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Immer mehr Menschen leben allein, in Deutschland sind es 21 % aller Haushalte (ab 18). Nicht jede kommt damit gut klar - die heutige Folge darf aufklären und dir Wege zeigen, wie du rauskommst aus der Einsamkeit und eintauchst in ein glückliches alleine SEIN.

Wenn dich dein Job mal wieder nervt - und ich weiß, wovon ich spreche - und du am liebsten kündigen würdest - dann höre erstmal diese Folge. Mit fünf Strategien aus Yoga und Meditation kann es dir gelingen, wieder Freude an deinem Job zu finden. Probier es aus - und schreib mir gerne, welches deine Lieblingsstrategie ist. Deine Kathrin

Die Hüftöffner können festsitzende emotionale Blockaden lösen - ohne dass du diese konkret benennen musst. Vielleicht hattest du auch schon mal das Gefühl, dass dir in einer intensiven Yogaklasse die Tränen gekommen sind.... Ich wünsche dir viel Spaß beim zuhören und schreib mir gerne, ob du auch schon mal so eine Erfahrung gemacht hast.

Zweifelst du auch ständig an dir selbst? Das kann ganz schön anstrengend sein. Heute gehts darum, was Selbstzweifel sind, wie sie entstehen, was sie mit uns machen und natürlich was du dagegen tun kannst.

Warum sich die Wege manchmal ändern und wie wir damit umgehen können.

Hingabe - zuallererst praktizieren wir die Hingabe an uns selbst, an unsere Yogapraxis. Es kommt nicht darauf an, perfekt zu sein in den Haltungen oder möglichst "fortgeschritten" zu üben, was immer das auch heißen mag..... Hingabe in Demut, also absichtslos, ohne jede Erwartung, bringt uns ganz tief in unseren Wesenskern. Und dort befindet sich der Raum grenzenloser Möglichkeiten... Kommst du mit? Wir praktizieren heute drei wunderbar erdende und ganz hingebungsvolle Asanas...

Ganz oft höre ich von meinen Teilnehmern die Frage: "Kannst du mal schauen, ob ich es richtig mache?". Oder: "Es tut gar nicht weh, mache ich was falsch?". Und diese Fragen werden auch von Teilnehmer gestellt, die schon seit mehreren Jahren dabei sind... Da schauen wir heute mal genauer hin. Mehr Yoga? www.kathrinwodrich.com

Wir sind Meister der Anhaftung. Wir hängen an einfachen Dingen (meine Yogamatte immer ganz hinten links in der Ecke....), wir hängen in Träumen fest (wenn ich mehr Geld habe, dann wird alles gut). Wir hängen an Personen, an Kindern, die erwachsen geworden sind und uns verlassen, an ehemaligen Partnern... an vergangenen Beziehungen. Wir hängen in Emotionen - wenn wir wütend sind und uns über etwas aufregen, können wir tagelang dranbleiben. Manche kommen da gar nicht mehr raus... Verbitterungsstörung als neue Psycho-Krankheit.... Yoga kann beim Loslassen helfen. Den Raum wieder öffnen für neue Möglichkeiten. Den Blick wieder ausrichten auf das, was zählt. Der aktuelle Moment. Nicht-Anhaften ist nicht einfach. Dennoch: Nicht-Anhaften schenkt Freiheit.

Der Herbst ist bunt. Manchmal grau. Die Tage werden kürzer... Und du darfst dich zurückziehen. Ruhiger werden. Zuhause bleiben und nach innen schauen... Denn wenn es draussen dunkel ist, dann kannst dein inneres Licht leuchten lassen... Also - auf gehts... www.kathrinwodrich.com

Gedanken übers Bodybuilding.... - was das mit Yoga zu tun hat? Ganz viel... hört rein und jaaaa - Yoga gibts auch. Lasst Euch überraschen und lasst Euch drauf ein. www.kathrinwodrich.com

... manchmal verlieren wir uns zu sehr im außen. Dann gilt es, wieder zu unserer Mitte zurückzufinden. Hier gibt es eine Yogapraxis, die dich zentriert und dir hilft, wieder in deine Mitte zu kommen. Lass dich überraschen und lass dich drauf ein.

Schon immer wollte ich ZEN-Meditation ausprobieren... Und war nun zu Gast im Benediktushof in Holzkirchen. Wie beschreibe ich kurz ein ZEN-Wochenende? "Schön" trifft es nicht, es war eher tief beeindruckend und hat mich berührt. Und berührt mich noch... www.benediktushof-holzkirchen.de www.collande.eu

Manchmal habe ich keine Lust auf eine lange und ausgiebige Yogapraxis... Schlimm? Nein, denn auch eine Minipraxis wirkt Wunder. Und - wenn diese liebevoll und ganz achtsam ausgeführt ist - ist es ja doch auch eine Yogapraxis. Nicht mehr und nicht weniger... Los gehts... Und wer nun Lust auf Yoga "in echt" und eine kleine, feine Auszeit in wundervoller Umgebung bekommen hat: Vom 22.-24. November 2019 bin ich zu Gast in dem Wohlfühlhotel Alte Rebschule. Schaut unter www.alte-rebschule.de und www.kathrinwodrich.com

Hingabe - essentiell für unsere Yogapraxis. Eine hingebungsvolle Praxis lässt uns ganz eintauchen, führt uns zu unserem - manchmal völlig überlagertem - Selbst. Wir erkennen, wer wir sind. Hingabe macht den Unterschied - Yoga soll nicht nur ein weiterer Termin im Kalender sein. Mach dir selbst ein Geschenk und praktiziere voller Hingabe. Yoga mit Kathrin in Rhodt unter Riedburg am Wochenende vor dem ersten Advent: Schau unter www.kathrinwodrich.com und www.alte-rebschule.de

Eine Yogasequenz für unsere innere und äußere Aufrichtung. Unsere Wirbelsäule sagt ganz viel aus darüber, wie es um uns bestellt ist. Wenn die Last zu schwer wird, die wir uns manchmal aufladen, beginnt der Rücken zu schmerzen und krümmt sich. Stress ist in unserer hektischen und schnelllebigen Zeit mit einer der Hauptursachen für Rückenschmerzen, wir können es einfach manchmal nicht mehr er-tragen. Manch eine Situation bricht dir quasi das Rückgrat.... Es gilt nun, den Rücken zu kräftigen und geschmeidig zu machen. Und dazu durch eine regelmäßige Yogapraxis unsere Seele zu füttern, unsere Psyche zu stärken und somit besser umgehen zu können mit den äußeren Ereignissen, die unserem Rücken schaden können. Kräftigende Praxis, welche auch dehnt und dreht - rundum eine schöne, kleine Rückenpraxis... Yoga mit Kathrin im wunderbaren Hotel Alte Rebschule in Rhodt unter Riedburg vom 22.-24.11.2019 buchbar unter www.alte-rebschule.de und www.kathrinwodrich.com

Wir erfahren in dieser Yogapraxis unseren Atemraum und tauchen ein in die Stille und Weite der Pause am Ende der Ausatmung.... Hier ist alles still und gleichzeitig unendlich weit. Kein Gedanke stört.... Atem in Verbindung mit Asana - eine schöne Praxiseinheit, um diese wunderbare Verbindung ganz individuell zu erfahren. Yoga mit Kathrin im wunderbaren Hotel Alte Rebschule in Rhodt unter Riedburg vom 22.-24.11.2019 buchbar unter www.alte-rebschule.de und www.kathrinwodrich.com

Leg Dich auf deine Matte und tauche ein in die Freiheit.... Eine geführte Meditation, die dich auf den Weg in deine innere Freiheit schickt. Vielleicht magst du dich zudecken - oder dir eine gefaltete Decke unter den Kopf legen, so dass dein Nacken schön lang bleibt. Schau, was für dich passt. Ich wünsche dir einen Tag voller Freiheit.

Diese Praxis ist ideal, wenn Du schon etwas Yogaerfahrung hast und den Sonnengruß vielleicht sogar schon kennst - gerne auch aus anderen Traditionen. Am Anfang wählst Du hier eine Intension für deine Praxis, dies kann ein Wunsch für den Tag sein, positiv formuliert - oder eine Wunsch für eine andere Person, die dir am Herzen liegt und die vielleicht grad ein bisschen Energie brauchen kann. Hier ein paar Beispiele von Herzenswünschen oder Intensionen: Heute möchte ich besonders achtsam sein, in der Praxis und im Alltag. Heute werde ich kraftvoll sein..... Heute werde ich ruhig und gleichmäßig atmen.... Ich sende meiner Freundin/meinem Freund ganz viel Energie und Gesundheit.... Heute bin ich ganz bei mir.... Sonnengrüße können als eigenständige Praxis für sich geübt werden oder auch als Aufwärmpraxis - vor der Meditation oder vor einer weiteren Yogaeinheit. Namasté und bis bald.

Bodenständigkeit ist das Thema dieser Mini-Praxis. Wer kennt sie nicht, die Situationen, in denen wir meinen, gleich zieht es uns den Boden unter den Füßen weg. Wir kommen ins straucheln... fallen. Im Yoga können wir diese Bodenständigkeit praktizieren, zum Beispiel durch die Kriegerhaltungen. Wir üben in Virabhadrasana 2 (Krieger 2) uns gut zu erden, die Füße zu verwurzeln und dann können wir nach oben weit werden und unser Herz aufmachen... und so stabil und geerdet kann uns so schnell nichts mehr aus der Bahn werfen.

Eine Praxis, welche Dir Klarheit für den Tag schenken darf. Diese Praxis ist eine Morgenpraxis... Morgens, wenn du direkt nach dem Aufstehen praktizierst, ist dein Geist noch geklärt von der Nacht. Diese Klarheit wollen wir mit in den Tag nehmen. Du brauchst eine Yogamatte und vielleicht auch eine Decke, denn eine kleine Abschlussentspannung ist natürlich auch dabei.... Solltest du gesundheitliche (physische oder psychische) Probleme haben frag bitte vorher deinen Hausarzt, ob du Yoga praktizieren darfst. Ich wünsch Dir ein klaren Tag....