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    Sach ma....! - der Fitness- und Gesundheits-Podcast

    Dein Podcast über Fitness, Gesundheit & Ernährung von Konni Hill und Christiane Barton. Konni stellt Best-Aging-Expertin Christiane von Woche zu Woche spannende Fragen und achtet darauf, dass die Antworten kurz und verständlich ausfallen. Unser lockeres, amüsantes Gespräch zeigt Dir einen Weg durch den Gesundheitswissens-Dschungel und dauert in der Regel nicht länger als eine Autofahrt zur Arbeit. Wir freuen uns, wenn Du bei uns reinhörst!
    deChristiane Barton109 Episodes

    Episodes (109)

    Folge 89 - Vom Weg, dem Ziel und den Begleitern

    Folge 89 - Vom Weg, dem Ziel und den Begleitern
    Konni und Christiane sprechen wieder über Motivation und diesmal auch über die SMARTen Ziele. Wofür steht die Abkürzung SMART und wieso sind auf dem Weg zum Ziel auch die richtigen Begleiter essentiell? Und ganz am Ende ist Konni so motiviert, dass sie wieder richtig Gas geben will.

    Folge 88 - Vom Yang zum Yin mit Yoga

    Folge 88 - Vom Yang zum Yin mit Yoga
    Yoga wurde schon vor etwa 3.500 Jahren in indischen Quelltexten erwähnt, also etwa 1.500 Jahre, bevor unsere Zeitrechnung begann. Damals ausschließlich ausgeführt von heiligen Männern, die meditieren und Atemübungen machten, ist es heute als Entspannungsmethode nicht mehr wegzudenken. Christiane spricht heute mit Yogatrainerin Birgit Böhler über die verschiedenen Stilrichtungen und darüber, was Yoga alles kann, wenn man sich darauf einlässt.

    Folge 86 - Immer schön variabel bleiben

    Folge 86 - Immer schön variabel bleiben
    Konni lässt sich heute messen. Nicht mit dem Maßband, sondern mit der sogenannten VNS-Analyse. 7-10 min. ruhig sein, fühlt sich ganz schön lang an, tut aber auch mal gut. Danach weiß Konni dann, ob Ihr Körper gut mit dem Thema Stress umgehen kann. Christiane erklärt was das Ergebnis zeigt und was evtl. getan werden muss, damit der Körper wieder ins Gleichgewicht findet.

    Folge 85 - Viszeralfett - Die unsichtbare Gefahr

    Folge 85 - Viszeralfett - Die unsichtbare Gefahr
    Konni und Christiane steigen zum Neuen Jahr gleich mit dem großen Thema "Die unsichtbare Gefahr" ein. Warum ein mehr an Unterhautfettgewebe nur optisch unsexy ist, aber Organfett auch hormonell großen Schaden anrichten kann und was ein TOFI ist, darüber diskutieren die beiden Köpfe von "Sach ma....der Fitness- und Gesundheitspodcast heute.

    Folge 82 - Q&A Special November 2022

    Folge 82 - Q&A Special November 2022
    1. Welche Gesundheitsziele habt ihr eigentlich für 2023? 2. Wann kommt eigentlich Dein Fitness-Führerschein Christiane? 3. Ihr habt in der Progressionsfolge mal von Variation gesprochen, was meint damit? 4. Welche Übung verbrennt die meisten Kalorien? 5. Was ist bezogen auf Ernährung und Training Euer größter Gamechanger 2022?

    Folge 81 - Vom JA und NEIN sagen

    Folge 81 - Vom JA und NEIN sagen
    Der "Ja-Sager" ist im Sprachgebrauch eher der, der (widerum) sprichwörtlich, "jedem nach dem Mund redet". Und beides ist eher negativ behaftet. Dauernd ja zu sagen, bedeutet, weniger Zeit und Energie für die eigenen Bedürfnisse übrig zu haben. Weniger Energie z. B. für das Thema gesunde Ernährung, weniger Zeit, um zum Personal Training zu gehen. Weniger Fokus auf die Rolle ICH. Was hilft, leichter "Nein" zum Gegenüber zu sagen, besprechen Konni und Christiane in der heutigen Podcast-Folge.

    Folge 80 - Gastfolge mit Thomas Wagener

    Folge 80 - Gastfolge mit Thomas Wagener
    Thomas Wagener, Chef von DEM Laufladen Weilburgs bietet laut eigener Aussage fachliche und faire Beratung für Läufer. Wer er ist, was er sonst noch so macht und warum überhaupt, erzählt er diese Woche Christiane im Interview. Außerdem erklärt er den Zuhörern, wie man gesund läuft, welche Anfängerfehler man am besten NICHT macht und vieles mehr.

    Folge 79 - Q&A Special Oktober 2022

    Folge 79 - Q&A Special Oktober 2022
    1. Wozu brauchen wir überhaupt Vitamine? 2. Welche Bauchübung soll ich machen? 3. Macht Konny eigentlich wieder Sport? 4. Was ist Euer derzeitiges Lieblings-Lebensmittel? 5. Ich habe keine Lust auf Ausdauertraining, sehe aber ein, dass es zur Fitness dazugehört. Gibts ein Ausdauertraining, das, wenn ich es 1 x pro Woche mache, ausreicht?

    Folge 78 - Konni und die Suche nach der Motivation

    Folge 78 - Konni und die Suche nach der Motivation
    Konni sucht ihre Motivation. Wieder mal, jaaaa! Aber diesmal ist es aber auch echt doof: Erst der Urlaub, dann der Virus...futsch ist die Motivation, sich um die gesunde Ernährung und den Wiedereinstieg ins Training zu kümmern. Welche Tools kennt Christiane, um Konni wieder aufs Gleis zu heben?

    Folge 77 - Q&A Special September 2022

    Folge 77 - Q&A Special September 2022
    Vielen Dank für Eure Fragen, die uns im September erreichten: 1. Kann jeder Muskeln aufbauen? 2. Kann ich mit Muskelaufbau meine mentale Stimmung beeinflussen? 3. Warum sollte ich Barfuß laufen? 4. Wie bekomme ich das mit dem Trinken hin? 5. Was soll ich vor dem Training essen? Off topic: Was tun bei Schluckauf?

    Folge 75 - Gastfolge: Training mit dem Engel

    Folge 75 - Gastfolge: Training mit dem Engel
    In der heutigen Folge ist André Engel zu Gast. Er ist der, der Frauen, Jugendliche und Senioren mental stärker macht. Er ist der Kopf des Teams EST. Mit Engel Sicherheits-Training vermittelt André Verhaltensweisen und Strategien, damit Frauen Gefahrensituationen erkennen, vermeiden und sich als letztes Mittel auch körperlich verteidigen können. In diesem Podcast berichtet André, warum er selbst im Wald Angst hat, weshalb er seinen Beruf liebt und verrät letztlich die für Frauen gefährlichsten Orte. Co-Gast Gitte erzählt von Ihren Erfahrungen während des Sicherheitstrainings am vergangenen Wochenende und teilt ihre persönlichen Highlights.

    Folge 74 - Die Wechseljahre der Frau

    Folge 74 - Die Wechseljahre der Frau
    Die Wechseljahre - allein der Begriff lässt vermuten, dass wir in ein paar Monaten nicht "durch" sind. "Durch" sind wir sowieso nicht, denn die 2. Pubertät, wie die Menopause mit einem Augenzwinkern noch bezeichnet wird, ist doch etwas anders als die erste. Der Rückgang der wichtigen Sexualhormone Östrogen, Progesteron und Testosteron stößt eine Reihe an Veränderungen im weiblichen Körper an, die so alles andere als gut für ein gesundes Alt werden sind. Nicht die Hitzewallung oder die Stimmungsschwankungen sind hier das gefährliche, sondern die Beschleunigung der Abbauprozesse aller Organe machen nachdenklich. Evolutionär betrachtet war bei der durchschnittlichen Steinzeitfrau nach der Geburt der Nachkömmlinge sowieso Ende. Älter wurde keine. Mission Fortpflanzung beendet. Auch um 1920 schafften Frauen es selten bis in die Perimenopause. Streng genommen sorgen die Wechseljahre heute noch dafür, dass nach Verlust der Zeugungsfähigkeit die Frau organisch abbaut. Leber, Herz, Lunge und die anderen Organe fahren ihre Arbeit runter. Thats Life. WIRKLICH? Christiane und Konni tauschen sich aus, was dann vielleicht doch noch geht.

    Folge 73 - Q&A Special August 2022

    Folge 73 - Q&A Special August 2022
    Christiane und Konni beantworten die Fragen des Monats August: 1. Was hältst Du vom Intervallfasten? 2. Welche Fette verwendet Ihr? 3. Muss ich, bevor ich ein Personal Training aufnehme, zum Arzt? 4. Brauche ich einen Pulsgurt, um Sport zu machen? 5. Ich habe angefangen, Golf zu spielen. Seit dem habe ich Rückenschmerzen. Habt ihr Tipps?

    Folge 70 - Q&A Special Juni 2022

    Folge 70 - Q&A Special Juni 2022
    Vielen Dank für Eure Fragen der Monate Juni und Juli 2022: 1. Du sagst beim Training oft, dass ich in den Brustkorb atmen soll. Ich hab schon oft gehört, dass ich in den Bauch atmen soll. 

 2. Kannst du das noch mal mit dem Insulin erklären? 3. Wie sieht Krafttraining für Frauen bei Ihnen aus? 4. Wie stehst Du zu Eiweißshakes? 5. Ist Fettverbrennung das gleiche wie Fettabbau?