鄧惠文的自我覺察必修課

「婆婆希望我可以再生一個，但我有其他人生規劃。」「婆婆總是對我買的菜嫌東嫌西。」「婆婆有家裡的鑰匙可以隨意進出。」也許你不喜歡，卻敢怒不敢言，也許你希望婆婆能講道理、先生能去溝通……在諮商室中，許多人一開始問的都是「要怎麼樣讓對方改變」，但真正改變的契機，卻在於問自己：我真正的需求是什麼？我有沒有改變的本錢？無論是身為媳婦或母親，如果你覺得在社會期待的好媳婦/好媽媽角色框架中，感到很壓抑與不舒服，就是需要自我覺察的時刻，去重新定義「合格」的標準，這會讓你的人生活得更自在。 本集重點 1.當媳婦跟婆婆意見不合、敢怒不敢言時，要如何透過自我覺察進行梳理與做出改變？ 2.在社會期待的好媳婦/好媽媽角色框架中，感到很壓抑與不舒服，怎麼從中找到自我力量突破？ 3.為什麼對家庭無止境「自我犧牲」，常在日後受挫，甚至被誤以為是「情緒勒索」？如何「聰明付出」？ 所有和情感相關的痛苦，都來自於跟自己的內在脫離。讓自我覺察，開啟你修理自己、認識自己的旅程，啟動愛自己的第一步。 希望 #鄧惠文的自我覺察必修課，能陪伴你跨越心理困境，做自己生命的主人。 線上學校：https://cplink.co/mD8QH2hZ 您好，我是宅女小紅 Podcast：https://reurl.cc/gD3714 歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係 節目許願池，邀請你一起來許願** http://reurl.cc/GdK7ov** 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast** https://cplink.co/1739xAOQ** 追蹤主持人粉專由此進→ 鄧惠文：http://facebook.com/fate.or.character 陳品皓臨床心理師：http//facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦** https://cplink.co/BmbBFuqJ**

「他怎麼會這樣對待我？」「他為什麼還不改變？」「都是他害我這麼痛苦……」許多生命的困境，來自對別人的依賴與怨念。每份心裡的在意，連結著心中最深的恐懼。過度的在意，往往將自己陷入情緒的困境。彷彿只有確認對方的愛、獲得應有的道歉，等到別人的拯救，「我」才能夠獲得幸福。但人生是自己的，與其等待對方改變，不如試著在失落與痛苦中找回自己的力量。這集關係相談所 X 哇賽心理學聯合播出，心理學博士蔡宇哲老師將與鄧醫師一起聊聊，為什麼自我覺察是一切的改變的起點？如何透過自我覺察，讓自己不再像「跑龍套」般生活，而是做回自己人生的主角。 本集重點 1.什麼時候會需要自我覺察？哪些因素會影響自我覺察的深淺程度與實際效果？如何培養自我覺察的習慣？ 2.生活實例解析：看到孩子一直玩手機，心裡莫名生氣卻又不知怎麼跟他說。 3.生活實例解析：自認在工作上熱心助人，但升遷總輪不到自己，還被同事嫌棄…… 4.生活實例解析：被人背叛，無法原諒對方，深陷於怨恨痛苦之中無法放下。 所有和情感相關的痛苦，都來自於跟自己的內在脫離。讓自我覺察，開啟你修理自己、認識自己的旅程，啟動愛自己的第一步。 希望 #鄧惠文的自我覺察必修課，能陪伴你跨越心理困境，做自己生命的主人。 線上學校：https://cplink.co/mD8QH2hZ 想聽宇哲老師更多精彩分享，歡迎關注： 「哇賽！心理學」Podcast：https://reurl.cc/YdZNMx 歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係 節目許願池，邀請你一起來許願** http://reurl.cc/GdK7ov** 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast** https://cplink.co/1739xAOQ** 追蹤主持人粉專由此進→ 鄧惠文：http://facebook.com/fate.or.character 陳品皓臨床心理師：http//facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦** https://cplink.co/BmbBFuqJ**

你曾經想過要離婚嗎？你會拿「離婚」來要脅另一半嗎？當婚姻變得千瘡百孔，兩人還有可能共度一生嗎？ 擁有豐富婚姻諮商經驗的鄧醫師，與經手過無數離婚案件的賴律師，繼EP98對婚姻關係的精闢分享之後，在本集探討了一樁賴律師至今感到不解的離婚案件，從這個故事中，鄧醫師看見什麼樣的人性？反映出感情的什麼本質？我們要如何透過自我覺察，活出自己想過的人生？ 本集重點 1.透過幾則離婚案例與諮商故事，探討離婚過程會面對的現實選擇，以及可能經歷的心理狀態。。 2.在考慮離婚這個選項的同時，可以如何進行自我覺察，真正了解自己的需求與處境？ 3.身陷離婚過程的當事者容易面對哪些心理壓力？要如何調適並好好照顧自己？ 所有和情感相關的痛苦，都來自於跟自己的內在脫離。讓自我覺察，開啟你修理自己、認識自己的旅程，啟動愛自己的第一步。 希望 #鄧惠文的自我覺察必修課，能陪伴你跨越心理困境，做自己生命的主人。 線上學校：https://cplink.co/mD8QH2hZ 想聽更多鄧醫師X賴律師的分享： 關係相談所EP98｜盡力做好妻子/丈夫，另一半為何冷漠拒絕？給親密關係的自我覺察課 https://reurl.cc/kXaeld 歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係 節目許願池，邀請你一起來許願** http://reurl.cc/GdK7ov** 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast** https://cplink.co/1739xAOQ** 追蹤主持人粉專由此進→ 鄧惠文：http://facebook.com/fate.or.character 陳品皓臨床心理師：http//facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦** https://cplink.co/BmbBFuqJ**