KRAFTVOLL LEBEN

Willkommen zurück bei meinem Podcast "Kraftvoll Leben"! In dieser besonderen Folge erzähle ich dir, wie es mit dem Podcast weitergeht. In den nächsten Folgen werde ich Dir tiefe Einblicke in mein eigenes Leben geben. Begleite mich auf meiner Reise von beruflicher Unzufriedenheit zu meiner wahren Berufung und erfahre, wie ich meine eigenen Panikattacken überwunden habe. Unter dem Motto "von Tiefen zu Höhen", teile ich nicht nur persönliche Erfahrungen und Wege zur Bewältigung von Stress, Burnout und Schmerzen. Diese Folge ist der Startpunkt für eine inspirierende Reise, wie ich selbst in mein kraftvolles Leben gefunden habe. Abonniere jetzt "Kraftvoll Leben" und sei dabei, wenn wir gemeinsam reflektieren, lernen und wachsen. Diese Folge ist nicht nur ein Auftakt, sondern ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen, um gemeinsam die Stärke des Lebens zu entdecken. 🚀

Teil 2 unseres Interviews: Heute erzählt uns Anja auf berührende und mutmachende Weise ihre persönliche, langjährige Krankheitsgeschichte. Du kennst das vielleicht auch? Egal, welche Krankheits-Diagnose gestellt wird: Da sind gewisse Körpersymptome und schon geht das Kopfkino los... Diverse Ängste kommen hoch, womöglich bis hin zur Angst zu sterben... Von außen gibt es viele Infos und Ratschläge, doch was ist wirklich das Richtige für Dich? Womöglich stellst Du Dir auch die Frage: "Wie verhalte ich mich meinen Liebsten und meinem Umfeld gegenüber?" Ich freue mich daher sehr, dass Anja mir und Dir Einblick über ihrem Umgang mit ihrer eigenen Diagnose gibt. Sie erzählt uns: - wie sie bereits seit 13 Jahren damit lebt und - wie Sie im Laufe der Zeit mit o.g. Herausforderungen gelernt hat, umzugehen. Vielen Dank, liebe Anja, für Deine Offenheit zu diesem Thema. 💛 Also, es lohnt sich auf alle Fälle wieder, rein zu hören: Du findest Dr. Anja H. Förster außerdem hier: Webseite: https://www.anja-foerster.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anjahelenfoerster/ Instagram: https://www.instagram.com/wertvoll.fuehren/ Facebook: https://www.facebook.com/Anja.H.Foerster

Du hörst, Heute im Experten-Talk: Dr. Anja H. Förster. Anja ist Führungs-Coach für Unternehmer|Innen und Führungskräfte. Ihr Motto: "Wertvoll fühlen und wertvoller führen - sich selbst und andere im Team.". Du erfährst in unserem Interview: - Warum wir in unserer Karriere irgendwann an eine gewisse "Unfähigkeitsgrenze" stoßen und was genau es damit auf sich hat. - Wie Anja diese Grenze selbst erlebt hat und - welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen - ohne auszubrennen. Es geht außerdem darum: - Wie wertvolle Führung durch gelebte Werte im Team gelingen kann und - wie Du Werte in Deine Teamführung einführen und auch "leben" kannst. - Wie wichtig nicht nur die Zielerreichung, sondern auch die Beziehungskultur zu Deinem Team ist und wie Dir guter Beziehungsaufbau mit Deinen Mitarbeitern gelingen kann. Du bekommst Anja´s 5 Top-Tipps, wie wertvollere Führung gelingt, die Du gleich für Deinen Führungsalltag mitnehmen und anwenden kannst... Also, es lohnt sich auf alle Fälle, rein zu hören! Du findest Dr. Anja H. Förster außerdem hier: Webseite: https://www.anja-foerster.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anjahelenfoerster/ Instagram: https://www.instagram.com/wertvoll.fuehren/ Facebook: https://www.facebook.com/Anja.H.Foerster

Diese geführte Meditation / Phantasiereise / Entspannungsübung unterstützt Dich dabei: - Stress, inneren Druck und Anspannung loslassen. - Pause zu machen vom Alltag zum Kraft tanken. - Dein persönliches Stressempfinen erheblich zu reduzieren. - Muskelverstannungen zu lösen. - innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. - das Gefühl von Weite, Freiheit, Urlaub, tief durchatmen können etc. in Dir zu aktivieren und zu fühlen.

Wie die Beziehungen zu unseren Eltern unser Leben auch noch stark bis ins späte Erwachsenenalter beeinflussen können, davon hat mir Jochen Bethge im Teil 1 "Mein Weg IN den Burnout" bereits ausführlich seine Geschichte erzählt. Höre Dir Dir am besten auch Teil 1 an: #039 Mein Weg IN den Burnout - Jochen Bethge Im heutigen TEIL 2 gibt es die Fortsetzung: Du erfährst nun, wie Jochen Bethge: - seinen Weg RAUS AUS DEM BURNOUT gefunden hat. - Wie er es geschafft hat, aus den Mustern seiner Kindheit auszubrechen und - inneren Frieden mit seinem Vater und seiner Mutter geschlossen hat. - Was Du vom Fußball für Dein Leben wichtiges lernen kannst. - Was die Fußball-Halbzeit mit Deiner 2. Lebenshälfte zu tun hat und - wie Du diese auch für Dich nutzen solltest, um nicht auszubrennen. Sowie: - Welche Fragen Du Dir immer wieder stellen sollten, um Dich grundsätzlich vor #Burnout, #Erschöpfung und #Midlife-Crises zu schützen.

Wie die Beziehungen zu unseren Eltern unser Leben auch im späteren Erwachsenenalter beeinflussen können, davon erzählt mir heute Jochen Bethge seine Geschichte: Ehrlich und offen, erzählt er, wie ihn die unbewussten Muster seiner Eltern - als Rechtsanwalt und Personaler aus Leidenschaft bei einer Bank - im Alter von Mitte 50 unbewusst in den #Burnout geführt haben. Ausgelöst durch eine berufliche Veränderung im Außen.... Doch erfahre selbst, was er uns zu erzählen hat! Und dabei "wollte er doch NIE so werden wie sein Vater!" (Jochen Bethge, Autor des Buches "Ich wollte nie so werden wie mein Vater!"): Welche Gefühle kommen bei Dir hoch, wenn Du an Deinen Vater (#Vaterthema) oder an Deine Mutter (#Mutterthema) denkst? Möchtest Du in Frieden mit Dir und Deinen Eltern kommen. Dann mache Dich auf dem Weg zur Dir und Deinem inneren Kind. Und wenn Du wissen möchtest, wie das geht und Du diesen Weg nicht alleine gehen möchtest, dann lade ich Dich herzlich ein, bei meinem "Gemeinsam, emotional STARK Club" dabei zu sein. Mehr darüber erfährst Du hier: https://melanieseidljester.com/gemeinsam-innerlich-stark-club/

Wut- und Trotzanfälle bei den Hausaufgaben stellen für viele Eltern ebenso eine der großen Herausforderungen im #Homeschooling dar. Schnell kann sich daraus Streit entwickeln.... oder die Situationen eskaliert sogar. Gar nicht einfach also, bei dabei locker und gelassen zu reagieren, oder? In unserem heutigen Video sprechen die ErgoMom - Patricia Köper und ich darüber: - Warum ein strukturierter Tagesablauf dabei hilft, weniger Wutanfälle beim Kind auszulösen. Gerade dann wenn es um das Lernen und Hausaufgaben geht. - Wie es leichter gelingen kann, den Tagsablauf an die aktuelle Lockdown-Situation anzupassen. - Wie Eltern mit dem Wutanfall ihres Kindes umgehen können und - wie sie dabei ihr Kind auf eine verständnisvollere Art und Weise "abholen" und es dadurch noch besser verstehen können. Viel Kraft und innere Stärke dabei! _____________ EINFÜHLSAM & TROTZDEM innerlich STARK sein: Zunächst für DICH und dann für Deine KINDER, Deine BEZIEHUNG, Dein TEAM, Dein UMFELD: Magst Du vom bei meinem Gruppen-Coaching "Einfühlsam und trotzdem innerlich STARK in turbulenten Zeiten - Intensiv" dabei sein? 5 tägliche Aufgaben per E-Mail zzgl. jeden Abend ein Gruppen-Coaching per Zoom. (Wenn Du abends mal keine Zeit hat, bekommst Du eine Aufzeichnung.) In diesen 5 Tagen lernst Du, wie Du es schaffst Dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden und zu Dir und Deinen Bedürfnissen zu stehen. Dadurch kannst Du innerlich gefestigt, souveräner Deinem Kind sowie auch Deinem (beruflichen Umfeld) gegenüber treten. Weitere Infos und aktuelle Termine findest Du hier: https://melanieseidljester.com/event/innerlich-stark/ Wir sind eine feine, kleine Gruppe und freuen uns, wenn Du noch Lust hast, dabei zu sein. 😀😀😀 ________________

Meine und Deine Bedürfnisse wahrnehmen - gerade im #Lockdown & #Homeschooling Keine Zeit für die eigenen #Bedürfnisse während des #Lockdowns? Dabei ist es sooo wichtig, dass die eigenen Bedürfnisse und natürlich auch die Bedürfnisse aller Familienmitglieder irgendwie Raum finden. Denn die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen ist einer der wichtigsten Schlüssel, um: 🔑 auch und gerade während dem #Lockdown und #Homescholling gelassen und gestärkt zu bleiben 🔑 nicht auf Dauer auszubrennen und im Burnout zu landen. 🔑 trotz Stress gesund zu bleiben und rechtzeitig für Ausglich zu sorgen. 🔑 zu Hause eine gute Stimmung und ein harmonisches miteinander entstehen zu lassen. Im 4. Teil unserer #Homeschooling-Video-Serie von ErgoMom - Patricia Köper und mir erfährst Du heute: ☞ Wie es auch während des #Lockdown gelingen kann, dass die Bedürfnisse aller Beachtung finden. ☞ Wie jeder seine Auszeit zum Kraft tanken bekommen kann. ☞ Wie dies mit guten Gewissen im #Lochdown-Alltag gelingen kann. Schau mal rein. ********** 👍 Was für ein passendes Thema zum heutigen Tag! Denn genau heute startet das 5-Tages-Gruppen-Coaching: "Innerlich STARK - intensiv!". Und dabei dreht sich ein Modul genau um das Thema "auf seine Bedürfnisse hören" - ganz ohne immer ein schlechtes Gewissen dabei zu haben. 5-Tage lang gibt es 5 tägliche Aufgaben für emotionale STÄRKE sowie jeden Abend um 19 Uhr ein Online-Coaching zu unterschiedlichen Themen per Zoom. ☞ Magst Du kurzfristig noch dazu stoßen, dann schreibe mir.. ☞ Weitere Infos findest Du hier: https://melanieseidljester.com/event/innerlich-stark/

Hallo liebe Eltern, Euer Kind hat so überhaupt keine Lust auf Lernen? Statt dessen träumt es vor sich hin, trödelt, hat keine Lust und ähnliches. Vielleicht diskutiert ihr lautstark miteinander. Oft kommt es zum Streit und zu endlosen Diskussionen? In unserem 2. Teil der #Homeschooling-Video-Serie erfährst Du von der Ergotherapeutin Patricia Köper und von als Verhaltenstherapeutin hilfreiche Tipps und Einblicke, wie Du Dein Kind auf eine leichtere und verständnisvollere Art motivieren kannst. Mehr von Patricia Köper findest Du hier: YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLkK... Workshops & Veranstaltungen: https://www.fon-institut.de/webinare ---- Magst Du vom 01. von 05. Februar 2021 bei meiner Gruppen-Coaching "Einfühlsam und trotzdem innerlich STARK in turbulenten Zeiten - Intensiv" dabei sein? 5 tägliche Aufgaben per E-Mail zzgl. jeden Abend ein Gruppen-Coaching per Zoom. (Wenn Du abends mal keine Zeit hat, bekommst Du eine Aufzeichnung.) In diesen 5 Tagen lernst Du, wie Du es schaffst Dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden und zu Dir und Deinen Bedürfnissen zu stehen. Dadurch kannst Du innerlich gefestigt, souveräner Deinem Kind sowie auch Deinem (beruflichen Umfeld) gegenüber treten. Weitere Infos findest Du hier: https://melanieseidljester.com/event/... Wir sind schon eine feine, kleine Truppe und freuen uns, wenn Du noch Lust hast, dabei zu sein. 😀😀😀

Viele Eltern sind während des 2. Lockdowns gerade schwer mit "Homeschooling" (in Kombination mit #Homeoffice) eingespannt. Besonders, diejenigen, deren Kids noch im Grundschulalter sind. Das kostet Zeit und manch Nerven liegen blank... Und da fragen sich manche Eltern inzwischen besorgt: 🤷‍♀️ "Was soll aus meinem Kind werden, wenn es in der Schule nicht mehr mitkommt?" 🤷‍♀️ "Oder überhaupt, wo führt das hin, wenn der Schulabschluss ansteht und jetzt keine optimale Vorbereitung darauf stattfinden kann?" 🤷‍♀️ Hinzu kommen inzwischen auch die öffentlichen Diskussionen, was aus den Schulkindern von heute mal werden soll!? Werden die Kinder ihr Leben lang davon beeinträchtigt sein...? Patricia Köper und ich haben daher spontan eine kleine Video-Serie für Euch erstellt. In den nächsten Tagen werden wir Euch zu unterschiedlichen Themen Tipps und Impulse zu verschiedenen Homeschooling-Themen geben sowie unsere Erfahrungen mit Euch teilen. Heute im ersten Video geht es speziell um die o.g. Zukunftssorgen. ✔️ Wir würden uns sehr freuen, wenn Du hier hilfreiche Sichtweisen und Impulse für Dich mitnehmen kannst, ✔️ die dich wieder zuversichtlicher und gelassener in die Zukunft Deines Kindes blicken lassen. ✔️ Und auch dein Kind wird dadurch wieder lockerer und entspannter lernen können. Mehr von Patricia Köper findest Du hier: YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLkK... Workshops & Veranstaltungen: https://www.fon-institut.de/webinare ---- Magst Du vom 01. von 05. Februar 2021 bei meiner Gruppen-Coaching "Einfühlsam und trotzdem innerlich STARK in turbulenten Zeiten - Intensiv" dabei sein? 5 tägliche Aufgaben per E-Mail zzgl. jeden Abend ein Gruppen-Coaching per Zoom. (Wenn Du abends mal keine Zeit hat, bekommst Du eine Aufzeichnung.) In diesen 5 Tagen lernst Du, wie Du es schaffst Dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden und zu Dir und Deinen Bedürfnissen zu stehen. Dadurch kannst Du innerlich gefestigt, souveräner Deinem Kind sowie auch Deinem (beruflichen Umfeld) gegenüber treten. Weitere Infos findest Du hier: https://melanieseidljester.com/event/... Wir sind schon eine feine, kleine Truppe und freuen uns, wenn Du noch Lust hast, dabei zu sein. 😀😀😀

Durch Corona ist nichts mehr wie es einmal war. Wir sind gerade im Lockdown von Entscheidungen abhängig, die wir selbst nicht mehr beeinflussen können. Auf wen oder was wir uns verlassen, können, wenn das was uns im außen bisher Halt gegeben hat, plötzlich wegbricht, das erfährst Du in der heutigen Podcast-Folge. Magst Du vom 01. von 05. Februar 2021 auch noch bei meinem Gruppen-Coaching" dabei sein, damit dich die Stimmungen im außen nicht so runter ziehen können? "Einfühlsam und trotzdem innerlich STARK in turbulenten Zeiten – INTENSIV – 5 tägliche Aufgaben per E-Mail zzgl. jeden Abend ein Gruppen-Coaching per Zoom: Weitere Infos: https://melanieseidljester.com/event/innerlich-stark/

Hier nochmals eine weitere 2 Minuten-Übung zum "Zähneputzen für die Seele" (wenn Du die Folge #031 anhörst, weißt Du was ich meine). Gut, am Ende wurden es dann 3 Min. geworden. Ich hoffe, dass bekommst Du zeitlich auch noch hin. ;-) Mit dieser Anleitung lernst Du, wie es Dir gelingt, Deine Gedanken zu beobachten und bewusst wieder zurück zu holen, wenn diese ins "Grübeln" abtriften. Auch sehr hilfreich, wenn diese nicht bei der Sache sind, sondern immer wieder anderweitig abschweifen. Mache diese regelmäßig und Stress, Sorgen, Ängste etc. werden keine Macht mehr über Dich haben. Du wirst bewusster im Hier und Jetzt sein können und Dich mehr auf das, was Du im Augenblick tust, konzentrieren. Es stärkt Deine Präsenz und hilft Dir in Deiner Kraft zu bleiben.

In der Podcast-Folge #032 habe ich Dir erzählt, wie ich es mit Hilfe der Methapher "Zähneputzen für die Seele" geschafft habe, regelmäßig im Alltag mit Achtsamkeits-Meditation zu starten. Dieser regelmäßige kurze Einstieg mit der 2. Min. Atemtechnik hat bewirkt, dass ich mir diese zur Gewohnheit machte. Und mit der Zeit habe ich dann die Länge immer wieder um ein paar Minuten erweitert. Daher als Hilfestellung für Deinen Einstieg, habe ich Dir die Kurz-Version, wie Du Deinen Atem beobachten und Dich dadurch mit Dir selbst wieder verbinden kannst, aufgesprochen. Diese Episode ist zum mehrfach Anhören und als Anleitung für Dich gedacht. Ich habe deshalb bewusst, auf das Intro und Outro verzichtet. Somit kannst Du sofort mit der Übung loslegen. Probiere sie gleich mal aus..

Was hat Zähneputzen mit Achtsamkeit und Entspannung zu tun? Höre rein und Du erfährst den hilfreichen Zusammenhang. Und wie mir diese "Metapher" dabei geholfen hat, endlich wirklich regelmäßig zu meditieren oder Entspannungsübungen für mich zu machen. Und vor allem auch dann, wenn im stressigen und vollen Alltag mal wieder keine Zeit dafür übrig bleibt. Und auch gerade in der aktuellen Corona-Situation, wenn Dich Ängste und Unsicherheiten beherrschen. Oder wenn Du derzeit im Homeoffice bist oder gar nicht arbeitest: JETZT IST DIE GELEGENHEIT, Dir eine Achtsamkeits- oder Atemübung zur Gewohnheit zu machen. Sowie regelmäßig etwas für Deine Entspannung zu tun oder zu meditieren. Und wenn der "normale Alltag" irgendwann wieder kommt, dann hast Du dies schon als festen Bestandteil integriert und es wird Dir leichter fallen, auch dann gut für Dich zu sorgen. Geführte Kurz-Anleitung in den Einstieg zur Meditation und Achtsamkeit bekommst Du in meiner Podcast-Folge #032 und #033. Hier kannst Du Dich von mir ganz einfach durch die 3 Min. "Zähneputzen für die Seele" führen lassen. Höre also unbedingt auch in diese Folgen rein.

Gerade die aktuelle Corona-Situation löst bei vielen Menschen ganz unterschiedliche Gefühle aus: diverse Ängste, Sorgen, Grübeln. Und daher werde ich derzeit verstärkt gefragt: - Wie bekomme ich unrealistische Gedanken? - Wie schaffe ich es, aus dem Gedankenkarussell raus zu finden? - Wie schaffe ich es, mir weniger Stress und Sorgen über die Zukunft zu machen? Aber auch die vielen negativen Nachrichten und Stimmungen, die derzeit in der Welt herrschen, stecken uns mit unguten Gefühlen an. Hier ist es eine Kunst, 1. die ganzen Stimmungen und negativen Energien von "draußen" nicht so an sich ran zu lassen. Oder 2. sich davon abzugrenzen. Doch auch hier ist die Frage: - Wie schaffe ich es, mich wieder mit mir selbst zu verbinden? - Wie komme ich wieder bei mir selbst an? Was kann ich tun? Als Antwort auf all diese Fragen kann ich dir aus eigener Erfahrung empfehlen, Achtsamkeitstraining zu machen. In dieser Podcast Folge erfährst du, was Achtsamkeitstraining in unserem Kopf, beziehungsweise in unseren Gedanken, bewirkt. Denn Achtsamkeitsübungen bewirken eine positive Veränderung der Stress- und Schmerzerfahrung bereits in unserem Gehirn und reduziert auch unsere Ängste. Neugierig? In dieser Podcast-Folge erfährst Du mehr...

Das kennst Du doch sicherlich auch: Du unternimmst immer wieder Schritte und versuchst Situationen, Umstände Deinem Leben positiv zu verändern? Oder auch Ängste, Zweifel, innere Muster und andere Probleme zu überwinden? Und jeder Mensch erlebt dabei immer wieder, dass es im Leben dennoch nicht immer vorwärts geht. Im Gegenteil: Es stellt sich so ein gewisses Gefühl ein, nur auf der Stelle zu treten oder dass es immer mehr Rückschritte gibt. Die Folge: - Frustration (dann brauch ich gar nicht anzufangen) - die Umsetzung wird als sehr anstrengend empfunden, die viel Kraft und Energie raubt. Schließlich keinen Spaß macht, so dass man => die Umsetzung bleiben lässt und/oder leider oft zu früh aufgibt. Doch gehören Rückschritte nicht zum Leben dazu? Braucht es Phasen, wo nichts so richtig weiter geht, damit es wieder voran gehen kann? Du bist auf jeden Fall nicht alleine! Die Expertin für "Leben leicht gemacht" Andrea Kurmann und ich - teilen ganz offen unsere persönlichen Erfahrungen mit Rückschritten mit Dir? - Du erhältst Einblick in unsere Situationen und was wir daraus für unser weiteres Leben gelernt haben. Wenn Du diese Podcast-Folge gehört hast, wirst Du anschließend - besser verstehen, was genau uns das Leben mit Rückschritten sagen möchte - was wir daraus für die Zukunft lernen "sollen" - und wie Du für Dich herausfinden kannst, was das Leben Dir mit scheinbaren "Niederlagen" sagen möchte. und - Du wirst ein neues Mindset mit hilfreichen neuen Einstellungen und Sichtweisen dazu gewinnen können. Dieses Wissen hilft Dir, zuversichtlicher und motiviert an der Umsetzung Deiner Ziele dran zu bleiben und vor allem mit einer größeren Leichtigkeit bis zum gewünschten Erfolg durchzuhalten. Du weißt, wie Du es Dir in der Phase des "nicht voran kommens" wesentlich einfacher machen kannst, ohne dass es sehr anstrengend und energieraubend wird. Sei gespannt und höre rein! - * 6 min. Andreas´ prägendsten Erfahrungen mit Rückschritten - * 7.45 min: Über das richtige Treffen von Entscheidungen - * 9.45 min: Geht es nicht weiter, gibt es noch etwas aus der Situation für uns zu lernen und/oder anzunehmen. - * 13:30 min: Wann und Warum Rückschritte so wichtig sind, um Dich auf das nächste "Level" bringen können. - * 23 min: Andrea´s wichtigste Learnings und ihre Empfehlungen für Dich auf den Punkt gebracht - * 30 min: Was hilft Andrea, wenn es mal sehr stressig und anstrengend wird, um wieder in ihre Kraft zu kommen. - * 34 min. Wo Du mehr über Andrea Kurmann finden kannst. - * 35:30 min: Über das tolle soziale Herzensprojekt von Andrea: Der Verein "Leben Reich gemacht", um Freude ins Leben von Menschen zu bringen, die sich bestimmte Wünsche finanziell nicht leisten können. Andrea Kurmann begleitet und inspiriert Menschen ein Leben zu leben, das sie lieben. Es ist ein Teil Ihrer aktuellen Aufgabe die Welt aus einer anderen Sichtweise zu sehen. Andrea Kurmann zeigt durch ihre ganz persönlichen Erfahrungen, dass wir die Welt wieder in einem ganz anderen Licht (wieder)entdecken dürfen. Ja man kann sagen, dass durch Ihre Coachings und Begleitungen, wieder Ordnung in allen Bereichen hergestellt wird und das Leben wieder von Liebe und Freude erfüllt ist.

Grübeln? Sorgen? Probleme wälzen? Ärger über Situationen aus der Vergangenheit? Oder Dir gehen bestimmte Gespräche mit anderen Personen nicht aus dem Kopf. Du fühlst Dich dadurch auch jetzt immer noch verärgert, wütend oder enttäuscht? Kennst Du das auch? Du bekommst das "Geplapper" in Deinem Kopf nicht ruhig? Ständig drehst Du Dich gedanklich im Kreis? Du kannst Deine Gedanken schon nicht mehr hören, versuchst diese wegzuschieben.... sofort sind diese wieder da. Dein Kopf ist ständig voll an Gedanken? Du hast das Gefühl, dass Dein Kopf immerzu arbeitet, kaum still steht und Deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen? Das ist auf Dauer sehr anstrengend und ermüdend. Was also tun? Du fragst dich, wie Du Deine vielen Gedanken in den Griff bekommst? Wenn es Dir auch so ergeht, dann erfährst Du in dieser Podcast-Folge: - Warum es wichtig ist, zu erkennen, um welche Art von Gedanken es sich handelt. - Welche 4 verschiedenen Varianten von Gedanken es gibt. - Welche Vorgehensweise zum Umgang mit diesen Gedanken zu welcher Gedankenart sinnvoll ist. - Was Du konkret tun kannst, um mehr Ruhe, Ordnung und Klarheit in Deine Gedanken zu bringen. - Wie Du es wirklich schaffst, ungewünschte Gedanken abzustoppen und statt dessen in die gewünschte, hilfreiche und positive Richtung zu lenken.

Ich hören in meinen Coachings mit Burnout gefährdeten Mitarbeiten und auch Führungskräften, dass diese eine enorme Angst haben, dass ihr Arbeitgeber davon etwas bemerken könnte. Sie befürchten, als nicht mehr „leistungsfähig“ und „nicht-gut-genug“ zu gelten. Und, dass sie ihren Job zu verlieren könnten usw... Geht es Dir ähnlich oder möchtest Du bei frühzeitiger von Deinem Arbeitgeber Unterstützung erhalten? Dann ist der heutige Experten-Talk mit der Personal-Expertin Diana Roth genau das Richtige für Dich! Höre Dir diese Folge an und Du erhältst hilfreiche Antworten sowie mutmachende Sichtweisen, die es Dir leichter machen, Dir Unterstützung im Unternehmen zu holen: Erfahre: - Wie du im Falle eines gefühlt, drohenden Burnouts in deinem Unternehmen vorgehen kannst. - Wer als Ansprechpartner für Dich in Frage kommt. - *8:20 min: Wie Du Deine Situation bei Deinem Vorgesetzten oder alternativ bei einer Vertrauensperson ansprichst und wie Du Deine Situation formulieren kannst. - * 9.10 min: 4 Schritte (aus der „gewaltfreien Kommunikation“) als Leitfaden zum lösungsorientierten Ansprechen Deiner Situation. - * 14:00 min: Wie nach einem Burnout eine gute Wiedereingliederung bestenfalls abläuft. - * 15:30 min. Wie eine erneuter Burnout und Ausfall vermieden werden kann. - * 18:00 min. Wir klären die Frage, ob Burnout immer mit dem Unternehmen zusammen hängt? Und welche Ursachen tatsächlich dazu führen, auszubrennen. - * 22:30 min. Wie man aus Sicht eines Personalverantwortlichen das Gespräch mit einem Burnout-gefährdeten Mitarbeiter suchen und führen kann sowie dabei Hilfe anbietet, ohne zu Bevormunden.. - * 25:00 min. Weitere Insider-Tipps und -Empfehlungen von Diana Roth - * 30:50 min. Die Stufen körperlicher Warnsignale bei Dauer-Stress - * 33:00 min. Von der Problematik, dass einem ein Burnout im Vergleich zu einer körperlichen Erkrankung (z.B. Beinbruch) von außen nicht angesehen wird. - * 34:30 min. Wie Du mit Diana Roth in Kontakt kommen kannst.

Willst Du wirklich in Deine Kraft kommen? So erkenne, welche unbewussten Ängste Dein Tun steuern und antreiben bzw. wie Sie dich hindern, gut für Dich zu sorgen, Grenzen zu setzen, Dir Auszeiten zu nehmen.... Wenn Du diese Folge angehört hast, wirst Du - Dir Deiner eigenen, unbewussten Ängste leichter und schneller auf die Spur kommen - wissen, welchen 5 Anti-Angst-Fragen Dir schnell dabei helfen, in konkreten Stress- und Druck-Situationen Deine Ängste zu erkennen und erheblich zu reduzieren und regelmäßig angewendet damit sogar komplett aufzulösen. Für tiefer sitzende, größere Ängste empfehle ich Dir, einen Therapeuten, Coach zur Unterstützung heranzuziehen. Wenn Du unbegründete Ängst-Symptome verspürst, solltes Du außerdem Deinen Hausarzt aufsuchen, um evtl. körperliche Ursachen zu erkennen und zu behandeln bzw. auszuschließen. Vielen Dank für die Beachtung!

In dieser Folge erfährst Du, - warum ist das Thema "Grenzen setzen" gerade bei Erschöpfung, Dauer-Stress und zur Vermeidung von Burnout so wichtig? - wann es Sinn macht, die "Reißleine zu ziehen" und Grenzen zu setzen? - in welchen Bereichen und Situationen es Sinn macht, Dich abzugrenzen - wie und auf welche Weise Du Grenzen setzen kannst, ohne Dein Umfeld all zu sehr "vor den Kopf" zu stoßen. Und natürlich stellt sich trotzdem die Frage: wann sollte man auch mal über seine Grenzen hinaus gehen?