DREAMING ZONEt: yoga, meditazione e vita quotidiana

Questo episodio è tratto dall'ultimo video che ho pubblicato su YouTube: rispondo alle domande che mi avete fatto a Rimini Wellness.

Mi avete chiesto dello yoga online, come funziona il percorso che propongo, come è strutturata la mia scuola digitale ma anche e soprattutto come sia possibile instaurare un rapporto UMANO con l'insegnante e i compagni di pratica!

Spero di riuscire a rispondere ai vostri dubbi e trasmettervi quanto umanamente mi senta nutrita dalla mia scuola e da ciò che ricevo dai miei allievi ogni giorno!

 

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Namasté

Questa meditazione è l'ideale da seguire in quei momenti in cui dobbiamo affrontare un esame, una performance, un evento importante, uno spettacolo, insomma, in quelle situazioni in cui l'ansia può prendere il sopravvento e farci dimenticare di che cosa siamo davvero capaci.

Attraverso questa pratica attingeremo alle nostre risorse più profonde, ci immergeremo nel corpo per portare luce alla nostra vera essenza e permetterci di esprimerla al meglio in qualsiasi cosa dovremo affrontare.

✨ Ogni sfida che ci capita è quella che ci serve per evolvere.

 

Continua a meditare e praticare con me su Let it Yoga:

https://www.letityoga.it/p/let-it-yoga

 

Ti aspetto nella scuola!

In questo Yoga Pills parleremo di che cosa sia un ritiro yoga e che cosa succeda in queste esperienze. Si è appena concluso il secondo Let it Yoga Retreat, e sono ancora piena di questa bella energia, per questo motivo ho pensato fosse il momento perfetto per raccontare a chi non ha mai partecipato a un ritiro che cosa si possa vivere. Ricevo spesso domande di questo tipo, ci si iscrive a un ritiro per praticare yoga, e si scopre poi che in queste esperienze si vivono emozioni talmente grandi e inaspettate da renderne davvero difficile la condivisione.

Proverò a raccontarvi, a farvi immergere nella bellezza di ciò che rappresenta e del perchè quando si torna da un ritiro yoga non si sia più la persona che è partita.

 

Se vuoi iniziare a praticare insieme a me ti aspetto su Let it Yoga:

https://www.letityoga.it/p/let-it-yoga

 

Namastè

 

Ogni giorno viviamo situazioni di stress e ansia che ci portano a disperdere la nostra energia all'esterno.

Questo porta a diminuire la chiarezza mentale e ci troviamo a creare veri e propri film nella nostra mente riguardo a realtà illusorie in cui crediamo di vivere.

Attraverso questa meditazione cercheremo di tronare al punto centrale del nostro corpo e della nostra mente, osservando la realtà esterna come testimoni, ridimensionando le nostre reazioni e placando il turbinio di pensieri.

Ogni esasperazione del nostro stato mentale è dato dai condizionamenti esterni, quando riusciamo a distaccarci da quello condizionamenti siamo in grado di vedere solo ciò che è, e non ciò che crediamo che sia.

Buona pratica!

Namsté

La disciplina spesso viene considerata come un limite, come un dover rinunciare ai piaceri della vita, un sacrificio, e questo atteggiamento sbagliato ci porterà a non mantenerla nel tempo, di conseguenza a mollare prima del raggiungimento di ciò che ci eravamo prefissati.

Ogni volta che molliamo di fronte a un obiettivo scattano sentimenti negativi come: la sfiducia, l'insicurezza, la delusione, la frustrazione e la sensazione di essere bloccati al nostro punto di partenza.

La disciplina ci permette di diventare padroni della nostra energia, non di costringerla, ma definirne i confini in modo da utilizzarla correttamente, ed è quando viviamo senza disciplina che questa energia si disperde creando confusione e non portandoci da nessuna parte.

Mettere dei confini definisce la nostra strada da percorrere, e una strada definita è sempre più chiara da seguire.

Parlando di percorso da seguire ti comunico che ho aperto la mia scuola di Yoga online, LET IT YOGA, un luogo dove potrai creare il tuo percorso yoga e seguirlo ovunque vorrai, attraverso pratiche yoga per tutti i livelli, meditazioni guidate e un podcast di filosofia yoga proprio come questa puntata!

Vuoi saperne di più?

Clicca qui ed esplora la scuola...

https://www.michelamaltoni.com/let-it-yoga

Buon ascolto!

Namasté 

Questa meditazione ha come obiettivo quello di riportarti a casa. In quel posto dentro te stesso dove tutto è come deve essere, dove puoi rilassarti, arrenderti, abbassare le tue difese.

Tutti abbiamo un posto dentro di noi dove riusciamo a concederci tutto questo, un posto dove possiamo semplicemente essere, senza dover apparire, e questa meditazione ti condurrà proprio lì, dove puoi ascoltare la voce più potente e più vera, quella del tuo cuore.

Quando tutto intorno a noi è troppo veloce, quando non sappiamo che strada prendere o ci sembra di non riuscire a fare passi in avanti, torniamo a casa, e tutto prenderà il giusto peso e il giusto senso nella nostra vita. 

Sei pronto a tornare a casa?

Buona meditazione! 

Namastè

Il viaggio è giunto al termine, e oggi io e Francesca vi parliamo del settimo Chakra, Sashrara.

Questo centro energetico mette un punto a tutto ciò che abbiamo analizzato in queste ultime settimane, ma allo stesso tempo da il via a un nuovo percorso che va dall'alto verso il basso.

Quando chiudiamo un cerchio prendiamo consapevolezza, e quella consapevolezza da inevitabilmente il via a un nuovo inizio.

Ascolta la puntata di oggi e scopri che cosa succede quando arriva questa consapevolezza, scopri come unire i puntini della tua vita e comporre così il disegno finale.

Come sempre puoi leggere l'articolo di approfondimento sul Blog di Francesca Castro a questo link:

https://www.francescacastro.it/psico-collaborazioni/psicologia-e-yoga-7-chakra/

Buon ascolto e buon viaggio!

Namasté

 

Il nostro percorso continua, siamo arrivati al sesto Chakra, il nostro "terzo occhio".

Questo centro energetico è responsabile del nostro intuito, della nostra visione, quella che va oltre alle apparenze, è la sede della nostra sensibilità profonda, del così detto sesto senso.

Spesso quando "sentiamo" che qualcosa sta per succedere, oppure abbiamo dejavù e ci sembra di aver già vissuto qualcosa, siamo in pieno contatto con il nostro Ajna Chakra, il centro energetico che si trova al centro tra le sopracciglia.

Ascolta la puntata di oggi e scopri come utilizzare il massimo potere di questo Chakra, cosa può bloccarlo e come può aiutarci.

Come ogni settimana potrai trovare l'articolo gi approfondimento sul blog di Francesca Castro a questo link:

https://www.francescacastro.it/psico-collaborazioni/psicologia-e-yoga-6-chakra

Buon ascolto e buona lettura!

 

Namasté

Il viaggio nei Chakra continua, oggi parliamo del quinto Chakra, Vishuddha. Come ogni settimana io e Francesca Castro, psicologa e psicoterapeuta, esploreremo il mondo legato al Chakra della gola, responsabile dell'espressione della propria voce interiore, dell'onestà verso noi stessi, della condivisione e della creatività.

Cosa succede quando questo centro energetico è in disequilibrio e come possiamo riportarlo in armonia?

Scoprilo ascoltando la puntata e approfondisci leggendo l'articolo sul blog di Francesca:

https://www.francescacastro.it/psico-collaborazioni/psicologia-e-yoga-5-chakra

Buon viaggio...

Namasté

La puntata di oggi è dedicata al quarto Chakra, Anahata, il Chakra del cuore.

Questo Chakra è molto importante in quanto è punto di unione tra i Chakra più materiali, i primi tre e quelli più spirituali gli ultimi tre.

Essendo posizionato al centro del petto la nostra postura dice molto sullo stato di questo centro energetico, e imparare a conoscerlo può aiutarci a gestire meglio la relazione con noi stessi e con le altre persone.

L'argomento centrale del quarto Chakra è l'amore. Amore in tutte le sue forme, ma soprattutto, l'amore più difficile e importante, quello verso noi stessi.

Come ogni settimana ti ricordo che potrai trovare l'articolo correlato al podcast sul sito di Francesca Castro a questo link:

https://www.francescacastro.it/psico-collaborazioni/psicologia-e-yoga-4-chakra

Buona lettura, buon ascolto, e buon viaggio!

 

Namasté

Continua il nostro viaggio esplorando il terzo Chakra, Manipura, il nostro plesso solare, la sede del nostro potere personale.

Avere un grande potere necessita di un grande controllo, ed è importante diventarne consapevoli per poterlo equilibrare e utilizzarlo per raggiungere la nostra realizzazione personale.

Scopriamo insieme a Francesca come lo Yoga e l'analisi personale possono unirsi nel padroneggiare questa importante energia.

Ad approfondire l'argomento insieme al Podcast, come sempre, puoi trovare l'articolo sul Blog di Francesca:

https://www.francescacastro.it/psico-collaborazioni/psicologia-e-yoga-3-chakra 

Ti auguro un buon ascolto e una buona lettura.

Namasté

Continua il nostro viaggio nei Chakra con l'esplorazione di Swadisthana Chakra, il secondo Chakra.

Questo centro energetico è la sede del nostro bambino interiore, è connesso a quella parte di noi che sa divertirsi senza pensare, che sa lasciarsi andare e fluire come l'acqua, è connesso alla leggerezza, al gioco, al piacere, al tempo per noi stessi.

Quando non siamo in sintonia con il nostro bambino interiore e non lo ascoltiamo accade che soffriamo, ci ammaliamo e dobbiamo imparare a ricordarci di lui, a prendercene cura ogni giorno. 

Come farlo?

Io e Francesca ti porteremo a conoscere tutti gli aspetti legati a questo magico centro energetico, ti insegneremo a riconoscere un blocco, a equilibrarne l'energia e riconnetterti con il piccolo te che sei stato e che ancora sei.

Anche in questo caso puoi andare sul sito di Francesca per leggere l'articolo legato al Podcast:

https://www.francescacastro.it/psico-collaborazioni/psicologia-e-yoga-2-chakra/

A fine podcast ti aspetta una breve meditazione guidata per aiutarti ad assorbire gli insegnamenti di questo Chakra importante.

Buon ascolto e buona lettura.

Namasté

 

I Chakra sono dei centri energetici presenti all'interno del nostro corpo che sono disposti lungo la nostra colonna vertebrale. I più importanti sono 7 e sono responsabili del regolare determinati stati emotivi che viviamo lungo il corso della nostra vita.

Ad ogni Chakra sono collegati determinati fasci muscolari, articolazioni, organi e ghiandole, e imparare a conoscere questi centri energetici può aiutarci a risolvere specifiche problematiche lavorando sulla base emotiva a cui sono connesse.

Questo progetto è strutturato in 7 appuntamenti settimanali (tutti i martedì) dedicati ad ogni singolo Chakra e nasce in collaborazione con Francesca Castro, Psicologa e Psicoterapeuta.

Ogni settimana insieme al Podcast troverai un articolo sul blog di Francesca in cui approfondiremo i concetti legati allo specifico Chakra in questione, lo puoi trovare su:

https://www.francescacastro.it/psico-collaborazioni/psicologia-e-yoga-viaggio-nei-chakra-1-chakra/

Ti lascio all'inizio del tuo viaggio!

Buon ascolto e buona lettura sul Blog!

 

Namasté!

Ormai tutti sentiamo parlare di Yoga, sta diventando una moda e diventa sempre più facile conoscere persone che lo praticano e che si sentono meglio con se stesse sostenendo di avere trovato il proprio equilibrio.

Ma come si fa ad iniziare un percorso come questo? 

Che requisiti ci sono e soprattutto che cosa dobbiamo aspettarci da una disciplina come lo Yoga?

Se stai pensando di iniziare e non sai esattamente che cosa aspettarti oppure hai appena iniziato ma non riesci a capire esattamente quale sia il percorso che andrai a fare, ascolta questa puntata.

Andremo a sfatare i miti più diffusi sullo Yoga e a fare chiarezza su ciò che la rende una disciplina non solo fisica ma soprattutto spirituale.

Buon ascolto,

Namasté 

I sette Chakra regolano continuamente ogni sfera della nostra vita quotidiana, quando ci sentiamo stressati o negativi o privi di energie abbiamo i Chakra in disequilibrio. Alcuni potrebbero essere molto carichi di energia, altri al contrario potrebbero esserne carenti, in entrambi i casi si parla di Chakra bloccato.

Per ritrovare il nostro equilibrio dobbiamo essere in grado di rimetterci in contatto con i nostri centri energetici, comprenderli, ripulirli e far si che ritornino a lavorare al meglio per permetterci di vivere sereni, energici e positivi.

Segui questa meditazione seduto a gambe incrociate oppure su una sedia, assicurati di avere la colonna vertebrale dritta e allungata verso l'alto, se la posizione ti crea tensione alla schiena prova a mettere un cuscino o un mattoncino Yoga sotto ai glutei.

Buon viaggio :)

Namasté

Ogni giorno ci mettiamo sulle spalle uno zaino emotivo.

Ogni giorno carichiamo questo zaino di qualsiasi cosa: preoccupazioni, stress, ansia, paure, responsabilità, e il problema maggiore sta nel fatto che pensiamo di non poter eliminare niente dal nostro bagaglio, crediamo di avere bisogno di tutte queste cose, e non ci rendiamo conto invece che questo sovraccarico non fa che continuare a creare altre ansie, altre preoccupazioni, ulteriori responsabilità ecc. ecc.

Dobbiamo imparare a fermarci e alleggerire il nostro zaino interiore, dobbiamo imparare a fare spazio per qualcosa di nuovo e positivo.

Chiudi gli occhi e inizia a viaggiare leggero nella tua Dreaming Zone.

Quando siamo sotto stress la nostra mente accumula tensioni che si riflettono sul nostro corpo.

La nostra mente lavora ad immagini e crea dei nodi mentali laddove si formano infiammazioni o dolori.

Ciò che dobbiamo fare per vivere in armonia con la nostra quotidianità, è imparare ad ascoltare il nostro corpo e iniziare a sciogliere i nodi che noi stessi creiamo.

Fai un respiro profondo e libera il tuo corpo da ciò che non ti serve.

Questa meditazione è l'ideale da seguire la sera, già sotto le coperte, poco prima di addormentarci, contribuirà a migliorare la qualità del sonno, favorire sogni positivi e ci porterà a risvegliarci il mattino seguente carichi di nuova energia.

Segui la voce e abbandona ogni resistenza e ogni tensione.

Fai sogni d'oro!

Tutti quanti abbiamo dei difetti. Tutti quanti abbiamo almeno una caratteristica che non sopportiamo di noi, che sia fisica o emotiva.

Passiamo la nostra vita dannandoci o condannandoci per ciò che noi consideriamo "difetto", ma non ci rendiamo conto che è proprio lì che si nascondono le risposte più importanti.

Imparando a guardare i nostri difetti in maniera differente, iniziamo a cambiare la nostra vita facendo uscire i nostri punti di forza.

Guarda dentro di te, c'è molto più di quanto credi...

Il nostro bambino interiore sarà sempre più saggio di noi.

Crescendo perdiamo la comunicazione con lui, ci dimentichiamo di essere stati piccoli, di aver avuto sogni grandi e impossibili, di aver vissuto di entusiasmo e libertà, di essere stati "leggeri".

E' proprio questa leggerezza che può trasformare la nostra vita.

Inizia il viaggio all'interno di te stesso...