Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast!

In dieser Folge tauchen wir tief in das Phänomen des Sunken Cost Effekts ein – eine Kraft, die uns oft daran hindert, klare Entscheidungen zu treffen. Ich zeige dir, wie du erkennst, wann emotionale und finanzielle Investitionen dich mehr kosten als nur Geld und wie du diesen Kreislauf durchbrichst. Anhand persönlicher Beispiele erfährst du, wie ich selbst mit diesem Effekt gekämpft habe und was mir geholfen hat, mich von nicht mehr dienlichen Entscheidungen zu lösen. Lerne, wie du die Vergangenheit hinter dir lassen und deine Entscheidungen auf eine hellere Zukunft ausrichten kannst. Diese Episode ist ein Muss für jeden, der das Gefühl hat, in vergangenen Entscheidungen gefangen zu sein und nach einem Weg sucht, frei für neue Möglichkeiten zu werden. Links: - Blogartikel zum Podcast: https://selbst-management.biz/sunken-cost-effekt - Nullbasiertes Denken: https://selbst-management.biz/nullbasiertes-denken/ - Zum Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser besonderen Episode lade ich dich ein, eine Reise anzutreten, die dich direkt zu den tiefsten Wünschen deines Herzens führt. Hast du dich jemals gefragt, was du wirklich tun möchtest, bevor du stirbst? Vergiss die alten Bucket Lists, die nie angefasst werden. Ich zeige dir, wie du aus deinen Sehnsüchten konkrete Pläne machst, um das Leben zu leben, von dem du immer geträumt hast. Es geht nicht darum, zu warten, bis es zu spät ist. Es geht darum, heute den ersten Schritt zu machen. Bist du bereit, deine Geschichte neu zu schreiben und deine Träume in greifbare Ziele zu verwandeln? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Mach dich bereit, inspiriert zu werden und das Steuer deines Lebens fest in die Hand zu nehmen. Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut bis zu 20% Rabatt auf die Kategorie Wohlbefinden ind 10% auf alles andere raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/daily-fiber-ballaststoff-drink#246=5583?inf_coupon_code=THOMAS Links: - Zur Webseite: [https://beforeidieproject.com](https://beforeidieproject.com/) - Zum Buch: https://amzn.to/3uzZ91p - Zum Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Folge tauche ich tief in das Geheimnis eines erfolgreichen Tagesablaufs ein: den roten Faden. Hast du dich jemals gefragt, warum einige Menschen scheinbar mühelos ihre Ziele erreichen, während du im Chaos versinkst? Der Schlüssel liegt in einem simplen, aber kraftvollen Konzept, das viele übersehen. Ich zeige dir, wie du diesen roten Faden in deinen Alltag einweben, deine Ziele klarer sehen und Stress reduzieren kannst. Lerne, wie du mit bewährten Methoden wie der Eisenhower Matrix, Pomodoro-Technik und Time-Blocking deinen Tag so strukturierst, dass am Ende ein Gefühl der Erfüllung steht. Bist du bereit, den Unterschied zu erleben? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. **Werbepartner dieser Podcast-Folge:** Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - Zum Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Willkommen zu einer Reise, bei der du das Steuer deines Lebens ergreifst. Fühlst du dich manchmal in den Kleinigkeiten des Alltags verfangen, obwohl du super organisiert bist? In dieser Folge zeige ich dir, warum der Schlüssel zu einem erfüllten Leben in der Makroebene liegt. Lerne, wie du der CEO deines Lebens wirst, deine Visionen klar definierst und langfristige Ziele setzt. Entdecke, wie das Loslassen von Mikromanagement und die Fokussierung auf das Wesentliche dein Leben verändern kann. **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut bis zu 20% Rabatt auf die Kategorie Bestseller ind 10% auf alles andere raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/produkte/top-seller?inf_coupon_code=THOMAS Links: - Zum Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser Episode hat Thomas den faszinierenden Alex Hurschler, bekannt als SwissProfiler, zu Gast. Alex, der seine Fähigkeiten als Profiler aus dem Militär in die Welt des Business übertragen hat, diskutiert mit Thomas über die Nutzung der Sinne und die Kontrolle von Gedanken und Emotionen. Sie tauschen auch praktische Tipps zur Steigerung der Selbstwahrnehmung und für eine effektive nonverbale Kommunikation aus. **Werbepartner dieser Podcast-Folge:** Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient **Links:** - Zur Webseite von Alex: https://www.alexhurschler.ch/ **Weitere Angebote von Alex:** 💥 Entdecke „Profiler's Geheimnisse: Die Kunst des Menschenlesens in 8 Schritten“. Erweitere deine Fähigkeiten in nonverbaler Kommunikation und persönlichem Wachstum durch praktische Übungen und exklusive Techniken. Nutze jetzt das Sonderangebot: 30% Rabatt mit dem Gutscheincode DEINWERTALEX. Bist du bereit, deine Profiling-Fähigkeiten zu meistern? Melde dich jetzt an! https://www.alexhurschler.ch/offers/gvKAzJaU Live-BootCamp: Exklusiv und KOSTENLOS! Erfahre, wie du aus deinen Talenten ein passives Business aufbaust, um deinen Traum zu leben ►► https://www.alexhurschler.ch/registration-page-b84066c0-d071-48a2-b50f-fc7c16e7cbc0 🔥Abonniere meinen Podcast direkt hier: https://www.alexhurschler.ch/podcasts/profiler-secrets 🔥Abonniere meinen Kanal direkt hier: https://www.youtube.com/@swissprofiler?sub_confirmation=1 Weiterführende Links und Angebote: Profiler's Geheimnisse: Die Kunst des Menschenlesens in 8 Schritten: https://www.alexhurschler.ch/offers/gvKAzJaU Profiler Masterclass: Dein 12-Wochen-Programm zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung: https://www.alexhurschler.ch/offers/xYnkrL28/checkout Persönliche Beratung mit Alex Hurschler: Buche dein Gespräch hier: https://calendly.com/swissprofiler/planung

n dieser Folge entführen ich dich in die Welt des Perfektionismus – eine Welt, die oft mehr bremst als voranbringt. Erkennst du die feinen Linien zwischen dem gesunden Streben nach Exzellenz und dem lähmenden Perfektionismus? Dieser Podcast ist Dein Schlüssel zur emotionalen und zeitlichen Freiheit, ein Wegweiser, der Dir zeigt, wie Du aus dem Hamsterrad überhöhter Erwartungen und ständiger Unzufriedenheit ausbrechen kannst. Bereit für eine Veränderung? Dann hör jetzt rein! **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut bis zu 20% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/produkte/alle-pakete?inf_coupon_code=THOMAS **Selbsteinschätzung des eigenen Perfektionismuslevels** - Fragebogen: - Bewerte dich mit 1 „Nie“ bis 5 „Immer“ - Gehe sehr intuitiv vor, ohne lange nachzudenken - Bereit? - Die Fragen - „Wie oft bist du unzufrieden mit Arbeit, die nicht 100% perfekt ist?“ - „Fühlst du dich oft gestresst, weil du denkst, dass deine Arbeit nicht gut genug ist?“ - „Wie oft vermeidest du Projekte oder Aufgaben aus Angst, Fehler zu machen?“ - „Bewertest du dich selbst streng, wenn du einen Fehler machst?“ - „Glaubst du, dass andere immer hohe Erwartungen an dich haben?“ - Auswertung - Addiere die Punktezahl - 20 - 25: Extremer Perfektionismus - 18 - 20: Hoher Perfektionismus - 15 - 18: Perfektionismus **Links in den Shownotes:** - Workshop “Bestmöglich unperfekt”: https://selbst-management.biz/perfektionismus/ - Zum Artikel: https://selbst-management.biz/perfektionismus-loswerden

Lukas hat eine lebensverändernde Erfahrung gemacht, als er beim Kitesurfen in Lebensgefahr geriet. Er überlebte und reflektiert nun über die Bedeutung des Lebens und die Veränderungen, die er seitdem vorgenommen hat. Wir tauchen tief in Lukas' emotionsgeladene Reise zur bewussten Auseinandersetzung mit seinen Gefühlen ein und erfahren, wie er mehr Verbundenheit und Lebendigkeit in sein Leben gebracht hat. Lukas spricht darüber, wie sich diese Erkenntnisse auf den Alltag anwenden lassen und teilt praktische Tipps, um sich den eigenen Gefühlen zu öffnen. Außerdem unterhalten wir uns über Lukas' bevorstehendes Buch "Fühl dich ganz", das Menschen helfen soll, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und ein erfüllteres Leben zu führen. Bleibt dran, denn wir haben auch einige Tipps zur Handhabung von starken Gefühlen, die euch dabei helfen können, bewusste Entscheidungen zu treffen. Viel Spaß beim Zuhören! Werbepartner dieser Podcast-Folge: Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - Webseite von Lukas: https://lukasklaschinski.de/ - Zum Buch: https://amzn.to/3u9lClw

In dieser Folge teile ich meine persönlichen Geheimnisse für ein erfülltes Leben – meine 11 täglichen Gewohnheiten, die mir zeitliche, mentale und finanzielle Freiheit bringen. Hast du dich jemals gefragt, wie es wäre, jeden Tag ohne Wecker voller Energie aufzustehen? Oder wie du durch einfache Änderungen in deinem Alltag nicht nur effizienter, sondern auch zufriedener und erfolgreicher sein kannst? Entdecke die Routinen, die mir helfen, jeden Tag optimal zu nutzen. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du diese Gewohnheiten in dein Leben integrieren kannst, um deine eigene Freiheit zu maximieren. **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut bis zu 24% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/gut-restore-darmsanierung#246=5583?inf_coupon_code=THOMAS ### **Links aus dem Skript:** - SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ - Foxx Hantel Training von Dr. Ben Baak: https://benbaak.de/ - Option Trading Pal: https://optiontradingpal.com/ - Massagepistole: https://amzn.to/48wlyva - Massagebälle: https://amzn.to/3u0PzEj - Massagerolle: https://amzn.to/3U2ZILA - Massagegerät: https://amzn.to/3Hj0NXW

Stell dir vor, du blickst auf das Jahr 2023 zurück und realisierst, dass du so viel mehr hättest erreichen können. Wie fühlt sich das an? Wahrscheinlich ziemlich mies, oder? Doch hier ist die gute Nachricht: Es ist nur halb so schlimm, wenn du aus deinen Fehlern lernst. In der heutigen Diskussion möchte ich meine persönlichen Erfahrungen aus dem Jahr 2023 teilen – die Dinge, die schiefgelaufen sind und die wertvollen Learnings, die ich daraus gezogen habe, um 2024 erfolgreich zu gestalten. Jeder von uns hat Momente, in denen nicht alles nach Plan verläuft. Aber genau hier liegen die Schlüssel für Wachstum und Verbesserung. Durch das Reflektieren unserer Fehltritte können wir uns selbst besser verstehen und Strategien entwickeln, um zukünftige Hindernisse zu überwinden. In dieser Folge erfährst du, wie ich meine Herausforderungen gemeistert habe und welche Learnings ich daraus gezogen habe, um sie 2024 zu meinem Vorteil zu nutzen. Wir alle haben das Potenzial, aus unseren Fehlern zu lernen und sie in unsere größten Erfolge umzuwandeln. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen. Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut bis zu 20% Rabatt auf die Kategorie Bestseller raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/produkte/top-seller?inf_coupon_code=THOMAS Links: - Biografie Elon Musk: https://amzn.to/3S05rQO - Zum Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/

In dieser Folge entdecke ich mit Dir, wie Du Richard Wyckoffs bahnbrechende Börsengesetze in Dein Zeit- und Selbstmanagement integrieren kannst. Hast Du jemals daran gedacht, Deine Zeit wie einen wertvollen Aktienmarkt zu behandeln? Dieser Podcast gibt Dir nicht nur Einblicke in Wyckoffs Prinzipien, sondern auch praktische Tipps, um Deinen Alltag effizienter zu gestalten. Werbepartner dieser Podcast-Folge: Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - Zum Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/

Bereit, deine Gesundheitsvorsätze für das neue Jahr auf den Kopf zu stellen? In dieser Podcast-Episode enthülle ich gemeinsam mit Dr. Daniel E. Lieberman, einem führenden Anthropologen der Harvard University, die Wahrheit hinter den weit verbreiteten Mythen über Schlaf, Bewegung und Ernährung. Wir hinterfragen alles, was du über 8 Stunden Schlaf, die Gefahren des Sitzens und die Rolle von Zucker in deinem Leben zu wissen glaubtest. Lass dich von Dr. Lieberman's bahnbrechenden Einsichten inspirieren und entdecke, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden wirklich steigern kannst. Bereit für eine Reise, die deine Sicht auf Gesundheit und Lifestyle verändern wird? Höre jetzt rein! **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut bis zu 20% Rabatt auf die Kategorie Bestseller raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/brainfog-bundle?inf_coupon_code=THOMAS Links: - SelbstmanagementRocks Masterclas Spezialangebot: https://selbst-management.biz/selbstmanagementrocks-masterclass-christmas-edition/ - Interview Steven Bartlett und Dr. Lieberman: https://www.youtube.com/watch?v=ujRwf1HdNjk - Buch: https://amzn.to/4arlZZ6

In dieser Episode entdeckst du, wie du mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben findest. Ich zeige dir, warum es kein universelles Erfolgsrezept gibt, aber wie du deinen individuellen Weg zur Lebenszufriedenheit findest. Erfahre, wie du Fehlerquellen identifizierst, den größten Hebel für Veränderung findest und Momentum erzeugst, um deine Ziele zu erreichen. Diese Folge ist kein leeres Versprechen, sondern bietet praktische Anleitungen und motivierende Einsichten, um deinen Alltag effizienter zu gestalten. Lausche der Episode und mache den ersten Schritt zu mehr Lebensqualität und Freude! Links: - Zum Christmas-Spezialangebot: https://selbst-management.biz/selbstmanagementrocks-masterclass-christmas-edition/

In dieser Episode tauchen wir in das faszinierende Konzept des 'Flow' ein – einen Zustand, in dem Arbeit nicht nur produktiv, sondern auch erfüllend wird. Ich, Mihaly Csikszentmihalyi, führe dich durch die Welt des Flows, wo Handeln und Bewusstsein verschmelzen und jede Aufgabe sich leicht und mühelos anfühlt. Erfahre, wie du diesen magischen Zustand erkennen und erreichen kannst, um deine Arbeitsleistung und -zufriedenheit zu steigern. Lerne, wie du nach Unterbrechungen schnell wieder in den Flow findest und wie du durch spezifische Techniken, wie Achtsamkeitsübungen und Visualisierung, deine mentale Stärke im Beruf stärken kannst. Bist du bereit, deine Produktivität auf ein neues Niveau zu heben und gleichzeitig tiefen Genuss in deiner Arbeit zu finden? Dann hör rein und entdecke, wie du deinen Arbeitsalltag transformieren kannst. **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut bis zu 20% Rabatt auf die Kategorie Bestseller raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/produkte/top-seller?inf_coupon_code=THOMAS Links: - Zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

Hast du dich je gefragt, wie du deine Produktivität steigern und gleichzeitig ein besseres Arbeitsklima schaffen kannst, ohne in die Falle des Burnouts zu tappen? In dieser Podcast-Episode tauche ich in die Welt der positiven Routinen am Arbeitsplatz ein. Ich zeige dir, wie du mit kleinen, gezielten Veränderungen in deinem Alltag große Wirkungen erzielen kannst. Werbepartner dieser Podcast-Folge: Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - Zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/

In dieser fesselnden Episode spreche ich mit Dennis und Wolfgang, den visionären Gründern von Soziale Matrix. Wir tauchen tief ein in ihren Ansatz, der Menschen befähigt, die stärkste und erfolgreichste Version ihrer selbst zu werden. Diskutieren wir über die ewige Frage: Was ist wichtiger – Motivation oder Disziplin? Außerdem erfährst du, wie du durch Gewohnheiten und Routinen dein Selbstbewusstsein stärken und deine Tages- und Wochenplanung optimieren kannst. Diese Folge ist ein Muss für alle, die nach persönlichem Wachstum und Erfolg streben. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du die Opfermentalität überwinden und echte Veränderung in deinem Leben bewirken kannst. Hör unbedingt rein – es lohnt sich! Werbepartner dieser Podcast-Folge: Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - Instagram: @sozialematrix - Webseite: [www.soziale-Matrix.de](http://www.soziale-matrix.de/) - Podcast: bewusst.selbstbewusst

Entdecke in dieser Episode, wie ich meinen Alltag mit 12 Gesundheits-Hacks optimiere, die einfach umzusetzen sind und einen echten Unterschied machen können. Ich gehe auf natürliche Weisen ein, deinen Schlaf zu verbessern, wie man Bewegung geschickt in den Tag integriert, und warum eine ausgewogene Ernährung nicht kompliziert sein muss. Erfahre, wie ich mit Stress umgehe, meine Gesundheitswerte tracke und was eine Vorsorgeuntersuchung bewirken kann. Ich teile persönliche Einblicke und erinnere dich daran, alles mit deinem Arzt abzustimmen. Diese Folge ist vollgepackt mit inspirierenden Ideen für deine Gesundheit! **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Bis zum Cyberminday: Brain-Effect haut bis zu 35% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/omega-3-kapseln#246=5585?inf_coupon_code=THOMAS **Links:** - Renpho-Waage: https://amzn.to/463L2xQ

Die Nutrigenomik ist ein wissenschaftliches Feld, das sich mit den Wechselwirkungen zwischen Ernährung und Genen befasst. Ziel ist es, personalisierte Ernährungsempfehlungen auf Basis des genetischen Profils eines Individuums zu entwickeln, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern und das Risiko für bestimmte Krankheiten zu reduzieren. Die Nutrigenomik trägt auch dazu bei, die Mechanismen zu verstehen, die hinter den Wechselwirkungen zwischen Ernährung und Genen stehen, und kann so neue Ansätze für Prävention und Therapie von Erkrankungen liefern. Das klingt für mich extrem spannend, deswegen habe ich mit Stefanie Baumann die Expertin auf diesem Gebiet zum Interview eingeladen. Wir haben darüber gesprochen was Nutrigenomik ist, wie die Tests funktionieren, wie der Körper auf Nahrungsmittel reagiert, wie das alles in der Praxis aussieht und was man in Zukunft noch erwarten kann. Reinhören lohnt sich. Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect: Brain-Effect haut bis zu 35% Rabatt auf ALLES raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/brainfog-bundle?inf_coupon_code=THOMAS Links: - Instagram: https://www.instagram.com/nutrigenomik_nerd/ - Facebookgruppe **"Deine Gene und Du":** https://www.facebook.com/groups/692615935482066 - Webseite von Stefanie: [http://stefaniebaumann.com](http://stefaniebaumann.com/) - Nutrigenomik Deutschland: https://nutrigenomik-deutschland.de/wer-wir-sind/

In dieser Podcast-Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, dein Smartphone von einem Ablenkungstool zu deinem persönlichen Produktivitäts-Coach zu transformieren. Ich teile persönliche Anekdoten und Einblicke in meine eigene Nutzung der Bildschirmzeit, sowie Erfahrungen aus Gesprächen mit Klienten und meinem persönlichen Umfeld. Entdecke gemeinsam mit mir, wie du die unzähligen Fallen des digitalen Alltags vermeiden und dein Smartphone zu einem wahren Helfer in Sachen Effizienz und Effektivität machen kannst. Von Benachrichtigungseinstellungen über Fokus-Modi bis hin zu bewussten Pausen: Ich gebe dir praxisnahe Tipps und zeige dir Tools, die dir helfen, das Beste aus deinem digitalen Begleiter herauszuholen. Bist du bereit für den Wandel? Dann lass uns starten! Werbepartner dieser Podcast-Folge: Die Notion-AI jetzt kostenlos testen: http://notion.com/effizient Links: - [Mangold-Academy-App](https://play.google.com/store/apps/details?id=academy.mangold.app&hl=de) (Android) - [Mangold-Academy-App](https://apps.apple.com/at/app/mangold-academy/id1561006356) (iPhone) - [Freedom App](https://freedom.to/) - [Udemy.com](http://udemy.com/)

Kennst du das Gefühl, Dinge immer wieder aufzuschieben? Heute tauche ich tief in die Geheimnisse der Aufschieberitis ein. Gemeinsam werfen wir einen Scheinwerfer auf die zehn Hauptgründe des Aufschiebens und bieten praxisnahe Lösungsstrategien an. Ich gebe dir Werkzeuge an die Hand, um die Aufschieberei zu erkennen und endlich ins Handeln zu kommen. Lass uns die Ursachen entschlüsseln und in Aktion treten! Links: - Gamification-Techniken für deinen Alltag - Podcastfolge 527 - Zur SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ **Partner dieser Podcastfolge ist Brain-Effect:** Brain-Effect haut wieder einen 25% Rabatt auf die Kategorien Schlaf & Regeneration raus (nutze dazu einfach den Code THOMAS). Hier geht es zum Angebot: https://www.brain-effect.com/recharge-elektrolyte-pulver#157=5454&246=5583?inf_coupon_code=THOMAS

In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Resilienz und Stressmanagement. Ich spreche mit dem Resilienztrainer Karl Allmer darüber, was Resilienz überhaupt bedeutet und warum es wichtig ist, bereits im Vorfeld Strategien zu entwickeln, um gut mit Stress umgehen zu können. Karl wird uns auch die verschiedenen Resilienzfaktoren erklären und wie sie mit Selbstmanagement zusammenhängen. Darüber hinaus gibt er uns konkrete Tipps, wie wir sowohl mit Mikro- als auch Makrostress umgehen können. Hör rein und erfahre wie du deine mentale Widerstandsfähigkeit stärken kannst. Links: - [https://karlallmer.com](https://karlallmer.com/)