![[Atención Plena] Date un baño con atención plena](https://www.podcastworld.io/podcast-images/ejecucoaching-9vypyjbs.webp)
Hoy te propongo que te des un baño con atención plena.
Estimula tus sentidos con la agradable sensación de darte un baño mientras practicas tu atención plena.
Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce.
Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el momento presente y para convertirte en observador de tus propios pensamientos
Hoy te propongo que hagas un sencillo ejercicio. Ponerte crema mientras practicas la atención plena.
Descubre el placer de masajear tu piel mientras tu atención y tus sentidos están puestos en este acto cotidiano.
Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce.
Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el momento presente y para convertirte en observador de tus propios pensamientos
Hoy te propongo que te des un paseo con atención plena.
Descubre el pacer de pasear mientras tus sentidos absorben los maravillosos estímulos que te ofrece el mundo que te rodea.
Practica la atención plena y observa como tu productividad mejora y tu estrés se reduce.
Disfruta de esta practica meditativa que te ayudará a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el momento presente y para convertirte en observador de tus propios pensamientos
En el episodio de hoy analizaremos los distintos tipos de personalidad que hay dentro de un equipo de trabajo.
Para ello nos basaremos en el Modelo DISC y tomaremos conciencia de quienes somos dentro del equipo de trabajo, qué es lo que hacemos bien y qué necesitamos mejorar para que el equipo funcione y fluya.
Identificar tu tipo de personalidad te permitirá saber como te comportas cuando trabajas en equipo y como puedes adaptar tu personalidad al resto del equipo para sacar el máximo partido de cada persona.
Y te recuerdo que si estás interesado puedes hacer mi curso gratuito super enfoque aquí:
http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/
En este episodio hablamos de cómo evitar que te afecten las críticas negativas.
Convierte en constructiva un a critica y obten la información valiosa que pueda tener.
Pero si no te sirve de nada, no dudes en dejarla pasar sin perder un minuto en pensar en ella.
Si quieres hacer mi curso gratuito "Super Enfoque", un curso que te ayudará a mejorar tu capacidad de concentración y tu enfoque, puedes empezarlo ahora mismo, gratis y sin ningún coste, en este link:
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En el podcast de hoy hablaremos sobre la importancia de que identifiques tus fortalezas.
Ponemos siempre nuestra atención en aquello que se nos da mal, pero ¿Qué hay de lo que se nos da bien?
Durante el podcast te hablo entre otras cosas de un test llamado Clifton Strengths.
Te dejo aquí el link por si estás interesado en buscar más información.
https://www.gallup.com/cliftonstrengths/en/252137/home.aspx
Te dejo aquí el link a mi curso gratuito super enfoque por si estuvieras interesado en hacerlo:
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En le episodio de hoy haremos balance del año y reflexionaremos sobre nuestros objetivos para el próximo año.
Si no decides hacia donde quieres ir, la vida lo hará por ti.
Así que aprovecha este momento para reflexionar hacia donde quieres ir.
Te recuerdo que tienes una gran cantidad de recursos gratuitos que puedes descargarte ahora mismo y sin ningún coste en mi pagina web: Ejecucoaching.com
http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/recursos-gratuitos/
En este episodio hablaremos sobre como nos afecta el miedo a la crisis económica y qué podemos hacer para gestionarlo.
Ya sabes que encontrarás un montón de recursos gratuitos que puedes descargarte ahora mismo en mi web Ejecucoaching.com
En este ejercicio vamos a practicar nuestra atención plena mientras nos lavamos la mano.
Descubrirás lo placentero que puede ser un acto tan sencillo como dejar caer el agua sobre tu piel.
Los ejercicios de atención plena te ayudarán a mejorar tu capacidad de concentración y reducir tu estrés.
Hoy te traigo un nuevo ejercicio para practicar la atención plena.
En esta ocasión nos tomaremos un café o una infusión poniendo toda nuestra atención en ese simple acto, con absoluta presencia.
Ya verás como descubrirás que un acto tan simple como tomar un café o una infusión puede resultar maravilloso.
Ya sabes que los ejercicios de atención plena son muy buenos para reducir tu ansiedad, aumentar tu productividad y trabajar tu foco.
Hoy te propongo un nuevo ejercicio de atención plena.
Los ejercicio de atención plena t ayudan a entrenar tu atención y en consecuencia mejoran tu productividad y reducen tu estrés.
Además te ayudan a desarrollar tu capacidad para posicionarte en el el momento presente y vivir más conscientemente en el aquí y el ahora.
En esta ocasión trabajaremos la atención plena mientras miramos el mar.
Hoy vamos a hablar de anclajes.
Los anclajes son una herramienta maravillosa para acceder de forma inmediata a un estado emocional concreto.
En situaciones de estrés te ayudarán a pasar rápidamente a la calma y la serenidad.
Si quieres generar un anclaje para pasar rápidamente del estrés a la calma puedes descargarte ahora mismo el siguiente ejercicio.
Genera un anclaje conmigo
En esta ocasión vamos a trabajar nuestra atención plena manteniendo todo nuestro foco y nuestra atención en la llama de una vela.
Los ejercicios de atención plena son muy buenos para reducir tu estrés y tu ansiedad y para mejorar tu capacidad de enfoque y tu productividad.
En este ejercicio practicaremos tu atención plena mientras observas el mar.
Si quieres reducir tu estrés y tu ansiedad y quieres mejorar tu foco, tu capacidad de concentración y tu atención, este tipo de ejercicios te ayudarán a conseguirlo.
Vuelve Meditación en Acción
Mi curso gratuito para generar el hábito de la meditación.
Si siempre has querido meditar pero no has podido, si siempre has querido tener el hábito de meditar pero nunca has conseguido hacerlo más de dos días seguidos, si siempre has tenido curiosidad por saber que pasaría si hicieras esto a diario, me gustaría contarte que estoy preparando una iniciativa para que juntos, generemos el hábito de meditar.
Meditar debería ser una rutina más en tu día a día, algo así como ducharte o lavarte los dientes.
¿Y sabes por qué?
Porque la meditación tiene múltiples beneficios.
Pero no solo esto, la meditación disparará tu productividad.
La meditación es una herramienta muy poderosa para controlar la atención. Y quién es dueño de su atención es dueño de sus resultados.
Porque aquello sobre lo que pones tu atención, se expande.
Es decir, donde pones tu foco, maximizas tu resultado.
¡Y por eso me gustaría que generáramos juntos el hábito de la meditación!
¡Yo también lo voy a hacer!
Meditación sin rollos raros.
Simplemente como una herramienta útil para controlar el estrés y la atención.
Algo fácil, rápido y sencillo que podamos incorporar en nuestra rutina diaria y que sea factible.
Simplemente una práctica efectiva y eficaz que se ha demostrado científicamente que contribuye a reducir el estrés y a mejorar tus capacidades cognitivas.
Poca teoría y mucha práctica.
Por eso he decidido llamarlo «Meditación en acción» por que juntos por fin pasaremos a la acción.
Por eso si te parece una buena idea y quieres unirte a esta iniciativa en la que juntos introduciremos el hábito de meditar en nuestras vidas puedes apuntarte en el siguiente enlace:
http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivomeditacion-en-accion/
Cumplimenta el formulario con tu nombre y con tu mail para participar. Cuando lo hayas hecho te llegará un mail de bienvenida.
Este es una audio en el que juntos vamos a realizar un ejercicio para practicar tu atención plena.
Para ello necesitarás encontrar un lugar cómodo y tranquilo en el que durante unos minutos puedas estar en silencio y tranquilidad sin que nadie te interrumpa o te moleste.
Necesitarás un vaso de agua.
Los ejercicios de atención plena te ayudarán a ganar equilibrio y serenidad. Son muy útiles para mejorar la concentración y la productividad. Y además son una herramienta increíblemente valiosa para trabajar la atención.
En el podcast de hoy hablaremos sobre cómo gestionar el estrés positivo y el estrés negativo.
El estrés positivo se transforma con el tiempo en estrés negativo con sus correspondientes consecuencias, ansiedad, depresión, dificultad para concentrarte, falta de memoria, insomnio...
La buena noticia es que se puede gestionar.
Sí quieres hacer mi curso gratuito Super enfoque, lo puedes hacer haciendo clic aquí:
http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/como-gestionar-el-estres-positivo-y-el-estres-negativo/
Si quieres apuntarte a Meditación en Acción y que te avise cuando vayamos a comenzar lo puedes hacer también aquí:
http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/como-gestionar-el-estres-positivo-y-el-estres-negativo/
En el episodio de hoy hablaremos sobre algunas medidas que puedes implementar en tu vida para reducir tu estrés y crear espacio.
Si implementas estas medidas, ganarás serenidad y reducirás tu estrés y tu ansiedad, por lo que te recomiendo firmemente que incluyas en tu vida aquellas medidas que te sea factible incluir.
Y si quieres apuntarte a mi curso gratuito Super Enfoque, el curso que te ayudará a entrenar la atención, mejorar tu productividad y mantenerte en el momento presente, puedes hacerlo a través de este link:
http://www.ejecucoaching.com/ejecucoaching/objetivo-atencion-plena/
Cómete una manzana con atención plena
Practica tu atención plena mediante ejercicios fáciles y sencillos que te ayudaran a posicionarte en el momento presente, en el aquí y en el ahora.
Reducirás tu estrés y desarrollarás la habilidad de dirigir tu atención.
Escucha este episodio, te ayudará.
Porque quieres menos estrés, porque quieres mejores resultados, este es el lugar en el que tienes que estar.
Si quieres hacer mi curso gratuito para desarrollar tu atención plena apúntate ahora en este link
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Practica tu atención plena mediante ejercicios fáciles y sencillos que te ayudaran a posicionarte en el momento presente, en el aquí y en el ahora.
Reducirás tu estrés y desarrollarás la habilidad de dirigir tu atención.
Escucha este episodio, te ayudará.
Porque quieres menos estrés, porque quieres mejores resultados, este es el lugar en el que tienes que estar.
Y si quieres hacer mi curso gratuito para desarrollar tu atención plena , hazlo ahora mismo a través de este link:
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