corporea

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In questa puntata vi racconto come effettuo una valutazione della composizione corporea con i nuovi clienti, e vi spiego perché non dovreste mai farne a meno se vi accingete a lavorare in palestra per dimagrire, aumentare la massa muscolare, lavorare sulla forza, sull'esplosività o su problematiche articolari, posturali o di salute generale. Esistono delle tecniche e degli strumenti molto innovativi e affidabili di cui il personal trainer del terzo millennio non dovrebbe proprio fare a meno, e nemmeno i suoi clienti.
Volete sapere perché avete disturbi vari senza una causa medica? Effettuate una valutazione della composizione corporea. Volete sapere se state dimagrendo o perdendo muscolo? Sottoponetevi a una valutazione della composizione corporea. Avete ricevuto una diagnosi di osteopenia, o sarcopenia, o siete disidratate, o soffrite di ritenzione idrica, o avete le gambe sempre gonfie o doloranti? Va bene ormai avete capito cosa dovete fare per avere importanti informazioni e dirigervi spediti e spedite verso la risoluzione delle vostre problematiche.

Se siete allergiche o allergici alle app per ascoltare Podcast potete ascoltarci direttamente da questo link: https://www.bodymindtraining.it/?page_id=305 qui trovate tutte le puntate e potete ascoltarle quanto volete senza iscrizione o senza dover scaricare altro.

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A risentirci presto,
dott. Marco Caponera BodyMind Trainer

PS: Vi ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

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Ciò che la maggior parte delle persone considera #sovrallenamento è in realtà un accumulo di fattori di #stress da allenamento, ma anche da non #allenamento che portano a un calo delle prestazioni, che dura da alcuni giorni a diverse settimane.

In molte palestre è possibile vedere persone che si allenano ore e ore, pensando che in questo modo i loro risultati arriverebbero prima. E’ proprio l’ultima cosa che dovresti fare se vuoi raggiunger e il tuo obiettivo fisico.

❌ Quali sono le cause del sovrallenamento?

•Esagerare con i carichi e il tempo di allenamento

•Superare i 90 minuti di allenamento inteso può triplicare la produzione di cortisolo

•Recupero insufficiente.

•Cattiva alimentazione

•Assenza d'integrazione

•Ore di sonno insufficienti e non ristoratrici


✅ Come ti accorgi che sei in sovrallenamento ? I sintomi posso essere

•Aumento della frequenza cardiaca a riposo e della pressione

•Sintomi simili all’insonnia e difficoltà a dormire

•Disturbi allo stomaco

•Cambiamenti di personalità e umore

•Diminuzione di autostima e motivazione

•Sentimenti di tristezza e apatia

Secondo una ricerca dell’Università di Memphis si verificano sintomi che imitano da vicino la depressione e l’affaticamento cronico. Molti si sentono stanchi o doloranti, come se avessero “esagerato”.
Pianificare settimane di recupero, allenamenti a basso impatto e giorni di scarico all’interno del percorso potrebbe eliminare il problema d'incorrere nella sindrome da sovrallenamento.

Ecco quali sono i 5 errori più comuni che, spesso rendono inefficace il tuo allenamento, impedendoti di raggiungere i giusti risultati!

Abbiamo tutti un pò esagerato... e Adesso???
Oggi ti darò dei semplici consigli per farti redimere dai peccati di gola degli ultimi giorni! Il mio obiettivo è motivarti e farti capire che è anche giusto sgarrare (e per certi versi fa anche bene) ma fa male se diventa un abitudine quotidiana!

Scopriamo in questo video come gestire lo sgarro e rimediare agli sgarri di Natale.

Ti senti stanco? spesso arrabbiato? potresti sentirti subito più energico e sereno se iniziassi a mangiare ogni giorno gli alimenti SUPERFOOD.

Per SUPERFOOD si intende un alimento ricco di sostanze nutritive che si presentano in molte forme, comprese proteine ​​da fonti vegetali e animali, cereali integrali, verdure e frutta.
Una dieta nutriente ricca di vitamine, minerali e antiossidanti è una delle parti più importanti di uno stile di vita sano. I cibi ricchi di nutrienti non solo ti fanno sentire bene, ma possono anche ridurre il rischio di alcune condizioni di salute croniche fornendo al contempo molteplici benefici per la salute. Se combinata con un’attività fisica regolare, una dieta sana e nutriente può fare miracoli per la tua salute.

Uno degli strumenti più potenti con cui la cultura della dieta è entrata nella nostra vita e nella nostra idea di salute è l’ indice di massa corporea (BMI).
Ci sono molteplici motivi per cui l’ indice di massa corporea è uno strumento particolarmente impreciso, in questa puntata attraverso la storia di questo indice te ne racconterò alcune.
Trigger warning : all’ interno di questa puntata del podcast utilizzerò i termini normopeso, sovrappeso e obesità.