Succes som ung voksen

Eksamensangst, panik om aftenen, hjertebanken og koldsved om natten. Medicinstuderende Louise Sofie Jensen blev mere og mere nervøs op til eksamenerne på. Hun tog kontakt til stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape. Det blev et vendepunkt for Sofie.

En personlig beretning om tvivl på egne evner, glæde for studiet og hvordan det har forandret Louises syns på sig selv, studiet og det at gå til eksamen at få den rette hjælp.

I podcasten kan du høre om:

• Hvorfor Louise fik det dårligere og dårligere med hendes eksamener?
• Hvorfor læseperioden og blev et mareridt at komme igennem?
• Hvordan satte Louise og Thomas læseperioden i system?
• Hvilke metoder Louise fik til selve eksamensdagen?
• Hvordan biokemi eksamen udviklede sig til et drama på dagen?
• Hvad blev et vendepunkt for Louise under eksamen?
• Hvad er vendepuntet for Louise mentalt, når hun tænker på medicinstudiet nu?

Med kun 15 minutters mentaltræning kan du opnå bedre resultater og præstationer i din hverdag og på studiet. Samtidig kan du reducere din stressbelastning, så du oplever mere overskud og glæde i hverdagen. Dagens podcast giver dig metoder og indsigt i, hvordan du bliver mentalt stærk og psykisk robust.

I podcasten kan du høre om: 

• Hvorfor mentaltræner vi ikke meget mere, når vi træner så meget fysisk? 
• Hvad er tendenserne indenfor mentaltræning? 
• Eksempler fra studerende, der har opnået store resultater med mentaltræning. 
• Hvad er mentaltræning egentligt? 
• Sådan undgår du stress og eksamensangst. 
• Hvorfor har nogle elever og studerende eksamensangst? 
• Metoder til at mentale, så du kan håndtere at være under pres, på en mere optimal måde. 
• Hvordan hænger stress og mentaltræning sammen? 
• Hvad er robusthedstræning? 
• Øvelser du skal bruge, hvis du vil forebygge stress og blive mere robust

Denne podcast tager hul på et større og større problem blandt mange unge, nemlig deres forhold til mad. Hvor meget må du spise, hvor tynd skal du være, og tror du mere på dig selv, hvis du kan kontrollere dit madforbrug?

Jeg spørger psykolog Athinas Delskov, som har arbejdet i en årerække med spiseforstyrede unge mennesker. Dette er en podcast til dig som ung, dig som forældre og dig som fagperson, der vil have redskaber til at forstå og rådgive om forstyrrede forhold til mad.

I podcasten kan du høre om:

• • Hvorfor har det moderne menneske så svært ved at håndtere kosten?
  • Hvorfor hænger sensitivitet sammen med spisning?
  • Hvilke forskellige typer af spiseforstyrrelse er der?
  • Hvem er mest udsat for spiseforstyrrelser?
  • Hvornår er det et skråplan for en selv?
  • Hvilke råd er der til den, der ønsker et mere naturligt forhold til mad?
  • Hvordan kan forældre snakke med den unge?
  • Hvordan forebygger vi i fremtiden, så flest muligt har det godt med mad?

Vil du have konkrete metoder til, hvordan du prioriterer og skaber mere struktur for dig selv og på studiet og vil du forfine og vinde mere tid i hverdagen, så er dagens podcast en buffet af gode råd til mere effektivitet og bedre planlægning.

Min gæst i studiet i dag er Birgitte Feldborg og hun er master i personlig effektivitet.

I podcasten får du viden om: 

• Hvad er erfaringen med vores eget selvbillede af at være effektive og nå en masse i løbet af en dag og så hvad realiteterne viser?
• Hvor meget spildtid og hvor effektive vi er, hver dag på en arbejdsdag fra kl. 8-16?
• Hvordan kan det være at vi har så svært ved at have gode vaner med at være effektive og strukturelle, når vi aldrig før har stræbt efter at nå så meget på så kort tid?
• Hvad er typiske problemstillinger dine klienter og kursister har med personlig effektivitet?
• Hvad kommer først: motivationen til at lægge en plan eller planen så vi bliver motiveret til at udføre vores opgaver og hvorfor?
• Jeg møder studerende der lægger den ene plan efter den anden, men overholder dem sjældent eller slet ikke starter på planen/planerne – hvordan kan det være?
• Hvad kan kvæle den bedste plan, når vi går i gang med en ny dag (tidsoptimisme, glemmer transporttid, siger ja til mere undervejs i dagen…)
• Vi skal i værktøjsmode nu og hvad har du i tasken til os i dag. Hvad kan være en god øvelse eller metode til at lære at være mere struktureret?
• Hvordan finder man en metode til at vælge til og fra, så man bliver en ninja til at prioriterer? (realisme)
• Har man et problem hvis man har svært ved at afgrænse sig og sige nej, når vi taler om personlig effektivitet?
• Jeg snakker med studerende der laver lister og lister…hvad er en god liste og hvordan bruger man den i løbet af dagen?
• Hvad så hvis man møder en studerende der siger, at vedkommende føler sig mere låst af stramme planer og to-do-lister. De synes de mister deres kreativitet…hvad vil du sige til dem?
• Du taler om aktive beslutninger, hvad betyder det?
• Har du apps, programmer eller andet du vil anbefale til det vi taler om i dag?

Brug klog dovenskab, så du øger studieglæden, får stjernestunder og mere plads til at nyde studielivet. Det lyder jo næsten for godt til at være sandt. Men ikke desto mindre er det emnet, dagens gæst, Thomas Grønnemark, har skrevet bogen 'Doven energi' om. Få hans 7 principper, så du også kan få mere ud af dit studieliv.

I dagens podcast taler vi om:

• Hvornår er man faktisk topseriøs med sit studie?
• Hvorfor er det så vigtigt med doven energi, og hvad betyder det?
• Er doven energi det samme som work-life balance?
• Hvorfor work-life balance ikke et begreb som studerende kan bruge?
• Få Thomas Grønnemarks 7 principper
• 1. princip: SLAP AF NÅR DU KAN.
• 2. princip: TRÆK ANDRE NED I SOFEN.
• 3. princip: SPRING OVER HVOR GÆRDET ER LAVEST.
• 4. princip: HJÆLP, NÅR DU ORKER DET.
• 5. princip: LAD ANDRE GØRE ARBEJDET.
• 6. princip: SNYD DIG UDEN OM.
• 7. princip: HOLD FLERE FESTER.

Undersøgelser viser at når vi laver det vi er bedst til og brænder for vores arbejde, så er vi mest produktive og lykkelige. Dagens podcast hjælper dig med at finde ud af, hvad din passion er rent fagligt. 

Samtidig får du hjælp til at styrke dit eget brand med salgsekspert og kommunikationsrådgiver Jakob Søderberg. 

I podcasten ser vi på: 

• Hvad er du egentligt drevet af?
• Hvordan får man ønskejobbet?
• Sådan orker du at gå hele vejen for at få ønskejobbet. 
• Hvilket signaler sender du egentligt til omverdenen?
• Ved du hvad du står for?
• Hvordan skaber du tillid til jobsamtalen?
• Hvad betyder dit elektroniske fodaftryk for dine jobmuligheder. 

Se mere på mindstudy.dk 

Robusthed er en psykologisk færdighed, der forbedrer din håndtering af modgang, stress og problemer. Den gode nyhed er at det aldrig er for sent at starte på at træne sin mentale robusthed.

Dagens podcast er med psykologisk konsulent Marie Arnbjørn fra Center for mental robusthed. Marie giver i podcasten dig vejledning i hvordan du kan træne dig mentalt robust.

I podcasten får du:

• Indsigt i hvad mental robusthed er.
• Forklaringen på hvordan din hjerne kan trænes til at fokusere på positive tanker og styre dine følelser.
• Modellen for robusthedstræning og hvordan du kommer i gang.
• Eksempler på hvordan andre unge har haft effekt af robusthedstræning.
• Løsninger til hvordan du bliver mere energifyldt før store projekter og eksamener.

Min første solo podcast, hvor vi mødes - kun dig og mig. Glæd dig til at høre om ’the metode’, der giver den bedste evaluering, når du skal forbedre dine præstationer. 

Få også indblik i min studie-case, hvor jeg hjælper en studerende, der igen og igen bare ikke kan få det til at fungere til eksamenerne. 

Specielt det andet råd jeg gav hende, blev hun glad for. 

Du får helt konkrete råd til at mindske dine frustrationer, når det ikke går som du håber og lægger mange kræfter i projekter og til eksamener. 

• Hvorfor så mange studerende ikke lærer af deres sejre og fiaskoer?
• Hvordan du helt konkret kommer i gang med at se tilbage på dine processer og strategier.
• Hvilke tanker en studerende havde da hun ikke fik som fortjent til hendes eksamener.
• Hvad gav af råd til hende på vores mindstudy forum.
• Helt konkret hvordan du trin for trin bliver kniv skarp på at brække din evalueringer endnu dybere ned - så du faktisk får noget ud af det.

Dagens podcast giver dig en personlig beretning om, hvordan du håndterer sorg og store følelser samtidig med at du kan navigere i uddannelse og eksamener, uden at du mister dig selv eller lukker af for dine følelser.

Rikke Egelund Linds mor dør pludselig en blodprop, og fra det ene øjeblik til det andet styrter Rikkes verden i grus. Seks måneder senere afleverer Rikke sin bacheloropgave og får 12. I to andre eksamener, der ligger to uger efter bacheloropgaven, får Rikke 10.

I podcasten taler vi om:

- Hvordan Rikke reagerede, da hun får at vide, at hendes mor er død?

- Hvilke faser der er af traumatiske processer og sorgprocesser?

- Hvorfor flere fagfolk rådgav Rikke om at gå hjem og sørge i et år?

- Hvad der afgør, at Rikke vælger at skrive sin bachelor?

- Hvorvidt det var et for vanvittigt projekt, Rikke udsatte sig selv for?

- Hvorfor det at tage beslutningen om at skrive var den rigtige beslutning?

- Hvilken zone Rikke gik ud i hver dag, som var ukendt land for hende?

- Hvilke helt konkrete ting gjorde Rikke for at kunne skrive otte timer hver dag?

- Hvordan Rikke planlagde, hvornår hun kunne græde?

Hvor syg tror du, du kan blive af stress, når du presser dig måned for måned? Det tænker du måske ikke særligt meget over i din hverdag, for du har det jo godt…lige nu. Men tænker du på, at du slider på hjertet, din hjerne, dine organer og kognitive evner, når du gang på gang overhører dine stresssignaler?

Du kan høre om:

• Har vi overhovedet respekt og forståelse for, hvad stress er og kan gøre ved vores krop og hjerne?
• Hvorfor lyttede Lars ikke til sine stresssignaler?
• Hvorfor mange studerende kan drive sig så langt ud, at de kører forbi alle alarmklokker, fuldstændig mister fokus på familier og venner og overbeviser sig selv om, at hvis bare lige jeg arbejder lidt mere, så lykkes det?
• Er der ligheder mellem ambitiøse unge studerende og Lars som topleder, når vi taler om at jagte mål og succes?
• Hvad vil Lars sige til uddannelsesinstitutionerne, som prøver at lave indsatser til et godt psykisk studieliv?
• Hvad Lars har af gode råd, når han åbner for rådgiver-posen. o Øvelsen om ’Den sidste dag i ens liv’.
• Stilhed og afbræk til eftertænksomhed – Kan det være en øvelse for studerende at gøre?
• Er Lars fortrøstningsfuld, når han ser på studerendes helbred og jagt på succes?

Er du ung og særligt sensitiv er dagens podcast et roligt pit stop, hvor vi sætter fokus på unge der sanser verden lidt kraftigere end andre. Du kan læne dig tilbage og glæde dig til en masse gode råd om hvordan du passer på din energi og fokus i en travl hverdag med studie, lektier, opgaver og en socialt liv.

Dagens gæster er psykolog Athina Delskov og psykoterapeut og familierådgiver Lone Sonne, der sammen har skrevet bogen Sensitive unge.

I podcasten kan du høre om:

- Hvorfor skrev I bogen Sensitive unge?

- Hvad betyder det at være særligt sensitiv?

- Hvorfor det er et vigtigt at tale om særligt sensitive unge?

- Hvordan finder man ud af om man er særlig sensitiv, for vi sanser jo alle sammen?

- Sådan kan en lærer, studievejleder eller en forældre spotte en ung, der måske er særligt sensitiv?

- Hvis man er sensitiv – hvordan vil eleven eller den studerende opleve verdenen, når vedkommende har en lang dag med studie og lektier?

- Særligt sensitive og selvværd, er der er en sammenhæng?

- Gode råd, så den sensitive får det bedste ud af sine ressourcer og oplever balance i hverdagen.

- Hvad gør pauser i hverdagen for den særligt sensitive?

- Hvad har I erfaret på ungdomsuddannelserne mens I skrev bogen?

Hvad tror du der vil ske hvis du gav din hjerne samme opmærksomhed og træning, som du bruger tid på at træne din krop med løb og fitness? Dagens podcast giver dig en masse viden om din hjerne og øvelser til hvordan du booster din hjernes ydeevne.

Podcasten med Kim giver dig viden om:

• Hvad der sker på området med hjernetræning?
• Sådan træner du hjernens plasticitet og neuroplasticitet.
• Om vi har god hjernehygiejne?
• Hvad konsekvenserne er af, at vi er ”på” hele tiden, hvis man kunne tænke sig at huske så meget som muligt fra sit studie?
• Hvad får jeg ud af at holde pauser i løbet af dagen?
• Hvad er en mikro pause og hvad er en makropause?
• Øvelse til at træne opmærksomhed?
• Hvordan kan en studerende træne sin hukommelse?
• Med hvilken øvelse kan man træne sin evne til kontrol i hverdagen?
• Øvelse der styrker evnen til problem løsning og hvad er vi bedre til bagefter?

Står du overfor at skulle skrive dit speciale på din kandidat eller sidder du i speciale sumpen og har en skriveblokering, så er dagens podcast lige det du har sukket efter. Min gæst i dag har skrevet sit eget speciale på 5 uger og fik karakteren 10.

I podcasten kan du høre om: 

• Havde Mette ikke bare taget et nemt emne?
• Specialeskrivning skal ses som en mental udholdenhedstest mere end en akademisk udfordring.
• Hvad er den generelle holdning til længden af specialeskrivning på uddannelserne?. Er det kort og godt og så videre eller er det langt og akademisk og så må vi se hvad der sker bagefter?
• Hvorfor skal et speciale skal skrive hurtigst muligt?
• Hvad gør man hvis man mister motivationen undervejs?
• Men er det ikke også okay hvis man vil synke ned i sit speciale, bare nyde at man har tid til at fordybe sig, nørde og føle at man er på en ekspedition mod det ukendte og spændende?
• Dette skal du have styr på inden du kommer i gang. Både personligt og fagligt. 
• Hvilke 3 aktioner vil du slå ned på som vigtige og hvilke 3 øvelser vil du anbefale alle studerende at prøve?
• Hvis man nu skriver speciale i en gruppe, er det så muligt at overføre principperne til en gruppe?
• Tænker du det er alle typer af kandidatuddannelser der kan bruge dine anvisninger og øvelser?
• Vil metoderne kunne bruges til andre store opgaver?

Kreativitet, nytænkning, opfindsomhed eller innovation. Kært barn har mange navne og dagens podcast giver dig forskellene på ordene. Professor Lene Tanggaard underviser i opfindsomhed og mener at du skal have ordet meget mere i baghovedet, når du tænker på dit studier og hvad din uddannelse kan bruges til, når du er uddannet. Du vil tænke på dit studie på en helt anden måde når du har hørt podcasten.

I dagens podcast får du indsigt i blandt andet: 

• Hvad er forskellen på nytænkning, innovation og opfindsomhed?
• Hvorfor skal vi bruge ordet opfindsom og ikke innovativ?
• Definition på opfindsomhed?
• Hvilke udfordringer står vi overfor i fremtiden, som opfindsomhed kan hjælpe til?
• Er det kun nogle bestemte typer der er opfindsomme, altså sådan nogle Georg Gearløs, Pippi Langstrømper eller Emil fra Lønneberg-typer der kan være opfindsomme?
• Er vi gode nok til at tænke opfindsomhed ind i uddannelserne i Danmark?
• Hvor vigtigt er miljøet og kulturen for at du bliver opfindsom?
• Er det vigtigt at turde at eksperimenterer og turde at fejle?
• Sådan træner du din opfindsomhed og får den til at blomstre?
• Du skal spotte god "snubledata" og være mere i "famle-fasen" - lyt til hvorfor det er vigtigt for dig.
• Hvad er "kvalitetsmenneker" og hvorfor skal du søge at være sammen med disse?

Dagens gæst ved hvad det vil sige at være opfindsom på, hun har selv bevist hvad det kan føre med sig, at vælge sin egen vej på uddannelsen og i dag sidde som professor i pædagogisk psykologi ved Institut for kommunikation på Aalborg Universitet. Her forsker Lene i kreativitet og læring.

Vores hjem er centrum for opladning, afslapning, og er et helle for os alle. Dagens podcast handler om de indretningstips du kan benytte, så din bolig kan optimeres. Indretningen skal tager udgangspunkt i det liv og de behov du har som studerende. Dagens gæst er arkitekt og designer Tine Persson, som igennem 15 år har arbejdet med hvordan de fysiske rammer påvirker vores sundhed, trivsel og præstationsevne.

Måden du bor på har stor indflydelse på hvordan du kan koncentrerer dig på, hvor godt du sover og hvor glad du er for at være i de rammer du har. Mere og mere forskning peger på at lys, luft og visuel ro er afgørende for mindre stress og større produktivitet, når vi taler om de fysiske rammer. Nu får du alle rådene til hvad du konkret kan gøre, uden at det koster noget særligt.

Arkitekt og designer Tine Persson har gennem 15 år rådgivet virksomheder og private i, hvordan de fysiske rammer optimeres bedst muligt, så produktivitet, trivsel og stressreduktion mærkes konkret.

I dagens podcast kommer vi blandt andet omkring:

• Hvorfor har det så stor indflydelse på vores trivsel, hvordan vi indretter vores bolig?
• Kan du give nogle eksempler på hvordan nogle får indrettet sig uhensigtsmæssigt?
• Inden man flytter, hvad er det så man skal have skabt overblik over?
• Hvordan kan man få skabt mere gulvplads?
• Lys giver luft, hvordan kan man let få skabt det.
• Hvilke type pærer skal man købe til sine lamper og er en pærer bare en pære?
• Hvad kan man prioritere af gode materialer eller møbler?
• Hvis du kun må give os ét godt råd, når man vil have en så optimal studiebolig, hvad er så det?

At ligne en succesn udenpå og være bange indeni

En podcast om at lige en succes udenpå og være bange indeni. Denne podcast er fuld af gode råd til dig der har angst. Lizl Rand har i 10 år haft angst og kæmpede dagligt med at passe sit studie og senere sit arbejde imens angsten rasende i kroppen. 

Dagens podcast giver dig en guide til at komme i kontakt med dine følelser til dig selv og din partner efter en længere periode med stress eller en depression. Det er naturligt at de stærke følelser og længsler er klinget lidt af efter en længere periode med manglende energi og fravær af glæde. Trin for trin fortæller sexolog Marianne Gutte dig, hvordan du og din partner finder glæden, intimiteten og følelserne for hinanden igen. 

Det er svært at vide hvordan vi reagerer når vi oplever store udfordringer i vores liv. Gert Rune fik kræft som 16årig men er i dag ironman med kun ét ben. Du får du hans historie fra kræftramt til Ironman, hans råd og hans metoder til at overkomme udfordringer og nå alle de mål du sætter dig. 

Vi skal have det helt store emne på banen i dagens podcast. Dette emne slår de fleste andre vigtige ting,​ du søger og ønsker svar på,​ mens du studerer. Vi skal tale kærlighed og parforhold. Du får guidelines til,​ hvordan det gode parforhold kan fungere,​ mens du er studerende og har en masse jern i ilden og fuld fart på studierne.​