abdominaux

Bulle de bien-être

Offre-toi une bulle de bien-être. Il suffit de prendre 2 minutes dans ta journée pour te reconnecter à ton corps & te faire du bien. Et toute ta journée sera transformée. Dis bonjour aux micro-pauses feel good. À répéter sans modération chaque jour.

3- améliore tes abdos & ta posture via l'autograndissement Renforcer tes abdos tout en améliorant ta posture n'importe où,n'importe quand, très subtilement, ça te dirait ? Ecoute cette vidéo et teste par toi-même. Tu m'en donneras des nouvelles !

Les ressources de cet épisode : 

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Episode 9 - hors-série Short & sweet  

Connais-tu la différence entre le Pilates et le yoga ?

C'est ce que je t'explique dans cet épisode. Et en prime, je t'explique les 6 principes du Pilates, qui en font une méthode de s'entraîner et de bouger ultra efficace, simple, et fun.

Et pour texpérimenter le Pilates, rejoins le défi gratuit de 5 jours Bouge-toi pour augmenter ton bien-être en te connectant à ton corps par le Pilates. Et viens prendre soin de ton bien-être de manière globale avec nous.

🎤 Dis-moi, suis-tu déjà tes cycles ? 

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Le défi Bouge-toi est terminé. Inscris-toi pour être tenue informée des prochains défis ! 

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Dans cet extrait, vous entendrez Clémentine Leroy, kinésithérapeute spécialiste en rééducation abdominale et périnéale. Elle nous convainc de la nécessité de la rééducation abdo et périnée dans l'objectif d'une reprise sportive et surtout, elle nous détaille les différentes étapes de cette rééducation pour trouver un confort de vie après l'accouchement.
 

😎 Episode disponible en intégralité le Mercredi 18 janvier. 

 🚴‍♀️🏃‍♂️ Conseils de sportif·ves, c'est le podcast qui vous accompagne dans la pratique, vous aide à reprendre le sport et répond à toutes les questions que vous vous posez sur la santé, le bien être et l'alimentation. 

😎 Pour ne rien manquer des conseils et aventures, abonnez vous à la chaîne des Conseils de Sportif·ves  

C'est avec Clément, kinésithérapeute en thérapie manuelle, fervent adepte de la course à pied, que nous allons parler récupération du sportif·ve. 

Et plus concêtement, nous allons parler d'électrostimulation. 

Ensemble, on balaye la définition et les objectifs de la récupération ? Et les différentes méthodes de récupération ? 

Qu'est ce que l'électrostimulation ?

L'origine de cette méthode ? 

Qui peut utiliser cette technique ? 

Quels sont les effets de l'électrostimulation sur le corps ?

Y a t'il des contre indications ? 

Quand pratiquer ? 

Et à quelle fréquence ? 

Est ce que cela évite les blessures ? les courbatures ? 

Et pour me muscler, je fais comment ? 

Voici le conseil associé : https://conseilsport.decathlon.fr/recuperation-sportive-5-conseils-pour-la-reprise-du-sport 

Retrouvez tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/  

Et si, ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, Itunes. On suivra ça avec attention ! 

Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et les écouter dans vos déplacements.

Et si vous souhaitez partager, suggérer, n'hésitez pas à m'écrire à podcast.decathlon@gmail.com 

Lors de l’épisode précédent, la barque nous a permis de quitter le rivage, et aujourd'hui, c'est le bateau, la nef, navasana en sanscrit, qui va nous mener en haute mer. Pour pouvoir hisser les voiles, nous allons ajuster notre centre de gravité, lui donner du lest, ancrer le bassin sur les ischions, affermir les abdominaux.
Les bras et les jambes par le jeu de leur opposition maintiendront l’équilibre et seront les contre-poids contre vents et marées.  

Le petit son, «  boup boup » que vous pouvez deviner au début de la séance est le chant régulier et inopiné de la huppe fasciée qui s’est invitée dans le jardin pendant l'enregistrement...drôle de mouette ! 

Bonne séance !

Quelles sont les pires erreurs pour obtenir un ventre plat ? 

Grâce à cette vidéo vous gagnerez un temps précieux pour réaliser vos objectifs sportifs ! Je vous dévoile tous mes conseils de coach sportif que je pourrais vous apporter sur le sujet et vous ne vous ferez plus jamais avoir avec les fausses promesses qui fleurissent sur internet ! 

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition