Dieta bez spiny

Z dzisiejszego podcastu dowiesz się jaki jest mój sposób na jedzenie z umiarem. Poznasz pytania dzięki, którym nauczysz się szanować swój głód, apetyt oraz zdrowie. Po wprowadzeniu technik przedstawionych w podcaście będziesz mógł rozpocząć jedzenie intuicyjne oraz uważne jedzenie.

Jak powstrzymać się przed zjedzeniem cukierka? Jak oprzeć się czekoladkom?

Silna wolna na diecie jest bardzo ważna! Dzisiaj kilka słów o tym jak ją budować.

Podjadanie potrafi z brutalną skutecznością zrujnować naszą dietę i sprawić, że nie zobaczymy efektów odchudzania się. Dlatego w dzisiejszym podcaście opowiadam o tym jak się z nim rozprawić.

Jak znaleźć motywację do odchudzania? Jak utrzymać motywację dłużej niż kilka tygodni?

Odpowiednia motywacja jest bardzo istotna w procesie odchudzania i wpływa na jego skuteczność. W tym filmie nie znajdziesz chwytliwych haseł motywacyjnych czy porywających opowieści o tym jak odchudzanie zmieniło czyjeś życie, które motywują tylko na chwilę. Poznasz za to sposoby dzięki, którym Twoja motywacja będzie silna, trwała i pozwoli Ci osiągnąć wymarzone efekty odchudzania.

Jack Sparrow kiedyś powiedział "Problemem nie jest problem. Problemem jest Twoje podejście do problemu". I to świetnie oddaje dlaczego czasami nie jesteśmy w stanie schudnąć na stałe. Odchudzanie zaczyna się w głowie i trzeba sobie w niej dobrze poukładać, żeby mieć efekty. Dlatego z dzisiejszego podcastu dowiesz się:

1) Dlaczego zasada "wszystko albo nic" sabotuje Twoje sukcesy?
2) Dlaczego to dieta ma być dostosowana do Ciebie, a nie Ty do diety?
3) Dlaczego nie warto szukać dróg na skróty?

I dostaniesz konkretne wskazówki jak działać inaczej :)

Z materiału dowiesz się 👇
1) Jak dzieciństwo wpływa na nasz stosunek do słodyczy? 3:16
2) Jak mądrze, uprzejmie i skutecznie odmówić jedzenia? 9:12
3) Jak nie marnować jedzenia i jednocześnie się nie przejadać? 13:59
4) Czy dzieci powinny jeść przed telewizorem? 18:31
5) Co Twoi najbliżsi mówili o szczupłych osobach i jak to wpłynęło na Twoją sylwetkę? 22:24

Z materiału dowiesz się 👇
1) Jak wybrać najlepszą aktywność fizyczną, która pozwoli Ci schudnąć na stałe? 4:10
2) Jaką aktywność fizyczną wybrać, jeżeli w ogóle nie lubisz się ruszać? 11:22
3)Ile powinien trwać dobry trening? 17:58
4) Kiedy najlepiej wykonywać trening - rano/na czczo czy wieczorem? 22:30
5) Jak schudnąć z brzucha? 26:18
6) Dlaczego warto najpierw zacząć ćwiczyć, a dopiero potem kupić sprzęt? 29:11
7) Dlaczego ważniejsze jest to czy się ruszysz niż to czy trenujesz? 34:15
8) Czy warto wprowadzać dietę i trening od razu? 38:54

Z materiału dowiesz się 👇
1) Czy jedzenie słodyczy i jednoczesne odchudzanie się jest możliwe?
2) W jaki sposób jeść słodycze, żeby nie jeść ich za dużo?
3) Czy jesteś uzależniona od cukru i czy potrzebujesz detoksu od cukru?
4) Czy fit słodycze to dobry zamiennik dla tradycyjnych wersji?
5) Czy zjedzenie jabłka zamiast czekolady może zaspokoić pragnienie na słodkie?
6) Jak ułatwić sobie kontrolę nad ilością jedzonych słodyczy?
7) Dlaczego nie potrafisz skończyć jeść czekolady na jednej kostce tylko zjadasz całość?