annehmen

Heute sind David und Anja nicht alleine - denn sie haben sich jemanden eingeladen: Nanni Glück. Sie ist Psychologin mit eigener Privatpraxis für Gesprächs- und Hypnotherapie in Korntal-Münchingen und sowohl in betrieblichen als auch nicht betrieblichen Lebenswelten unterwegs. Ihre Schwerpunkte sind die Positive Psychologie, Achtsamkeit und Humor!

Mit ihr diskutieren die beiden heute über "unzufriedene" Deutsche und glückliche Österreicher, den Unterschied zwischen Glück und Glück (happiness und luck), zwischen Stolz und Hochmut, über vergessene Ladekabel, zerplatze Noppenfolie, Lachflashs und vieles mehr.

Mehr über Nanni Glück erfährst du unter www.nanni-glueck.de und www.glueckslachen.de

Und natürlich habe die drei auch heute wieder praktische Tipps für euch:

******************************

Unsere Tipps der heutigen Folge:

Tipp 1: Wenn du dich überfort fühlst und einen Selbstwirksamkeitsboost brauchst, nutze deinen Humor und lege die Messlatte bewusst niedrig. Überlege dir, was dir aus der Sichtweise eines zweijährigen Kindes schon alles gelungen ist. Danach fühlst du dich wieder gelingend. 

Tipp 2: Gerade wenn es mal nicht so rund läuft: Nimm dir die Zeit, halte inne, nehme drei positive Dinge in deiner Umgebung war und genieße sie. Dadurch ändert sich dein Blick auf die Welt. 

Tipp 3: Notiere dir jeden Abend vor dem Einschlafen Dinge für die du dankbar bist. Beschränke dich nicht auf das "Was" - sondern notiere dir auch das "Warum". Hierdurch werden zusätzliche neuronale Netzwerke aktiviert und dein Dankbarkeitsmuskel langfristig gestärkt. 

******************************

Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcast-Folge inspiriert hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weitere Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine Bewertung -
wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße
Anja und David

Wie du Familienmuster aufbrichst, indem du aktiv eine andere Rolle einnimmst.

Hallo, ich bin Emma Monninger, ich möchte euch auf meine Reise in die Bibelschule auf Schloss Klaus in Österreich mitnehmen. Euch von meinen Erlebnissen mit Gott und den Menschen erzählen.

Und auch von meinen Erlebnissen berichten, die mich beschäftigen. Vielleicht kann das eine oder andere auch euch bewegen.

Schreibt mir gerne von euren Erlebnissen von und mit Gott und alles, was euch bewegt.

Eure

Emma Monninger. 😉

Per Mail: emma.monninger@outlook.de

Instagram: Emma🌞 (@emma.monninger) • Instagram-Fotos und -Videos

 

Liebenzeller Gemeinschaft und EC-Jugendarbeit Schwaigern e.V. 
 Falltorstr. 4
 74193 Schwaigern

 

Du hast Fragen oder möchtest weitere Informationen dann melde dich!

Gemeinschaftspastor Mark Bühner

Tel. 07138 236 9645

Mobil: 0157 3723 4570

 

Oder informiere die auf unsere Homepage:

Weiter Fragen, Anregungen oder Ideen gerne an:

Willst du unsere Arbeit Unterstützen dann kannst du hier Spenden:

Intro und Outro: Gideon Schmalzhaf

 

Dich in stressigen Zeiten selber verwöhnen für mehr Quality Time mit den Liebsten. Wir berichten, wie's uns gerade geht und was wir für uns tun können. 

Heute berichtet David, wie er einen ganzen Wald an Bäumen pfanzt, indem er sich Handyauszeiten gönnt und wie der Rückzug von Facebook seine soziale Interaktivität beeinflusst hat. Von Anja hingegen erfahren wir in dieser Folge, dass sie gerne mit Hilfe ihres Handys meditiert, jedoch gleichzeitig abends im Bett von ihm zum Prokrastinieren verführt wird.

Smartphones sind Fluch und Segen in einem. Sie geben uns Freiheiten und neue Möglichkeiten; gleichzeitig erfordern diese Medien von uns auch einen verantwortungsvollen Umgang mit ihnen. In dieser Folge erfahrt ihr, warum wir uns so gerne von diesen ständigen Begleitern ablenken und mitunter sogar stressen lassen und wie ihr gleichzeitig Smartphones und -watches nutzen könnt um euren Alltag gelassener zu gestalten.

******************************

Tipp 1: Richte dir Handy-freie Zeiten ein. Eine Online-Pause hilft dir sowohl beim Runterkommen als auch beim Fokussieren auf deine Off-Line-Dinge. Drehe dein Handy um, schalte es stumm oder ganz aus, oder lege es in einen anderen Raum.

Tipp 2: Nutze die Möglichkeiten der Digitalisierung: Zahlreiche Apps und Online-Angebote unterstützen dich dabei, deine Lebensqualität zu erhöhen. Ganz besonderes natürlich dieser Podcast!

Tipp 3: Smartphones und Smartwatches können dich dabei unterstützen, dein Erleben und Verhalten zu reflektieren. Nimm Hinweise wie z.B. “Du hast dein heutiges Bewegungsziel noch nicht erreicht” als Gedankenanstoß, und nicht als 100%ige Wahrheiten. Reflektiert selbst, ob dir noch nach mehr Bewegung der Sinn steht, oder ob jetzt tatsächlich der richtige Zeitpunkt für eine Pause ist.

******************************

Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcast-Folge inspiriert hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weitere Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine Bewertung -
wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße
Anja und David

Wie du in Momenten der Überforderung trotzdem noch klar kommst.

Eine Pool-Party der ganz anderen Art. Und was passiert, wenn du zu dieser Party nicht aufkreuzt...

Was ein Urlaub manchmal alles so ans Tageslicht befördert... Wir nehmen das Erlebte zum Anlass zu schauen, was wir auf keinen Fall in die nächsten 6 Monate mitnehmen wollen. Wir packen aus! 😉 

In dieser Folge erzählen wir dir, wofür Laura als Belohnung eine Brustmassage bekommen hat 🤭 aka wie du nach den Sachen fragen kannst, die du ansonsten eher selber gibst.

Wie du freier und mehr nach deinen eigenen Regeln lebst.

Wie du mit deinen Schattenanteilen in Verbindung treten und sie lieb gewinnen kannst.

Wie du mit den Geschichten, die du dir in deinem Kopf erzählst, sinnvoll umgehen kannst.

Hier bist Du vollkommen richtig - insbesondere wenn Du Dich auch schon darüber gewundert hast, dass ein bloßer Perspektivwechsel nicht nur so manches Problem nichtig werden lässt, sondern mitunter auch Deine gesamte Realität verändern kann.

Als ich mein letztes EFT-Video auf YouTube hochgeladen habe, wurde mir ein Video angezeigt, in dem sich ein Mann darüber beschwert hat, dass Frauen in unserer Gesellschaft immer bevorzugt würden. Die Kommentare darunter lasen sich ungefähr so: "Frauen kriegen immer alles", "Bei einer Scheidung kriegen Frauen immer die Kinder", "Ich werde immer nur von Frauen ausgenommen", usw.

Gejammer und Opfermodus hoch 10. Genauso oft höre ich es auch von Frauen: "Männer haben es viel leichter", "Männer werden aus Prinzip besser bezahlt", "Ich muss viel härter arbeiten, um die gleiche Anerkennung zu bekommen wie ein Mann", usw.

Ja, unsere Gesellschaft ist im Arsch - keine Frage. Trotzdem glaube ich nicht, dass die Lösung ist, mit dem Finger auf andere zu zeigen und sich selbst als das arme Opfer darzustellen.

Vielmehr glaube ich, dass wir anerkennen dürfen, wer und was wir sind und auch, dass wir uns gegenseitig brauchen. Männer und Frauen sind nicht gleich und werden es auch nie sein. Dafür ergänzen wir uns perfekt. Oder besser gesagt, können wir uns perfekt ergänzen, wenn wir endlich aufhören, mit dem Finger auf andere zu zeigen und uns stattdessen auf unsere jeweiligen Stärken besinnen.

Frauen brauchen Männer und Männer brauchen Frauen. Nicht auf eine bedürftige Art und Weise, sondern als harmonische Ergänzung. Yin und Yang. Weibliche und männliche Energie in Balance.

Was das genau bedeutet, erfährst du in den nächsten Wochen hier im Podcast.

Alles Liebe, Christina

Bald gibt es ein neues Angebot von mir. So viel vorweg: es wird um Verbindung gehen, die Verbindung zu dir selbst und zu anderen Menschen. Es wird tief und echt und gerade fließt all mein Herzblut hinein. Wenn es dich interessiert, abonniere gerne meinen Newsletter oder schau immer mal wieder auf meiner Website unter "Aktuelles" vorbei (www.road-to-happiness.net/aktuelles).

Wenn du dich mit mir verbinden möchtest oder du Fragen hast, schreib mir gerne unter hallo@road-to-happiness.net.

Auf meiner Website www.road-to-happiness.net findest du mehr Infos über mich und meine Arbeit, sowie alle meine Angebote und du kannst dich für meinen Newsletter eintragen.  

Everbody's Darling is everbody's depp! - Wer immer nett ist, wird nicht ernst genommen oder sogar ausgenutzt. Damit das nicht (mehr) so ist, brauchst Du Selbstliebe und -akzeptanz und noch ein paar mehr neue Denkmodelle, um endlich glücklich und frei leben zu können!

Wie du sicherstellen kannst, nicht immer dieselben Erfahrungen zu machen oder an dieselbe Art Mensch zu geraten.

Warum wir erst fühlen und dann Lösungen finden dürfen und wie das gehen soll.

Nachdem Anja und David in der letzten Folge darüber gesprochen haben, was in unserem Körper passiert, wenn wir ganz akut gestresst sind, sprechen sie heute darüber, was wir in einer solchen Situation tun können.

Im Mittelpunkt steht dabei die 4-A-Strategie von Gerd Kaluza:
1. Annehmen
2. Abkühlen
3. Analysieren
4. Aktion - Handeln oder Ablenken

******************************

Nr. 1: Überlege dir Annahme-Sätze, damit du sie in einer Akutsituation parat hast. Z.B. " Es ist jetzt so!", "Shit happens!", "Ich bin im Stress!" - Durch das Aussprechen dieser Sätze beendest du das Gedankenkreisen und das Hadern mit der Realität und beginnst dich der Lösung zuzuwenden.

Nr. 2 : Überlege dir Abkühlungsmöglichkeiten für unterschiedliche Situation. 
Die Energie, der Frust, der Ärger oder die Angst muss erst mal raus, bevor wir uns an die Problemlösung machen können. Nicht in jeder Situation ist ein Urschrei passend, aber auch schon ein tiefes Durchatmen kann helfen. 

Nr. 3: Überlege dir Formen der Ablenkung, die zu dir passen. 
Nicht immer können wir in einer Akutsituation (sofort) etwas tun. Manchmal gilt es, eine unangenehme Situation "auszuhalten". Damit sich unsere Gedanken und Emotionen nicht fortwährend mit dem Problem befassen, sind Ablenkungsstrategien sinnvoll. Zu einem späteren Zeitpunkt kann es dann sehr wohl sinnvoll sein, die Ursachen für die Stresssituation und präventive Maßnahmen noch mal näher zu beleuchten.

******************************

Wir freuen uns sehr, wenn dich diese Podcastfolge inspiriert hat. Schreibe uns gerne dein Feedback oder deine Wünsche für weitere Folgen an letstalk@aboutstress.de. Und hinterlasse uns gerne eine Bewertung -
wir freuen uns von dir zu lesen!

Herzliche Grüße
Anja und David

Was Anpassung, GZSZ und die Autobahn gemeinsam haben? Unsere Message heute: Du bist gut so, wie du bist. ❤️