心理師的歡樂之旅

情緒我們都知道，但大家知道社交情緒力嗎？他的核心概念就是社交力與情緒力的學習 又一個新的名詞？沒有啦，這個概念其實在1960年代就出現了，分別用五個元素，來教導孩子，可以由自我出發，拓及他人，最終讓孩子要離開我們獨立時，能夠在做決策時能同時顧及自己與他人的感受與需求，成為負責任的成熟大人。所以當然對大人來說也是很重要 簡單說一下這五大元素： 元素一：自我覺察 指的是「孩子對自己的情緒、身體感受、想法有所理解」 元素二：自我管理 指的是「孩子能調節情緒、壓力、挫折，並有適當的衝動控制能力。」 元素三：社會覺察 指的是「孩子能理解他人的想法、感受、觀點，並知道每個人能有所不同」 元素四：人際技巧 指的是「孩子有開啟、建立並維繫關係的能力，包含協商、互助、因應關係中的挑戰。」 元素五：為決策負責 指的是「孩子能評估情境、理解規則、發想策略，以做出決策並接受後果。」 今天就讓在親子天下開課的駱毓芬心理師，來和我們談談ＳＥＬ在幹麻吧～～ 如果大家對於今天的內容有興趣 也可以購買他的課程 「打造情緒管理小達人：10個親子對話練習，讓孩子長出自己的社交情緒力，人際互動不卡關！」 傳送門：https://cplink.co/FkPWnHBS 5/26之前有早鳥折扣，附上心理師的歡樂之旅專屬折扣碼【WAHA100】 只要輸入就可以折價100元喔，歡迎大家使用喔！ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

人選之人造浪者最近大獲好評，大家都在說讚，讚演員、讚劇情、讚台詞，我自己也是覺得有夠讚，但贊的原因是因為我覺得看完之後內心有很多的反思跟想法，一度也有些心情悶悶不樂，因為劇中很多的真實，像是小三內心的自責與衝撞、組織中的顧大局處理問題方法、鄉民們的留言和團體中的霸凌、同志在看似越來越平等的社會中卻依然有許多包著愛的傷害 因為看完覺得有好多想說的，但又不想寫下來，所以今天就用想到什麼說什麼聊聊方式來錄音這集podcast，希望大家可以聽完可以回應我也跟我聊聊，你是不是也有特別對劇中哪些性別議題有感受～這集有談到幾個議題：性騷擾的算了、性別意識、說話的藝術、小三的自責與堅強、檢討受害人、言論自由帶出的團體霸凌、討公道與傷害人之間的平衡、表達立場與顧大局之間的平衡、同志的勇氣、同志家人的勇氣、關係當中的謝謝與珍惜……（沒寫稿怎麼可以說這麼多，我真的是自言自語高手ＸＤ） 默默的沒有草稿就講了這麼一大趴，希望大家可以從這部劇中培養更多的性別意識，能夠有勇氣承接自己承接別人，不要輕易快速地去判斷對錯，而是去想，怎樣的行為可以不要繼續讓更多人受到傷害～ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

今天邀請人氣心理師胡展誥 來看看一個認真努力的大男孩怎麼轉變成一個成穩的大叔 跟他聊天的過程我發現 我的講話語速是他的三倍快吧 （其實已經有很多被我刻意剪快了） 他都會有恩…對… 停頓一下之後再講話 不像我批哩啪拉 果然就是耍廢人與放鬆人之間的差別 當你將忙碌作為（甚至依賴）獲取成就感的唯一來源 或者藉由工作來逃避其他事情時 你有極大的機率讓忙碌成為一種癮 從此將壓力牢牢的扛在身上 我們都知道所謂的戒癮絕對不是突然改變 都是需要時間來刻意的練習 年初「給我一點耍廢的勇氣」 年中就讓我們一起來「刻意放鬆」吧 ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

美樂妮：「我前夫就是一直控制我，把我當成他的物！」 哇哈：「所以他就是恐怖情人！」 美樂妮：「哎我覺得某個程度是！但他沒有到很誇張那種……」 哇哈：「沒有我跟你說。他很誇張！」 恐怖情人的辨識：控制、貶低、威脅、情緒起伏、容易不安，從一開始只是不想吵架，漸漸的配合對方，成為對方想要的樣式，甚至自我檢討自己不是不對，漸漸地在關係中不快樂，害怕，失去自我，最後被控制、被洗腦的無條件順從對方。如果在加上金錢和人際的控制，自我價值感不斷被貶低，好像離了婚自己就更糟糕更完蛋…… 美樂妮過了七年可怕的生活，本來瘋癲的他變成一個痛苦的歐巴桑，還被視為假去國外不用工作很開心，但最後他到快七年在有孩子的狀態下，成功逃離這個婚姻，也因為之前太苦了，原本是瘋子的他變成無敵大瘋子，也成為了失婚婦女chill high high 暢銷podcast的主持人，如果對於離婚感到害怕、擔心、丟臉，美樂妮會是你的一盞光明燈，他會給你新生活指南與乾爹玩具～ 離婚不需要理由，你努力過，你真的不想要了，任何人都沒有資格阻擋你！ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

心理師要說好多話，尤其是帶孩子團體的時候，總是讓我很吃力，一直沙啞讓我好痛苦，直到我聽說可以動個手術打一針，變可以快速恢復成美聲天后，我便馬上去搜尋可以怎麼做，但後來才發現，這是個大問題啊，聲帶是個很小卻很辛苦的器官，一分鐘震動幾百下，你隨便在上面打一針，對醫生來講很容易，但其實有太多未知的可能，所以其實應該是要非常謹慎的，從生活習慣開始改起，把胃食道逆流治療好，減少吃咖啡因的東西和甜食，多喝水，讓聲帶保持水分柔軟，這些才是最重要的，讓自己有好聲音，其實跟減肥是一樣，是需要花很多時間的！ 賴醫師因為覺得這件事太重要了，所以超用心出了一本書叫好聲音診療室，破解很多迷思，也有很多聲音工作者的訪談，推薦大家去閱讀一下，好好照顧我們的聲帶，只要發現自己沙啞超過兩週，記得趕快去看醫生呀，別像我拖了很幾年……封面圖是賴醫生後來跟我開玩笑，他說他真的很想在診間門口貼一張注意事項，沒做到就不用進來，那我就直接幫他做吧～我，其實，還是一直喝咖啡跟甜點，嗚嗚嗚，要改變壞習慣真的好難，大家一起加油！ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

點點心理學出了一本憂鬱症的書，與你相鬱的日子，是一本很好看的圖文書 本來要訪問作者winee，但因為心理師乾杯的寶也要訪問他 我們乾脆就直接一起了 這集在點點家客廳閒聊 雖然背景聲音沒有很乾淨 但內容還是很清楚的 希望我們三個的閒聊可以陪伴大家渡過著個連假呦！ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

1/17的時候我出了一本新書「給我一點耍廢的勇氣」，已經三個多月了，差不多的通告都跑完了，今天花一點時間來整理分享一下，出了一本書之後到底要做些什麼事情 書真的不是出了就可以賣，他很需要曝光度，所以有勞行銷帶我上各樣的通告，我真心覺得超好玩，很考驗即興反應的能力，今天這集跟大家分享一下我到底上了哪些通告，哪些地方讓我印象深刻，你可能會問為什麼可以有這麼多通告，因為我的行銷很認真呀，加上我二月蠻悠閒的，所以我全部都答應，然後再加上我自己的podcast朋友和心理師朋友們的協助，所以才獲有這麼多的通告，也謝謝每個幫我分享還有買書的朋友們，希望有機會看到有需要的人，還是在幫我把「給我一點耍廢的勇氣」分享出去喔！ podcast：高校人生商學院、Ｍ脫殼、與人生與朋友的各種狀況劇- 各種聊、海苔熊心裡話、心理師乾杯、104青春通識、課親愛的尤加利葉、陳執蕫的商業洞察、培祐記上一筆 電台：popradio李明依、中廣江太、中廣吳淡如、高雄電台、教育廣播電台 直播：蘇絢慧老師臉書直播、洪仲清老師臉書直播、來自精神病的國度共同直播、蝦皮購物啾咪書房直播 ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

想像現在突然有個意外的禮物從天而降，你得到的一筆錢和一段假期，有人要招待你和家人到國外旅遊，你可以依照自己想要的樣子規劃這趟旅行，但是需要三天內出發，你會用怎樣的方法來安排呢？ Ａ：依照大家喜好安排，想辦法讓大家都滿意 Ｂ：把行程交給信賴的旅行社，跟導遊就好 Ｃ：預設自己有想去的地方，到處搜集資料，做好完美規劃 Ｄ：找最大ＣＰ值的旅遊套裝，力求理想的價值價值 （想知道答案記得收聽這集或是看書呦～～） 透過這個測驗，我們可以知道自己是怎樣類型的人，但人是立體的，不同的狀態下我們會有不同的樣子和選擇，只是在和人合作的過程中，更了解自己更了解別人，才有辦法好好合作，旅行或是教養都是一樣。你的風格、你的底線、你的價值觀都需要很多的溝通和磨合 家人是選不得的，尤其時小孩，我相信很多媽媽都會想把孩子塞回去，但是沒辦法，所以教養是合作，和孩子合作，和伴侶合作，更重要的是和自己合作！教養與旅程都一樣，共同的目標都是一份好的關係！ （前面閒聊十分鐘，後面就認真了，這集很好聽，大家要聽完呦！） ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

你孤單嗎？到底怎樣可以不孤單，一月我的書給我一點耍廢的勇氣上市的時候，常常放在我旁邊的是另外一本鵝黃色的練習不孤單，我自己覺得相較我的慵懶封面，這本書的封面有夠溫柔的感覺，沒想到作者本人親自丟我訊息，我想認識我ＸＤＸＤＸＤＸＤ然後我就來幫他打書一下，訪問了一集！ 郁琳心理師非常的資深，他說他畢業的是侯還沒有心理師法ＸＤＸＤＸＤ但完全看不出來，覺得他感覺很可愛而且很害羞，整集節目充滿了溫柔的感覺，他把自己多年的經驗和接觸種不同年齡層的個案寫成一個個小故事，也包含了很多他內心的碎碎念，其實心理師在面對個案腦中也會有很多小劇場的，如果你想了解郁琳心理師到底是怎樣陪伴個案，所謂的陪伴五元素:「暖身、了解、情緒、回溯、學習」是在說啥，可以去翻翻他的書喔！ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

最近為了和學生分享戀愛講座，就自己下載了交友軟體來玩玩看，想看看到底傳說的直男有多難聊天，但其實覺得還蠻好聊的，可以發現有些人可以順暢丟接球，有些人很像是在使用老師教的公式，也有很多人是連聊都不想要聊，照片很醜，資訊很少，安安你好住哪來約一下，這種真的是覺得到底誰會理你啊！ 很沒用的我玩了一天就刪掉，因為真的覺得自己現實生活都聊不完了還要花時間跟陌生人聊天覺得好累，但如果真的很孤單寂寞時間多，把它當成免費線上諮商好像也是很不錯 提供我覺得聊天很不錯的方法，讓你可以從句點王變成逗點王，來自美國心理學家Arthur Aron博士 1.溝通和自我暴露 2.感同身受 3.呈現你的脆弱 4.誇獎和鼓勵 最後十分鐘，給大家聽聽看之前工作，訪問嘉義青少年們對於戀愛的一些看法，這是一個臨時起意的嘗試，考倒我，因為青少年真的是超級句點王，加上只有一隻麥克風，音質沒有很好，但尬得蠻可愛的，也希望大家可以聽一下孩子們在想什麼，也可以留言鼓勵我，心理師怎麼這麼辛苦，再難聊都得聊ＸＤ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

最近新認識了一位心理師，沒想到很有緣的其實他是我的遠房親戚。 他很特別，他是一位男跨女的跨性別心理師，也就是生理是男生，但自我認同是女生，且他穿著打扮偏向女性，也就是長頭髮外加裙子，但在第一眼看到他的時候，其實不注意看真的就覺得他是個女生（衛教一下：所謂的男跨女，就是女生） 跨性別在現代社會的生活就已經會面對很多的不容易，如和找到自我，面對環境和家人的期待，都是非常需要勇氣的，那身為一個心理師，這個人們好像所期待的角色，會遇到什麼樣的困難呢？他說：「一點都不好當，真的很不容易」，但也就是他這份不容易的力量，我稱他為跨性別心理師之光，無論這條路是否能夠真正的友善，但你的勇氣不簡單，能成為你的個案一定會是很幸福的！ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

這陣子認識了一位很酷的媽媽，他家裡有位特殊孩子，所以他積極的分享她照顧孩子的各樣狀況和心路歷程，除了粉專外，還錄音podcast和開社群，幫助了很多的家庭，非常的令我佩服，他訪問了超多專家，讓家長們或是特教領域的師長們，可以更多地去找到自己需要的資源～～ 他訪問了我，我們閒聊得很開心，但還是回答了非常多地球媽媽用心的問題，如果大家想知道哇哈心理師到底在幹嘛，到底為什麼會使用桌遊來工作，桌遊可以怎樣應用在孩子身上，可以一起來聽聽這集喔（在外星孩子地球日記同步播出），我也送了他們四套桌遊：機智方塊、討拍小怪獸、創意七巧板、籤籤入扣，希望他的孩子喜歡，也同步送給有收聽的朋友們，至於抽獎方法，就請去外星孩子的地球日記ig那囉！ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

人們都渴望關係，渴望愛情、渴望自己是尊貴、有價值、被愛的，以下幾點提供給大家，希望我們都能夠不要被愛情騙局弄得遍體鱗傷。 1.慢慢相處：我們每個人都可以塑造各種形象，但關係需要長久的建立和相處磨合。網路交友講求的是快速，但在便捷的背後，危險性也相對地高。儘管有些人相處起來很容易讓人信任，也請記得告訴自己要慢慢相處、慢慢觀察，別一下就把自己整個人都交出去了。 2.別太相信自己情緒性的決定：人的大腦常在重要時刻當機，特別當焦慮不安的情緒來臨時，往往會做出一些自己後悔的事情。這時，身旁有能談心的朋友是很重要的，他們會是幫助你踩煞車的好幫手。 3.考量自身能力：人們總說「談錢俗氣」，好像不借人錢很小氣，但當你真打算借人錢時，最好還是先抱持拿不回來的心理準備。你可以接受損失的底線是多少？你和這個人的關係足夠讓你為他犧牲多少？當你借錢出去之後自己又會付出多少代價？這些是你在給予之前可以試著多想一下的。 4.相信自己是尊貴、有價值、被愛的：很多人都在尋找愛的路上被騙，其中一個很大的原因，是因為他們不相信自己是被愛的，他們渴望一段關係來證明自己是有人要的，以至於有一點點被愛的感受出現，就全然的付出，失去了理性。相信自己是尊貴、有價值、被愛的，能讓你用更通透的心態，去看待彼此互動的過程。 想要追求一段長遠關係，沒有捷徑，但路不只一條。如果你在網路交友的過程中常常碰壁，不妨多花些時間，透過現實生活中的團體，和其他人建立關係，特別是一些共同興趣、共同信仰等等的社團組織。你會在團體互動中主動看見自己的價值，知道你不是一個只能被動等待人來愛你的人，更會因為愛自己而散發魅力，無論是否有伴，都能活出自己的價值！ 讓人愛上你的五個方法： 1.擁有自己的特色、興趣和想法 2.尋找並建立和他人的共同興趣 3.活用「曝光效應」偷偷業配自己 4.真誠的正向聚焦 5.從隱晦到明確的關係建立 有自信、有禮貌、相處起來輕鬆自在，是建立關係很重要的基礎。關係都是要刻意建立的，大多時候，能當個好朋友才能當個好情人，懂的欣賞自己的人才能被他人欣賞。愛與被愛，是人生中很需要學習的功課，即使過程中難免跌跌撞撞，但也會我們更加堅強，更好地認識自己。完美情人或許並不存在，但美好的你卻能夠讓每段關係都散發芬芳。 （以上內容取自 給我一點耍廢的勇氣 ） ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. [https://www.instagram.com/wahahappygo/](< https://www.instagram.com/wahahappygo/>)>) 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

美國的認知科學家史考特．巴瑞．考夫曼（Scott Barry Kaufman）對馬斯洛的需求理論有了新的詮釋。他認為人們的需求層次並不呈現「金字塔」型，而是一艘「帆船」。廣為人知的金字塔模型，其實出自管理顧問公司對需求論的詮釋，並非來自馬斯洛本人；而且，面對環境中的困境和挑戰，我們不可能像金字塔一樣動也不動，而是會隨風浪搖擺，唯有船身穩固，才能讓我們不被風浪擊沉。如果說金字塔意謂著一步一步往上追求，那船就是不斷地向外探索，在浩瀚的大海中，我們沒有必然前往的方向，面對風浪，我們必須知道如何逆風、如何順風。 船身是安全需求──安全感、連結、自尊。擁有安全感是一切的基礎，加上與他人的良好連結，獲得他人尊重，並知曉自我的價值，這一切讓我們能抵擋風浪，遭遇困境時不會被輕易打倒。這部分也許正呼應了我們熟知的金字塔底下兩層，生理與安全感的需求。 當然，光有足以藏身的船身是不夠的，還得要有船帆我們才能行動。帆在外頭總會遇到風雨，它越是高大堅固，就越能幫你穩住，讓你掌握方向。 船帆是成長需求──探索、愛、目的。撐起這塊帆布的，是我們的自我實現，也就是如何成為自己心中很棒的人。成長的基礎假設就是探索，我們會去找尋人生的意義，去發掘新的東西，因挑戰而獲得成就感，然後對環境有更多的渴望、動機、好奇，進而打開胸懷，進而創造機會。 這樣的說法，是不是比金字塔更能讓人感覺到希望呢？在金字塔模型裡，我們只是在自己的世界中，想著可以怎樣往上爬；但帆船模型讓我們有了全然不一樣的視野。透過帆船模型來看待自己的工作與人生選擇，你就能理解到，世界始終寬廣，在確立終極目標之前，持續的探索也是必然的。 （以上內容出自 ＃給我一點耍廢的勇氣 是我三分鐘熱度，還是工作讓人待不住？） ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

我的新書給我一點耍廢的勇氣上市啦 請來最厲害的人氣心理師蘇絢慧老師來和我一起直播，也順便把直播的內容給剪成podcast，因為有專業的Ｍ脫殼主持人羅仙的幫忙，所以音質很好很清楚喔，希望大家可以跟著這個直播在新的一年當中充滿力量，也別忘了把書買回家喔～ 你的存在，永遠值得被愛！ 翻轉厭世負能量，休息也是一件有意義的事 ‧ 情緒大爆炸，人際多煩惱，未來好迷茫…… 就算厭世氛圍環繞，你依然有能力看見生活的美好！ ‧ 當厭世成為日常，請為自己搭建名為「歡樂」的燈塔 大環境不好，讓你只想巴著「小確幸」不放。其實厭世感的存在，源自生活帶給我們的「習得性無助」。會習得無助，自然也有辦法「習得樂觀」。透過心理學重塑「信念、渴望與行動」，你會看見翻轉人生的可能！ 信念X渴望X行動 教你如何自我照顧，同時也關照他人，建立起阿德勒所說的「共同體感覺」（人類最終幸福的目標） ‧ 作品特色 ★人氣諮商心理師的真心勵志作品，伴你走出厭世日常，打造幸福光環 ★從情緒、人際、環境等議題切入，用最生活化的角度探討厭世代的困擾 ★融會專業心理學理論與方法，提供讀者有趣、感動又實用的心理學解方 博客來：https://reurl.cc/nZ8L11 ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

今年算是第一年沒有任何長輩的過年，我的爺爺奶奶外公外婆都離開了，加上媽媽開刀無法出門，今年的我沒有遇見任何親戚，就跟平常一樣在家，一樣沒有好好看書，一樣沒有好好整理家裡……真的花很多的時間在電腦前東摸西摸，時間真的一下就過去了 之於我這個自由業和上班族的過年比起來，好像並沒有特別想要把握假期好好玩一番，而是在慢慢的儲存電力去面對未來新的挑戰，今天這集很簡單的跟大家閒聊我的過年，還有過年中我的各樣小小反思，祝福大家新年快樂，也希望大家可以多留言和我互動，並且把我的新書「給我一點耍廢的勇氣」帶回家吧！ 目前可以抽書的地方有： 汪汪老師： https://reurl.cc/Z1KNpg 越翔老師： https://reurl.cc/6Loqr6 蘇予昕心理師： https://reurl.cc/X51QoD 蘇絢慧心理師： https://reurl.cc/106OD9 我本人的： https://reurl.cc/mZ8YaY ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

當歡樂心理師遇到減肥心理師，究竟有沒有辦法得到一些救贖，可以成功的減肥呢？ 減肥是很多人一輩子在做的事情，我本人就是一個很失敗的案例，因為我總是被甜點給吸引，無法控制，我自己知道這樣下去沒辦法，明明少吃甜點可以瘦，但我就是做不到，跟琮祺聊天的過程就發現，哎呀，這不就像是遇到恐怖情人一樣嗎？明知不好但卻也離不開……我突然頓悟了，這一切真的只能靠自己，靠心態的調適。 人跟食物的關係不會失控，你會覺得失控是因為你選擇，大家對意志力有太多迷思了，過度的壓抑只會造成之後的反撲，告訴自己：「我不是控制，我不是壓抑，而是我選擇！有意識地去選擇要吃什麼東西」 瘦身的人需要有三個歷程：調整心態、找到方法、持續執行，我想大家都知道，但就是做不到，都想一步登天，修圖app開下去超快，根本不需要辛苦減肥，但其實……健康很重要，一起加油吧！ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

新的一年又來了，每到過年總是會有各種不一樣的氛圍，有些人很開心可以跟不同的親戚再次團聚、有些人期待可以放假出國玩、有些人回家享受大魚大肉的年夜飯、有些人因為無法與家人團聚，簡單的和朋友們小酌小聚，在這個一年中最長的假期，我們除了規劃要做些什麼事情以外，也要好好的讓自己的心休息，好來面對下一個年度新的開始。 每到過年必遇到的三個難題： 1. 過年紅包讓我心如刀割 2. 長輩們的關心讓我壓力三大 3. 年夜飯大魚大肉讓我罪惡感滿滿 以下提供超簡單破解問題的方法，希望讓大家能夠更多的享受年假帶來的喜悅，翻轉過往的厭世，輕鬆自在的歡迎新年 1. 過年紅包讓我心如刀割 紅包分為給長輩和給晚輩的，通常給長輩是3600元到10000元左右，晚輩是800元到3600元左右，但金額還是來自於自身的能力，每個人的收入、包紅包的人數，或是自己是否有孩子收到他人紅包，都有許多不同的因素，如果金額讓你為難，也許可以有些不同的轉變，譬如：低金額＋一張刮刮樂卡、晚輩們不同金額的抽抽樂、漂亮有特色的紅包袋、玩具禮品取代紅包、和互包孩子的親戚們事先討論 最後問問自己為什麼要包紅包，是為了愛：祝福他人，還是因為害怕：被別人說閒話。能夠包紅包，是代表自己有餘能給予，既然選擇了給，就告訴自己，我很棒，我是豐盛的，我相信心如刀割的感受就會離你遠去 2. 長輩們的關心讓我壓力三大 王雅涵心理師的新書 提到：長輩們沒有像我們一樣在科技發達的世界中擁有如此多元的資訊，他們不太懂什麼叫情緒勒索，什麼叫不該問的問題，什麼叫溝通技巧，所以把他們所說的每一句話當作是關心，都是因為他們想和你聊天，所以他們用了這些「可能讓你畏懼」的主題作為開頭，也許當你先多預備一些可以開啟話題的好主題，你就可以讓聊天話題掌握在你所舒服的狀態中囉！ 3.年夜飯大魚大肉讓我罪惡感滿滿 放心的吃吧，心態致瘦的作者蘇琮祺告訴我們，自責，不會讓你少吃一口，反而是讓你不斷地在每口食物之間掙扎，最後不顧後果地吃下一切。罪惡感，只會讓我們吃更多，再掉進一個無限迴圈的罪惡循環裡。而滿足感，才有機會讓你在適當時機放下那口食物，然後心滿意足地回到生活裡。 既然選擇吃下那些好吃的東西就好好享受吧，也可以在吃每樣東西前停下來想想，也許會有不同的選擇。當然也可以補充一些好菌幫自己消化和增加代謝。代謝益生菌(益菌寶)，含有專利菌株K21，促進消化系統促進新陳代謝，一定是過年的首選，剷除「腹」能量的好幫手。快樂益生菌(好欣情)，裡面的PS128專利菌株，經科學實驗證實，可由消化道調節身心壓力，提升快樂因子，你沒聽錯! 益生菌可以調節壓力情緒，帶來放鬆與舒壓感，也是亞洲第一支可以做到身心保養的益生菌，給你好心情，是過年很好的選擇，InSeed的益菌寶和好欣情就有這些菌株，還分別加上了酵素和ＧＡＢＡ，趁過年前趕快把他們帶回家吧！輸入優惠代碼 wahahbd 推薦碼 waha，加贈25包喔，附上傳送門：https://lihi1.com/rNDSt ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

今天約跟我名字只差一個字的王亞灣來跟我們分享，他自稱桌遊界桂綸鎂（因為桌遊界女生很少ＸＤ） 小時候她的爸爸就是個有趣的人，很顧家庭，所以把全家的名字都放進遊戲盒裡面，40幾年前從傳統的買地賣房子遊戲外加一些傳統的棋類遊戲，沒想到居然成為台灣人人都知道的大富翁，隨著外國桌遊越來越夯，亞灣也從大富翁延伸出2plus灣加遊戲，覺得我們台灣本土也可以有自己的桌遊，所以開始研發跟代理，讓大家可以小時候玩大富翁，長大玩2plus桌遊～ 「故事製造所」是亞灣在2023年最新的遊戲，讓你可以成為一個有趣、有創意且又會講故事的人，只要輸入wahaha，就折價50元，募資只到1/14，歡迎大家可以把這套遊戲帶回家喔！ 傳送門：https://reurl.cc/aamXKZ ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago

2022年末去日本玩了幾天，也在我的ig上面分享了很多有趣好玩的美麗照片，沒想到很多人紛紛問我去日本的一些大小事，特別是信用卡部分，所以就很簡單的跟大家分享一下，如果你有想要去日本玩，快速簡單地聽一下這集吧！ 1.入境日本申請：你會得到一個藍色圖＋3個ＱＲcode，把他們一起印在一張A4，你入關會很快 （申請最麻煩就是要輸入地址，我用電腦版比較方便輸入，一個人一個帳號，所以帶家裡老人小孩也是要分別用不同的email，跟下載數位疫苗証明） 2.網路使用eSIM，只要先在台灣買好，刷一下ＱＲ ＣＯＤＥ快速設定一下，到了日本自動開啟網路，原本的手機號碼也都在不用換卡，我再klook買十天700元，收訊都很好，而且吃到飽（假如旅行人多或是手機較舊可以用分享器或是日本網卡） 3.旅行票券團灣買，這是我在kkday買合掌村，就可以有中文導遊跟遊覽車，帶我到比較難去的地方 4.一定要安裝suica卡，手機app搜尋就有，把他跟手機applepay綁在一起，他就像是悠遊卡加值，加值就是連結你的信用卡，大部分的地方都可以用，甚至連住宿都可以（日本信用卡都要插卡超麻煩） 5.信用卡要刷對，我這次是用永豐多幣卡（有些直接刷卡，有些是加值suica卡），他的好處就是扣我之前換的日幣帳戶，那時候費率超低的，每次刷卡還可以回饋3%；但如果你沒有先換日幣網路銀行，你也可以使用富邦Ｊ卡，雖然是即時的匯率，但日本消費匯給3.8％，新聞也寫2023年開始，上半年日韓海外實體店家消費回饋最高5%，日本自由行必備的交通卡Suica卡及PASMO卡只要用Apple Pay綁定J卡並支付加值金，最高享有10%回饋。(也太爽～～刷對卡很中要啊，雖然要扣手續費，但回饋完全高過手續費很多） Ｊ卡快速辦理連結：https://reurl.cc/VRo1kZ 6.刷機票，可以注意一下機場機送、旅平險、旅遊不便險，有些信用卡有送，加起來也有個三千元，剛解封，機場量能不足，提車位也不太夠，提早的三小時去機場是很重要的 7.ＪＲＰＡＳＳ一定要買，我這次買七天全國券日幣29650，在台灣先跟雄獅買台幣6456元，到了日本可以用機器，或是人工，配上護照，換各樣很快又很帥的車票，我總共做的車票至少就有日幣83720原，換算台幣大概兩萬元，用台幣6千多買到2萬多元的票，所以做好功課很重要！ 我去超多地方：新大阪、姬路、京都、名古屋、廣島、宮島、熊本、大分、別府、由布院、博多、武雄溫泉、長崎，每天六點多左右起床，可以去ＩＧ心理師的歡樂之旅看我的遊記，很多人一定會問，啊你去這麼多地方，時間都花在坐車了，但我朋友跟我說，因為我們都很早起，所以當一般旅行的人剛起床準備出們的時候，我們已經到一個新的城市了，我們身體累但心靈很充實！就算忙到沒時間逛藥妝店，但一樣可以行李裝滿滿回家～～ 很久沒出國了，有人要簡單放鬆的旅行，有人要充實奔波的旅行，怎樣的旅行都可以，從規劃開始就是很重要的一部分，希望這集的整理可以讓大家去日本更加順利～ 補充：J卡有很多需要登入的，算是2023年小陷阱，可以參考一下這隻影片https://reurl.cc/nZMe5D ------------------------------- ＦＢ：心理師的歡樂之旅 https://www.facebook.com/wahago ＩＧ：心理師的歡樂之旅. https://www.instagram.com/wahahappygo/ 網站：https://wahago.mystrikingly.com/ 哇哈傳送門：https://portaly.cc/wahago