Passages Insolites

Dans ce nouvel épisode du podcast (Re)Booste ta motivation : 4 clés pour stimuler et renforcer ton potentiel je te propose de rallumer ta petite flamme grâce à des simples petits gestes qui peuvent t'aider à initier ou poursuivre de grands changements.

J'ai souhaité aborder la motivation d'une manière un peu différente. Oublie un instant les discours enflammés et concentre toi sur des actions concrètes et réalistes qui peuvent vraiment faire une différence dans ta vie quotidienne. Grâce à une approche fondée sur les neuroscience et la psychologie, cet épisode te guide à travers un voyage transformationnel composé de quatre étapes clés conçues pour t'aider à surmonter les barrières de la procrastination et à cultiver une motivation durable.

Avec la première clé, je te redonne ma vision, mon approche de la motivation : cen'est pas quelque chose que tu dois attendre de l’univers ; c'est une énergie que tu es en msesure de générer chaque jour, grâce à tes actions.

Je te propose de comprendre les mécanismes cérébraux derrière la motivation, t'offrant des stratégies concrètes pour booster ta productivité.

La seconde clé souligne l'importance de la régulation émotionnelle, en te montrant comment maîtriser tes émotions pour éviter de repousser tes tâches importantes.

Ensuite, tu plongeras dans l'art de retrouver du sens dans tes actions – une force puissante pour nourrir ta persévérance et ta passion.

Enfin, tu apprendras à élaborer un plan détaillé pour clarifier tes objectifs et décomposer tes ambitions en étapes réalisables, activant ainsi les zones de ton cerveau responsables de la prise de décision et de l'action.

Cet épisode est conçu pour t'offrir des outils simples mais puissants. Pas de grande théorie ici, juste des actions concrètes que tu peux commencer à appliquer dès maintenant. Alors, es-tu prêt à faire le premier pas vers la réalisation de tes objectifs ? 2coute l'épisode et découvre comment redéfinir la motivation à travers des gestes simples pour un grand changement.

Dans cet épisode incontournable de notre podcast passages insolites, je vous emmène en voyage à travers l'immensité de notre esprit, à la conquête de la sérénité.

Avec moi, explorez des techniques simples mais puissantes telles que le sport, le yoga, le journaling, et la méditation pour chasser la rumination et maîtriser l'art du lâcher prise.

En me basant sur des anecdotes personnelles, je partage avec vous comment ces pratiques, ancrées dans le quotidien, peuvent transformer notre rapport aux pensées envahissantes, nous permettant de naviguer avec aisance dans la tempête émotionnelle.

Ce n'est pas de la magie, c'est l'engagement envers soi-même, la persévérance, qui nous propulse vers une tranquillité d'esprit durable. Rejoignez-moi dans cet épisode pour découvrir comment, ensemble, nous pouvons construire un mental inébranlable et avancer pas à pas vers une vie où règne le calme intérieur. Pour encore plus de stratégies de vie, n'hésitez pas à vous plonger dans les ressources disponibles sur notre site et à envisager un accompagnement personnalisé. Ensemble, faisons de la sérénité une réalité tangible dans notre vie.

Dans cet épisode, intitulé "5 façons de se parler plus gentiment", nous explorons des stratégies pour améliorer notre dialogue intérieur et cultiver une relation plus bienveillante avec nous-mêmes, ce qui est crucial pour les personnes sensibles ou hypersensibles. .

La "petite voix" intérieure, souvent critique, peut être apprivoisée et dans cet épidode je te donne plusieurs techniques pour y parvenir.

Nous discutons également de l'importance de créer des rituels quotidiens de gentillesse envers soi-même et de l'acte essentiel de se récompenser régulièrement pour encourager le lâcher-prise et réduire la rumination. Ces pratiques, soutenues par les neurosciences et la psychanalyse, visent à renforcer la sérénité et l'épanouissement.

L'épisode invite à la réflexion personnelle et au partage d'expériences,

Si tu souhaites creuser encore plus ta sensibilité, tu peux aller passer le test Powersensible en cliquant juste ICI.

Dans cet épisode stimulant je te propose de plonger dans l'équilibre délicat entre le self-contrôle et le lâcher prise.

Tu te demandes peut-être comment jongler entre la maîtrise de soi et la liberté émotionnelle sans perdre pied ? Dans ce podcast je t'offre des clés pratiques. Je te parle d'écoute active, de du "check-in" émotionnel, pour t'aider à saisir les moments où il te faut exercer plus de contrôle ou t'abandonner davantage à tes émotions.

C'est un processus fascinant qui te permet d'approfondir la connaissance de toi-même.

Je t'invite également à plonger dans la résilience, cette force intérieure qui nous permet d'osciller entre discipline personnelle et acceptation. Nous abordons la manière dont elle peut t'aider à te mouvoir avec agilité à travers les complexités de la vie. Tu découvriras que la vraie flexibilité réside dans la capacité à être à la fois déterminé et ouvert, discipliné et flexible, selon les circonstances que la vie te réserve.

Grace à cet épisode, je vais te guider et t'apprendre à jouer TOI avec les concepts de self-contrôle et de lâcher prise. Cherche ce qui résonne en toi, ce qui fonctionne pour toi. N'oublie pas qu'il n'y a pas de réponse unique ; il s'agit de trouver ton propre rythme, ton propre chemin. Et souviens-toi, nous sommes ici pour explorer ensemble, alors partage tes expériences et éclaire notre communauté de ta lumière unique.

Si tu as envie de poursuivre ton expliration et mieux te connaitre, va passer le test powersnsible pour mieux comprendre ta sensibilité et ses atours dans ta vie !

Pour passer le test, clique ICI.

Prendre soin de soi au quotidien, ce n'est pas seulement prendre un bon bain chaud ou aller se faire masser deux fois par an (même si soyons honnête, c'est parfois très agréable)...

Non prendre VRAIMENT soin de soi, c'est se connaitre, se comprendre, s'écouter et c'est agir en fonction de soi, jour après jour.

Dans cet épisode, je te propose 8 façons de passer à l'action au quotidien pour prendre soin de toi et transformer ta vie en profondeur. Certaines vont être évidentes pour toi, mais certaines risquent de te surprendre...

Avec cet épisode, je t'invite à prendre conscience que prendre soin de soi n'est pas un but en soi, ce n'est surtout mais la destination, mais c'est bien le voyage !

Si tu veux écouter l'épisode apprendre à ne pas s'inquiéter, voici le lien.

Pour les épisodes sur les conversations difficiles, ils sont ici :

Avoir une conversation difficile, c'est possible

Les conversations difficiles, deuxième approche

Et si tu veux rejoindre la communauté de la Fabrique Feel good, il te suffit de cliquer juste ICI !

Notre cerveau est programmé pour détecter les dangers et les risques...

S'inquiéter est donc une façon pour lui de rester vigilant pour anticiper les problèmes et y remédier.

Si cette attention permanente aux risques a permis à l'humanité de survivre, on peut raisonnablement dire que nous ne sommes plus en danger de mort permanent comme nos ancètres qui devaient faire face à des lions, des loups ou à des famines ou des risques de mourir de froid...

Pourtant, nous nous concentrons tellement sur ce qui pourrait nous faire du mal, nous meurtrir que nous pouvons nous sentir inquiet quasiment en permanence.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi être inquiet peut te sauver la vie parfois, mais combien la plupart du temps elle te la gache (la vie). Je te donne aussi des techniques et astuces pour arrêter de t'inquiéter pour tout et n'importe quoi !

Cet épisode de donne des conseils et astuces pour apprendre à ne plus t'inquiéter. Si malgré cela, tu penses que tu as besoin d'un coup de pouce, tu peux prendre un mois de coaching privé avec moi pour qu'ensemble on trouve TES astuces et TA façon de les actionner dans TA vie ! Réserve ta place (5 par mois disponibles).

Est ce qu'on te dit souvent que tu es un peu susceptible ? Que tu devrais prendre un peu de recul, que tout ne vient pas ou ne part de toi ?

Est ce que chaque petite dispute, chaque échange un peu étrange, chaque remarque tu te demandes ce que tu as fait ou dit de mal ?

Est ce que tu analyses en permanence tous ces petits signes chez les autres et que tu te dis que tu leurs causes de la peine, de la tristesse, de l'angoisse, que le problème c'est forcément toi ?

Oui ? un peu ? beaucoup, Systématiquement ?

Cet épisode est fait pour toi ? Apprends à utiliser tous tes sens et ta sensibilité pour comprendre les autres sans te sentir obligée de te remettre en question systématiquement !

Si tu sens que suivre les conseils de cet épisode sont trop challengeants pour toi et que tu aimerais que je t'accompagne, tu peux prendre un mois de coaching privé avec moi pour qu'ensemble on trouve TES astuces et TA façon de les actionner dans TA vie ! Réserve ta place (5 par mois disponibles).

bonne écoute

Le changement est un défi permanent ! Que nous le subissions ou que nous le choisissions, nous devons l'intégrer dans nos vies.

Parfois il nous motive, nous excite, parfois il nous paralyse et nous angoisse.

Dans cet épisode je te propose de découvrir comment mieux vivre le changement, notamment quand on est (hypersensible).

Je t'explique en quoi les personnes sensibles peuvent se trouver plus destabilisées par le changement et je te donne des astuces et des stratégies pour que sensible ou non tu puisses vivre les changements sereinement et en confiance. P&

Cette semaine je te propose de t'évader en suivant la discussion passionnante que j'ai eu avec Caroline qui est coach yoga & anxiété. 

Avec Caroline on a voulu explorer comment se raccrocher à notre corps, notre mouvement notre respiration peut nous apaiser quand on se sent anxieux ou mal dans sa tête, ou quand nos pensées nous envahissent. 

On s'est aussi interrogé sur cet équilibre corps esprit qu'on cherche tant ou qu'on veut abosluement dissocizer et comment y parvenir avec plus de douceur et de bienveillance par rapport à nous mêmes ! 

Bonne écoute 

Retrouve Caroline sur instagram @caroline_coachyogaetanxiete

Je n'ai jamais été une fille d'habitude. J'ai un côté rebelle qui fait que même moi quand je me pose des habitudes, je les sautes. 

Pourtant force est de constater que notre cerveau ADORE les routines et qu'elles nous aident à : 

- atteindre nos objectifs 

- nous sentir plus motivé 

- gagner du temps et de l'énergie 

et plus si affinités ! 

Si tu as envie d'en découvrir plus sur les routines, écoute l'épisode ! 

Et si tu as envie de savoir comment tu peux installer une ou plusieurs routines rapidement dans ta vie, inscris toi à l'atelier qui aura lieu mecredi 10 mai ou Samedi 14 mai ! 

Plus d'infos juste ici  ! 

Beaucoup (trop) de personnes confondent le fait d'exprimer leur désaccord avec le début d'un conflit ! 

Ce n'est pas parce qu'on n'est pas d'accord avec quelqu'un ou quelque chose que cela va nécessairement se terminer en drame ! 

Exprimer ce qu'on pense, ressent, veut n'a rien d'une déclaration de guerre (bien au contraire) ! Alors bien évidemment, il ne s'agit pas de jeter des bombes puis de s'enfuir, il faut trouver la bonne façon et le bon moment, mais concrêtement exprimer sur le moment son désaccord a plus de chance de préserver la paix que se taire ! 

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi se taire est bien plus souvent négatif que posititif et surtout comment faire pour réussir à exprimer tes désaccords tranquillement sans creer de conflit ou de drame ! 

Si tu as envie de creuser et réussir à t'affirmer et dire ce que tu penses sans culpabilité ou gêne, tu peux acheter le minilab de l'affirmation de soi, mon programme qui t'accompagne pas à pas vers une affrmation positive et sereine ! 

Découvre le ici  

C'est le début de l'année et nous sommes tous et toutes tentées de nous fixer des nouveaux objectifs ou de faire la course aux bonnes résolutions. 

Personnellement, plus les années passent, plus je me sens en décallage avec cette pratique de bilan et planification de notre année... Pas parce que je trouve cela nulle ou inutile, mais parce que je trouve que ce n'est pas parce qu'une année change que nous fixer des objectifs nouveaux fera sens pour nous... 

Alors cette année, j'ai envie de te proposer d'infuser de la douceur dans ton rapport à toi. Je sais que nous sommes nombreuses à souffrir du regard qu'on pose sur nous, à vouloir changer désespéremment notre forme, notre poids, certains traits de notre visage... Parfois cela est réaliste et nous sommes alignées avec cette envie profonde. Mais parfois, c'est juste une chimère après laquelle on court. 

Aujourd'hui, avec mon amie Anne, je te propose de partir à la découverte d'une façon douce de t'approcher. Au lieu de te dire que tu veux plus de muscle ou moins de rides, moins de kilos et plus de fermeté, je t'invite à juste essayer de changer le regard que tu poses sur toi, en y apportant une touche et même une bonne dose de douceur... 

Pour retrouver Anne, c'est juste ici : 

son site internet ici 

son compte instagram là ou là  

J'adore, je déteste, c'est top, c'est nul, c'est magnifique, c'est dégueulasse, c'est une réussite complète, c'est un échec total... 

Est ce que tu fais partie de ces personnes qui voient la vie et noir et blanc ? Oui, tu fais partie de la tribu des manichéens ! Pour toi c'est tout ou rien, et le concept de la nuance est un concept qui t'est quelque peu étranger... 

Parfois c'est vraiment pratique, cela te permet de décider rapidement, d'aller droit au but et de ne pas tergiverser... Mais parfois, c'est un peu plus compliqué et sans même t'en rendre compte, tu as tranché et tu es passé à autre chose sans avoir pris le temps de considérer la situation dans sa globalité... 

La pensée du tout ou rien est en fait un biais cognitif. Autrement dit, c'est un raccourci que prend ton cerveau pour trancher, décider, avancer... et comme je te le disais, parfois, dans des situations d'urgence, cela peut se révéler utile. Mais dans la plupart des cas, cela te trompe et te rend malheureux ou te conduit à des situations plutôt inconfortables. 

Je te l'accorde, nous ne vivons pas dans un monde qui privilégie la nuance. Tout doit aller vite, on doit savoir avant même d'avoir appris et décider avant d'avoir compris... La nuance, ça ralentit, alors on l'oublie... Sauf que si tu y réfléchis bien, dans la majorité des cas, cette pensée en noir et blanc te focalise sur le côté négatif de la situation, sur ce que tu ne fais pas bien, sur tes échecs, tes déceptions, tes doutes, tes peurs... 

Pas de panique, ce n'est pas une fatalité ! Tu peux réintroduire de la nuance dans ta vie, tu peux remettre du gris et même des arcs en ciel ! Comment ? c'est ce que je t'explique dans cet épisode ! 

PS : Dans cet épisode je t'offre plusieurs astuces pour travailler cette pensée en noir et blanc qui te pourrit la vie et tu peux t'en servir pour t'en débarrasser... Mais je sais pour bien la connaitre que La pensée en Noir et Blanc peut être difficile à débusquer et nous piéger ! Si tu sens que tu as envie de t'en débarasser une fois pour toute mais que tu te sens perdu et que tu ne sais pas comment t'y prendre, je te propose de t'accompagner pendant un mois complet ! Ca te tente ? Réserve ton mois avec moi avec le forfait pocket coaching !

Nous vivons dans un monde où tout doit aller vite, où nous devons toujours être au top, optimiser les temps, avancer encore et encore. 

Tout ou presque est devenu une occasion de se presser ou même de se précipiter. 

Et pourtant, certaines choses prennent du temps. 

Et pourtant, certaines choses demandent de la patience, moins de précipitation. 

Et pourtant parfois, pour profiter pleinement, on besoin de ralentir, de se poser. 

Dans cet épisode je te donne trois astuces pour apprendre à ralentir et profiter pleinement ! 

Tu sens qu’il est temps de  travailler ta capacité à ralentir et à profiter profondément et efficacement ? Tu as envie que je sois là pour toi pour t’orienter, te réconforter, te pousser à sortir de ta zone de confort, te permettre de vraiment débloquer cet aspect de ta vie ? Le forfait pocket coaching est le format idéal pour te motiver et transformer ta vie en seulement un mois. On définit le problème à régler ou l’objectif à atteindre dans une première séance de coaching de 45 minutes en visio et ensuite, pendant un mois, je suis dans ta poche et dans ta vie. On échange par messagerie à chaque fois que tu as une question un doute, une baisse de motivation, une angoisse ou une prise de conscience et on s’assure ensemble que tu progresses à petits pas ou à pas de géant. Ca te tente ? 

Réserve ton mois complet d’accompagnement !  

Et si tu arrêtais de vouloir être wonderwoman ou superman et de toujours toujours vouloir : 

- tout faire par toi même 

- tout porter sur tes épaules 

- faire comme si tout reposait sur toi ! 

Oui je sais, nous vivons dans un monde qui met tellement en valeur l'autonomie presque à tout prix. Et c'est vrai que c'est bien de savoir faire plein de choses, mais s'entéter à tout vouloir faire, c'est contre productif ! 

Je t'explique tout cela dans l'épisode du jour ! Alors écoute bien et arrête de culpabiliser quand tu ne sais pas ou ne peux pas ! 

Et si tu as besoin d'un coup de main pour apprendre à demander un coup demain, en une séance de coaching je peux te guider ! C'est un bon exercice non ? Tu peux réserver ta séance juste ici  ! 

Je ne sais pas toi, mais personnellement quand je suis fâchée chez moi, j'ai tendance à me mettre à ranger, à classer, à ordonner... Comme si le faire dans l'espace que j'habite me permettait de créer de l'espace et de la clarté dans ma tête. 

Cette semaine, j'ai invité Isabelle de Maison cocon à parler rangement et organisation. Peu importe que tu sois bordelique ou organisée, Isabelle propose des accompagnements où elle t'aide à désemcombrer ton appart ou une pièce pour que tu retrouves du temps et de l'espace mental. 

Pour retrouver Isabelle, tu peux essayer son site internet  ou son compte insta  ! 

Cet épisode te touche. Tu sens que c’est un sujet sensible pour toi ou un axe à travailler. Tu voudrais - qu’on réfléchisse ensemble à un mini plan d’action - qu’on échange pour donner un nouvel éclairage ou débusquer les angles morts spécifiques à ta situation ? - qu’on puisse prendre le temps d’en parler tranquillement pour que tu retrouves de la sérénité ? Tu peux prendre RDV pour une séance de coaching individuelle avec moi !

Notre société nous apprend (et de plus en plus) à paraitre sous notre meilleur jour, à être beau, fort, intelligent, lisse et sans faille....

Nous avons été éduqué dans un système où l'erreur doit systématiquement être corrigée, mais surtout où elle est montrée du doigt. 

Dans cet épisode je te propose de cultiver ton droit d'être nul, de te tromper... Pas pour le plaisir, mais juste parce que c'est humain. 

Bonne écoute. L'épisode de podcast que je mentionne est l'épisode 67 : 3 raisons pour ne plus se comparer et une astuce pour y arriver  ! 

Cet article - épisode te touche. Tu sens que c’est un sujet sensible pour toi ou un axe à travailler. Tu voudrais - qu’on réfléchisse ensemble à un mini plan d’action - qu’on échange pour donner un nouvel éclairage ou débusquer les angles morts spécifiques à ta situation ? - qu’on puisse prendre le temps d’en parler tranquillement pour que tu retrouves de la sérénité ? Tu peux prendre RDV pour une séance de coaching individuelle avec moi !

Est ce que tu avances dans ta vie comme tu en as envie ? Je sais que ce n’est pas toujours facile et je sais que certains jours, on a l’impression que le monde se ligue contre nous et nos projets… Et puis parfois l’ennemi vient, de l’intérieur : Notre cerveau trouve un million de raisons pour lesquelles on ne peut ou ne doit faire quelque chose pour aller de l’avant, atteindre cet objectif, avancer sur ce projet qui nous tient à coeur ! C'est épuisant et assez démotivant.

Mais ne te décourage pas ! Ton cerveau fait sont travail de cerveau : te maintenir en vie tout en économisant au maximum tes ressources ! Donc les projets et la nouveauté, les challenge, de prime abord, ton cerveau, il n’aime pas trop.

Mais il existe un moyen simple d'amener votre cerveau à adhérer à tes projets : la technique du "et alors". Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vais t’expliquer comment cela fonctionne et ce que cela peut t’apporter comme nouveaux pouvoirs dans ta vie.

Si tu veux retrouver cet épisode en format article de blog, il est juste ici ! 

Cet  épisode te touche. Tu sens que c’est un sujet sensible pour toi ou un axe à travailler. Tu voudrais - qu’on réfléchisse ensemble à un mini plan d’action - qu’on échange pour donner un nouvel éclairage ou débusquer les angles morts spécifiques à ta situation ? - qu’on puisse prendre le temps d’en parler tranquillement pour que tu retrouves de la sérénité ? Tu peux prendre RDV pour une séance de coaching individuelle avec moi ! 

Je crois que nous sommes très nombreux à galérer par moment ou tout le temps avec notre image de nous... 

Nous co-habitons même avec un corps qui n'est pas toujorus notre meilleur ami. 

Nous habitons avec un esprit qui n'est pas forcément conciliant et bienveillant ! 

Notre rapport à nous qu'il passe par notre corps ou l'image que nous projetons en fonction de nos comportements, discussions et actions est une histoire faite de haut et de bas. Je suis convaincue qu'il faut beaucoup d'amour et de bienveillance dans son enfance pour constuire un rapport à son image sain et serein. Mais ca ne suffit pas toujours et ma deuxième conviction est que apprendre à s'aimer, tel qu'on est, à s'accepter n'est pas forcément naturel et demande de la patience, du travail et de la persévérance. 

Dans cet épisode, nous échangeons avec Hortense qui nous parle de son métier de coach et aussi de sa vie, de son parcours, de ses combats, de ses doutes et de ses victoires. 

Cet épisode est à écouter et à réécouter car il est rempli de pistes et d'inspiration pour réinventer son rapport à soi ! 

Si tu veux en savoir plus sur hortense et sur ce qu'elle propose, c'est ici  ! 

Et si tu veux apprendre à la découvrir, retrouve la sur instagram juste ici  ! 

Cet  épisode te touche. Tu sens que c’est un sujet sensible pour toi ou un axe à travailler. Tu voudrais - qu’on réfléchisse ensemble à un mini plan d’action - qu’on échange pour donner un nouvel éclairage ou débusquer les angles morts spécifiques à ta situation ? - qu’on puisse prendre le temps d’en parler tranquillement pour que tu retrouves de la sérénité ? Tu peux prendre RDV pour une séance de coaching individuelle avec moi ! 

Qui a dit que travailler sur soi devait être long, pénible et fastidieux ? 

Surtout pas moi et cette semaine, je te le prouve avec en te partageant ma méthode en 4 étapes pour dégommer tes pensées négatives et tes croyances limitantes ! 

Toi aussi la nuit, certaines pensées viennent te réveiller mais surtout t'empêcher de te rendormir ? 

Toi aussi la journée, tu as tendance à abandonner certains challenges, baisser les bras face à des situations que tu connais par coeur et qui se terminent toujorus en échec car tu écoutes un peu trop cette petite voix dans ta tête qui te dit que tu n'y arriveras pas, que ce n'est par pour toi, parce que tu es trop ci et pas assez cela ? 

Bonne nouvelle, tout ce que tu te racontes, tout ce que cette petite voix t'explique de jour ou de nuit, ne sont que des pensées et tu as le pouvoir de décider de les entendre mais de ne pas les écouter ! 

Comment ? C'est ce que je t'explique dans cet épisode ! 

J'ai tapé dans le mille avec cet épisode ? Réussir à dompter tes pensées négatives et tes croyances limitantes est ton caillou dans la chaussure du moment ? Tu voudrais qu'on réflechisse ensemble à un mini plan d'actions, qu'on échange pour donner un nouvel éclairage à la situation ou à débusquer les angles morts qui t'empêchent de les dégommer ? Tu peux prendre rendez vous pour une séance de coaching individuelle avec moi  ! Tu seras surpris de voir tout ce qu'on peut faire avancer en une seule séance !