Healthy Balanced Strong

Tauche ein in die Welt des Journalings und entdecke, wie diese einfache Praxis dein Leben auf vielfältige Weise bereichern kann. In unserem Podcast „Healthy Balanced Strong“ erkunden wir die Kunst des Journalings und teilen praktische Tipps, inspirierende Geschichten und wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie das regelmäßige Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle deine mentale Gesundheit, Kreativität und persönliche Entwicklung fördern kann. Von einfachen Einstiegsstrategien bis hin zu fortgeschrittenen Techniken erfährst du alles, was du wissen musst, um deine eigene Journaling-Praxis zu beginnen und zu vertiefen - für mehr Klarheit, Achtsamkeit und persönliches Wachstum durch das Schreiben.

Zum Spring Journaling Workbook: https://drive.google.com/file/d/1cM_v5WWDoxAP1liFutj21t-asu2JBUMZ/view?usp=share_link

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Willkommen zu einer neuen Episode von Healthy Balances Strong  "Leben romantisieren & Selbstliebe finden", dem Podcast, der dich dazu inspiriert, dein Leben zu romantisieren und deine Beziehung zu dir selbst zu vertiefen, genau rechtzeitig zum Valentinstag. In dieser besonderen Valentinsfolge tauchen wir tief in die Welt der Selbstliebe ein und erkunden, wie wir unsere täglichen Routinen mit einem Hauch von Romantik bereichern können.

Kerstin führt dich durch vier praktische Tipps, um deinen Alltag zu romantisieren, teilt Buchempfehlungen, die dich auf deiner Reise zur Selbstliebe begleiten werden, sowie eine herzliche Diskussion über Liebe, Beziehungen und Selbstfürsorge. Also schnapp dir eine Tasse Tee, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam in eine Welt eintauchen, in der Selbstliebe und Romantik Hand in Hand gehen.

In dieser Folge erwähnt:  

• Emily Henry - Happy Place*
• Emily Henry - Book Lovers*
• Taylor Jenkins Reid - Maybe in Another Life*
• Taylor Jenkins Reid - One True Loves*
• Ashley Boston - The Seven Year Slip *
• Dolly Alderton - Everything I Know About Love* 
• The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are" von Brené Brown*

Schreib mir gerne auf Instagram @kerstin.koegler , wenn du dich mehr über das Thema austauschen möchtest und abonniere gerne den Podcast und bewerte ihn, wenn er dir gefällt. 

Love, K 

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Willkommen zum Podcast "Glow Up 2024"! In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie du dieses Jahr zum besten Jahr deines Lebens machen kannst. Egal, ob du persönlich, beruflich oder spirituell wachsen möchtest, hier findest du Inspiration, Tipps und Strategien, um dein volles Potenzial zu entfalten.

2024 ist zwar schon ein Monat alt, doch JETZT ist die perfekte Zeit, einen Plan zu schmieden, um deine Ziele zu erreichen und deine Träume zu verwirklichen. Wir werden über Selbstverbesserung, Produktivität, Achtsamkeit, Gesundheit und vieles mehr sprechen, um dir zu helfen, dein Leben in die Hand zu nehmen und positive Veränderungen herbeizuführen. Es braucht 21 Tage um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Bereite dich darauf vor, dein eigenes Glanzlicht zu werden und gemeinsam mit uns dein Glow Up 2024 zu erleben!

In diesem Podcast erwähnt: 

• Mein Instagram @kerstin.koegler
• Meine Bücher, Fitness & Matcha Favoriten auf Amazon *
• Affirmationskarten + Journals von hey-mindful * 
• Walking Pad: Laufband für Zuhause *
• Waterdrop Hydration Cubes *
• Magnesium Supplement *
• Glasstrohhalme mit Schmetterlingen *
• 6-Minuten Journal *

Unterstütze den Podcast mit einem Kaffee oder Matcha :) 

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Hallo und herzlich willkommen zurück bei Healthy Balanced Strong!
 Die heutige, erste Episode im Jahr 2024, ist eine kleine, kurze und knackige Special Episode in der ich eure Fragen zu meinem Start ins neue Jahr beantworte und euch einen kleinen Einblick in Staffel 2 des Podcasts gebe. 

• Was sind meine Ziele, Pläne und Visionen für das Jahr 2024? 
• Was habe ich 2023 gelernt? Was möchte ich dieses Jahr anders machen? 
• Wie waren die Rauhnächte für mich? 
• Was macht eine erfüllte Beziehung aus? 
• Was erwartet euch im Podcast Staffel 2? 

Ich freu mich sehr, wenn ihr mir auf Instagram schreibt unter @kerstin.koegler oder aber auch den Podcast bewertet und abonniert. Ich freu mich auf ein weiteres Jahr mit euch, Kerstin 

In dieser Mini-Episode findest du eine Meditation, um deine Bestimmung zu finden und die letzten Tage der Rauhnächte voller positiver Energie und Selbstwert zu zelebrieren. Erstelle heute eine "High Vibe" Playlist, die dich mit positiven Gefühlen und voller Freude auf das neue Jahr einstimmt.
 
 AFFIRMATION des Tages: Ich öffne mein Herz. Es ist sicher, ich selbst zu sein.
 
 Mehr zu den Rauhnächten und ihrer Magie findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/kerstinloves/ 
 
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In dieser Bonus Episode findest du eine Meditation für die achte Rauhnacht am 01. Januar. Diese kurze Meditation hilft dir beim Start ins neue Jahr mit positiven Affirmationen für den Neubeginn. Was macht dich Glücklich? Bring dein Inneres Kind heute zum Strahlen, indem du etwas tust, bei dem du dich Unbeschwert, Frei und Leicht fühlst.

 AFFIRMATION des Tages: Das Leben beschenkt mich. Ich bin Glücklich und Zufrieden.

Mehr zu den Rauhnächten und ihrer Magie findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/kerstinloves/ 
 

In dieser Special Episode von Healthy Balanced Strong findest du eine Meditation für die siebte Rauhnacht am 31. Dezember. Diese Guided Meditation hilft dir dabei, dich für Fülle und Reichtum im neuen Jahr zu öffnen und ein Abundance Mindset aufzunehmen.
 
 AFFIRMATION des Tages: Ich bin umgeben von Fülle. Ich erlaube mir, groß zu träumen.

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In dieser Bonus Episode von Healthy Balanced Strong findest du eine Meditation für die dritte Rauhnacht am 27. Dezember. Diese Meditation soll dir dabei helfen, dein Herz zu öffnen und dich voller Liebe und Zuversicht auf den Wechsel ins neue Jahr vorbereiten. 
 
 AFFIRMATION des Tages: Ich liebe und akzeptiere mich, wie ich bin. Ich bin wertvoll und einzigartig. Ich verdiene es, geliebt zu werden. Ich verdiene es, zu lieben.

Mehr zu den Rauhnächten und ihrer Magie findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/kerstinloves/ 
 
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In dieser Special Episode von Healthy Balanced Strong findest du eine Meditation für die erste Rauhnacht am 25. Dezember. Diese Meditation soll dir dabei helfen, dich mit deinen Wurzeln zu verbinden und dich auf die kommenden zwölf Tage vorbereiten.

AFFIRMATION des Tages: Ich werde gehalten & beschützt. Ich bin sicher & geborgen.

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Die Magie der Rauhnächte: Klarheit schaffen, loslassen und Manifestieren

Um die Rauhnächte ranken sich seit jeher Legenden, Mythen und magische Geschichten. Es heißt, dass in diesen 12 Nächten die Tore zur Anderswelt weit offen stehen und dass es in dieser Zeit besonders leicht ist, mit Ahnen, Engeln und Göttern Kontakt aufzunehmen. In dieser Episode bekommst du eine kleine Introduction in das Thema der Rauhnächte und erfährst, wie du die 12 Nächte zwischen den Jahren ganz besonders kraftvoll gestalten kannst. 

Zum Rauhnächte Online Retreat: https://www.instagram.com/kerstinloves/ ♡ Broadcast: Rauhnächte (oder schreib mir eine DM) 

Download Workbook: https://drive.google.com/drive/folders/1Uppz61aWvO_Ax18tUNN1Fos5fpIXZaMh?usp=share_link 

DANKE sagen via 

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Buch Tipps für die Rauhnächte

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Die weibliche Energie der Rauhnächte: https://amzn.to/3Tn8PX9 *

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Rauhnächte Set von heymindful: https://www.hey-mindful.at/collections/newin/products/rauhnaechte-set?ref=kerstinloves * 

Vielen Dank für das tolle Jahr 2023 & viel Freude mit den Rauhnächten, 

Kerstin.

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In dieser Episode möchte ich euch ein paar meiner Winter Wellness Tipps mitgeben und zeigen, wie ihr den Winter bestenfalls überstehen könnt und auch positiv für euch nutzen könnt. Ich gebe euch ein paar Ideen und Tipps wie ihr den Winter romantisieren könnt und dem Winter Blues keine Chance gebt.

PS aus dem Edit: Ich hab gesagt das wird strukturiert, aber es wurde dann doch sehr *rambly* - excuse me! 

MENTIONED: 

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Rauhnächte & Jahreskreisfeste von Christina Danetzky und Meliha Guri — https://amzn.to/3MVONio * 

Alle meine Links: https://linktr.ee/kerstinloves 

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In den letzten Wochen und Monaten meines Lebens hat sich eine unglaubliche Menge ereignet, und der Höhepunkt war meine Solo-Reise nach Südkorea. In dieser Podcast-Episode nehme ich euch mit auf mein Abenteuer, bei dem ich alleine durch Seoul und Busan gereist bin, und teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse mit euch.

Ihr erfahrt, wie man sich am besten auf eine Solo-Reise vorbereitet und wie man das richtige Reiseziel auswählt. Ich erzähle euch, warum diese Reise mich so glücklich gemacht hat, warum es für mich so wichtig war, alleine zu reisen, und welche wertvollen Erfahrungen ich aus dieser Zeit mit nach Hause genommen habe. Außerdem gehe ich darauf ein, wie das Alleine-Reisen das Selbstvertrauen stärken kann.

Wenn ihr euch also für das Thema Solo-Reisen interessiert oder selbst darüber nachdenkt, eine solche Reise zu unternehmen, dann ist diese Episode genau das Richtige für euch. Ich teile meine persönlichen Tipps, Erlebnisse und Erkenntnisse aus zwei Wochen Südkorea und zeige euch, wie eine Solo-Reise zu einem unvergesslichen und bereichernden Abenteuer werden kann. 

Taucht mit mir ein in die Welt des Alleine-Reisens und lasst euch inspirieren!

Folgt mir gerne auf Instagram: 

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Über eine Bewertung & Weiterempfehlung des Podcasts würde ich mich sehr freuen! ◡̈

September ist für mich immer ein Monat des Neuanfangs. Man ist motiviert und inspiriert und gleichzeitig auch total ausgeruht vom Sommer. Perfekter Zeitpunkt also, um neue, gesunde Routinen zu schaffen, produktiver zu arbeiten und mit neuen Dingen zu starten. Also gibt es heute im Podcast ein paar wertvolle Tipps und Tricks zum Thema „Hard Reset für dein Leben: Wie du mehr aus deinen Routinen holst“. Viel Spaß beim Anhören.

Bücher, die erwähnt wurden:

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Ich freu mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst und mir eine Bewertung hinterlässt, oder mir auf Instagram schreibst: https://www.instagram.com/kerstinloves/ 

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Herzlich Willkommen zurück bei Healthy Balanced Strong — nach der Sommerpause kehren wir zurück und diesmal dreht sich alles um eines meiner liebsten Themen, Mondrituale. In dieser Episode tauchen wir tief in die Bedeutung und die Energie von Vollmond und Neumond ein und ich gebe euch eine kleine Einführung in Mondrituale und wie ihr diese für eure Manifestationen nutzen könnt. Ich freu mich, wenn ihr rein hört und wünsche euch viel Spaß bei der neuen Folge. 

Mentioned in the Podcast: 

NEW MOON CIRCLE: https://www.yogaamseerosensteg.at/newmooncircle 

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kerstinloves/
HEY MINDFUL MOND SETS: https://www.hey-mindful.at/products/moon-magic-vollmond-set-heymindful-kerstinloves?ref=kerstinloves *affiliate

MANIFESTATION EPISODE: https://open.spotify.com/episode/1S2EOguUTYdpgxGCCEkeqk?si=4325a6d0759b44da 

SUPPORT THE PODCAST: https://www.buymeacoffee.com/kerstinloves 

In dieser Episode von „Healthy Balanced Strong“ dreht sich alles ums Manifestieren. Ob du schon Erfahrung mit dem Manifestieren hast oder gerade erst beginnst, hier wirst du wertvolle Tipps und Tricks erfahren, um deine Manifestationsfähigkeiten auf das nächste Level zu bringen.

In dieser Episode werde ich, Kerstin, meine persönliche Manifestationsroutine mit dir teilen, die mir geholfen hat, einige unglaubliche Ziele zu erreichen und mein Leben positiv zu verändern. Wir werden in die Prinzipien des Manifestierens eintauchen und praktische Schritte besprechen, um deine Absichten in die Realität umzusetzen.

Erfahre, wie du deine Gedanken und Emotionen gezielt lenken kannst, um die Kraft des Universums anzuzapfen und die Energie in die gewünschten Bahnen zu lenken. Entdecke auch, wie du mögliche Hindernisse und Blockaden identifizierst, die dich daran hindern könnten, erfolgreich zu manifestieren, und wie du sie überwinden kannst.

Wenn du schon immer davon geträumt hast, dein Leben bewusst zu gestalten und deine Träume zu verwirklichen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Schließe dich uns an und lerne, wie du deine Manifestationskräfte aktivierst, um ein erfülltes und glückliches Leben nach deinen Vorstellungen zu erschaffen.

Bereit, dein Traumleben zu manifestieren? Dann verpasse diese inspirierende Episode nicht!

Healthy Balanced Strong ist verfügbar auf allen gängigen Plattformen, also abonniere uns gern, um keine Folge zu verpassen. Teile diese Episode mit deinen Freunden und der Familie, die ebenfalls ihr Traumleben manifestieren möchten. Lass uns gemeinsam die Magie des Manifestierens entdecken und auf eine aufregende Reise der Selbstverwirklichung gehen!

Instagram @kerstinloves & @healthybalancedstrong_ 

Diagnose: Endometriose. In der heutigen Podcast Episode teile ich meine persönliche Geschichte und Erfahrungen mit dieser oft unterschätzten Erkrankung. Schätzungen zufolge leiden rund 1 von 10 Frauen an der chronischen Krankheit. Als Betroffene weiß ich aus erster Hand, wie es ist, mit Endometriose zu leben und wie schwierig es sein kann, eine korrekte Diagnose zu erhalten. In diesem Podcast möchte ich Licht auf dieses Thema werfen und Menschen aufklären, indem ich meine eigenen Erfahrungen und Erkenntnisse teile. 

Egal, ob du selbst betroffen bist, jemanden kennst, der von Endometriose betroffen ist, oder einfach nur mehr darüber erfahren möchtest, dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und Informationen. Wir werden auch auf die Auswirkungen von Endometriose auf das persönliche und berufliche Leben eingehen und darüber sprechen, wie man Unterstützung findet und mit der Erkrankung umgeht.

Ich freue mich auf dein Feedback. 

Disclaimer: Das hier ist meine eigene Geschichte und Erfahrung. Ich bin keine Medizinerin/Expertin und meine Informationen hier sind gesammelt, keine Fakten. Ich hab euch deshalb unten ein paar wertvolle Seiten zur Recherche angehängt. 

Infos zum Thema Endometriose: 
https://www.endometriose-vereinigung.de/was-ist-endometriose.html

Leben mit Endometriose: 
Selbsthilfe bei Schmerzen und praktische Tipps für den Alltag

https://amzn.to/3rfgJFU *

Endometriose App: https://endometriose.app

Mein Instagram: https://www.instagram.com/kerstinloves/

Podcast Instagram: https://www.instagram.com/healthybalancedstrong/

Wir sind zurück mit einer neuen Folge von HEALTHY BALANCED STRONG — mit einem Update von meiner Japan Reise, der Frage nach FOMO und dem richtigen Weg im Leben und ganz vielen Gedanken zu den richtigen Entscheidungen mit Ende 20 / Anfang 30. Ich freu mich sehr auf euer Feedback und eure Gedanken zur heutigen Episode. Wir hören uns nächste Woche. Love, Kerstin 

In dieser Podcast Episode teile ich meine persönliche Reise zur Yoga-Lehrerin und wie ich durch Yoga innere Ruhe und Klarheit gefunden habe. Ich erzähle dir, wie ich zum ersten Mal mit Yoga in Berührung gekommen bin und welche Ausbildung ich gemacht habe, um meine Leidenschaft für Yoga zu vertiefen und schließlich selbst zu unterrichten.

Ich teile meine Erfahrungen darüber, wie Yoga mir geholfen hat, meinen Körper und Geist zu stärken und mich zu einem bewussteren und achtsameren Menschen gemacht hat. Du wirst hören, wie ich durch Yoga gelernt habe, mich besser zu konzentrieren, Stress abzubauen und meine innere Balance zu finden.

Ich diskutiere auch die Vorteile von Yoga für die körperliche und geistige Gesundheit und gebe Tipps für diejenigen, die selbst mit Yoga beginnen möchten. Wenn du dich für Yoga interessierst oder mehr über meine eigene Reise zur Yoga-Lehrerin erfahren möchtest, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich!

Yoga Day Retreat im Mai: https://www.yogaamseerosensteg.at/summersoulretreat 

Meine Neumond Sessions am Wörthersee: https://www.yogaamseerosensteg.at/newmooncircle 

Mehr auf Instagram https://www.instagram.com/kerstinloves/

Danke für deinen Support, 

LOVE Kerstin 

In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Influencer und beleuchten die Vor- und Nachteile dieses Traumjobs. Was steckt wirklich hinter dem vermeintlich glamourösen Leben der Social-Media-Stars? Welche Herausforderungen und Chancen bringt der Beruf des Influencers mit sich? Und wie sieht die persönliche Reise eines Influencers aus?

Kerstin erzählt von ihren Anfängen, den Höhen und Tiefen des Influencer-Daseins und teilt ihre Erfahrungen, Learnings und persönlichen Einblicke in diese spannende Branche.Von der scheinbar grenzenlosen Freiheit, flexiblen Arbeitszeiten und der Möglichkeit, mit Leidenschaft Geld zu verdienen, bis hin zu den Herausforderungen wie dem Druck der öffentlichen Meinung, der Sichtbarkeit von persönlichem Leben und dem Umgang mit Kritik und Hatern.

Ich freue mich auf dein Feedback! Schreib mir gerne auf Instagram @kerstinloves oder @healthybalancedstrong_ 

"Was sind deine Werte und wie beeinflussen sie dein Leben?" In dieser Episode werden die Grundlagen von Werten und wie sie unser Denken und Handeln beeinflussen, erklärt.

Dieser Test kann dir helfen, deine Werte zu identifizieren: https://einguterplan.de/werte-test

Discord Server: https://linktr.ee/kerstinloves

Ich freue mich auf dein Feedback. Folge und schreib mir gern auf Instagram @kerstinloves oder @healthybalancestrong_