bienfaits

🎧 Teasing sur le sujet de la semaine 👉 L'alimentation et la récupération sportive. 

Et si on parlait alimentation et récupération.

Est ce si important dans nos entraînement ? 

Impactant sur nos performances ? 

On en parle avec Thomas Ladrat, notre nutritionniste/diététicien du sport.

😎 Episode disponible en intégralité le Mercredi 28 Septembre. 

🚴‍♀️🏃‍♂️ Conseils de sportif·ves, c'est le podcast qui vous accompagne dans la pratique, vous aide à reprendre le sport et répond à toutes les questions que vous vous posez sur la santé, le bien être et l'alimentation. 

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Le pouvoir de l'écriture ! Et oui, si on y réfléchit l'écriture est un excellent moyen de se libérer, de poser ses pensées. C'est un lien invisible vers notre inconscient. Lynda Pausé décrypte tous les bienfaits de cet exercice.

L'écriture : une pratique aux multiples bienfaits

La toute première raison d'écrire est évidemment de se libérer. C'est très bénéfique pour extérioriser ses émotions, coucher sur le papier ses pensées réprimées. On peut d'ailleurs rédiger, pourquoi pas, une lettre à une personne avec laquelle on est en conflit. Ça peut fonctionner pour un parent à qui on ne parle plus depuis des années ou un collègue qui nous a profondément heurté. Le but est de déposer tous ses ressentis sans limite. Evidemment, il ne faudra pas faire lire ces mots à qui que ce soit. Le but n'est pas de blesser l'autre ! Par ailleurs, s'il s'agit d'un ressentiment il est conseillé de brûler la lettre juste derrière comme acte symbolique.

Et bien sûr il est aussi possible de s'adonner à l'écriture de façon très régulière un peu comme un journal intime.

Ecrire pour lutter contre ses additions

Il est aussi possible d'écrire à notre addiction. Cela peut prendre la forme d'un carnet de bord à tenir. Dès qu'une envie de céder à l'addiction se présente, on pose sur le papier tous nos ressentis. C'est un véritable exercice qu'il faut pratiquer régulièrement pour pouvoir se détacher de son addiction. Il est idéal pour mettre de la conscience sur notre rapport à la cigarette ou l'alimentation voire l'alcool selon les cas. Ici, il s'agit de couper le mode "pilote automatique" pour reprendre le contrôle de sa personne.

Ecrire booste et développe la créativité. En effet, plus on écrit, plus on libère. Résultat : on laisse plus de place à de nouvelles pensées et de nouvelles idées !

 

C'est au côté de François 😎 que l'on découvre le Windsurf !

Le windsurf, c'est bien la discipline qui mélange la voile et le surf.

Parlons accessibilité et sécurité. 🏄

Quels sont les bienfaits ? Les bénéfices de la pratique ? 

Quand peut-on pratiquer ? 

Faut-il un équipement particulier pour démarrer ? 

Y a t'il des endroits, des spots plus favorables pour démarrer la pratique ? 

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Comment gagner en performance et en flexibilité ou encore réduire tes douleurs articulaires ou musculaires? Mettez du yoga dans votre quotidien.

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😎 Connaissez-vous les acides aminés ? 

Est ce que ce sont des protéines ? des vitamines ? 🍇🍉🍊

Et surtout, à quoi ça sert ?  

Ont elles un rôle important pour l'organisme ? 

Et pour le sportif·ve, ça se passe comment ? 

Comment peux t-on en consommer ? 

Je vous laisse en bonne compagnie, avec Julie, notre nutritionniste/coach sportive. 

Pour aller plus loin, un peu de lecture 

 

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A quelle fréquence je peux en prendre ?

durée : 00:41:21 - Vie quotidienne mode d'emploi - Le soleil brille pour tout le monde mais ses conséquences ne sont pas les mêmes pour tous. L’exposition solaire détient également des effets néfastes… Quelle est la bonne dose pour s’exposer sans que cela devienne délétère ? Des spécialistes vous conseillent

L’ eau citronnée a des avantages incroyables pour la santé, surtout lorsqu’elle est associée à une alimentation saine. Dans cet épisode, nous allons parler de la vraie raison pour laquelle vous devriez boire de l’eau citronnée tous les jours et des mérites qu’a vraiment cet agrume apprécié pour ses vertus thérapeutiques.

Pour le 17e épisode de la 3e saison, on reçoit une fidèle collaboratrice, Marie Dionne, fondatrice de Vivia Aromathérapie, pour nous parler plus en détails des huiles essentielles.

Notamment, il sera question :

• des huiles de base et les plus utilisées;
• des différentes façons d'en bénéficier;
• de leurs bienfaits et des contre-indications;
• de l'explication du prix élevé des huiles;
• de la différence entre les huiles essentielles et les hydrolats;
• des meilleures huiles pour assainir la maison pour un efficace ménage du printemps.

Bonne écoute!

|| Et si vous avez des questions ou des commentaires, écrivez-nous au info@infusemagazine.ca!

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Tout le monde a des Habitudes, des Routines car que ce soit Conscient ou même encore Inconscient, le Cerveau en a besoin

Les Habitudes deviennent des Automatismes Inconscient lorsqu'elles sont intégrées par la Répétition

Il y a des Signaux qui déclenchent les Habitudes, et des Récompenses qui les Renforcent... et ça qu'elles soient négatives ou Bénéfiques pour Toi, c'est le même mode d'Emploi !!!

Alors J'ai eu envie dans cette Épisode de Te Partager : 

🍀 Comment Te Créer une Nouvelle Routine

🍀 Ce que J'ai mit en place de mon côté (pour Te donner des Idées)

🍀 Ce qu'Apporte les Routines au Quotidien

🍀 Et de Multiples Questions Clefs pour Trouver la Routine qui Te Correspond Vraiment

J'espère que cet Épisode va être Enrichissant pour Toi et que Tu vas T'Installer ou même Transformer une Routine pour Bénéficier d'Automatismes Constructifs et Utiles pour Toi !!!

🎧 Je Te Souhaite une Belle Ecoute

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🖥 Ma formation Gratuite (en ligne) : Cours ⚡️ Moteur Action 

Pour Créer Tes Objectifs Personnels et Professionnels avec la Road Map sur Mesure en moins d'Un Jour

📱 Tu peux venir me faire un Coucou sur Mon Compte Instagram , ou même Partager l'Épisode en Story pour que Je Te Remercie en direct 🙏🏼

🚀 Tu peux Cliquer Ici pour faire Ton Test Inconscient  et Recevoir l'Interprétation Gratuite

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RESSOURCES DE L'ÉPISODE :

🔸 ÉPISODE 12 : Les 3 Phases de Confiance en Toi

SPOTIFY ou APPLE PODCAST  

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⭐️ Merci à Toi de mettre des Etoiles au Podcast pour Aider à Sa Croissance

→ sur Apple Podcast et Spotify 

💜 Et si le Cœur t'en dit, Autorise-Toi à le partager à Tes Proches et même d'en parler à un Max de Personnes autour de Toi !!!

💬 Tu peux même à me faire un retour, c'est toujours Agréble et ça me permet de Voir ce qu'il te plaît et de m'Améliorer sur le reste 

Ah le café ! On adore s’offrir une petite pause café à travers le monde ! Les Finlandais sont les plus gros consommateurs avec 12 kilos par an et par habitant. En France la moyenne est plus proche des cinq kilos. Les graines de l’or noir viennent du caféier et il en existe deux grandes familles : le robusta, le plus fort et l’arabica.
Connaissez-vous bien tous les secrets du café ? La réponse avec Véronique Liesse.

Le café : bon ou mauvais pour la santé?

Comme pour tout, la modération prime. Mais évidemment le café a de nombreux bienfaits. Par exemple, il contient des antioxydants intéressants pour la santé, il permet de prévenir l’apparition du diabète de type 2 ou encore les maladies neurodégénératives comme Alzheimer. Le café a aussi des vertus stimulantes et dynamisantes grâce à la caféine !

Et c’est là qu’il faut faire attention. La caféine en trop grande quantité impacte la qualité du sommeil. IL y a aussi un risque de dépendance, puisque le café donne un coup de fouet. Parfois, dès que ce regain d’énergie baisse, on est tenté de reprendre un café.

Par ailleurs, une consommation excessive contribue à l’élimination de minéraux comme le magnésium ou encore les vitamines B.

Enfin, si vous souffrez d’acidité gastrique, prudence, car l’or noir favorise la sécrétion d’histamine et donc l’acidité !

Comment bien le choisir ?

Véronique Liesse conseille de miser sur le café bio ! Consommez-le, de préférence, sans lait, car il fait disparaitre tous les bienfaits de l’or noir. Evitez d’en boire après 14 heures pour éviter tout impact sur le sommeil ou à jeun car ça exacerbe l’acidité gastrique.
Par ailleurs, le café soluble est à éviter. Pour le décaféiné choisissez une décaféination à l’eau et pas au chlore.

Enfin, vous pouvez vous tournez vers le café vert. Il n’est pas torréfié et est utilisé juste après la récolte. Il est meilleur pour la ligne, plus riche en antioxydants et contient moins de toxiques.

🌺 Aujourd’hui, nous retournons avec Vanessa, dont la maman était atteinte de la Chorée de Huntington, maladie héréditaire et rare.

Toujours avec sa parole bienveillante, Vanessa a eu la gentillesse de nous laisser pénétrer dans son cabinet de NATUROPATHE pour cette deuxième partie.

🤍 Dans cet épisode, elle nous explique ses principes qui l'ont guidé vers la naturopathie suite à son expérience de vie :

💫 Écouter les autres

💢 Etre leur confidente 

💦 Les aider à trouver leur propre solution

🌺  Avec le bien être des plantes 

💯   Pour apprendre comme elle à se protéger et à changer son regard pour aider les autres 

Merci à Vanessa pour toute ta bonté d'âme et ta résilience

Précipitez vous sur son site pour prendre RDV🤩

Belle écoute

Anne

✨ Pour contacter VANESSA : https://www.vanessanaturo.fr/

ou son blog : https://www.vanessanaturo.fr/blog/

Instagram : @vanessa.naturo

💦 💦 💦 💦  

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 🧡  Merci à tous ceux et toutes celles qui ont accepté ou accepterons de partager leur histoire intime, les portraits de leurs ainés ou leur métier autour de nos proches, du grand âge ou de l'âgisme.

Création, Réalisation et Montage : Anne Margalin 

Créatrice Digitale Logo et Posts :  Ghinwa Achkar

🎼   Les références des musiques sont autorisés par Premium Beats et selon les épisodes par : 

Somewhere In The Clouds de Keys of Moon |

Musique promue par https://www.free-stock-music.com
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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Pourquoi se sent-on si bien au contact des animaux? Si tu t'es déjà posé cette question c'est que tu es au bon endroit. 

En plus d'être une passion pour certains, le contact avec les animaux a de nombreux bienfaits sur l'être humain : diminution du stress, partage de moment privilégiés ou encore réduction des risques cardio-vasculaires... Les animaux sont nos alliés ! 

Dans ce nouveau WoufCasts Adam te parle des nombreux bienfaits de se reconvertir pour travailler avec les animaux. 

Broyer du noir, se fâcher tout rouge, être vert de rage, rire jaune, voir la vie en rose… Le langage quotidien connecte facilement les couleurs et nos émotions. S’agit-il d’une simplification à l’extrême ou bien les couleurs influencent-elles vraiment nos humeurs ?  À vous de le découvrir en écoutant notre podcast orange ! 

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Liste des podcasts cités dans l’épisode : #49 Je montre ma vulnérabilité, #9 Je cultive la joie, #79 Je crée du lien social, #6 Je me fais confiance, #97 Je me concentre, #109 je reste attentif

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Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.

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Dans cet épisode, je rencontre Thomas Ladrat, nutritionniste, diététicien du sport. 

Il est également co-auteur de "L'assiette du runner", 

Passionné de trail, de marathon, et de sportif·ves !

Ensemble, on se demande si l'hydratation joue un rôle important dans notre entraînement. 

Pourquoi l'hydratation est essentielle pendant le sport ou une activité physique ?

Comment faire pour bien s'hydrater pendant l'effort ?

Faut-il boire avant, après pendant une séance, quelle quantité ?

Que boire pendant une séance de sport (eau plate, de source minérale etc.)? 

Pourquoi il y a des boissons spéciales, est-ce que c'est mieux, qu'est-ce que ça apporte de plus que de l'eau ?

Quels sont les risques de faire du sport avec une mauvaise hydratation ?

Vous voulez lire l'article sur les bienfaits de l'hydratation : 

https://conseilsport.decathlon.fr/hydratation-et-sport-le-pouvoir-dune-bonne-hydratation-entretien-avec-un-expert 

Les références de Thomas : 

http://www.thomasladrat.com/ 

https://www.instagram.com/thomas_ladrat/?hl=fr 

https://www.facebook.com/Thomas-Ladrat-Di%C3%A9t%C3%A9ticien-Nutritionniste-du-sport-197334956998157/ 

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Découvrez les bienfaits sur la santé mentale des transports en commun, indirectement certes… mais ils ont l’énorme avantage de vous donner du temps !  

  

On parle souvent de santé physique mais plus rarement (un peu moins ces derniers temps) de santé mentale. Prendre du temps pour soi, pour décompresser, pour laisser libre court à son imaginaire, pour faire une activité physique… S’accorder du temps pour prendre soin de sa tête ! Les transports en commun peuvent contribuer à cela et vous offre quelques minutes profitables ! Dans ce podcast Marie Hélène Mine, psychiatre évoque cette santé mentale dont il faut avoir conscience… Elle nous présente notamment les bienfaits de marcher jusqu’au métro, ou de prendre un V’Lille…  

  

Bonne écoute ! 

Vous pouvez retrouver l’ensemble de ces podcasts Destination en Commun sur le site www.ilevia.fr  

Découvrez le témoignage de Caroline, qui a décidé de changer sa mobilité et de ranger sa voiture au garage !  

  

L’idée lui trottait dans la tête depuis un moment, et un jour, elle a franchi le cap : ne pas utiliser sa voiture pendant un mois et décider de prendre le métro, le bus, le tramway, le
v’Lille pour se déplacer ! Vous allez découvrir dans ce podcast le témoignage d’un habitante de la Métropole Européenne de Lille qui a décidé de changer complétement son plan de déplacement pour relever son défi, et vous allez voir à quel point, cela a changé sa vie ! Elle nous explique sa réorganisation, et tous les bienfaits qu’elle en retire !  

  

Bonne écoute !  

  

Vous pouvez retrouver l’ensemble de ces podcasts Destination en Commun sur le site www.ilevia.fr  

Prendre les transports en commun pour limiter notre empreinte carbone, prendre soin de soi ?! Décider de changer de mobilité ?! Prenons conscience de ce que cela représente pour nous !  

  

Oui ! C’est une réalité dont il faut avoir conscience et bien que cela puisse sembler bateau et évident, prendre les transports en commun, c’est une initiative personnelle, impliquée et citoyenne. Dans ce podcast, Matthieu, responsable environnement chez ilévia passe en revue tous les avantages que cela représente en terme de réduction d’empreinte carbone, mais aussi des bienfaits au niveau de notre santé, de notre vie sociale et de
notre porte-monnaie !  

  

Bonne écoute !  

Vous pouvez retrouver l’ensemble de ces podcasts Destination en Commun sur le site www.ilevia.fr  

🔥 Etude de cas offerte  "Comment faire  20k en 1 semaine" : https://bit.ly/2RmDIbi

Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode. Je vous donne aujourd'hui mon retour sur le jeûne intermittent. Cela fait deux mois que je suis à 1 repas par jour. Qu'est-ce que cela m'a apporté ? Est-ce que j'ai perdu du muscle ? Je vous dis tout dans ce podcast. 

Aujourd'hui, avec Brigitte, professeur à la faculté des Sports de Lille - docteur en psychologie, et Céciliane, coach certifié Baby Gym, nous allons aborder le sujet du sport et des enfants. 

Quel est l'intérêt de faire faire du sport à nos enfants ? A partir de quel âge ? 

On explore également une séance de baby gym avec Céciliane !

Préparez vous, c'est la rentrée pour nos enfants !

Voilà, nous avons fait le tour de la question, je vous souhaite une belle écoute !

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Vous pouvez aussi retrouver tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/ 

Et le conseil sur les bienfaits du sport pour nos enfants. 

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/les-bienfaits-du-sport-pour-les-enfants-tp_17738 

Aujourd’hui, nous allons parler d'énergie… D’énergie féminine!

Bien que nos sociétés occidentales encouragent les comportements liés à l’énergie masculine, nous sommes toutes et tous détenteurs d’une énergie féminine!

Quelles sont ces deux énergies? Comment savoir dans quelle énergie nous sommes? Quelles sont les conséquences lorsque nous sommes en déséquilibre dans nos énergies? Comment se rattacher à notre énergie féminine?

Nous répondons à toutes ces questions!

 

Belle écoute!