grübeln

Wenn Du immer in den Kopf gehst und alles durchdenkst, dann gehst Du immer wieder auf den gleichen Wegen oder bewegst Dich vielleicht garnicht. Mit dieser Folge unterstütze ich Dich den eventuellen Selbstboykott zu erkennen und wieder beweglich, flexibel und offen zu werden. Viel Freude dabei!

Der Gefangene - von Frank Wedekind

Jeder Mensch weiß, wie sich Schuld anfühlt. Auf manchen Menschen lastet geradezu ein Berg von Schuldgefühlen, scheinbar aufgrund nichtiger Anlässe. Was ist der Grund dafür? Und wie kann ein reifer Umgang mit eigener Verantwortung aussehen? Darüber – und warum auch in gesellschaftlichen Konflikten wie der Klimadebatte ein untergründiger Schuldkonflikt verhandelt wird – hören wir in dieser Folge. Vorbestellung unseres Buches über genialokal: https://www.genialokal.de/Produkt/Cecile-Loetz-Jakob-Mueller/Mein-groesstes-Raetsel-bin-ich-selbst_lid_50275662.html und überall, wo es Bücher gibt. Auch als Hörbuch! Vertiefungsfolge "Traumatische Schuld" https://www.patreon.com/posts/90909459 Skript zur Folge: https://www.patreon.com/posts/90908842 Auf Patreon finden sich zudem weitere Bonusinhalte, wie etwa eine Gesprächsreihe über berühmte Psychoanalytikerinnen und Psychoanalytiker sowie weitere Bonusfolgen (z.B. über die Tiefenpsychologie von Farben, Gesellschaftliche Fragen, Behandlung von psychischen Erkrankungen uvm.) Link zu unserer Website mit weiteren Informationen zur Folge: www.psy-cast.de Wir freuen uns auch über eine Förderung unseres Projekts via Paypal: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=VLYYKR3UXK4VE&source=url

In meiner aktuellen Podcast-Folge geht es darum, wie wir unsere Gedanken lenken können, um bewusster und im Moment zu leben. Erkunde, wie du den Autopiloten deines Geistes stoppen und deine Gedanken achtsam lenken kannst.

Kennst du das Grübel-Karussell? Wenn du dich mit deinen Gedanken wieder und wieder im Kreis drehst? Ohne wirklich zu einem Ende zu kommen? In dieser Folge bekommst du von mir Tipps, die du gleich testen kannst. Zudem hörst du drei Beispiele aus dem Coaching bzw. Selbstcoaching. Sie liefern dir Ideen, wie du die kraftraubenden und sinnlosen Grübeleien nachhaltig beenden kannst. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und Ausprobieren. MEIN TIPP: Vera F. Birkenbihl - absolut sehens- und lesenswert! Einfach mal in der Suche eingeben. FRAGE oder FEED BACK? Schreibe mir eine E-Mail und bekomme umgehend Antwort: christine@kiunke-coaching.de. MEINE KURSE AN DER VHS ERLANGEN https://www.vhs-erlangen.de/dozierende/480-L-2704 WEITERE INFOS? Lies weiter auf meiner Website: https://kiunke-coaching.de

In dieser neuen Episode von "Lust und Frust in Beziehungen" widmen sich Katja und Sylvia dem Thema Sexprobleme und wie ein ungünstiger Fokus Sexprobleme verstärken kann. Sie demonstrieren, wie scheinbar kleine Herausforderungen durch übermäßiges Grübeln und Nachdenken zu unüberwindbaren Hindernissen werden können. Und sie beleuchten, wie der Fokus auf vermeintliche Schwierigkeiten und Kleinigkeiten diese aufblähen kann, bis sie das Potenzial haben, die ganze Beziehung zu beeinträchtigen. Katja und Sylvia geben dir in dieser Episode Tipps, wie du bewusster mit deinem Fokus umgehen kannst, um Intimität und Nähe in deiner Partnerschaft zu fördern. Hör am besten gleich rein… Made for you with love 🧡🍀🧡🍀🧡🍀🧡

Du kommst vor lauter Kummer nicht aus der Grübelschleife heraus? Folge mir in einer Imaginationsübung an einen Fluss. und schenke dir eine kleine mentale Auszeit.

„Warum hat die Kollegin gerade so komisch geguckt? Ist sie wütend auf mich? War der Kommentar im Meeting heute Morgen unangebracht? Hätte ich noch mal nachfragen sollen? Ob sie meine Aussage persönlich genommen hat? Was, wenn sie mich nun für arrogant hält …?“ Gedanken wie diese laden dazu ein, sich in Grübelschleifen und Fantasien zu verlieren, die selten einen guten Ausgang nehmen. In dieser Podcast-Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau das Thema Overthinking: Sie zeigen, welche Persönlichkeiten besonders zu übermäßigem Grübeln neigen, wieso die Absicht dahinter oft eine positive ist und was man tun kann, wenn man selbst zu viel, zu lange und zu theoretisch über alles nachdenkt.

Unser Geist ist nonstop aktiv und will gefordert werden. So schießen uns im Schnitt pro Tag 60.000 Gedanken durch den Kopf. Ein erheblicher Anteil davon sind Sorgen. Die reichen vom vermeintlich nicht abgestellten Bügeleisen über die Altersvorsorge bis zu Ängsten um die Gesundheit. Dabei löst das ewige Grübeln erfahrungsgemäß keine Probleme, drückt aber ganz erheblich auf unsere Stimmung. Statt heiterer Gelassenheit verursachen sorgenvolle Gedankenschleifen ein mit Unruhe verbundenes Gefühl der Bedrücktheit, das leidvoll auf unserer Seele lastet. In der 44. Folge von „Der Pudel und der Kern“ besprechen Albert und Jan, ob Sorgen und Kummer tatsächlich zu unserer menschlichen Natur gehören oder zu einem guten Teil selbstgemacht sind. Welche Rolle spielen dabei unsere Vorstellungen sowie die Fixierung auf Zukünftiges und wo liegt der Unterschied zwischen Sorgen und Ängsten. Nicht zuletzt: Wie können wir Abstand von den quälenden Gedanken gewinnen und ein möglichst sorgenfreies Leben finden.

Wenn du dazu neigst, übermäßig viel nachzudenken, dann bist du vermutlich ein Overthinker und das kann dein Leben verdammt schwer machen. Overthinking verstärkt Ängste, Sorgen und Unzufriedenheit. In dieser Episode zeige ich dir Wege raus aus der Grübelfalle

Zugegeben: Es klingt ein wenig, wie eines dieser Wandtattoos - aber hinter "Die Kraft der Gedanken" steckt mehr als nur ein inspirierender Ausruck. In dieser Episode SCHMIDCAST erklärt Martina Schmid ihrem Moderator Dennis Agyemang, was es bedeutet, dass wir täglich zwischen 60 und 80 Tausend Gedanken haben und viele davon nicht besonders wachstumsfördernd für uns sind. "Ich bin nicht gut genug!" oder "Ich kann das nicht!" sind die Klassiker. Wie wir das, was zwischen unsern Ohren herumschwirrt ins positive verwandeln können, um dann durch die Kraft der Gedanken erfolgreicher zu werden - darum geht es in dieser Episode.

Zu 98 Prozent denken wir jeden Tag das Gleiche. Das ist normal, wenn es aber Gedanken sind, die Dich nicht entspannen lassen, oder es dir schwer machen, abzuschalten, dann ist das nicht zuträglich für Deine Gesundheit.Limitierende Gedanken können auch Deinen Genesungsprozess behindern. In dieser Folge geht es darum, wie Du diese Gedanken unter die Lupe nehmen und stoppen kannst.

Damit mensch sich Sorgen machen kann, muss er sich erst einmal ein paar Sorgen machen! Diese Folge liefert einige wesentliche Bauelemente für gut gemachte Sorgen, sowie Tipps und Tricks, wie sie nachhaltig in Gebrauch bleiben. Außerdem einige Hinweise, was mensch auf jeden Fall unterlassen sollte, damit das sorgenvolle Grübeln nicht an Wirkung verliert. Eine Anleitung mit Augenzwinkern.

Zu viel Denken, das hilft!

Die kleine Winterpause geht weiter. Aber natürlich bleibt euer Fühlen auch diese Woche nicht unbetreut. Wieder eine Folge, die uns besonders gefällt - aus dem Archiv. Grübeln kann die Hölle sein. So viele von uns drehen ihre Gedanken immer und immer wieder durch den Fleischwolf. Oft entstehen dann düstere Wolken: Was könnte schiefgehen? Wovor sollte ich Angst haben? Wie schrecklich waren meine Erfahrungen in der Vergangenheit? In solchen Gedankenschleifen kann man sich verfangen. Statt zu handeln, statt zu entscheiden, wird dann nur noch gegrübelt. Depressive kennen das im Extremen. Man spricht vom Ruminieren, wenn man im Kopf alles wiederkäut und dunkel färbt. Und weil das keiner gerne macht und trotzdem so viele betroffen sind, helfen wir gerne. Die Psychologie kennt Tricks,die wirken. Wir zeigen euch, wie ihr das Gedankenkarussell im Kopf stoppt und eurem Grübeln ein Ende setzt. Fühlt euch gut betreut Leon & Atze Hier erreicht ihr uns: post@leonwindscheid.de Instagram: https://www.instagram.com/leonwindscheid/ https://www.instagram.com/atzeschroeder_offiziell/ Buchtipp: „Allein“ von Daniel Schreiber Mehr zum Job in Leons Team findest du hier: http://www.wemynd.de/jobs Jetzt Tickets für Leons Show sichern: https://www.eventim.de/artist/leon-windscheid/dr-leon-windscheid-gute-gefuehle-3238239/ Und hier für die Show von Atze: https://www.eventim.de/artist/atze-schroeder/atze-schroeder-echte-gefuehle-2428001/?affiliate=GMD Mehr zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/betreutesfuehlen Produktion: Murmel Productions

In der heutigen Mini- Episode gibt es ein Brainstorming dazu, wie man Grübeln und Overthinking stoppen kann. Wir haben acht praktische Tipps für dich zusammengetragen. Möchtest du uns eine Frage auf der mailbox hinterlassen? Hier ist der Link: www.franca-cerutti.de

Was haben manche Patienten mit Kühen gemein? Mit dieser provokanten Frage starten wir in diese Episode des „ÄrzteTags“, in der es um Rumination geht: dem endlosen Grübeln. Professor Thomas Ehring erforscht das Phänomen – und erklärt den Zusammenhang zu PTBS und Depressionen.

Du willst dein Gedankenkarussell stoppen, weil du nicht einschlafen kannst. Woran liegt das? Besser schlafen können wir immer dann, wenn wir im Reinen mit uns sind. Das Gedankenkarussell stoppen bedeutet, dass du emotionale und gedankliche Ruhe in dir hast.

Viele Methoden fokussieren sich beim Gedankenkarussell stoppen nur auf die Gedanken. Aber wenn du das Gedankenkarussell stoppen willst, musst du auf die Energie dahinter achten. 

Was geschieht beim Einschlafprozess? Warum gibt es das Gedankenkarussell überhaupt? In dieser Folge zeige ich dir, wie du besser schlafen kannst, indem du zwei Techniken anwendest. 

Willst du heute oder in der Zukunft dein Gedankenkarussell stoppen und besser schlafen, drücke die Playtaste und mache dir auf ein entspanntes Nickerchen bereit :)

 

In dieser Folge geht es um Gegenmittel. Vielleicht hast du es schon einmal mit "Einfach nicht dran denken!" versucht... mit nur mittelmäßigen Ergebnissen. Heute erfährst du, mit welchen psychologischen Tricks du deine Grübel-Kreisläufen wirklich lindern kannst.

Wir bewegen heute eine ganz interessante Frage einer Hörerin, und zwar geht es hier um einen Satz oder eine Sichtweise, die vor allem in der spirituellen Welt, der spirituellen Szene oder auch der psycho- spirituellen Szene, vielleicht aber auch in verschiedenen Weisheitslehren häufig zitiert wird. Und dieser Satz oder diese Sichtweise führt häufig zu Verwirrung und manchmal auch zu einer Art Entfremdung von sich selbst. Und manchmal - gerade wenn es um Trauma im Hintergrund geht - führt sie auch zu schmerzhaften Erfahrungen. Um welchen Satz es sich handelt, werden wir gleich lüften. Wir wünschen dir jetzt wertvolle Erkenntnisse und eine angenehme Zeit beim Lauschen. 

In dieser Folge erfährst du… 

• Warum Gefühle immer einen Sinn haben 
• Warum die Arbeit mit Anteilen für den Umgang mit Gefühlen sehr hilfreich ist 
• Wie es gelingen kann, sich nicht mit seinen Gefühlen zu identifizieren 
• Wie wichtig ein differenzierter und achtsamer Umgang mit Gedanken und Wahrnehmungen ist 

Shownotes: 

Kann ich meinem Gefühl vertrauen? // Podcast #98 

Dem Gedankenkarussell entkommen // Podcast #195 

Warum Gefühle Angst machen // Podcast #78 

Umgang mit starken Gefühlen // Podcast #139 

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