On this page
suorituskyky
Explore " suorituskyky" with insightful episodes like "Aapo Räntilä - Miten rakennetaan vahva, nopea ja suorituskykyinen vartalo?", "Vilho Ahola - Hyvinvoinnin haasteet nyky-yhteiskunnassa", "Jessica Reiman - Mistä syntyy hyvinvointi, suorituskyky ja motivaatio?", "Liikemäärä 41 - Flow" and "Tuomas Rytkönen - Voimaharjoittelu, lihaskasvu ja suorituskyvyn parantaminen" from podcasts like ""Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho", "Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho", "Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho", "Liikemäärä" and "Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho"" and more!
Episodes (22)
Vilho Ahola - Hyvinvoinnin haasteet nyky-yhteiskunnassa
Jessica Reiman - Mistä syntyy hyvinvointi, suorituskyky ja motivaatio?
Liikemäärä 41 - Flow
Liikemäärän sanastossa jo alusta saakka vahvasti esiintynyt flow-ilmiö saa viimein oman jaksonsa. Mitä on flow-tila, miten se syntyy sekä miten ja miksi sitä kannattaa tavoitella.
Lähteinä jaksossa on vahvasti toimineet Mihály Csíkszentmihályin kirja Flow: The Psychology of Optimal Experience sekä Flow Akatemian blogitekstit ja podcastit. Myös Modern Wisdom -podcastin jaksosta 305 otetaan paljon irti. Jarski kuunteli lisäksi muutaman podcastin verestääkseen muistiaan Flow-kirjan sisällöstä, yhden jakson Muscle for Lifea ja kaksi osaa Ympyrätalon kulmilla (jaksot 15 ja 16).
Villasukkajuoksun SM ja Jarskin kirjoitus villasukilla juoksemisesta.
Jarskin ei-liikunnallisia flow'n lähteitä: Megaman X ja Guitar Hero.
Ja Teemun ei-liikunnalliset flow-kokemukset ovat viime aikoina olleet Fortniten ansiota.
Kelly McGonigal ja Todd Hargrove ovat olleet kokonaisten jaksojen aiheita ennenkin, mutta ei heistä vieläkään eroon ole päästy.
Bob Rossin kuolematonta viisautta.
Jarski ei muistanut kuun mittoja, onneksi internet tietää että kuun halkaisija on 3 474,2 km.
Vapaus, virtaus, vastuu Lauri Järvilehdon ja Frank Martelan avaamana.
Taolaisuuden peruskäsitteistöön kuuluva Wu Wei.
Tuomas Rytkönen - Voimaharjoittelu, lihaskasvu ja suorituskyvyn parantaminen
Ulkoinen laadunvarmistus HX-hankkeessa
Deloitten On the Spot -podcastin kahdennessatoista jaksossa aiheena on ulkoinen laadunvarmistus suurissa hankkeissa. Podcastissamme Deloitten pohjoismaisesta puolustus- ja turvasektorista vastaava partneri Markus Kaihoniemi ja puolustusministeriön strategisten hankkeiden ohjelmajohtaja Lauri Puranen keskustelevat Deloitten Rami Saarelan kanssa, miten ja miksi ulkoista laadunvarmistusta hyödynnettiin HX-hankkeen päätöksenteossa.
Ulkoinen laadunvarmistus on monissa maissa lakisääteistä. Suomessa tällaista laadunvarmistusta tehdään kuitenkin vielä melko vähän. Laadunvarmistuksen tavoitteena on antaa työvälineitä ja tukea päätöksentekoa.
Puolustusvoimat on aiemmin käyttänyt laadunvarmistusta lähinnä it-hankkeissa. Uusi hävittäjähankinta haluttiin viedä läpi laadukkaasti ja tasapuolisesti – kyseessä on kymmenen miljardin hanke, joka sitoo päätöksentekijät 30-40 vuodeksi. HX-hankkeen laadunvarmistuspalvelujen tuottajaksi valittiin Deloitte.
Mistä hävittäjähankkeen laadunvarmistuksessa lähdettiin liikkeelle? Miten työ käytännössä sujui? Entä mihin lopullinen päätöksenteko perustui?
Satu Kaski - Tavoitteellisen liikkujan mielen hyvinvointi ja onnistumisen avaimet
Pippa Laukka - Terveys, hyvinvointi ja suorituskyky lääkärin näkökulmasta
Nuppu Hepo-oja - Miten elää ja harjoittelee ultramatkojen urheilija?
Lasse Rantala - Ajatuksia treenistä, motivaatiosta, tuloksista ja onnistumisesta
Christina Forssell - Tasonnosto ja sen ylläpito mielen avulla
Olli Haataja - Miten löytää tolkkua hyvinvoinnin tietoviidakossa?
Aleksi Tossavainen - Psyykkinen valmennus
Juho Kuusisaari ja Aki Laitinen - Suorituskyvyn parantamisen kulmakivet
Harri Gustafsberg - Harjoitetun mielen flow
Gofore Agile Podcast - Sami Kutvonen - Tiimin suorituskyvyn salaisuudet
Tänään vieraanani on Sami Kutvonen, tekninen projektipäällikkö, Scrum Master ja Agile Coach. Tässä jaksossa keskustelemme Tiimin suorituskyvystä.
Googlen Oxygen projekti selvitti 2008 tienoilla, että millainen on hyvä johtaja. Vastauksia olivat hyvä coach, valtuuttaa tiimin, luo yhtenäisen ja mukaansa ottavan ympäristön, on itse tuottava ja tuloslähtöinen, hyvä viestijä.. Samalla kuitenkin huomattiin, ettei johtajuus kertonut mitään organisaation suorituskyvystä.
Perustettiin Aristotle projekti, joka alkoi selvittämään tehokkaan tiimin kaavaa. Googlen Project Aristotle -hanke, tutki satoja Googlen tiimejä. Lähtöteoria oli, että paras ryhmä syntyy yhdistämällä parhaat yksilöt, mutta tutkimuksen tulokset osoittivatkin toisin.
Tutkimusaineiston perusteella tutkijat tulivat siihen tulokseen, ettei tiimin menestymiselle ollut merkitystä sillä, millaisia yksilöitä tiimissä oli. Tausta, kokemus, koulutus, tyyli jne eivät olleet merkityksellisiä. Googlen tutkimuksen mukaan kaikkia menestyneitä tiimejä yhdisti kuitenkin yksi piirre: ryhmässä vallitseva "psykologinen turvallisuus". Tämä osoittautui olevan tärkein osatekijä, joka tekee tiimistä toimivan.
Miksi: Jos tiimi toimii jonkinlaisessa kokeilua vaativassa kompleksisessa ympäristössä, niin tiimissä pitää vallita luottamus. Muuten ei uskalleta tehdä ketterän etenemisen vaatimia kokeiluita. Ketteryys vaatii luottamusta.
Milloin: Ellei tiimissä uskalleta sanoa ääneen, että kuninkaalla ei ole vaatteita, niin on aika satsata tiimin psykologiseen turvallisuuteen ja laajemmin kehittää suorituskykyä. Ellei tiimin toiminta ole läpinäkyvää, ketterää ja innovatiivista, niin tähän kannattaa erityisesti panostaa.
Miten: Käymme ensin läpi Googlen mallin https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/
Sitten käymme läpi Lencionin The Five Dysfunctions of a Team kirjan esittelemän https://medium.com/taskworld-blog/lencionis-5-dysfunctions-of-a-team-330d58b2cd81
Flow: Lopuksi palautamme mieliin, että tiimin suorituskyky on vain yksi osa tiimin Flowta, joka voidaan jakaa Csíkszentmihályin Flow teorian mukaisesti osa-alueisiin: Yhteenkuuluvuus, vapaaehtoisuus, kyvykkyys ja hyväntekeminen.
23: Keho on yhtä tärkeä aivotyöläiselle kuin urheilijallekin | Antti Akonniemi
Kisko Labsin perustaja, standup-koomikko ja crossfit-yrittäjä Antti Akonniemi on yhdistänyt tuloksekkaasti urheilusta opitun suorityskyvyn optimoinnin itseopittuun koodaustaitoon. Mitä hän on oppinut matkan varrella, siitä jutellaan uusimmassa podcast-jaksossa.
Jakson vieraana Antti Akonniemi
Töissä: Kisko Labs
Internetissä: anttiakonniemi.com, Twitter, Facebook
Podcastit: Akonniemen avara luonto, Lepopäivä, ATK-hetki ja Setämieltä
Mainitut kirjat
Cal Newport: Deep Work
Brian Tracy: Eat That Frog!
Daniel Pink: When
David Allen: Getting Things Done
Ryan Holiday: Ego Is the Enemy
Ryan Holiday: The Obstacle Is the Way
David Goggins: Can’t Hurt Me
Mark Manson: The Subtle Art of Not Giving a F_ck_
Mark Manson: Everything Is Fcked – A Book about Hope
Deep work -kokeilu
Valitse etukäteen, mitä teet. Pilko siitä 1-1,5 tunnin kokoinen pala. Päätä etuktäteen, milloin sen teet. Valitse itsellesi tehokkaimmat aamu- tai iltatunnit. Merkitse deep work -aika ylös ja sisällytä merkintään myös se, mitä aiot tehdä. Kun hetki koittaa, kiellä itseltäsi kaikki houkutuksen mahdollisuudet. Eli laita kaikki mahdolliset häiriötekijät pois ja ovi kiinni. Vie puhelin pois käden ulottuvilta. Hyväksy, että joskus epäonnistuu. Koita lannistumatta uudelleen. Raportoi onnistumisestasi muille, palkitse itseäsi hyvin tehdystä työstä.