achtsamkeitsübungen

Heute nutze ich meinen Weihnachtsgruß zum innigen Dank und für die Verkündigung spannender FTG-News! :) Genieß die kommenden Tage, auf ein gutes 2024!

Wie sehr bist du damit beschäftigt, dich zu beschäftigen? Setzt du dir immer ein Ziel in allem, was du tust? Oder kannst du dich tatsächlich dem Nichtstun hingeben? In dieser Episode erkunden wir, warum es wichtig ist, das Nichtstun und die Langeweile wiederzuentdecken. Ich erkläre dir an einem Beispiel aus meinem Alltag, wie du achtsames Nichtstun üben kannst und wie es uns näher zu uns selbst bringen kann. Ich zeige dir in dieser Episode auch, wie Achtsamkeit und Erlaubnis miteinander verbunden sind und warum das Nichtstun eine wichtige Rolle für unsere Selbstverwirklichung und Lebendigkeit spielt. Sei gespannt auf eine weitere inspirierende Geschichte aus meinem Alltag und praktische Tipps, um das Nichtstun bewusst zu erleben und das Thema Erlaubnis in deinem eigenen Leben zu erkunden und noch mehr zu integrieren. Viel Spaß beim “Nichtstun” Deine Yvonne **Verbinde dich mit mir** Webseite: https://yvonnepartes.myelopage.com/s/yvonnepartes Instagram: https://www.instagram.com/yvonne.partes/?hl=de Newsletter: https://yvonnepartes.activehosted.com/f/27 Check-In mit dir selbst: https://yvonnepartes.myelopage.com/s/yvonnepartes/check-in-mit-dir-selbst Ich freue mich über dein Feedback & deine Herzensthemen. Schreib mir an podcast@yvonnepartes.com Unterstütze diesen Podcast, in dem du “Erlaube dir” bei deinem Lieblingsanbieter abonnierst und mir deine Bewertung da lässt. Von Herzen danke!

Heute erzähle ich dir warum ich Achtsamkeit für wichtig empfinde. Außerdem verlose ich anlässlich meines Geburtstages ein Gratis Coaching. Schreibe mir gern eine Mail, wenn du diese Sitzung Gewinnen möchtest. info@bewusst-fuehlen.de

Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷 Ahoi!⚓️ Mit der heutigen Sommerferien-Folge verabschieden wir uns erst einmal in eine längere Hafengeflüster-Pause, da neue Familienmitglieder erst einmal die volle Aufmerksamkeit von uns geschenkt bekommen. ABER: Hafengeflüster wird es weiterhin geben. Nur mit neuen Folgen etwas später als gewohnt. Ihr könnt in unserer Pause auch mal unseren älteren Folgen reinhören. Vielleicht ist da was für euch dabei🤗 Wir wünschen euch mit der heutigen Folge eine wunderschöne Ferienzeit - ob am See, Wald oder am Meer 🌳🌊🌾 Genießt die gemeinsame Zeit und sammelt wunderschöne Momente miteinander ♥️ Ahoi und Namasté, Anna und Kristin 🌷

Ahoi ihr Lieben⚓️ Heute gibt es wieder eine wundervolle Auszeit-Folge mit Anna. Wir atmen über 20.000 mal am Tag. Meistens tun wir dies unbewusst und gerade wenn es stressig wird oder wir aufgeregt sind verändert sich die Bauchatmung in eine flache Atmung. Um unsere Bauchatmung wieder zu aktivieren hilft euren Kindern vielleicht diese Folge. Wir stellen uns einen Luftballon vor und atmen gemeinsam tief in den Bauch ein und wieder aus. Wir wünschen viel Spaß bei der aktuellen Folge. Ahoi und Namasté, Anna und Kristin 😃 Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷

Gefällt dir Hafengeflüster? Dann lass uns doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify und Co. da, denn nur so kann unser kleiner Podcast besser gesehen werden. 😌 Ahoi ⚓️ Einfach mal durchatmen. Den Alltag kurz auf Pause drücken. Diese Folge lädt dazu ein, sich ein paar Minuten seinem Atmen zu widmen und einfach nur wahr zu nehmen. Wie fühlt es sich an, einfach nur im Hier und Jetzt zu sein? Viel Spaß mit der heutigen Folge! Ahoi und Namasté Anna & Kristin ⚓️ **Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das gerne unter: [https://steadyhq.com/de/hafengefluester](https://steadyhq.com/de/hafengefluester) oder direkt per [https://www.paypal.me/hafengefluester/](https://www.paypal.me/hafengefluester/) Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷**

Wir sind für den Podcastpreis 2023 nominiert? Wenn ihr Lust habt stimmt doch gerne für uns ab, damit wir eine Chance haben unter den vielen Podcasts gesehen zu werden 🤗 https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/hafengefluester/ Ahoi ihr Lieben⚓️ Heute wird das Licht ausgeschaltet. Und nicht nur das Licht im Kinderzimmer sondern auch das innere Licht was jeden Tag zum strahlen kommt. Achtsam leitet Anna eure Kinder durch ihren Körper um ganz langsam zur Ruhe zu kommen und entspannt und friedlich einzuschlafen. Viel Spaß bei der aktuellen Folge. Ahoi und Namasté, Anna und Kristin 😃 Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷

Gefällt dir Hafengeflüster? Dann lass uns doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify und Co. da, denn nur so kann unser kleiner Podcast besser gesehen werden. 😌 Ahoi!⚓️ Endlich ist der Frühling da! Der lange Winterschlaf hat ein Ende und wir dürfen nun endlich wieder die warmen Sonnenstrahlen genießen. Zur Einstimmung gibt es heute die passende Frühlingsfolge mit Kristin. Viel Spaß! Ahoi und Namasté Anna & Kristin ⚓️ **Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das gerne unter: [https://steadyhq.com/de/hafengefluester](https://steadyhq.com/de/hafengefluester) oder direkt per [https://www.paypal.me/hafengefluester/](https://www.paypal.me/hafengefluester/) Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷**

Gefällt Euch unser Podcast? Dann hinterlasst uns doch gerne eine 5 Sterne Bewertung. So haben wir die Möglichkeit ein wenig mehr gesehen zu werden und mehr Familien mit ihren Kindern für Achtsamkeit und Meditation zu begeistern. Ahoi ihr Lieben⚓️ Heute ist wieder Hafengeflüster-Freitag 😃 Anna begleitet eure Kinder mit einer super entspannten Folge in den Schlaf. Dabei schütteln sie ganz sanft all ihre Körperteile um die ganze Körperspannung vom Tag abfallen zu lassen. Viel Spaß bei der aktuellen Folge. Ahoi und Namasté, Anna und Kristin 😃 Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷

Gefällt dir Hafengeflüster? Dann lass uns doch gerne eine 5 Sterne Bewertung bei Spotify und Co. da, denn nur so kann unser kleiner Podcast besser gesehen werden. 😌 Ahoi!⚓️ Wir wünschen euch mit der heutigen Folge Frohe Ostern und ein paar entspannte Feiertage. 🐣🐰 Ahoi und Namasté Anna & Kristin ⚓️ **Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das gerne unter: [https://steadyhq.com/de/hafengefluester](https://steadyhq.com/de/hafengefluester) oder direkt per [https://www.paypal.me/hafengefluester/](https://www.paypal.me/hafengefluester/) Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷**

**Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das gerne unter: [https://steadyhq.com/de/hafengefluester](https://steadyhq.com/de/hafengefluester) oder direkt per [https://www.paypal.me/hafengefluester/](https://www.paypal.me/hafengefluester/) Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷** Ahoi ihr Lieben⚓️ In der heutigen Folge nimmt Kristin eure Kinder mit in eine 5-minütige Auszeit aus dem Alltag. An welche Wahrnehmungen ihrer vorherigen Schritte können sie sich erinnern und wie kann eine kurze Entspannungsübung für das Gesicht aussehen? Wir wünschen euch ganz viel Freude bei der aktuellen Folge. Ahoi und Namasté, Anna und Kristin 🎈

Ahoi ihr Lieben⚓️ Heute gibt es eine ganz traumhafte Folge mit Anna. Sie begleitet eure Kinder in den Schlaf und besucht zuvor den Mond und die Sterne am Himmel. ⭐️ Viel Spaß bei der aktuellen Folge. Ahoi und Namasté, Anna und Kristin 😃 Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷

Ahoi ihr Lieben⚓️ Der Winter ist gefühlt schon ewig da und die Temperaturen pendeln zwischen frostig und nass-kalt. Aber es gibt viele verrückte Dinge, die man auch draußen bei Regen machen kann. Kristin begleitet die heutige Folge durch die Regenzeit ☔️ Viel Spaß bei der aktuellen Folge. Ahoi und Namasté, Anna und Kristin 😃 Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷

Meditation – wie macht man das eigentlich? Kann ich da auch was falsch machen?  Wenn wir mit Meditation beginnen, machen wir unglaublich viele Erfahrungen, haben viele Gedanken und Fragen, fühlen uns unsicher. Klappt das bei mir überhaupt? Oft halten uns diese Fragen oder Unsicherheiten vom Weitermachen ab, dabei gibt es eigentlich keine Vorgaben, wie man zu meditieren hat. Daher möchte ich mit den häufigsten Fragen, die mir bei meinen Workshops immer wieder über den Weg laufen, aufklären und dir den Mut und das Vertrauen geben, weiter zu machen. Noch Fragen offen? Dann hinterlasse mir hier einen Kommentar oder schreibe mir eine E-Mail. Wenn du Lust hast, Meditation für dich zu entdecken, dann besuche einen meiner Yogakurse oder komm mit auf ein Retreat oder Workshop. [Alle Links zu Veranstaltungen findest du hier.](https://vinkaraddeck.de/workshops-events/) Am 5. März 2023 findet ein weiterer Einführungskurs zur Meditation statt. Buche hier deinen Platz! (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb?event=497178&type=workshop) Wenn du mehr über Meditation erfahren möchtest, dann schau mal in meine anderen Beiträge: **7 Meditationsfehler, die in Wirklichkeit keine sin]**(https://vinkaraddeck.de/2023/01/02/022-7-meditationsfehler-die-keine-sind/) **So wirkt Meditation auf deinen Körper & Geist**(https://vinkaraddeck.de/?p=5078&preview=true) **Anleitung: Meditation lernen - in 9 einfachen Schritten zu mehr Ruhe und Entspannung**(https://vinkaraddeck.de/2023/01/30/024-meditation-lernen-in-9-einfachen-schritten-zu-mehr-ruhe-und-entspannung/) ***** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Mach dich zur Priorität, trotz verrücktem Alltag, Arbeit und Herausforderungen.

Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷 Ahoi liebe Hafengeflüster-Fans!⚓️ Wir sind endlich aus unserer Winterpause zurück 😍 Wir freuen uns eure Kinder im Jahr 2023 wieder mit achtsamen Podcast-Folgen zu begleiten und bleiben ab sofort in unserm zweiwöchigen Freitags-Rhythmus. Heute starten wir mit einer Auszeit-Folge mit Anna. Der Winter begleitet uns weiterhin durch den Februar und es wird teilweise noch einmal richtig kalt. Was es da noch alles für Aktivitäten gibt und worauf man sich zu Hause richtig freuen kann, erfahrt ihr in unseren heutigen Folge 🤗 Viel Spaß beim hören! Ahoi und Namasté Anna & Kristin ⚓♥️

Ahoi ihr Lieben!⚓️ Mit der heutigen 4. Advent-Folge, verabschieden wir uns mit Hafengeflüster in die Winterpause. Wir wünschen euch eine erholsame Weihnachtszeit und einen gesunden Start ins Jahr 2023. Falls ihr ihr noch eine Kleinigkeit für eure Kinder sucht, schaut gerne mal bei unseren Hafengeflüster-Shop vorbei 🤗https://www.kristin-baumgartl.de/hafengefluester-shop/ Wir bedanken uns von Herzen, dass ihr uns regelmäßig lauscht und für eure Unterstützung. ♥️ Wir freuen uns auf ein neues Jahr mit Euch! Und jetzt viel Spaß mit unseren Advent-Folge. Ahoi und Namasté Anna & Kristin ⚓♥️ Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: [https://steadyhq.com/de/hafengefluester ](https://steadyhq.com/de/hafengefluester )oder direkt per [https://www.paypal.me/hafengefluester/](https://www.paypal.me/hafengefluester/) Hafwngeflüster Online Shop: [https://www.kristin-baumgartl.de/hafengefluester-shop/](https://www.kristin-baumgartl.de/hafengefluester-shop/) Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷

Ahoi ihr Lieben!⚓️ Passend zur neuen Advent Folge, habt ihr ab sofort die Möglichkeit unsere Hafengeflüster Fan-Artikel über einen neuen Online Shop zu bestellen. 😍 Wir haben Hafengeflüster Tassen und Hafengeflüster Sportbeutel. Außerdem bieten wir euch die Möglichkeit eine individuelle Hafengeflüster-Folge für euer Kind einzusprechen. Schaut doch gerne mal vorbei: https://www.kristin-baumgartl.de/hafengefluester-shop/ Bestellungen bis 20.12.2022 kommen noch pünktlich bei euch zu Weihnachten an. 😊 Und jetzt viel Spaß mit unseren 3. Advent-Folge. Ahoi und Namasté Anna & Kristin ⚓♥️ Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: [https://steadyhq.com/de/hafengefluester ](https://steadyhq.com/de/hafengefluester )oder direkt per [https://www.paypal.me/hafengefluester/](https://www.paypal.me/hafengefluester/) Hafwngeflüster Online Shop: [https://www.kristin-baumgartl.de/hafengefluester-shop/](https://www.kristin-baumgartl.de/hafengefluester-shop/) Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷

Ahoi ihr Lieben!⚓️ Wir möchten uns bei euch bedanken und haben deswegen ein kleines Nikolaus-Gewinnspiel, wo ihr unser Hafengeflüster Paket gewinnen könnt.😍 Das Paket beinhaltet eine Hafengeflüster Tasse, einen Sportbeutel sowie eine individuelle Hafengeflüster-Folge exklusiv eingesprochen von Kristin mit dem Namen eures Kindes. Wie ihr gewinnen könnt? Folgt uns bei Instagram oder Facebook oder schreibt uns eine Email hafengefluester@gmx.de und beantwortet folgende Gewinnspiel Frage: Mit welchen Worten verabschieden wir unsere Hafengeflüster Folgen? Bis zum 06.12. 15 Uhr könnt ihr mitmachen. Der Gewinner wird am 06.12. abends kontaktiert. Viel Glück! 😃 Und jetzt viel Spaß mit unseren 2. Advent-Folge. Wir wünschen euch viel Spaß beim hören! Ahoi und Namasté Anna & Kristin ⚓♥️ Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷

Ahoi!⚓️ Ab heute veröffentlichen wir jeden Sonntag eine Adventsfolge für euch um ganz entspannt und besinnlich in die Vorweihnachtszeit zu starten. Und in einer Woche, zum 2. Advent, gibt es eine kleine Ankündigung. 🤗 Wir wünschen euch viel Spaß beim hören! Ahoi und Namasté Anna & Kristin ⚓♥️ Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷

Ahoi!⚓️ Mit der heutigen Freitagsfolge verabschieden wir uns so langsam Richtung Jahresende. Anna begleitet eure Kinder in ihren Traumwald, wo es ganz viel zu entdecken gibt. 🌳🌛 Ab kommenden Sonntag haben wir eine besondere Überraschung für euch. Ihr dürft gespannt sein. 😊 Ahoi und Namaste Anna & Kristin ⚓ Wenn ihr unseren kleinen Podcast supporten möchtet, könnt ihr das ab sofort gerne unter: https://steadyhq.com/de/hafengefluester oder direkt per https://www.paypal.me/hafengefluester/ Wir freuen uns über jede Unterstützung🌷