chronischer stress

⬇️ VIP:YOU Einzelcoaching aktuell buchbar! ⬇️ In dieser Episode schauen wir uns an, was Stress genau ist, unter welchen Umständen dir Stress auf die Hüften geht, wie daraus sogar eine Insulinresistenz bzw. Diabetes-Typ-2 entstehen kann - und wie du aus des Nummer rauskommst. Viel Spaß!

Wie oft bist du im Urlaub krank geworden? Dann nimmt man sich eine Auszeit und wird mit einer Erkältung belohnt. Ein Grund dafür liegt in dem Hormon Cortisol. Denn ein zu hohes Stresspensum kann den Cortisolspiegel im Körper erhöhen und so negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Cortisolspiegel effektiv senken kannst. Dich erwarten u. a. Antworten auf diese Fragen: - Was ist Cortisol überhaupt? - Was ist der Unterschied zwischen Cortisol und Cortison? - Welche Aufgaben hat Cortisol im Körper? - Wie steuert der Körper den Cortisolspiegel? - Warum wird man im Urlaub krank? - Was verursacht chronisch hohe Cortisolspiegel? - Wie kann ich den Cortisolspiegel senken? - Lebensmittel, die Cortisol senken können *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t  *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Erwähnte Episoden und Blogartikel: Zirkadianer Rhythmus Schlafhygiene verbessern Quellen: Sport: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013452/ Atmung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/ Beziehungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795454/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161011/ Zucker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21752898/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6893582/ Dunkle Schokolade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24681134/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19810704/ Ernährung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445703/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322666/ Präbiotika: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25449699/ Wasser: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6168646/ Schlafmangel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779321/ Cushing Syndrom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5152600/ Hypophyse: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551529/ Cortisol: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :)   Kontakt:  laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

In Teil 1 unserer Doppelfolge zum Thema "Stress lass nach" tauchen Deutschlands Stress-Experte Jacob Drachenberg und ich tief in die Volkskrankheit "Stress" ein und bieten wertvolle Einblicke, wie Stress evolutionär entstanden ist und wie wir stressige Situationen effektiv mit Achtsamkeit bewältigen können. Wir sprechen ungeschönt über Burnout und seine Anzeichen, wie dauerhafter Stress unsere Gesundheit beeinflusst und welche langfristigen Auswirkungen er haben kann. Wir schauen genau hin, wie unsere Ansprüche an uns selbst den Stress befeuern, welche Bedeutung die Selbstwahrnehmung hat und diese uns im Alltag zusätzlich stresst. UND JETZT? Stress Dich nicht und viel Freude beim Hören Deine Mareike __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 🙋🏻‍♀️ Mareike Kaczmarek, Gründerin von UND JETZT? 👤 Jacob Drachenberg, Psychologe, Experte für Stressbewältigung und Gründer der Drachenberg Akademie __________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema (06:45) Wer neigt zu übermäßigen Stress? (10:07) Burnout/Depressionen: Was sind die Anzeichen und wie fühlt es sich an? (14:31) Der Kipppunkt Stress zu Burnout/Depressionen? (25:05) Selbstwahrnehmung vs. Fremdwahrnehmung: ein Stresscoach hat Stress (29:20) Was liegt dem Stress zugrunde? __________________________ ||||| UND JETZT ||||| 💌 Du hast Fragen oder Anmerkungen zu UND JETZT? Dann schreib mir doch gerne an hallo@undjetzt.de! 🤩 [Mehr](https://linktr.ee/undjetzt_podcast) tolle Sachen von UND JETZT? 👥 Ich bemühe mich um die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

In dieser Episode freuen wir uns, Frau Dr. Isabella Mihelak-Ruland als unseren Gast begrüßen zu dürfen. Frau Dr. Mihelak-Ruland, Fachärztin für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin, teilt ihre fundierten Kenntnisse und erprobten Strategien zum Thema Burnout. Dieses Syndrom ist oft eine Folge von chronischem Stress und Überlastung am Arbeitsplatz und nimmt in der modernen Arbeitswelt einen immer stärkeren Raum ein. Wir beginnen unseren Dialog mit einer Betrachtung des steigenden Arbeitsdrucks, dem viele Erwerbstätige in Österreich ausgesetzt sind. Frau Dr. Mihelak-Ruland verdeutlicht, wie der Mangel an Personal und zunehmende Verantwortung eine erhebliche Belastung für die verbleibenden Mitarbeiter darstellen. Sie betont, dass dieses Phänomen keineswegs auf den medizinischen Bereich beschränkt ist, sondern sich durch viele verschiedene Branchen zieht. Darüber hinaus erhalten wir wertvolle Tipps und Ratschläge, wie man mit diesem erhöhten Druck umgehen kann. Frau Dr. Mihelak-Ruland unterstreicht die Bedeutung von regelmäßigen Pausen und einer ausgeglichenen Work-Life-Balance. Durch gezielte Entspannungsübungen, Sport und Bewegung können wir den alltäglichen Stress abbauen und einen bedeutenden Beitrag zur Aufrechterhaltung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit leisten. Wir führen das Gespräch weiter und wenden uns den Symptomen und Auswirkungen von Burnout zu. Hierbei wird deutlich, wie wichtig es ist, frühzeitig einzugreifen und der Entwicklung eines Burnouts entgegenzuwirken. Frau Dr. Mihelak-Ruland erklärt die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich medikamentöser Therapien und Psychotherapie.

⬇️ EINLADUNG ZUR OFFENEN SPRECHSTUNDE AM 29.12.22 UND 05.01.23! In dieser Episode schauen wir uns an, was Stress genau ist, warum dir welcher Stress auf die Hüften geht und wie du mit auch kleinen Schritten aus der Nummer rauskommst. Stell mir all deine Fragen und gehe mit neuen Impulsen in das neue Jahr. 👉 EINLADUNG ZUR OFFENEN SPRECHSTUNDE! Thema: Warum nehmen wir Frauen immer schlechter ab, je älter wir werden? Wie kann ich meinen Körper bei Befindlichkeitsstörungen unterstützen? Wann? DO 29.12.22 und DO 05.01.23 jeweils um 19:00 Uhr. Wo? Online und live via Zoom Kosten? Keine! Einzige Bedingung: Du bist Abonnentin meines Newsletters MONTAGS-MINDSET, 👉 damit ich dir alle Infos und die Einwahldaten (Zoom) senden kann. Wie wirst du Abonnentin meines (motivierenden) Newsletters MONTAGS-MINDSET? Indem du dir meinen Einkaufsguide oder die Zuckerwürfelliste (jeweils 0 €) schnappst und/oder dich auf die unverbindliche Warteliste für das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp setzten lässt. Die Links findest du auf meiner Website www.daniela-schumacher.de ISS DICH GLÜCKLICH! 💗 Daniela

Wie ein Hamster bin ich in meinem eigene Hamsterrad vor mir her gerannt und hab den Ausstieg nicht gefunden. Mein Kopf war so dermaßen voll und meine Akkus leer. Ich konnte irgendwann nicht mehr unterscheiden, was meine eigenen Bedürfnisse sind und was nicht. Die Erwartungen, die ich mir selbst auferlegte und die Erwartungen von außen, haben sich so schwer angefühlt. Ich wusste nicht, was ich eigentlich brauche, weil ich keine Kapazitäten mehr dafür hatte. Und irgendwann kam dann der Punkt, wo mein Körper mir eindeutige Signale sendete, die ich nicht mehr ignorieren konnte. Inzwischen habe ich es geschafft und lasse mich von stressigen Phasen nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen. Heute möchte ich dir erzählen, welche Fehler ich gemacht habe, wie du aus meinen Fehlern lernen kannst und wie ich es geschafft habe, wieder entspannter und gelassener zu sein. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Freundin im Ohr – Annette

Stress ist ein reales Problem. Es bringt dir absolut nichts, die Warnsignale deines Körpers zu ignorieren. Und noch weniger bringt es dir was, dich über deinen Stress aufzuregen. Es wird Zeit, Verantwortung zu übernehmen! Welche Fragen du dir stellen kannst, um zu erkennen wie hoch dein Stresslevel wirklich ist und wie du endlich Verantwortung für deinen Stress nehmen kannst - Das und noch viel mehr verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören. Deine Freundin im Ohr – Annette

Ich werde sehr oft gefragt, ob man bei einem bestimmten Symptom oder Krankheit etwas mit Hypnose machen kann und ob das in diesem Fall etwas bringt. Um diese Frage einmal ganz ausführlich und allgemein zu beantworten, erkläre ich Dir in dieser Folge, wie Hypnose auf den Körper wirkt und warum sie eine sinnvolle Unterstützung bei körperlichen Erkrankungen oder Symptomen ist. Du willst mehr darüber herausfinden, was hinter Deinen Symptomen steckt? Dann hol Dir mein kostenloses Psychosomatik-Workbook: https://www.drjohannadisselhoff.de/workbook-psychosomatik/

In dieser Podcastfolge erfährst Du, was genau in unserem Gehirn bei Schmerzen passiert und warum es so wichtig ist, das Immunsystem zu stärken, gerade wenn man krank ist. Auch wird Stress und seine Folgen in diesem Kontext wieder eine Rolle spielen.

Wissenschaftler haben bereits vor Jahren herausgefunden, dass ein erhöhter Cortisolspiegel im Blut Einfluss auf so ziemlich alles im Körper hat. Die Lern- und Gedächtnisleistung wird beeinträchtigt, die Gewichtszunahme gesteigert, das Immunsystem geschwächt, der Blutdruck erhöht und so weiter.

Dr. Jens Freese ist Experte für Sport- und Ernährungsimmunologie, Chefausbilder der Deutschen Trainer Akademie, Coach und Berater und weiß unglaublich viel über chronischen Stress und wie sich dieser auf unsere Reproduktionsfähigkeit auswirkt. Jens Freese erzählt, was im Körper bei Stress passiert, warum es nicht natürlich ist unter Stress Kinder zu bekommen, warum man Kinder im besten Fall nicht planen sollte und was du tun kannst, um dein Leben zu entstressen.