Logo

    suorituskyky

    Explore " suorituskyky" with insightful episodes like "Aapo Räntilä - Miten rakennetaan vahva, nopea ja suorituskykyinen vartalo?", "Vilho Ahola - Hyvinvoinnin haasteet nyky-yhteiskunnassa", "Jessica Reiman - Mistä syntyy hyvinvointi, suorituskyky ja motivaatio?", "Liikemäärä 41 - Flow" and "Tuomas Rytkönen - Voimaharjoittelu, lihaskasvu ja suorituskyvyn parantaminen" from podcasts like ""Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho", "Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho", "Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho", "Liikemäärä" and "Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho"" and more!

    Episodes (22)

    Aapo Räntilä - Miten rakennetaan vahva, nopea ja suorituskykyinen vartalo?

    Aapo Räntilä - Miten rakennetaan vahva, nopea ja suorituskykyinen vartalo?
    Monen kuulijan toiveissa on ollut oma jakso siitä miten rakennetaan vahva ja suorituskykyinen vartalo. Tämän jakson myötä voidaan viivata listalta tämä toive yli. Tässä jaksossa käydään vieraan kanssa läpi mm. minkälaisella tekemisellä ns. tavallista vähän kiireistäkin arkea elävä ihminen voi päästä kovaan kuntoon, ts. vahva ja nopea? Miten paljon silloin treenataan, miltä näyttää treeniohjelma? Mitä tarvitaan siihen, että haluaa pärjätä kansainvälisellä tasolla? Pureudumme myös konkretiaan: miten pitkiä taukoja sarjojen välillä, entä toistot ja sarjamäärät? Mitä on isometrinen harjoittelu ja onko se fiksua? Mikä on vieraan mielipide mittaamisesta ja jos halutaan olla kovassa kunnossa niin mitä mitataan? Kannattaako kestävyysurheilijan tehdä voimaharjoittelua? Onko joku tapa tehdä voimaharjoittelua väärin niin että heidän suorituskyky meneekin takapakkia? Mitkä ovat yleisiä sudenkuoppia, joihin ihmiset kompastuvat kun pyrkivät kovaan kuntoon? Kannattaako treeniohjelmaa ohjelmoida kuukautiskierron mukaan? Mitä tiedetään, mitä ei? Miten yksilöllinen urheilijan treeniohjelman tulee olla? Riittääkö perusasiat vai pitääkö räätälöidä yksilöllisesti? Minkälainen on optimaalinen vartalo / kehonkoostumus urheilijalle eri lajeissa? Onko miehen ja naisen treenaamisessa jotain eroja? Mitä hyötyä on hypyistä ja loikkaharjoittelusta suorituskyvyn näkökulmasta? Tarvitseeko urheilija lihasmassaa eli kannattaako urheilijan treenata saadakseen lisää lihasta? Minkälaisista asioista riippuu se, että urheilijasta tulee nopea? Voima? Lihasmassa? Räjähtävyys? Voimakestävyys? Miten lajispesifisiä harjoittelun tulee olla per laji? Vai riittääkö että käy tekemässä ”isoja perusliikkeitä levytangolla 2-3 kertaa viikossa”? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan liikuntatieteiden maisterin, valmentajan ja valmentamisen asiantuntija Aapo Räntilän kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Aapo Räntilä - IG: https://www.instagram.com/aaporantila/ - Verkkosivut: https://fysiikkavalmennus.fi/ - Podcast: https://open.spotify.com/show/7mkCaMITVzG8BTUssXuEbl?si=5b3b932ae73848eb

    Vilho Ahola - Hyvinvoinnin haasteet nyky-yhteiskunnassa

    Vilho Ahola - Hyvinvoinnin haasteet nyky-yhteiskunnassa
    Ihmisen terveys, hyvinvointi, suorituskyky ja hyvä elämä ovat valtavan monimuotoisia teemoja. Otin päivän vieraan kanssa haasteen vastaan ja ruodimme tunnin verran mistä näissä asioissa on kyse, miksi ne usein menevät huonoon suuntaan ja mitä voi tehdä, jotta kurssi muuttuu hyväksi.  Pohdimme mm. mikä voisi olla hyvä määritelmä terveydelle ja hyvinvoinnille? Jos haluaa tehdä elämäntaparemontin ja pitää itsensä hyvässä kunnossa ympäri vuoden, mikä on mielen rooli tässä kaikessa, mikä menee pieleen, mitä kannattaa tehdä? Joskus hyvinvoinnin vuoksi pitää tehdä isoja ja vaikeita päätöksiä, mistä löytää uskallusta ja vääntöä tehdä ne? Miten keho oireilee modernissa maailmassa kun asiat menevät väärään suuntaan? Mitä ihmisten tulisi tehdä, jotta voi elää modernin maailman melskeessä ja silti voida hyvin? Entä mitä tehdä silloin kun elämä on kuormittavaa eikä siitä pääse lähitulevaisuudessa eroon? Miten muut ihmiset voivat auttaa toisia, jotta hyvinvointi pysyy hyvänä? Miten identiteetti ja oman voiman löytäminen auttavat hyvän elämän löytämisessä?  Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan usealla saralla ihmisten hyvinvointia parantaneen lääkäri Vilho Aholan kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Vilho Ahola Terveystalo: https://www.terveystalo.com/fi/asiantuntijat/a/vilho-ahola FB-sivu: https://www.facebook.com/vilhoaholamd Sähköposti: vilho.ahola@terveystalo.com Firstbeat-mittari: https://www.firstbeat.com/fi/

    Jessica Reiman - Mistä syntyy hyvinvointi, suorituskyky ja motivaatio?

    Jessica Reiman - Mistä syntyy hyvinvointi, suorituskyky ja motivaatio?
    Tässä jaksossa saadaan ruksittua yli yksi kuulijatoiveista kun vieraaksi saapui pitkän linjan valmennusammattilainen. Pohdimme mm. mikä saa lähtemään hyvinvointialan ammattilaiseksi, mitä mahtavia mahdollisuuksia ura tarjoaa ja mitä kolikon kääntöpuolia on hyvä ottaa huomioon? Mikä on vieraan oman hyvinvoinnin ja suorituskyvyn filosofia ja ajattelumallit ja mitä kaikkea tulee tehtyä, jotta pysyy hyvässä kunnossa? Entä valmentaessa: mitä sudenkuoppia ihmisten on hyvä välttää ja mihin kivijalkoihin kannattaa keskittyä? Mitä tehdä, jotta pelkät hyvät aikomukset saadaan muunnettua myös käytännön tekemiseksi? Mitä tehdä kun liikkeelle lähtö tuntuu vaikealta tai hyvä treenitsemppi pysyy yllä vain 2-3 viikkoa kerrallaan? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii fysioterapeutti, personal trainer ja valmentaja Jessica Reiman. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Jessica Reiman - Kotisivu: https://jessicareiman.com/ - IG: https://www.instagram.com/jessicareiman/

    Liikemäärä 41 - Flow

    Liikemäärä 41 - Flow

    Liikemäärän sanastossa jo alusta saakka vahvasti esiintynyt flow-ilmiö saa viimein oman jaksonsa. Mitä on flow-tila, miten se syntyy sekä miten ja miksi sitä kannattaa tavoitella.

    Lähteinä jaksossa on vahvasti toimineet Mihály Csíkszentmihályin kirja Flow: The Psychology of Optimal Experience sekä Flow Akatemian blogitekstit ja podcastit. Myös Modern Wisdom -podcastin jaksosta 305 otetaan paljon irti. Jarski kuunteli lisäksi muutaman podcastin verestääkseen muistiaan Flow-kirjan sisällöstä, yhden jakson Muscle for Lifea ja kaksi osaa Ympyrätalon kulmilla (jaksot 15 ja 16).

    Villasukkajuoksun SM ja Jarskin kirjoitus villasukilla juoksemisesta.

    Jarskin ei-liikunnallisia flow'n lähteitä: Megaman X ja Guitar Hero.

    Ja Teemun ei-liikunnalliset flow-kokemukset ovat viime aikoina olleet Fortniten ansiota.

    Kelly McGonigal ja Todd Hargrove ovat olleet kokonaisten jaksojen aiheita ennenkin, mutta ei heistä vieläkään eroon ole päästy.

    Bob Rossin kuolematonta viisautta.

    Jarski ei muistanut kuun mittoja, onneksi internet tietää että kuun halkaisija on 3 474,2 km.

    Vapaus, virtaus, vastuu Lauri Järvilehdon ja Frank Martelan avaamana.

    Taolaisuuden peruskäsitteistöön kuuluva Wu Wei.

    Teemun Osteopatia.

    Jarski Liikkuu.

     

     

    Tuomas Rytkönen - Voimaharjoittelu, lihaskasvu ja suorituskyvyn parantaminen

    Tuomas Rytkönen - Voimaharjoittelu, lihaskasvu ja suorituskyvyn parantaminen
    Tässä jaksossa sukelletaan monen kuulijan toivevieraan kanssa voimaharjoittelun, lihaskasvun ja suorituskyvyn parantamisen ihmeelliseen maailmaan. Luvassa sekä kaikkein tärkeimpien kivijalkojen erottelua kohinasta sekä hetkittäisiä syväsukelluksia ihmiskehon syvempiin syövereihin ja eri mekanismeihin. Pohdimme mm. kun moni haluaa saada lisää maksimivoimaa, miten se onnistuu, mitkä on tärkeimmät pääprinsiipit, jotka pitää olla kunnossa? Minkälaisia väärinymmärryksiä tähän teemaan liittyy? Onko treenissä eroa aloittelija vs edistyneempi? Kun harjoitellaan sekä kestävyyttä että voimaa, miten se tapahtuu parhaiten tulosten kannalta? Liittyykö tähän jotain väärinymmärryksiä? Minkälaisia virheitä ihmiset yleensä tekee näiden kahden yhdistämisessä? Moni haluaa myös saada lisää lihasmassaa, miten se onnistuu, mitkä on tärkeimmät pääprinsiipit, jotka pitää olla kunnossa? Minkälaisia väärinymmärryksiä tähän teemaan liittyy? Onko treeniin liittyvät asiat tosi yksilöllisiä ja pakko räätälöidä vai pärjääkö perusohjelmilla ja muutamalla nyrkkisäännöllä? Mitä tavoitteellisesti treenaavien pitäisi ajatella palautumisesta? Mitä tarkemmin ajateltuna käy silloin kun treenataan liikaa / liian kovaa ja keho sanoo stopin? Miten löytää itselle optimaalinen määrä / kovuus treenata? Mitkä ovat yleisimmät virheet, joita urheilijat tekevät oheisharjoittelussa? Näitä ja muita teemojen kysymyksiä kanssani pohtimassa liikuntabiologi (LitM) ja Athletican fysiikkavalmentaja Tuomas Rytkönen. Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Tuomas Rytkönen Kotisivu: https://athletica.fi/ IG: https://www.instagram.com/atleettinenpartasuu/ FB: https://www.facebook.com/atleettinenpartasuu/

    Ulkoinen laadunvarmistus HX-hankkeessa

    Ulkoinen laadunvarmistus HX-hankkeessa

    Deloitten On the Spot -podcastin kahdennessatoista jaksossa aiheena on ulkoinen laadunvarmistus suurissa hankkeissa. Podcastissamme Deloitten pohjoismaisesta puolustus- ja turvasektorista vastaava partneri Markus Kaihoniemi ja puolustusministeriön strategisten hankkeiden ohjelmajohtaja Lauri Puranen keskustelevat Deloitten Rami Saarelan kanssa, miten ja miksi ulkoista laadunvarmistusta hyödynnettiin HX-hankkeen päätöksenteossa.

    Ulkoinen laadunvarmistus on monissa maissa lakisääteistä. Suomessa tällaista laadunvarmistusta tehdään kuitenkin vielä melko vähän. Laadunvarmistuksen tavoitteena on antaa työvälineitä ja tukea päätöksentekoa.

    Puolustusvoimat on aiemmin käyttänyt laadunvarmistusta lähinnä it-hankkeissa. Uusi hävittäjähankinta haluttiin viedä läpi laadukkaasti ja tasapuolisesti – kyseessä on kymmenen miljardin hanke, joka sitoo päätöksentekijät 30-40 vuodeksi. HX-hankkeen laadunvarmistuspalvelujen tuottajaksi valittiin Deloitte.

    Mistä hävittäjähankkeen laadunvarmistuksessa lähdettiin liikkeelle? Miten työ käytännössä sujui? Entä mihin lopullinen päätöksenteko perustui?

    Satu Kaski - Tavoitteellisen liikkujan mielen hyvinvointi ja onnistumisen avaimet

    Satu Kaski - Tavoitteellisen liikkujan mielen hyvinvointi ja onnistumisen avaimet
    Moni valmennettavamme ja podcastin kuulija on kiinnostunut hyvinvoinnin parantamisen lisäksi myös kokeilemaan miten kovaan suorituskykyyn pääsee mikäli tarttuu toimeen ja optimoi treenin, palautumisen ja ravinnon. Tämänkertaisessa jaksossa pureskelemme millaisia henkisen puolen sudenkuoppia tällaiseen tekemiseen liittyy, miten ne voi välttää ja mitkä ovat mielen tärkeimmät kulmakivet tälle tielle lähdettäessä.  Mitkä ovat yleisimmät haasteet, joihin tavoitteelliset liikkujat ja urheilijat törmäävät? Miten voi tunnistaa, että mieli, ajatukset ja suhtautuminen tekemiseen ovat lähtenee huonoille raiteille ja miten sieltä pääsee takaisin kohti hyvää tilannetta? Miten suhtautua häviöihin, takapakkeihin, epäonnistumisiin, yms.?  Miten asettaa oikeanlaisia tavoitteita ja millainen suunnitelma auttaa onnistumaan? Tuleeko tavoitteellisella liikkujalla olla kaikki pelissä vai kannattaako olla myös ns. muuta elämää? Näitä ja muita teeman kysymyksiä supermielenkiintoisessa jaksossa kanssani pohtii urheilupsykologi (sert.) Satu Kaski. Linkit: Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Satu Kaski - Kotisivu: https://www.clearmind.fi/ - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkn3hferfc-WLL8VXWjKTDw/featured - UTHA: https://www.utha.fi/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/satu-kaski-92497080/

    Pippa Laukka - Terveys, hyvinvointi ja suorituskyky lääkärin näkökulmasta

    Pippa Laukka - Terveys, hyvinvointi ja suorituskyky lääkärin näkökulmasta
    Kuulijatoiveita toteutettiin jälleen kerran kun minulla oli kunnia saada Väkevä elämä -studioon vieraaksi Pippa Laukka. Tunnin setissä päästiin porautumaan teemaan jos toiseen laaja-alaisesta terveyttä, hyvinvointia ja urheilumaailmassakin mukana olleen ammattilaisen kanssa. Millaista on urheilulääkärin työ, mitä siihen kuuluu ja miten se näkyy modernissa urheilumaailmassa? Mitkä ovat kilpaurheilijoiden tyypillisimpiä suorituskyvyn kompastuskiviä ja miten ne voisi välttää? Entä mitkä ovat tavallisen kansalaisen hyvinvoinnin ja hyvän jaksamisen yleisimmät kompastuskivet ja miten ne näkyvät vastaanotolla ja tilastoissa? Onko mittaamisesta hyötyä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä? Millaisen viestin lääkäri haluaa lähettää hyvinvointialan ammattilaisille? Näitä ja muita aiheen teemoja pohdittiin tunnin verran, heitäpä soimaan, oli mainio tuokio! Linkit: Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Pippa Laukka Linkedin: https://www.linkedin.com/in/pippa-laukka-b6b53852/ Instagram: https://www.instagram.com/pippalaukka/?hl=en

    Nuppu Hepo-oja - Miten elää ja harjoittelee ultramatkojen urheilija?

    Nuppu Hepo-oja - Miten elää ja harjoittelee ultramatkojen urheilija?
    Triathlon on hurja laji. Mutta miltä sinulle kuulostaisi kolminkertainen triathlon eli 11,4km uintia, jota seuraisi 540km pyöräilyä ja lopuksi 126,6km juoksua perään ja kaikki tämä alle 50 tuntiin? Mm. tällaisen ultramatkan sekä lukuisia muita pitkän matkan kisoja on selvittänyt läpi suomalainen Nuppu Hepo-oja.  Mutta millaisia harjoitusmääriä tällainen kilpailu edellyttää, mahtuuko mukaan työssäkäynti tai "muuta elämää" lainkaan? Mitä laji vaatii keholta ja mieleltä? Miten tällaista suorituskykyä varten syödään, palaudutaan ja ohjelmoidaan harjoittelua?  Heitä tämä supermielenkiintoinen jakso soimaan ja kurkista ultraurheilun ihmeelliseen maailmaan! Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus: https://www.opcenter.fi/ Nuppu Hepo-Oja - IG: https://www.instagram.com/nuppuo/ - HS-artikkeli #1: https://www.hs.fi/urheilu/art-2000008105055.html - HS-artikkeli #2: https://www.hs.fi/urheilu/art-2000006202037.html

    Lasse Rantala - Ajatuksia treenistä, motivaatiosta, tuloksista ja onnistumisesta

    Lasse Rantala - Ajatuksia treenistä, motivaatiosta, tuloksista ja onnistumisesta
    Jälleen kerran on täytetty useammankin kuulijan toive ja saatu rautaista osaamista studioon Väkevä elämä -podcastin vieraaksi. Kun halutaan hyvään kuntoon - lähtötilanteeseen katsomatta - niin mitä se vaatii sitoutumiselta, ravinnolta, treeniltä, palautumisesta ja muulta arjen pyörittämiseltä? Entä mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat, joihin innokkaat treenaajat ja elämäntaparemontin aloittavat usein tekevät? Mikä on päivän vieraan valmennusfilosofian ydin ja miten se näkyy arjen tekemisessä? Näitä ja lukuisia muita hyvinvointi- ja suorituskyky kysymyksiä jaksossa kanssani pohtii pitkän linjan salinomistaja ja valmentaja Lasse Rantala. Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset & kuntosali - https://www.optimalperformance.fi/- https://www.opcenter.fi/ Lasse Rantala: - https://www.wodconnect.com/atp - https://www.crossfit33100.com/ - http://www.crossfit33400.com/ - https://www.instagram.com/coach_lasser/

    Christina Forssell - Tasonnosto ja sen ylläpito mielen avulla

    Christina Forssell - Tasonnosto ja sen ylläpito mielen avulla
    Kun halutaan nostaa omaa tasoa ympärivuotisessa hyvinvoinnissa tai tavoitteellisemmassa suorituskykyprojektissa, kaikkien teknisten nyanssien oheen tarvitaan myös oikeanlainen mielentila. Mitä on sisäinen puhe, mistä se koostuu ja mikä on sen vaikutus meihin? Mitä on minäperusta ja onko onnistuminen "vain asenteesta kiinni"? Miten pidetään yllä motivaatoita, miten asetetaan hyvä tavoite ja millainen on hyvä elämän tasapaino? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani lähetyksessä pohtii Huipulle!-kirjan kirjoittanut, entinen huippujalkapalloilija ja johtamisen ja henkisen valmennuksen ammattilainen Christina Forssell. Linkit: https://twitter.com/chrforssell https://www.linkedin.com/in/christina-forssell/ https://www.innerkey.fi

    Olli Haataja - Miten löytää tolkkua hyvinvoinnin tietoviidakossa?

    Olli Haataja - Miten löytää tolkkua hyvinvoinnin tietoviidakossa?
    Tällä viikolla tyhjennellään jälleen kuulijoiden vierastoivelistaa lyhyemmäksi. Jaksossa kanssani ajatuksia vaihtamassa sosiaalisessa mediassa vaikeaselkoista tutkimusnäyttöä aktiivisesti perkaava tolkun ajattelija Olli "olligraafi" Haataja. Jaksossa pohditaan ainakin tutkimusnäytön merkitystä, mihin suosituksia tarvitaan, miksi uni on niin tärkeää hyvinvoinnille ja suorituskyvylle, miten löytää punainen lanka hyvinvointiviidakon informaatiotulvasta sekä paljon muuta mielenkiintoista. Linkit: https://www.instagram.com/ohaataja/ https://www.haataja.eu https://www.instagram.com/tervettaskeptisyytta/ https://www.pronutritionist.net https://lihastohtori.wordpress.com https://juhaniknuuti.wordpress.com https://patrikborg.blogspot.com

    Aleksi Tossavainen - Psyykkinen valmennus

    Aleksi Tossavainen - Psyykkinen valmennus
    Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja suorituskyvyn parantamisessa monet fyysisen tekemisen peruskivet ovat tärkeitä: mennään ajoissa unille, syödään riittävästi ja monipuolisesti ja ollaan fyysisesti aktiivisia. Usein meiltä kuitenkin unohtuu se mistä kaikki tämä tekeminen alunperin kumpuaa: mielestämme ja ajatuksistamme. Siksipä myös psyykkinen valmennus ja vahvuus on tärkeää ja tässä jaksossa pohdimme sen ydinkysymyksiä: Mistä syntyy motivaatio, miksi se joskus lopahtaa ja miten motivaatiota saisi pidettyä yllä riittävästi? Onko elämäntaparemontin tekeminen ja hyvässä kunnossa pysyminen vain asenteesta kiinni vai tarvitaanko muutakin? Miten psyykata itsensä huippusuoritukseen? Entä miten saada itsensä tekemään fiksuja valintoja myös silloin kun tekee mieli heittää hanskat tiskiin? Jaksossa kanssani näitä kysymyksiä valmentamisen ja tavallisen ihmisen näkökulmasta pohtimassa liikuntatieteiden maisteri, psyykkinen valmentaja ja Psyykkinen valmennus -kirjan toinen kirjoittajista, Aleksi Tossavainen. Linkit: https://www.adlibris.com/fi/kirja/psyykkinen-valmennus-9789523501973 https://www.optimalperformance.fi/vakeva-tyoelama

    Juho Kuusisaari ja Aki Laitinen - Suorituskyvyn parantamisen kulmakivet

    Juho Kuusisaari ja Aki Laitinen - Suorituskyvyn parantamisen kulmakivet
    Tämän viikon jaksossa syvennytään suorituskyvyn parantamisen ihmeelliseen maailmaan. Mitä suorituskyky on ja jos sitä haluaa parantaa, mitä kaikkea tulee ottaa huomioon? Mikä merkitys on perusasioilla ja mikä ero on aloittelijan ja edistyneen suorituskyvyn parantamisessa? Entä mitä mieltä ollaan vanhasta kunnon voimaharjoittelu vs aerobinen harjoittelu -väännöstä? Entä onko 40-50 vuotiaalla vielä toivoa suorituskyvyn parantamisessa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä vieraana pohtimassa Suorituskykyvalmentaja.fi -sivuston Aki Laitinen ja Juho Kuusisaari

    Harri Gustafsberg - Harjoitetun mielen flow

    Harri Gustafsberg - Harjoitetun mielen flow
    Valmentaja, yrittäjä, filosofian tohtori, turvallisuusjohtamisen maisteri, tietokirjailija, yrityspuhuja ja 20 vuotta Poliisin valmiusyksikössä toiminut Harri Gustafsberg saapui etäyhteyden päähän keskustelemaan mielestä ja sen valmentamisesta. Keskustelussa paneudutaan muun muassa flow'n edellytyksiin yksilön ja ryhmän tasolla, mindsetin vaikutuksiin haastavissa tilanteissa, kehoon ja mieleen yhtenäisenä järjestelmänä sekä oppeihin, joita kiperissä tilanteissa toimivan yksikön johtaminen on tuonut mukanaan. Jakson sivut ja kootut opit: www.flow-akatemia.fi/podcast/harri-gustafsberg-harjoitetun-mielen-flow Show notes: [02:00] Minkälaisten asioiden parissa pääsee flow'hun? [05:51] Onko taito päästä flow'hun kehittynyt vuosien varrella? [11:10] Mindsetin vaikutuksesta[14:15] Kuvitellun ja todellisen taitotason yhteydestä flow'hun[15:52] Miten mieli pidetään kirkkaana? Missä erot harjoitetun ja harjoittamattoman mielen välillä? [18:42] Karhuryhmän harjoittelusta [26:13] Milloin karhuryhmässä tuli koettua flow'ta? [30:12] Ryhmädynamiikan kehittämisestä [33:54] Tunteiden tarttumisesta [36:30] Eläinten kouluttamisesta [40:39] Mentaalisesta saliohjelmasta [46:38] Loppuwräpit

    Gofore Agile Podcast - Sami Kutvonen - Tiimin suorituskyvyn salaisuudet

    Gofore Agile Podcast - Sami Kutvonen - Tiimin suorituskyvyn salaisuudet

    Tänään vieraanani on Sami Kutvonen, tekninen projektipäällikkö, Scrum Master ja Agile Coach. Tässä jaksossa keskustelemme Tiimin suorituskyvystä.

    Googlen Oxygen projekti selvitti 2008 tienoilla, että millainen on hyvä johtaja. Vastauksia olivat hyvä coach, valtuuttaa tiimin, luo yhtenäisen ja mukaansa ottavan ympäristön, on itse tuottava ja tuloslähtöinen, hyvä viestijä.. Samalla kuitenkin huomattiin, ettei johtajuus kertonut mitään organisaation suorituskyvystä.

    Perustettiin Aristotle projekti, joka  alkoi selvittämään tehokkaan tiimin kaavaa. Googlen Project Aristotle -hanke, tutki satoja Googlen tiimejä. Lähtöteoria oli, että paras ryhmä syntyy yhdistämällä parhaat yksilöt, mutta tutkimuksen tulokset osoittivatkin toisin. 

    Tutkimusaineiston perusteella tutkijat tulivat siihen tulokseen, ettei tiimin menestymiselle ollut merkitystä sillä, millaisia yksilöitä tiimissä oli. Tausta, kokemus, koulutus, tyyli jne eivät olleet merkityksellisiä. Googlen tutkimuksen mukaan kaikkia menestyneitä tiimejä yhdisti kuitenkin yksi piirre: ryhmässä vallitseva "psykologinen turvallisuus". Tämä osoittautui olevan tärkein osatekijä, joka tekee tiimistä toimivan.

    Miksi: Jos tiimi toimii jonkinlaisessa kokeilua vaativassa kompleksisessa ympäristössä, niin tiimissä pitää vallita luottamus. Muuten ei uskalleta tehdä ketterän etenemisen vaatimia kokeiluita. Ketteryys vaatii luottamusta.

    Milloin: Ellei tiimissä uskalleta sanoa ääneen, että kuninkaalla ei ole vaatteita, niin on aika satsata tiimin psykologiseen turvallisuuteen ja laajemmin kehittää suorituskykyä. Ellei tiimin toiminta ole läpinäkyvää, ketterää ja innovatiivista, niin tähän kannattaa erityisesti panostaa.

    Miten: Käymme ensin läpi Googlen mallin https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/

    Sitten käymme läpi Lencionin The Five Dysfunctions of a Team kirjan esittelemän  https://medium.com/taskworld-blog/lencionis-5-dysfunctions-of-a-team-330d58b2cd81

    Flow: Lopuksi palautamme mieliin, että tiimin suorituskyky on vain yksi osa tiimin Flowta, joka voidaan jakaa Csíkszentmihályin Flow teorian mukaisesti osa-alueisiin: Yhteenkuuluvuus, vapaaehtoisuus, kyvykkyys ja hyväntekeminen.

    23: Keho on yhtä tärkeä aivotyöläiselle kuin urheilijallekin | Antti Akonniemi

    23: Keho on yhtä tärkeä aivotyöläiselle kuin urheilijallekin | Antti Akonniemi

    Kisko Labsin perustaja, standup-koomikko ja crossfit-yrittäjä Antti Akonniemi on yhdistänyt tuloksekkaasti urheilusta opitun suorityskyvyn optimoinnin itseopittuun koodaustaitoon. Mitä hän on oppinut matkan varrella, siitä jutellaan uusimmassa podcast-jaksossa.

    Jakson vieraana Antti Akonniemi

    Töissä: Kisko Labs
    Internetissä: anttiakonniemi.com, Twitter, Facebook
    Podcastit: Akonniemen avara luonto, Lepopäivä, ATK-hetki ja Setämieltä

    Mainitut kirjat

    Cal Newport: Deep Work
    Brian Tracy: Eat That Frog!
    Daniel Pink: When
    David Allen: Getting Things Done
    Ryan Holiday: Ego Is the Enemy
    Ryan Holiday: The Obstacle Is the Way
    David Goggins: Can’t Hurt Me
    Mark Manson: The Subtle Art of Not Giving a F_ck_
    Mark Manson: Everything Is Fcked – A Book about Hope

    Deep work -kokeilu

    Valitse etukäteen, mitä teet. Pilko siitä 1-1,5 tunnin kokoinen pala. Päätä etuktäteen, milloin sen teet. Valitse itsellesi tehokkaimmat aamu- tai iltatunnit. Merkitse deep work -aika ylös ja sisällytä merkintään myös se, mitä aiot tehdä. Kun hetki koittaa, kiellä itseltäsi kaikki houkutuksen mahdollisuudet. Eli laita kaikki mahdolliset häiriötekijät pois ja ovi kiinni. Vie puhelin pois käden ulottuvilta. Hyväksy, että joskus epäonnistuu. Koita lannistumatta uudelleen. Raportoi onnistumisestasi muille, palkitse itseäsi hyvin tehdystä työstä.

    Pauli Ohukainen - Tervettä skeptisyyttä

    Pauli Ohukainen - Tervettä skeptisyyttä
    Internet tuuttaa terveys-, hyvinvointi- ja suorituskykyviestintää neljän tuuman paloletkulla päivästä toiseen. Tämä on hyvä asia siksi, että ei kaikilla on ainakin tietoa käytössään mutta kolikon kääntöpuolena tulee vaikeus saada selvää, että mikä tästä kaikesta on totta tai juuri nyt minulle oleellista? Pyysin näitä kysymyksiä, ajatusvinoumiamme ja yleisimpiä vastaantulevia väittämiä ruotimaan Tervettä Skeptisyyttä -sivuston perustajan, Oulun yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkijatohtori Pauli Ohukaisen.

    Laura Peippo - Mistä on Levin ihmenainen tehty?

    Laura Peippo - Mistä on Levin ihmenainen tehty?
    Kuka on tämä Levin ihmenainen, joka järjestää pohjoiskalotin kovimmat treenitapahtumat, pyörittää kuntosalia, joogatilaa ja herättää keskustelua blogipostauksilla? Minulla oli ilo saada Laura Peippo Väkevä elämä -studioon vieraaksi puhumaan terveydestä, hyvinvoinnista ja suorituskyvyn parantamisesta. Reilun tunnin mittaisessa haastattelussa käydään läpi millaista on järjestää tapahtumia Levin perukoilla, miten elämä on tässä ja nyt sekä tuttuun tapaan rönsyilyä aiheiden vierestä.

    Juhani Pitkänen - vegaaniruokavalion faktat, fiktiot ja arjen toteutus

    Juhani Pitkänen - vegaaniruokavalion faktat, fiktiot ja arjen toteutus
    Vegaaniruokavalioon liittyy valtava määrä myyttejä, väärinymmärryksiä ja mystiikkaa. Onko vegaaniruokavalio "pelkkää kaninruokaa"? Voiko lihakset kasvaa vegaaniruokavaliolla, saadaanko riittävästi proteiinia, laskeeko suorituskyky? Onko toteutus vaikeaa vuoden 2018 elinympäristössä ja mitä kaikkea vegaaniruokavaliosta olisi hyvä tietää? Mm. näihin kysymyksiin vastaamassa studiovieraana K3 Fitness -valmentaja Juhani Pitkänen.
    Logo

    © 2024 Podcastworld. All rights reserved

    Stay up to date

    For any inquiries, please email us at hello@podcastworld.io