Tuomas Rytkönen - Voimaharjoittelu, lihaskasvu ja suorituskyvyn parantaminen
Tässä jaksossa sukelletaan monen kuulijan toivevieraan kanssa voimaharjoittelun, lihaskasvun ja suorituskyvyn parantamisen ihmeelliseen maailmaan. Luvassa sekä kaikkein tärkeimpien kivijalkojen erottelua kohinasta sekä hetkittäisiä syväsukelluksia ihmiskehon syvempiin syövereihin ja eri mekanismeihin. Pohdimme mm. kun moni haluaa saada lisää maksimivoimaa, miten se onnistuu, mitkä on tärkeimmät pääprinsiipit, jotka pitää olla kunnossa? Minkälaisia väärinymmärryksiä tähän teemaan liittyy?
Onko treenissä eroa aloittelija vs edistyneempi? Kun harjoitellaan sekä kestävyyttä että voimaa, miten se tapahtuu parhaiten tulosten kannalta? Liittyykö tähän jotain väärinymmärryksiä? Minkälaisia virheitä ihmiset yleensä tekee näiden kahden yhdistämisessä? Moni haluaa myös saada lisää lihasmassaa, miten se onnistuu, mitkä on tärkeimmät pääprinsiipit, jotka pitää olla kunnossa? Minkälaisia väärinymmärryksiä tähän teemaan liittyy?
Onko treeniin liittyvät asiat tosi yksilöllisiä ja pakko räätälöidä vai pärjääkö perusohjelmilla ja muutamalla nyrkkisäännöllä? Mitä tavoitteellisesti treenaavien pitäisi ajatella palautumisesta? Mitä tarkemmin ajateltuna käy silloin kun treenataan liikaa / liian kovaa ja keho sanoo stopin? Miten löytää itselle optimaalinen määrä / kovuus treenata? Mitkä ovat yleisimmät virheet, joita urheilijat tekevät oheisharjoittelussa?
Näitä ja muita teemojen kysymyksiä kanssani pohtimassa liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja Tuomas Rytkönen.
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Tuomas Rytkönen
Kotisivu: https://athletica.fi/
IG: https://www.instagram.com/atleettinenpartasuu/
FB: https://www.facebook.com/atleettinenpartasuu/