ci sono due passaggi che devi fare se vuoi aumentare lâautostima:
ð¢ Accogli i tuoi pensieri, e sospendi i giudizi). Non prenderli per oro colato. Osservali invece, dà loro lâattenzione che richiedono e accompagnali con gentilezza alla porta dicendo: âGrazie, non è il momento!â.
Quando lo fai, torna nel presente guardandoti intorno, ascoltando i suoni del luogo in cui ti trovi, i profumi e le sensazioni del tuo corpo. Tu non sei i tuoi pensieri.
ð¢ Accetta qualsiasi pensiero, sia quelli positivi che negativi, senza lottare contro di essi. Quando ti giudichi, puoi aggiungere alla fine la frase â... e vado bene così come sonoâ.
âSono brutto⦠e vado bene così come sonoâ.
âSono incapace⦠e vado bene così come sonoâ.
âSono generoso⦠e vado bene così come sonoâ.
ð Quando Stefania ha osservato i suoi pensieri e li ha sospesi, sono sparite subito la vergogna e lâagitazione che provava. Si è sentita calma.
Più serena, è riuscita a pensare a cosa le piace di sé e a vedersi più bella e forte, senza più interrompersi per giudicarsi.
Perché è questa la base dellâautostima: accettarti nelle tua forza e nelle tue fragilità .
Insieme ad esse, tu vai già bene. â¤ï¸
Riepilogando: lâautostima non è altro che lâinsieme dei pensieri che hai di te. Spesso ci si identifica con essi, e da questo dipende la bassa autostima.
Impara invece a sospendere i tuoi pensieri, accogliendoli, e ad accettarti per la persona che sei.
Nel percorso con i miei clienti, questo è una delle tappe fondamentali. Facciamo in modo che i pensieri non influenzino più lâautostima.
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