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    Episodes (68)

    Découvrons la méthode SOMA avec Steven

    Découvrons la méthode SOMA avec Steven

    Nous avons eu l’honneur d’accueillir notre tout premier invité: Steven! Il est instructeur SOMA, musicien et cofondateur de l’académie Renaissance.

    Dans cet épisode il nous parle de la respiration et ses bienfaits, et plus précisément de la fabuleuse méthode de respiration SOMA!! 

    Vous pouvez d’ailleurs essayer cette méthode gratuitement en cliquant juste ICI. C’est une séance de 20 minutes, offerte par Steven! 

    D’ailleurs, si vous souhaitez le retrouver et le suivre vous pouvez le retrouver sur les réseaux, sous le nom de steven.renaissance.

    Nous vous souhaitons une belle découverte et écoute!

    Le CBD et ses bienfaits

    Le CBD et ses bienfaits

    Il existe beaucoup d’idées reçues sur le CBD. Ce fut également notre cas avant de nous lancer dans nos recherches et de tester nous-mêmes! 

    C’est pour cette raison que nous avons décidé de faire cet épisode.
    Alors que pouvez-vous y apprendre ? Nous y expliquons en détail les nombreuses utilisations ainsi que les différentes formes du CBD.
    N’hésitez pas à nous poser vos questions s’il vous en reste !


    Bonne découverte ! 

    Le pouvoir de la respiration

    Le pouvoir de la respiration

    La respiration est une fonction vitale innée et réflexe depuis notre naissance. Personne n’a eu à nous apprendre à respirer et nous prenons la plupart du temps cette fonction pour acquise. Mais si vous apprenez à l’utiliser, la respiration peut devenir un réel atout au quotidien ! 

    Dans cet épisode, nous allons vous parler du pouvoir du souffle et de ses bienfaits sur notre physique, notre mental et notre spiritualité ! 

    Bonne écoute !

    Pleurer n'est pas une honte

    Pleurer n'est pas une honte

    Pleurer de rire, de douleur de chagrin. Chacun d'entre nous a déjà versé sa larme. Pourtant, plusieurs personnes peuvent associer les pleurs à un sentiment de vulnérabilité, voire même de honte. Cela est parfois lié à nos croyances et notre éducation. Les larmes sont souvent associées à un signe de fragilité. Pourtant ce n'est qu'une réaction humaine : signe que notre corps et notre cerveau fonctionnent parfaitement.

    Lynda Pausé décrypte les bienfaits des pleurs

    Tout d'abord, sachez qu'il existe trois types de larmes.
    Les basales : elles baignent vos yeux à chaque fois que vous clignez des paupières pour les protéger
    Les larmes dites réflexes ou irritatives. Celles qui coulent lorsque vous coupez un oignon par exemple ou que vous vous plantez accidentellement le doigt dans l'oeil.
    Et enfin, les larmes d'émotion! D'ailleurs l’être humain est le seul à pouvoir les produire suite à une mutation génétique issue de l'évolution.

    Vos pleurs délivrent un message

    Si vous éprouvez le besoin de pleurer, c'est qu'il y a un message à comprendre. Pleurer libère et rend humain. C'est un acte d'amour pour soi et de bienveillance qui libère notre surcharge émotionnelle. Détecter l'information rapportée par vos pleurs, vous aide aussi à prendre des décisions en étant plus aligné.

    Finalement, cacher vos émotions ou se couper d'elles ne vous rendra pas plus fort. Vous vous coupez aussi de vous-même dans ce cas-là. Ce qui peut conduire à une somatisation ou vous rendre plus réactif à certaines situations sans comprendre pourquoi.
    Les pleurs ont aussi une vocation sociale. En effet, ils envoient un message facilement perceptible à votre interlocuteur. Ils favorisent ainsi l'empathie, créent du lien et entrainent de la coopération.

    Pleurer n'est en rien une honte. C'est un peu « le pansement de l'âme ». En pleurant, votre corps libère des substances qui jouent le rôle de calmants naturels. Ainsi, votre douleur s'apaise petit à petit.
    Pleurer permet de libérer des opiacées et de l'ocytocine qui ont la capacité d’apaiser les souffrances.

    Une sorte de remise à zéro émotionnelle.

    Coraliotech : le groupe de biotechnologie marine en partenariat avec le CSM

    Coraliotech : le groupe de biotechnologie marine en partenariat avec le CSM

    Rachid Benchaoui, Fondateur & CEO de la start-up Coraliotech. Ce dernier est aussi chercheur associé au Centre Scientifique de Monaco (CSM) et intervient dans cette chronique sur Radio Monaco pour parler de la recherche scientifique concernant le corail et son environnement qui occupent une place centrale

    Ce qu'il faut retenir :

    La start-up de biotechnologie marine Coraliotech existe depuis 2 ans et demi. Elle a pour missions de produire, développer et commercialiser des actifs marins issus essentiellement des écosystèmes coralliens

    Il existe un produit breveté dans le cadre d'un partenariat avec le Centre Scientifique de Monaco (CSM) : propriété innovante sur une première molécule corallienne qui est aujourd'hui brevetée à l'international

    L'objectif est de cibler à la fois les industries du secteur pharmaceutique mais aussi celles du secteur cosmétique

    Coraliotech utilise des solutions technologiques qui n'impacte en aucun les coraux. Cette activité ne requiert pas d'extraction pour le groupe sachant qu'il utilise des solutions biotechnologiques in vitro. Le but est de reproduire une copie des molécules 100% identique à celles qui sont naturelles

    Lors de la création initiale du groupe Coraliotech, le groupe MEB participe au réseau valorisant dans la Principauté de Monaco

    Le tir à l'arc, un sport accessible à tous et à toutes ?

    Le tir à l'arc, un sport accessible à tous et à toutes ?

    Après le vélo voyage et le vélotaf, on change de pratique, mais toujours au grand air, avec le tir à l'arc !

    C'est avec Arnaud, un expert de la pratique, que l'on vous partage notre conversation.......sur ce sport ou ce loisir ?  

    Alors, pourquoi cette pratique et surtout, pour qui ? 

    Accessible à tous et à toutes ? Les enfants, à partir de quels âges ? 

    Et les bénéfices de ce sport, on en parle ? 

    Concentration, confiance en soi, et physiquement....ça dit quoi ? 

    On pratique à la maison ou en club ? 

    Si je veux démarrer en famille, des conseils pour s'équiper ? 

    Un petit focus sur la sécurité et pour terminer, Arnaud, nous parle des différentes pratiques de tir à l'arc. 

    C'est tout ça, le tir à l'arc ! Et pourquoi pas emmener votre famille et vos amis dans cette aventure sportive et ludique ?


    Voilà, j'espère que vous trouverez les réponses à vos questions, je vous souhaite une belle écoute !


    Si vous souhaitez me contacter pour échanger sur le podcast, me dire ce que vous aimez, ce que vous aimez moins, les sujets que nous pourrions traiter ensemble, écrivez moi sur podcast.decathlon@gmail.com.


    N'oubliez pas d'aller écouter les Histoires de Sportifs by Decathlon sur les plus grandes plateformes d'écoutes. 

    https://podcast.ausha.co/les-histoires-de-sportifs

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    Producteur : Pipo et Lola : https://pipoetlola.com/ 

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    L'eau de mer : un trésor aux multiples bienfaits

    L'eau de mer : un trésor aux multiples bienfaits

    Les bienfaits de l'eau de mer. 


    Pour la petite histoire, l'eau de mer est utilisée depuis l'Antiquité pour soigner bien des maux.
    C'est un vrai trésor puisqu'elle est à la fois reminéralisante, décongestionnante et antibactérienne : les vertus sont nombreuses. L'eau de mer est une véritable source de sels minéraux (sodium, calcium ou encore potasium et d'oligo-éléments (zinc, iode, fer, manganèse)

    L'eau de mer et tous ses bienfaits

    Elle décongestionne les voies respiratoires. Et oui, une balade en bord de mer les jours venteux permet de respirer l'air marin chargé d’embrun. Un aérosol naturel qui agit comme les aérosols vendus en pharmacies, mais dans une version plus puissante !

    Vous pouvez également profiter de ses vertus en vous immergeant dans l'eau.
    Pour en bénéficier, il est conseillé de se baigner dans une eau à 32 degrés pendant au moins 12 minutes.
    Plus l'eau est chaude, plus le résultat est efficace. C'est la raison pour laquelle l'eau est chauffée lors des thalassothérapies.

    Un bain relaxant et apaisant ! L'eau de mer, en boostant votre organisme, vous aide aussi à lutter contre la fatigue et à garder le moral.
    Dans l'eau, le corps se détend car il se trouve dans une situation de quasi-apesanteur. Les douleurs s'estompent.

    L'eau de mer pour une belle peau ! Le sel a de nombreux effets positifs sur la peau puisqu'il agit comme un exfoliant naturel qui va éliminer les peaux mortes. Par ailleurs, l'action du bain de mer relance la circulation lymphatique et sanguine.
    On trouve de plus en plus de cosmétiques issus des produits marins avec de nombreuses propriétés bénéfiques sur la peau, voire certaines actions potentiellement amincissantes.

    Christophe Fautrier, responsable du département soins et cures aux Thermes Marins Monte-Carlo, détaille les bienfaits de l'eau de mer.
    Il revient aussi sur l'expérience des Thermes Marins en thalassothérapie.

    La sève de bouleau : la cure détox au printemps

    La sève de bouleau : la cure détox au printemps

    La sève de bouleau pour une cure de printemps. 


    C'est la star des cures détox : la sève de bouleau. 

    Elle fait son retour comme chaque année au printemps puisque la sève se récolte au mois de mars lorsqu'elle monte dans les arbres. 


    La sève de bouleau est connue pour ses propriétés détoxifiantes depuis le moyen-âge et est plus que jamais d'actualité. 


    Premièrement, il faut savoir que les racines des bouleaux puisent dans le sol une sève riche en oligo-éléments. 

    Chez l'être humain, la sève de bouleau stimule, purifie et revitalise l'organisme pour sortir de l'hiver. Idéal donc pour réaliser un « ménage du printemps ». La sève de bouleau continent de nombreux principes actifs. En effet,elle est riche en oligo-élements et minéraux comme le zinc ou encore le potassium et le fer. 


     Comment récolter la sève de bouleau ? 


    La sève est directement récoltée dans les bouleaux. 

    Les producteurs et artisans percent l'écorce de l'arbre avant d'y insérer un tuyau pour récolter la sève. C'est ce qui en fait un produit brut.


    Une fois la ponction terminée, le trou est obstrué avec un morceau de branche du même diamètre ou alors une cheville de bois. L'arbre va alors cicatriser. La ponction ne nuit pas à l'arbre, à condition que la récolte se limite à quelques litres. 



     Les vertus de la sève de bouleau 

    Découvrez tous les bienfaits de la sève de bouleau. Un incontournable au printemps. 


    *DETOX : la sève de bouleau nettoie l'organisme et le booste après la saison hivernale. Elle stimule les organes émonctoires : le foie, le rein, l’intestin, la peau et les poumons. 


    * PERTE DE POIDS : elle est composée à 99% d'eau. C'est un allié efficace au début d'un régime. La sève nettoie le foie des toxines, elle draine l'organisme et agit sur la rétention d'eau ou encore la cellulite. 


    * POUR UNE JOLIE PEAU : La sève possède aussi des vertus dépuratives pour aider à soigner les problèmes de peau. C'est le cas par exemple de l'acné et l'eczéma. Deux affections qui peuvent être liées à la présence trop importante de toxines dans les reins.


    * CONTRE LA DEPRESSION : La sève contient du lithium et du magnésium. Des alliés pour améliorer votre humeur et combattre les baisses de moral.


    * PRESERVE DU VIEILLISSEMENT : en outre, la sève de bouleau empêche le vieillissement prématuré de l'organisme.


    Ecoutez cette interview de Julie Dumoulin



    Pour bénéficier de tous les bienfaits, étalez la cure sur trois semaines et consommez la sève le matin à jeun. 


    Par précaution, demandez toujours l'avis de votre médecin avant de pratiquer une cure. 

    Cette cure est déconseillé notamment aux femmes enceintes et allaitantes ainsi que chez l'enfant ! 

    Le soleil : ami ou ennemi de votre peau ?

    Le soleil : ami ou ennemi de votre peau ?

    Le soleil : ami ou ennemi de votre peau ? 

    Le printemps est là, l'été approche.
    Et c'est un réel plaisir pour beaucoup de profiter des premiers rayons du soleil. Et vous allez le découvrir avec Christine Zoliec, directrice générale des Thermes Marins Monte-Carlo, pour profiter des bienfaits du soleil tout est une question de dosage !

    Les effets positifs du soleil

    Les rayons du soleil ont une action bénéfiques lorsqu'ils sont dosés.
    Ils vont pouvoir améliorer certains problèmes cutanées ou encore votre humeur. Ils sont surtout essentiels pour la synthèse de la Vitamine D. Une vitamine qui a un rôle important au niveau de votre santé puisqu'elle permet notamment l’absorption du calcium/anti-rachitique chez l’enfant & l'anti-ostéomalacie chez l’adulte.
    Si vous souhaitez profiter de tous les bienfaits du soleil, il est recommandé d'exposer le visage et les*avants bras nus 15 minutes par jour. Une durée idéale pour votre stock de vitamine D.


    Le trop nuit au bien !

    En revanche, il est essentiel de prendre quelques précautions pour s'exposer au soleil et éviter ses effets néfastes.

    * Quasiment tout le monde les a déjà expérimentés. Premièrement, zoom sur le plus connu : le coup de soleil. Il s’apparente à une véritable brulure. Le coup de soleil est douloureux avec un risque de cicatrices s'il y a une atteinte profonde. Cela est dû aux UVB !

    * Faites attention aussi aux herpès ! Une poussée d'herpès peut survenir dans plusieurs circonstances : fièvre, fatigue, stress... Le soleil est un facteur favorisant.
    Les UVB provoquent en fait une diminution de l'immunité des cellules exposées aux UVB.
    Ainsi, comme les cellules exposées sont moins résistantes et bien l'herpès ressort.

    Le soleil à trop forte dose provoque donc un épaississement cutané. Une protection enclenchée par votre peau face aux UVB.

    Les effets à plus long terme

    Malheureusement le soleil peut aussi provoquer des cancers de la peau.

    Il peut par ailleurs entrainer un vieillissement cutanée accompagné de sécheresse ou même d'un teint non homogène. Cela est dû à la fois aux UVA et aux UVB.

    C'est pourquoi Christine Zoliec zoome sur cet ami-ennemi !

    Méditation Guidée : méditation de gratitude, se connecter aux liens qui font du bien

    Méditation Guidée : méditation de gratitude, se connecter aux liens qui font du bien

    Nous sommes sans cesse reliés aux autres, dans chaque moment de notre existence, et si nous y prêtons attention, notre quotidien est adouci par les bienfaits que nous apportent d’autres personnes. 

    Cette méditation est une invitation à développer notre orientation reconnaissante envers les personnes qui par leurs gestes, leurs actions, leurs engagements, leurs qualités contribuent à notre bien-être. Savoir reconnaitre ces interdépendances nous aide à ressentir les effets de la gratitude. Cette émotion est un amplificateur de bien-être et contribue à notre santé, à notre créativité et à la qualité de nos liens.

    Une méditation guidée par Agnès Muir Poulle,  instructrice de méditation PEACE, membre associée de la Chaire Paix économique. 

    Pourquoi le sport est-il bon pour notre santé mentale ?

    Pourquoi le sport est-il bon pour notre santé mentale ?

    Aujourd'hui, je reçois Marie-Hélène Mine, médecin spécialisé en maladie mentale.
    Elle diagnostique, traite et tente de prévenir la souffrance psychique et les maladies mentales.

    Ensemble, nous allons vous parler de l'impact du sport sur notre esprit, et en cette période complexe, nous avons matière à raconter. 


    Alors, pourquoi le sport est-il bon pour notre esprit ?
    Peut-il pallier des traitements médicamenteux en cas de déprime ?
    Y a t'il des sports ou des pratiques à privilégier ?
    Plutôt collective ? individuel?
    Quels bénéfices à court terme et sur le long terme ? 

    Voilà, j'espère que vous trouverez les réponses à vos questions, je vous souhaite une belle écoute !

    Si vous souhaitez me contacter pour échanger sur le podcast, me dire ce que vous aimez, ce que vous aimez moins, les sujets que nous pourrions traiter ensemble, écrivez moi sur podcast.decathlon@gmail.com.


    N'oubliez pas d'aller écouter les Histoires de Sportifs by Decathlon sur les plus grandes plateformes d'écoutes. 

    https://podcast.ausha.co/les-histoires-de-sportifs

    https://open.spotify.com/show/27tC4hSM9SVTw8nvUPRWZg

    https://www.deezer.com/show/883052


    Et si, ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, Itunes.  On suivra ça avec attention ! 

    Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et les écouter dans vos déplacements

    Producteur : Pipo et Lola : https://pipoetlola.com/ 

    Vous pouvez retrouver tous ces conseils sur le site Conseil Sport = https://conseilsport.decathlon.fr/

    Sur la route de l'harmonie avec le Yoga

    Sur la route de l'harmonie avec le Yoga

    Sa pratique a explosé ces dernières années ! 


    Le yoga s'est imposé en Occident comme une discipline douce et accessible à tous pour relier le corps et l'esprit. 

    Aujourd'hui, il est possible de découvrir des dizaines de yoga différents adaptés à chacun et à ses objectifs. 

    Sa pratique a de véritables effets bénéfiques sur le plan physique et le plan mental. Il peut soulager dans les périodes de stress, il peut aussi aider à l'amélioration de sa posture et offre surtout une vraie bulle de relaxation.

    Beaucoup comparent le yoga à de la gymnastique douce. Pour autant, dans sa forme la plus profonde, le yoga peut aussi éveiller à la sagesse, à la joie ou encore à la compassion. 

    Et c'est l'occasion de se pencher aujourd'hui sur le Yoga avec Julie Dumoulin, créatrice de l'application bien-être HAPPYNGOOD. Elle est aussi professeure de yoga et a développé un programme pour se familiariser avec la pratique du yoga tout en douceur. 


    Immersion. 

    Le pamplemousse : un vrai multi-tâches

    Le pamplemousse : un vrai multi-tâches

    Cap sur Bali comme chaque Lundi. RDV avec Julie Dumoulin, créatrice de l'application bien-être HAPPYNGOOD


    Aujourd'hui, coup de projecteur sur le pamplemousse ! Et surtout l'extrait de pépin de pamplemousse. 

    Un incontournable grâce à sa richesse en antioxydants les bioflavonoides et la vitamine C. 

    Il s'avère efficace à la fois en usage interne et externe, pour les petits bobos comme l'herpès ou encore l'eczéma et permet de soutenir le système immunitaire. 


    Tous ses bienfaits et les conseils d'utilisation avec Julie Dumoulin. 


    NB : Demandez toujours conseil à un médecin pour étudier les éventuelles interactions médicamenteuses et surtout attention aux allergies aux agrumes ! 

    Les bienfaits des crudités lacto-fermentées

    Les bienfaits des crudités lacto-fermentées

    Chaque lundi direction BALI ! Vous retrouvez Julie Dumoulin créatrice de l'application bien-être HAPPYNGOOD


    Aujourd'hui, elle zoome sur les crudités lactofermentées. 

    La lactofermentation  permet de conserver les aliments de manière naturelle, sans faire intervenir d'additifs chimiques et sans avoir besoin de stériliser ou de cuire les aliments. 


    Les bienfaits sont nombreux puisque les légumes lactofermentés ont tous les avantages des aliments crus. 

    Ils conservent leurs vitamines et minéraux et le processus permet même de les enrichir en vitamine C par exemple. 

    Ils sont aussi riches en probiotiques, grâce aux lactobacilles et sont plus digestes que les légumes crus. 


    Autre avantage : ils permettent une bonne satiété consommés en début de repas. 


    Plus d'infos sur HAPPYNGOOD juste ICI 



    Les massages pour grandir

    Les massages pour grandir

    "Les massages pour grandir..."

    Mon invitée est Laura Van Crombrugge, psychologue pour enfant, adolescent et leur famille. Laura est aussi consultante en massage pour bébé. Nous abordons l'importance de masser son bébé. Nous parlons plus particulièrement des bienfaits des massages, du lien d'attachement qui se crée, du développement des sens et plus spécialement du toucher mais aussi de la place des parents lors de ces moments magiques.

    Musique par Giuliano Loli


    Coordonnées de Laura Van Crombrugge :

    https://www.laura-van-crombrugge.com

    https://www.facebook.com/Laura-Van-Crombrugge-Psychologue-pour-enfants-et-ados-113672693341048