aufwärmen

Anfänger können sich einfach mal hängen lassen. Was genau Andreas damit meint, erfahrt Ihr in der heutigen Folge des Podcasts.

Skifahren, Langlaufen, Schneeschuhwandern, Eislaufen…die Möglichkeiten an Wintersportarten ist lange. Und wer sich noch gut an seine Kindheit und einen Skikurs erinnern kann, weiß bestimmt noch, dass am Morgen vor dem Start auf der Piste immer das „Aufwärmen“ am Programm steht. Erwachsene empfinden dieses empfohlene „Warm up“ aber meistens als nervig und überflüssig. Schade, denn das erhöht das Risiko für Verletzungen! Physiotherapeut Wolfgang Brunner-Fruhmann erklärt euch in dieser Podcastfolge, warum das Aufwärmen so wichtig ist. Und, dass es gar nicht kompliziert und langwierig sein muss! Aber hört selbst ;-) Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

In dieser Folge gebe ich dir 3 Spiele mit an die Hand, die du für dein Warm-up und Cool-down verwenden kannst. Darüber hinaus klären wir, warum das Warm-up und der Cool-down überhaupt wichtig sind. Außerdem erzähle ich dir, welche Erfahrungen ich schon mit Warm-ups und Cool-downs sammeln durfte.

Wir sollten uns regelmäßig bewegen, das ist fast allen mittlerweile klar. Aber auch das Dehnen der Muskeln und die Beweglichkeit der Gelenke sind essentiell, um gesund zu bleiben. Im Podcast klären wir darüber auf, warum Stretching vor dem Sport gar nicht so entscheidend ist, sondern viel häufiger einfach in den Alltag eingebaut werden sollte - und wie man das am besten macht.

Du möchtest wieder etwas in Schwung kommen und Deine Fitness verbessern? Von welchen Übungen auch Dein Golfschwung profitiert, erfährst Du in dieser Folge. Außerdem sprechen wir über den Launch-Monitor ESB1 und wie Du mit ihm Dein Training gestalten kannst.

In der ersten Folge von "Mittags bei Henning" gibt es ein lockeres warmmachen. Kleine blaue Dekomonster, verlorene Dinge und tollpatschige Zugeständnisse.

Wir alle spüren ihn, durch den Impuls uns zu räuspern, morgens beim ersten stimmlichen Kontakt mit Anderen: den Schleim auf […]

Es ist wichtig, dass du dich vor deiner Yogapraxis aufwärmst. Wie du das machst, verrate ich dir in dieser Podcastfolge. → Werde Teil meiner kostenlosen **YOGASTRONG Facebook-Gruppe**: https://www.facebook.com/groups/yogastrongcreateyourself/ → Folge mir auf **Instagram**: https://www.instagram.com/alexa_katharina/ → Hier findest du alle Informationen rund um **YOGASTRONG**: https://www.yogastrong.de

Manchmal muss der Körper vorher warm gemacht werden, bzw. gedehnt werden, bevor der eigentliche Kurs stattfinden kann. Doch ich finde einfache Sprechübungen immer langweilig und auch viele meiner Teilnehmenden stimmen mir hier zu. Daher gibt es kreative Übungen, mit denen du dich und deine Teilnehmenden aufwärmen kannst. Wie diese Übungen aussehen erkläre ich dir in dieser Folge. Viel spaß Weitere informationen findest du hier: Webseite: https://mark-kitzig.jimdo.com Instagram https://www.instagram.com/zirkusundtheaterpaedagogik/

Diese Praxis ist ideal, wenn Du schon etwas Yogaerfahrung hast und den Sonnengruß vielleicht sogar schon kennst - gerne auch aus anderen Traditionen. Am Anfang wählst Du hier eine Intension für deine Praxis, dies kann ein Wunsch für den Tag sein, positiv formuliert - oder eine Wunsch für eine andere Person, die dir am Herzen liegt und die vielleicht grad ein bisschen Energie brauchen kann. Hier ein paar Beispiele von Herzenswünschen oder Intensionen: Heute möchte ich besonders achtsam sein, in der Praxis und im Alltag. Heute werde ich kraftvoll sein..... Heute werde ich ruhig und gleichmäßig atmen.... Ich sende meiner Freundin/meinem Freund ganz viel Energie und Gesundheit.... Heute bin ich ganz bei mir.... Sonnengrüße können als eigenständige Praxis für sich geübt werden oder auch als Aufwärmpraxis - vor der Meditation oder vor einer weiteren Yogaeinheit. Namasté und bis bald.

Muss ich mich wirklich vor jedem Training aufwärmen? Selbst, wenn ich nur eine kleine Runde Joggen gehen? Ja, denn das schützt nicht noch vor Muskelkater, sondern auch vor Verletzungen. Aber wie kann man sich möglichst schnell und effektiv aufwärmen? Redakteurin Lucia Schmidt spricht mit Dr. Gerd Rauch, Mannschaftsazt und Facharzt für Orthopädie, darüber, was man individuell beim Aufwärmen beachten sollte.