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El crack es una droga muy potente y adictiva, por lo que si tú o alguien de tu círculo la consume, te interesa saber cómo dejar el crack.

El Crack es cocaína procesada en forma de cristales de roca que se fuma. Es un estimulante, absorbido a través de los pulmones y envía una señal al sistema nervioso central. Su efecto es de corto plazo y es altamente adictiva, por lo que es considerada una de las drogas más peligrosas.

Consumir crack causa graves problemas de salud como infartos, convulsiones y accidentes cerebrovasculares, el coma e incluso la muerte. Además, dejar el crack puede ser muy difícil. En la mayoría de los casos requiere pasar tiempo en un centro de desintoxicación o recibir tratamiento cognitivo conductual.

¿Cómo saber cuándo eres adicto al crack? La persona es adicta al crack cuando consumir esta droga es más importante que todas sus actividades de su vida. Además, la adicción tiene varios grados. Los síntomas del consumo de crack son los siguientes.

• Aumento del ritmo cardíaco de forma considerable.
• Boca seca.
• Convulsiones.
• Pupilas dilatadas.
• Sudor excesivo.
• Espasmos musculares repentinos.

Cuando a la persona se le pasa el efecto de la droga, se siente mal con síntomas de depresión y alteración nerviosa. Por eso, siente unas ganas inmensas de consumir de nuevo. Así se genera una fuerte dependencia a la sustancia. Otro efecto dañino para la salud es la pérdida de apetito y el insomnio. Los efectos a largo plazo son los siguientes.

• Náuseas y dolor abdominal.
• Cefaleas y dolor de pecho.
• Gangrena intestinal provocada por la reducción del riego sanguíneo.
• Reducción de apetito.
• Problemas de salud mental.

El podcast de Adiós Adicción y las personas que participan en el NO BRINDAN ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast es solo para fines informativos y no intenta ser un sustituto a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos. Por lo tanto, por favor consulta siempre a tu médico o a otro profesional de salud calificado si tienes alguna duda sobre tu estado de salud o el como tratar tu adicción.

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En ocasiones nos esperamos a que las cosas sucedan pero no nos acordamos de qué necesitamos también involucrarnos en hacerlas pasar, para mí el día de hoy el recordar que no importaba qué tan cansado estaba o que compromisos estuvieran al final del día, todos los días me empujaba a levantarme para hacer ejercicio entendiendo que había una meta más importante que cualquier otra cosa: estaba en busca de mi felicidad.

Mi filosofía es: No es asunto mío lo que la gente diga y piense de mí. Soy lo que soy y hago lo que hago. No espero nada y lo acepto todo. Y hace la vida mucho más fácil.
- Anthony Hopkins-

Estas son las 12 promesa que Alcohólicos Anónimos hace para tu vida. Son promesas llenas de esperanza pero a la misma vez de verdad, son tan reales que todos los que transitamos el programa de recuperación de A.A. podemos dar fe de ellas, y mostrar en nuestras propias vidas el cambio y la felicidad de verlas hechas realidad.

las 12 promesas de Alcohólicos Anónimos:

1. Vamos a conocer una libertad y una felicidad nuevas.
2. No nos lamentaremos del pasado ni desearemos cerrar la puerta que nos conduce a él.
3. Comprenderemos el significado de la palabra serenidad y conoceremos la paz.
4. Independientemente de lo bajo que hayamos llegado, veremos cómo nuestra experiencia puede beneficiar a otros.
5. Desaparecerá el sentimiento de inutilidad y lástima por nosotros mismos.
6. Perderemos el interés en las cosas egoístas y nos interesaremos por nuestros semejantes.
7. Se desvanecerá la ambición personal.
8. Nuestra actitud y nuestra visión de la vida cambiarán.
9. Perderemos el miedo a la gente.
10. Perderemos el miedo a la inseguridad económica.
11. Intuitivamente sabremos cómo comportarnos en situaciones en las que antes nos sentíamos desorientados.
12. Repentinamente, nos daremos cuenta que Dios está haciendo por nosotros lo que no éramos capaces de hacer por nosotros mismos.

¿Acaso prometemos algo extravagante? Sinceramente, creemos que no. Estas promesas están cumpliéndose entre nosotros– a veces rápida, a veces lentamente, pero siempre se convertirán en realidad si llevamos a cabo las acciones correspondientes.

El podcast de Adiós Adicción, y las personas que participan en el, NO BRINDAN ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast es solo para fines informativos y no intenta ser un sustituto a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos. Por lo tanto, por favor consulta siempre a tu médico o a otro profesional de salud calificado si tienes alguna duda sobre tu estado de salud o el como tratar tu adicción.

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Oración para rodearse de una comunidad adecuada
Dios, no quiero enfrentar mis desafíos solo. He cometido errores en el pasado y, para seguir adelante, sé que necesito la ayuda de los demás. Por favor, dame el coraje de confesar mis errores a personas de confianza. Rodéame de una comunidad que esté dispuesta a escuchar mis luchas, orar conmigo y animarme a vivir más como Tú cada día. Gracias Señor. En el nombre de Jesús, Amén.

Enseñanza: AYER, HOY, MAÑANA
Hay dos días en cada semana por los que no debemos preocuparnos, dos días que debemos mantener libres de miedo y aprensión... uno de esos días es ayer con sus errores y preocupaciones, sus faltas y errores, sus dolores y molestias. El ayer ha pasado para siempre más allá de nuestro control.

Todo el dinero del mundo no puede traer de vuelta el ayer. No podemos deshacer un solo acto que realizamos, no podemos borrar una sola palabra que dijimos. El ayer se fue.

El otro día del que no debemos preocuparnos es el Mañana con sus posibles adversidades, sus lastres, su gran promesa y su pobre desempeño. El mañana también está más allá de nuestro control inmediato.

El sol de mañana saldrá, ya sea en esplendor o detrás de una máscara de nubes, pero saldrá, hasta que lo haga, no tenemos ningún interés en el mañana, porque aún no ha nacido.

ESTO DEJA SOLO UN DÍA, HOY. Cualquier hombre puede pelear las batallas de un solo día. Es sólo cuando tú y yo Sumamos las cargas de esas dos terribles eternidades, Ayer y Mañana, que nos derrumbamos. No es la experiencia de hoy lo que enloquece a los hombres, es el remordimiento o la amargura por algo que sucedió ayer y el temor de lo que pueda traer el Mañana.

Vivamos, por lo tanto, un día a la vez.

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La oración no se trata de cambiar la mente de Dios. Se trata de cambiar quién tú eres porque después de orar No eres la persona que eras antes.

El día de hoy:

• 8 consejos prácticos para mantenerte positivo ante la negatividad.

• La historia de recuperación de hoy: El renacimiento de Daniela
• Sección: Comentarios y Resultados en Spotify

Cómo mantenerse positivo cuando todos a tu alrededor son negativos
Es muy fácil terminar de mal humor cuando alguien cercano a ti se siente deprimido. Estar allí para nuestros amigos, familiares y parejas cuando están pasando por un momento difícil es muy importante, cuando las personas cercanas a usted están pasando por un mal momento, uno puede es absorbido por ese agujero negro de negatividad, y en ocasiones el salir de ese agujero es muy difícil.

Porque como quizá ya lo sepas: Las emociones son realmente contagiosas ¿Alguna vez te has preguntado por qué el estado de ánimo de otra persona puede afectarte tanto? Evidencia de que esto un proceso conocido como contagio social.

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Extracto de la carta de Carlos:
Lo que parecía un reto inasumible, se asumió. Aquel espacio en donde solo veía oscuridad y callejones sin salida, acabó iluminándose dejando entrever sus aperturas. La desesperación se tornó esperanza, las lágrimas, alivio. Pero llegar a ese punto no fue fácil. El mérito no era conocer el camino tortuoso que debía seguir, eso ya lo sabía de haberlo intentado recorrer otras muchas veces. Incluso algunas, con la suficiente tozudez como para cubrir buena parte de esa sinuosa y empinada senda, pero siempre acababa por asaltarme la maldita duda o el miedo, que conducía al desaliento por mi incapacidad de respuesta. Posteriormente venía el abatimiento y la consecuente pérdida de rumbo. Demasiadas veces dando vuelta atrás deshaciendo con celeridad los pasos recorridos en busca de la huida de la sedación y recurriendo a aquello de “ya lo intentaré mañana, quizás aún no esté preparado”. Cada intento era frustrante, cada vez más y tras él, cada vez me sentía más cansado, cada vez más cansado de estar cansado.

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Extracto del correo de Catalina:
Puedo decir FELIZ que ya llevo 4 meses sin tomar ni fumar tabaco (los cuales eran mis 2 grandes vicios), y los beneficios que he experimentado son infinitos, por nombrarte algunos:

• Bienestar físico y mental.

• Los días son más largos; se puede vivir y disfrutar cada minuto. Cuando uno se siente mal al día siguiente de haber tomado, lo único que uno quiere es que "se termine el día, que pasen las horas rápido" para poder acostarse y descansar. Entonces, al sentirse bien todo el tiempo, uno vive en el presente.

• Tengo presencia y atención plena.

• Mejoras en el trabajo: Mi cabeza está fresca e inteligente, lo que potencia mi creatividad.

• Duermo mejor.

• Autocuidado: Estar en alerta para defenderme frente a posibles amenazas (un robo, maniobras al manejar, etc.).

• Estabilidad emocional: Desaparecieron en mí los estados depresivos o sentimientos extremos de angustia.

• Se deshincha el cuerpo.

• Se aprende a disfrutar más el día que la noche, al no tener caña (resaca) dan ganas de hacer cosas.

• El deporte es más constante y se hace con ganas, no "sufriendo".

• Comer saludable es rico y fácil, mi cuerpo no me pide "grasa".

• Mejora del estómago, no he vuelto a estar mal de la guata (estómago).

• En las noches cuando tengo carretes (fiestas) o cumpleaños, me quedo el tiempo suficiente y que amerita, no hasta el final por estar curada (ebria).

• Mi cuerpo puede generar su propia alegría, cuando algo me emociona puedo sentir las cosquillas en la guata (estómago).

• Mejoraron mis relaciones con los demás.

• Me he dado cuenta de quién soy yo.

• Y lo más importante: decido por voluntad propia y recuerdo todo lo que hago! Que nunca más me digan algo que pasó y no poder opinar o debatir cómo fue porque no me acuerdo!

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Extracto de material de lectura en AA
TEMOR Y FE

El lograr liberarse del miedo es una empresa para toda la vida, empresa que nunca se puede terminar completamente. Al vernos asediados ferozmente, seriamente enfermos, o en otras circunstancias de gran inseguridad, todos nosotros reaccionaremos a esta emoción de buena o mala forma, según el caso. Sólo el que se engaña a sí mismo pretenderá estar completamente libre del miedo.
COMO LO VE BILL, p. 263

La regla del 100 por ciento: consejos simples que pueden ayudarlo a cambiar su vida

Cuándo te comenté en el episodio anterior que el querer dejar la adicción sólo era el comienzo está relacionado a lo siguiente. El desear poner a un lado la adicción es el primer cambio, es el cambio de mentalidad que necesitamos tener para poder empezar, sin embargo, hacer cambios a veces puede parecer simple o incluso muy facil... al principio, el problema viene cuando tenemos que hacer que esos cambios sean permanentes, y es ahí donde comienza el verdadero trabajo duro.

Quizá hayas visto a personas que ya han implementado algunos cambios en su vida y que tú los conoces desde antes y te rompes la cabeza intentando entender cómo es que ellos le han hecho, incluso los has visto y hasta quizá les hayas ofrecido eso que están intentando evitar para ponerlos a prueba y de una manera bastante confiada y traquila ellos te hayan dicho "no gracias así estoy bien" y eso te deja con la boca abierta preguntándote cómo diantres le hacen, o ¿qué saben ellos que yo no sepa?

Recuerda que el podcast de Adiós Adicción y las personas que participan en el, NO BRINDA ASESORÍA MÉDICA. La información compartida en este podcast no intenta ser un sustituto a los consejos, diagnósticos o tratamientos médicos, ni debe ser considerada como tal. Este podcast es sólo para fines informativos. Consulta siempre a tu médico o a otro profesional de salud calificado si tiene alguna duda sobre tu estado de salud o el como tratar tu adicción.

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A todo esto, ¡Querer es poder! Bueno, quizá no siempre, pero al menos es un comienzo. El poder requiere de una trabajo mucho mas consistente, y cuando hablamos de adicciones tendremos que pensar a largo plazo.

Tenemos que centrarnos en dar el 100%, no solo el 99%. Dar el 100% puede significar que estoy trabajando lo mejor que puedo y logrando los mejores resultados. Dar el 99%, aunque por lo general solo significa una cosa. Significa que estoy trabajando lo mejor que puedo y todavía no puedo alcanzar la perfección o mi objetivo final.

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Estoy preparando el camino para un nuevo comienzo, hoy de nuevo te hago la invitación de colaborar conmigo. Mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com

El link del video que comento en el episodio es https://youtu.be/r1yeb0Pa5OI

Te puedes poner en cotacto al correo gregory@adiccion.com, súscribite a la página de Youtube para ver contenido adicional www.youtube.com/@adiosadiccion

5 preguntas que le he hecho a la inteligencia artificial CHAT-GPT y sus respectivas respuestas.

Pregunta:
Necesito grabar un nuevo episodio para mi podcast sobre la adicción al alcohol y se me acabaron las ideas, ¿me puedes ayudar con eso?

Respuesta:
¡Seguro! Aquí hay algunas ideas de temas que podría cubrir en su episodio de podcast sobre la adicción al alcohol:

• • Los signos y síntomas de la adicción al alcohol, y cómo reconocerlos en uno mismo o en los demás.
  • Los efectos de la adicción al alcohol en la salud física y mental.
  • El papel de la genética en la adicción al alcohol y cómo puede afectar el riesgo de un individuo.
  • Las diferentes opciones de tratamiento disponibles para la adicción al alcohol, que incluyen terapia, medicamentos y grupos de apoyo.
  • Cómo apoyar a un ser querido que está luchando contra la adicción al alcohol, incluido el establecimiento de límites y la búsqueda de recursos para obtener ayuda.
  • El papel de la sociedad y las normas culturales en la perpetuación de actitudes dañinas hacia el alcohol y la adicción al alcohol.
  • Historias personales de personas que han luchado contra la adicción al alcohol y su camino hacia la recuperación.

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Participa en el episodio de final de año, así que mándame un correa a gregory@adiosadiccion.com

Hoy temas variados pero el mas importante es la cuenta de YouTube "Buscando mi Voz" (https://www.youtube.com/@buscandomivoz9016)

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¿Quieres participar o compartir algo? mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com

Palabras de Gabor Maté:
"Entiendo que esta adicción que tengo no es una enfermedad que heredé, sino que es mi intento de escapar del dolor que soporté cuando era demasiado joven para hacer algo al respecto, y cuanto más aprendo sobre ese dolor, más puedo hacer  para protegerme a mí mismo y a las personas que me rodean".

Ligas para el centro de rehabilitación compartidos por Emma:
https://www.facebook.com/Clinica.Profesional.Adicciones
https://www.facebook.com/LaEsperanza.AGS

Oscar ha tenido problemas con su manera de beber además de su adicción a la cocaína. Él recayó después de 6 años de sobriedad donde consiguió terminar una carrera y conocer a su esposa, pero después de ese periodo de sobriedad vinieron 15 años de adicción, y aunque la adicción avanzó de manera gradual, su destino estaba marcado.

Oscar ha padecido un secuestro debido a su adicción a la cocaína y también ha estado a punto de morir debido a accidentes automovilísticos, te invito a que escuches su historia de superación y dificultades.

Si quieres contar tu historia por favor comunícate al correo gregory@adiosadiccion.com

¿Quieres participar? mándame un correo a gregory@adiosaddicion.com
Suscríbete a la página de YouTube para ver contenido extra https://bit.ly/adiccion-youtube

Hoy platico con Walter quien nos compartirá su experiencia en el alcoholismo y cómo ha podido superar su adicción por más de 4 años y medio.

¿Quieres participar o solo saludar? mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com
Todos los episodios están publicados en www.adiosadiccion.com

Hoy hablo de un articulo del portal Timesnownews.com: Pros y contras de la cerveza sin alcohol, y también mi “secreto” de cómo me mantengo en sobriedad por semanas o incluso meses a la vez.

Las tendencia de que las bebidas sin alcohol son una alternativa más saludable a las que si tienen alcohol se está estableciendo poco a poco. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cómo podría afectar esta bebida a su cuerpo?

De acuerdo a este artículo y con el respaldo del doctor E investigador científico Graham Lawton se menciona lo escucharás en el episodio de hoy.

¡Animate a participar!
Mándame un correo a gregory@adiosadiccion.com


Como alguien que ha pasado por una recaída (la palabra que elijo para describir mi experiencia de beber alcohol después de un período de abstinencia), puedo decirles por experiencia personal que no es fácil. No solo es físicamente agotador, sino emocionalmente agotador, empeorado por la vergüenza. Pero la verdad es que la recaída es increíblemente común: del 70 al 90 por ciento de las personas en recuperación experimentarán episodios de este tipo antes de poder permanecer sobrios durante un período prolongado. Entonces, ¿por qué nos da tanta vergüenza cuando nos pasa a nosotros?

Parte de esto podría ser la palabra "recaída" en sí misma. Implica una regresión total como si todo nuestro progreso se borrara y volviéramos al punto de partida. Pero ese no es el caso. Podemos mantener lo que aprendimos antes y podemos usar estas experiencias para nuestro beneficio en un futuro. Podemos aprender de esos eventos para comprender mejor nuestros disparadores, podemos construir nuevos caminos y podemos saber cuándo pedir ayuda.

Si estás tratando de dejar de beber, pero no puedes lograrlo, no significa que hayas fallado. Al igual que todas las grandes cosas, el éxito lleva tiempo y se basa en lecciones ganadas con esfuerzo.

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Extracto de la Carta:
Cometí muchos errores tratando de ayudarte, a veces tratándote como un adulto cuando actuabas como un niño y tratándote como un niño a pesar de que eres un adulto. Probé el amor cálido y difuso y probé el amor duro. Intenté evitar que tocaras fondo, llevarte el fondo hacia ti y ponerte en tratamiento cuando pensé que tocarías fondo. Y luché por reconocer la diferencia entre ayudar y permitir: traté con todas mis fuerzas de permanecer en el lado correcto de una línea invisible entre ayudarlo a vivir y ayudarlo a morir.

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Hoy te compartiré 6 recomendaciones para que tus metas de año nuevo, o metas en general, no fracasen, además 5 resoluciones que promueven el crecimiento continuo.

¿Están destinadas al fracaso las resoluciones de Año Nuevo?
¿Por qué las resoluciones de Año Nuevo están tan arraigadas en nuestra sociedad? ¿Y por qué en su mayoría están condenados al fracaso? Cada año llegan las fiestas y escuchamos a un conocido que cte comparte sus metas para el próximo año: como por ejemplo planean convertirse en santos, beber solo bebidas naturales, ademas de ir al gimnasio ya sea para bajar de peso o poner mas musculo.

A raiz de lo anteiror, y me refiero a escuhar los planes de los demas, nosotros pensamos en la persona en la que deberíamos convertirnos. Pero no lo hacemos desde un punto de vista que implique el amor propio. Lo sepamos o no, tenemos la intención de castigarnos a nosotros mismos y generalmente tomamos una resolución apresurada para arreglar lo que no nos gusta.

Y esa es una receta para el fracaso.Â

PROLOGO.
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Todo comienzo suele ser complicado, más aun cuando no se tiene la experiencia. Mucho menos la preparación, pero si de algo tenemos que asegurarnos es de sentirnos motivados.
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No te preocupes en los resultados, lo importante es que puedas iniciar. Todo lo que hoy es grande, el dia de ayer fue pequeño. Tu solo encargate de sembrar la semilla, el crecimiento lo da El Señor.

Si, lo mejor.