撒哇瑪矇Ça va, maman Channel

那日滷蛋對我說：「媽媽！我覺得妳應該要找一天完全不要工作，也不要跟我們在一起，妳應該要好好的放一天假。」 妳的孩子也會對假期與放空時間有著自己的堅持嗎？ 對於媽媽的me time，妳是怎麼安排的呢？ 透過這次分享，我整理了自己如何找到最適合自己的放鬆方式，也邀請聆聽本集節目後的妳與我們分享，妳的專屬me time通常是什麼模樣呢？ 撒哇瑪矇粉絲專頁 撒哇瑪矇官網 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 撒哇瑪矇 Ça va, maman 是法文的「媽媽，妳好嗎？」，也是異鄉媽媽一同構築的家。 我們陪伴想要活出完整自我的異鄉媽媽們，希望能用溫暖與真誠的姿態，聆聽每一位想要活出完整自我的異鄉媽媽的需求，透過洞察與協調整合各類資源，陪伴她走向身心靈均安，使她在學習體驗的旅程中，透過愛與被愛成就自己與家人，讓生活質變，使世界蛻變。 邀請妳開始追蹤並分享撒哇瑪矇，讓我們陪伴彼此，在異鄉生活的長期旅行中連結全世界，創造屬於自己的歲月靜好，與獨一無二的快樂。

曾經以為，打小孩是亞洲父母專屬的行為模式，但在美國與歐洲走一輪後，我發現不論什麼樣的國籍、種族與家庭，失控與有可能對小孩採取暴力應對，是多數父母的課題。 在錄製這集節目之前，我原以為在這課題中我們需要學會的是控制自己，但，在里娟溫暖的回應與說明中我才明白： 原來，最終我們還是要學會與試著好好照顧自己。 邀請妳一起與我們爬梳自己的童年，用孩子的眼光去探視父母責打自己的記憶，也邀請妳一同以父母的身份，來聊如何包容與照顧自己。若妳聆聽完這集有什麼感受與疑問，也歡迎留言發問，或到撒哇瑪矇的粉絲專頁，看更多我們的分享喔！ 撒哇瑪矇粉絲專頁 撒哇瑪矇官網 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 諮商心理師／簡里娟 一位努力實踐「在工作中休閒，在忙碌中浪漫」的不優雅媽媽。 在教育場域與家庭教育領域中長期耕耘，曾於國語日報法律專欄中擔任「心靈圓舞曲」、「心，留聲機」、「你該知道」主筆，現任高雄市國中專任輔導教師。 撒哇瑪矇 Ça va, maman 是法文的「媽媽，妳好嗎？」，也是異鄉媽媽一同構築的家。 我們陪伴想要活出完整自我的異鄉媽媽們，希望能用溫暖與真誠的姿態，聆聽每一位想要活出完整自我的異鄉媽媽的需求，透過洞察與協調整合各類資源，陪伴她走向身心靈均安，使她在學習體驗的旅程中，透過愛與被愛成就自己與家人，讓生活質變，使世界蛻變。 邀請妳開始追蹤並分享撒哇瑪矇，讓我們陪伴彼此，在異鄉生活的長期旅行中連結全世界，創造屬於自己的歲月靜好，與獨一無二的快樂。

我第一次當媽媽的時候是在美國，第一次當雙寶媽的時候是在法國，我發現在不同的生活文化與環境的刺激下，我變成了不一樣的自己，也變成了不太一樣的媽媽。我是詠竹，也是滷蛋與海帶的媽媽，希望與大家一起來交換育兒路上的風景。 這次想與大家分享的是我與孩子練習談論情緒的過程，並且透過回憶的梳理來釐清成為一個媽媽與教養孩子時，怎樣的彼此互動與對話會是我最喜歡的方式。 我更加明白在育兒路上，我受到許多人的滋養與照顧，原來，在我成為媽媽的那一刻已經注定了撒哇媽矇的出現，因為得知於人者太多，我想把這樣的心意，繼續傳遞出去。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 撒哇瑪矇 Ça va, maman 是法文的「媽媽，妳好嗎？」，也是異鄉媽媽一同構築的家。 我們陪伴想要活出完整自我的異鄉媽媽們，希望能用溫暖與真誠的姿態，聆聽每一位想要活出完整自我的異鄉媽媽的需求，透過洞察與協調整合各類資源，陪伴她走向身心靈均安，使她在學習體驗的旅程中，透過愛與被愛成就自己與家人，讓生活質變，使世界蛻變。 邀請妳開始追蹤並分享撒哇瑪矇，讓我們陪伴彼此，在異鄉生活的長期旅行中連結全世界，創造屬於自己的歲月靜好，與獨一無二的快樂。 撒哇瑪矇粉絲專頁 撒哇瑪矇官網 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Music used Warming Light by Jonny Easton No.5 The Day I Met Her · Esther Abrami

在異鄉流轉的歲月中，我發現身在異鄉的媽媽們臥虎藏龍，她們不只是一個在外旅居的媽媽，也是她自己，有屬於她自己的動人故事。 Ellie分享的生命歷程讓我大笑、產生共鳴與動容，也令我更加欣賞這個充滿勇氣、無框架與智慧的台灣女性，邀請妳藉由撒哇瑪矇，一起與旅法雙寶媽Ellie聊聊，要怎麼做才能領略：不管妳是誰、在哪裡，自己幸福最重要。 Ellie Wu 出生於台北，在高雄長大的正港台灣人，原本只是一個跟先生帶雙寶到法國歸零生活的台媽，現任職於法國醫藥生技諮商公司的醫藥安全監督drug safety physician、法國台灣女力新知會現任會長。 法國台灣女力新知會 Association des Taïwanaises en France ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 撒哇瑪矇 Ça va, maman 是法文的「媽媽，妳好嗎？」，也是異鄉媽媽一同構築的家。 我們陪伴想要活出完整自我的異鄉媽媽們，希望能用溫暖與真誠的姿態，聆聽每一位想要活出完整自我的異鄉媽媽的需求，透過洞察與協調整合各類資源，陪伴她走向身心靈均安，使她在學習體驗的旅程中，透過愛與被愛成就自己與家人，讓生活質變，使世界蛻變。 邀請妳開始追蹤並分享撒哇瑪矇，讓我們陪伴彼此，在異鄉生活的長期旅行中連結全世界，創造屬於自己的歲月靜好，與獨一無二的快樂。 撒哇瑪矇粉絲專頁 撒哇瑪矇官網

圖片設計：Charming 影片剪輯：TC 📝 章節 00:00 為什麼我會分享這個主題 01:16 計劃內容簡述 02:07 返台後透過學校申請計畫經過 08:38 如何照顧孩子：有品質的陪伴、看見孩子的問題、創造與原居住國的連結 13:47 媽媽該如何照顧自己與自我覺察 14:59 過程中遇到問題時求助的時機與學校所提供的支持環境 19:42 跨國銜轉生—滷蛋的親身分享 27:25 陪伴孩子參與跨國銜轉教育計畫成功的關鍵 31:18 跨國銜轉生在這段時間給予台灣孩子的交流與刺激 32:11 撒哇瑪矇給我的支持 「跨國銜轉教育計畫」完整文章請見 https://reurl.cc/YV4nd0 撒哇瑪矇官網 https://cvmaman.com 特別感謝 跨國銜轉生/滷蛋 高雄市立光武國小/ 陳宥潔主任 林佳樺老師 實習專輔老師 巫沁倫老師 輔導老師 陳家安老師 華語文老師 蔡惠如老師、黃雪慧老師、呂亭誼老師 高雄市立正興國中/陳美秀老師 Music used Warming Light by Jonny Easton https://youtu.be/jmrvDx4okis?si=o58woRic_R33vHmN 鐘樓怪人 Les sans papiers · Luck Mervil Notre Dame de Paris - Studio ℗ 1997 Pomme Music Released on: 1997-09-26 Composer: Richard Cocciante Lyricist: Luc Plamondon

主講人：諮商心理師 簡里娟 主持人：撒哇瑪矇發起人 詠竹 圖片設計：Charming 影片剪輯：TC 主辦單位：撒哇瑪矇 / 法國台灣女力新知會 📝 章節 0:00 片頭與前言 連心理師也會犯錯 3:36 錯誤的意義與自我覺察 5:16 講座開始 理想的母親角色與現實狀況的比對 8:40 客體關係理論簡述 14:58 提問：如何不把給予獎勵與給予愛混為一談? 20:02 提問：孩子把對母親的期許投射到朋友身上的行為，會因為社會化過程改變嗎? 21:21 提問：該如何設定包容的界線? 22:40 提問：當孩子不願意與人打招呼時該怎麼做? 22:25 處理情緒的重要性 26:43 分離—個體化歷程 30:37 提問：寶寶/孩子不斷在確認媽媽的愛，這是為什麼呢? 34:48 依附理論介紹 49:55 手足間忌妒行為的處理與媽媽的自我覺察 58:50 第三人的重要性 1:10:10 身為母親，妳可以嘗試… 1:14:23 不管怎樣，愛自己 1:26:51 講座後Q&A 愛與管教之間的關係 1:30:53 講座後Q&A 孩子犯錯後願意坦承告知的重要性 1:33:34 講座後Q&A 因為愛而不敢管教孩子的困境 1:37:05 講座後Q&A 管教孩子時如何控制情緒與情境氛圍

剪輯/TC 圖片設計/Charming 妳有沒有過，回答不出孩子問題的時候？ 我有，還常常發生。 那麼，在讀完這本書後，我又是怎麼與孩子互動的呢？ 影片與文章完整版請見： https://reurl.cc/7ME1Kb

在這個時代當一個媽媽，是幸運的，很多時候我只需要動動手指就能夠在知識的海洋中找出各種問題的解答。然而，每件事都有一體的兩面，在百家齊鳴的時代中流轉，在餵奶與哄睡之中，我曾看著滿櫃的育兒書籍與網路上看似輕鬆自在的學說們，一遍遍地問自己： 「為什麼，我做不到別人做起來好像很簡單的事？」 「為什麼，我在媽媽這個職位上，總是做得不夠好？」 「為什麼，別人可以優雅育兒，但我與我的孩子總在狼狽中收場？」 而這一切的疑問若是在異鄉生活 中滋生出來，專家們不能幫助我、家人們遠在天邊、我所在的人時地物都不是我最熟悉的環境，有時那份孤單與無助是更濃烈的，真正是心事誰人知。 在與諮商心理師里娟準備講座前的討論中，我慢慢地從她專業的剖析中找到一種安撫的力量，我們決定從依附關係理論來談一個母親的角色，並且希望透過理論的支持 來讓大家理解： 為什麼我們只需要當一個「夠好的母親」就好。 YouTube圖文影片請見 https://youtu.be/fWpAvmXLGWo

瑪矇的斜槓生活vs.時間排序—我可以把我的情緒，列入時間排序。 2022返台後，我曾經處在一個焦慮的狀態裡，久久無法自拔，最讓人討厭的是，我越努力要求自己、越鼓勵自己要加油，就越焦慮。 在與職場職涯教練Kyria的對話過程中，我一步步地接近真實的自己、看見自己的狀態，然後，試著去接受與包容那個曾經把自己逼迫到極限的「我」，在有意識地調整下，慢慢地找到讓自己再度感覺自在與舒服的生活節奏。 老實說，那個自我省思的歷程，以及重新聽我與Kyria對話錄音的時刻，都不是那麼容易的事，要誠實地面對自己，同時接納和原諒自己，實在好赤裸，好艱難。 但，正因為我是如此珍視我自己，所以我願意繼續試著愛那個「我」，並且活出我喜歡的樣子。 妳也曾經或是正陷入一種無止盡的焦慮循環，並且覺得自己正處在不管怎樣要求自己，都使不上力的狀態裡嗎？秋天來了，別忘了給自己的情緒一些喘息的空間，也希望我的分享，能給妳一些持續前進的力量。 願我們都能在一遍遍地自我省思過程中，擁有愛與被愛的能力，特別是，好好地愛自己。 圖片編輯/Charming

瑪矇的斜槓生活vs.時間排序—我可以選擇，關掉我的超能力。 各位瑪矇們有沒有過一種感覺： 「身為這個世代的媽媽，真他媽的有夠難當。」 媽媽本身就是一個業務十分繁雜、工時又長的工作，再加上自己在生活中扮演的其他角色，一項一項疊加起來，讓人連喘息的空間都沒有，那些所謂的me time，有時就是一灘爛泥在某個時段、某個位置放空的一個畫面而已，一點都不文青，也一點都不優雅。 也常聽到別人說：「妳要學會放過自己。」 但，妳們有時會不會有一點想反駁： 「不是我不想放過我自己，是生活不要放過我。」 我很想把每件事情做好，但是我常常做不到。於是，焦慮與挫敗感一點一滴地慢慢累加，直到某一天釋放出來，不僅傷了周邊的人，也傷了自己。 如果以上的心情妳都有過，邀請妳來聽一聽我與Kyria在個人教練諮商對話時得到的梳理與解套方法，透過這段時間的練習，我可以試著去找尋一個舒服的姿態，自在地放過自己，來應對生活中的每一個角色。 配樂：The Day I Met Her Artist: Esther Abrami

主講人：鄭寓謙 主持人：方詠竹 講座宣傳圖片：Charming 片頭/影片剪輯：TC 📝 章節 0:00 片頭與工作坊開場 1:15 講師回應親子對話講座提問 13:17 成員婉如分享親子對話工作坊心得 21:07 成員以文分享親子對話工作坊心得 33:19 薩提爾模式的四大目標 39:02 面對期待的五種方式 43:31 分組練習（一）與伴侶對話的故事分享 44:48 分組練習（二）為自己的對話表現給予評價 46:03 分組練習（三）在對話找出伴侶值得誇獎的地方 47:00 薩提爾對話流程、如何提問與伴侶建立連結 52:16 分組練習（四）體會傾聽的力量（角色樹） 1:07:26 提問：如何不用對待孩子的模式和伴侶對話 1:09:06 分組練習成員姿瑩回饋與提問 1:16:55 親近伴侶的三個對話關鍵 1:20:47 回應：伴侶關係應對實際練習示範討論 1:29:28 如何在生活中讚美伴侶拉近關係

妳覺得？「家」的定義是什麼呢？ 對於選擇在異鄉寫下新篇章的成員們來說，家這個詞的意義又變得更加的複雜也充滿了挑戰，撒哇瑪矇三月份在大家的分享與討論中，我們試著去找到在異鄉成就一個家的勇氣與方法，也在討論的過程中去釐清，所謂家的定義，與我們能否擁有成就一個家的能力，並且把這樣的能力傳遞下去。 妳也想一起來探索異鄉人對於家與歸屬的看見嗎？ 歡迎妳與我們一起探索，人生的足跡中所成就的，每一個家。

三十歲到四十歲之間，對我而言是很複雜，需要在多重角色中不斷轉換與存活的年段，我很想在被切割成好多部份的生活中，找到愛自己的方式，我很想，真真切切地學會愛與被愛這個課題，特別是對自己。 妳也發現愛自己其實是一個聽了好多次、覺得很需要做到，但卻無法明確去體驗的一句話嗎？ 邀請妳與我一起試試看：每天做一件愛自己的小事。 背景音樂來源：j&b-샛별프로젝트-Cozy Place

撒哇瑪矇的各類平台創建，目的都不是創作，而是紀錄，這次的影片是我們群組內上週末的對話紀錄，希望透過這樣的方式能讓大家接收到： 成為母親的路上，我們並不孤單，而我們不只能透過母親這個角色成就他人，也許，同時能透過練習當一個媽媽的過程中，成為更好的自己。

九月開學季，妳的孩子是如何面對「上學」這件事情的呢？ 撒哇瑪矇群組在這個月不斷地透過生活的事件去討論分離焦慮這個課題， 也引發我們去思考關於愛與被愛的課題。 孩子的焦慮，妳接受到了，媽媽自身的焦慮，妳接收到了嗎？ 願我們都能在日常的練習中，不只陪伴孩子渡過分離焦慮， 也能在愛與被愛的歷程中，穩定地將我們的愛，永恆地留存在孩子的生命裡。

生活總是有高有低，不只是孩子，媽媽也是。 幸好，我們總是能聚在一起說說話，分享妳我不同的歷程，還不忘在最後輕聲叮嚀： 「做妳自己覺得最舒服的育兒模式，就是最好的模式。」 暑假過後，我把這段時間聽見的故事所衍伸的心得整理起來， 願我們都可以成為更有自信的媽媽，與更有自信的自己。 如果妳也想要與我們一起聊一聊育兒生活，歡迎加入我們！ 撒哇瑪矇粉絲頁：https://www.facebook.com/cavamamanchannel Song : 샛별 - Cozy Place 推廣：J&B無版權音樂庫 https://bit.ly/2YfWIhw​

妳聽過薩提爾對話與冰山模式嗎？ 然而，這些對話與看見冰山的方法，究竟對增進人我關係與家庭關係的和諧能有什麼樣的魔力呢？ 九月，撒哇瑪矇的講座將以工作坊的模式，讓講師 鄭寓謙 帶領我們做薩提爾的對話模式練習與體驗， 在此之前，讓我們一起來聽聽看寓謙與他的太太玉音，如何透過薩提爾對話改變了家庭的溝通慣性，一起帶著孩子們走上創造幸福的旅程。

當我們拿到了論碼師韻瑋提供給我們的天賦優勢全息圖後，圖片上的數字我們究竟要怎麼去閱讀呢？ 韻瑋在講座中除了大致上與我們介紹 1-9 號的孩子主性格是什麼、主要的需求是什麼、可以給他的正向標籤是什麼，也傳達了一個很重要的訊息給我們： 要同理孩子之前，媽媽要先同理自己，接納自己、讓自己活在高頻並擁有正向能量之後，才有空間去同理家人、同理孩子，並且把自己的能量分享給身邊的人。 這次講座是在成員們欲罷不能的心情中結束，感謝韻瑋的分享與成員們的熱烈迴響，祝福大家都能繼續在「人我關係」這項課題中，找到屬於我們的幸福頻率。

年近四十，我發現，做事容易，做人難，人的問題順了，事情的處理上自然游刃有餘，而人與人之間最大的課題就是溝通。 雖然我們都知道溝通的立基點是傾聽的過程，只是我們究竟是站在我的位置去評斷你所說的，還是站在你的位置去接納你所說的，那個傾聽的力量會出現很大的落差。 關係是日復一日一日堆疊出來的，伴侶關係如是、親子關係如是，甚至，與自己的關係，或是任何重要他人的關係，都是這樣的，然而，我們是否能找到適合自己的工具，來讓自己學習傾聽、學習同理與理解身邊的人，需要練習與智慧，也需要機緣。 撒哇瑪矇七月份的講座，很榮幸邀請到心教育幸福論碼師張韻瑋，來與我們分享她在論碼中獲得的力量，為什麼我們能透過自身與他人的生命密碼，運用幸福密碼心理學，來創造專屬於自己的幸福頻率。 在參加活動之前，邀請您先來聽聽看韻瑋分享什麼是幸福密碼心理學，以及她為什麼一頭栽進了幸福密碼論碼師的認證與學習裡，屆時參加講座會更容易進入狀況喔！

音樂啟蒙學習最好的時間點是什麼？ 要怎麼讓孩子挑選樂器？要從團體班還是個別課開始？ 要讓孩子學音樂家長要做好怎樣的心理準備？ 讓樂器演奏成為一生的興趣要學多久呢？ 學音樂到底能讓孩子學會什麼東西？ 陪伴孩子練習時，家長到底該怎麼做？ 如果你對以上的問題都不確定答案是什麼，請來聽聽Winnie老師怎麼說！