descansar

Hoy nos visita Jana Fernandez, asesora del sueño. La persona a la que todos tenemos que mirar para aprender a descansar, mejorar nuestros hábitos y alcanzar nuestro mejor rendimiento y bienestar atendiendo eso que nadie nos enseña.

Que dormir nos viene de serie sí, pero dormir bien, descansar bien… eso es otra cosa.

Todos en un momento u otro, acabamos teniendo problemas con el sueño.

La vida manda y nosotros respondemos… y por el camino, descuidamos la importancia de descansar bien.

Esta es la misión de Jana, ayudarnos a cuidar y mejorar nuestro bienestar y capacidades aprendiendo a descansar bien.

Jana es autora del libro Aprende a Descansar y además, tiene un podcast fantástico, por el que pasan invitados super interesantes que alimentan su proyecto.

El descanso no es un trámite, hay que aprender a protegerlo y cuidarlo

y por eso,

hoy hablamos de el, hoy hablamos de descanso. Hoy hablamos con Jana Fernandez.

Aquí podéis encontrar toda la información sobre Jana:
https://janafernandez.es/

El Libro de Jana:
https://amzn.to/3RF9Win

El Podcast de Jana:
https://open.spotify.com/show/1w7mIjinkwBExKnTB8NdOB?si=8b1e30ac637d4332


No olvidéis apuntaros a La Obsesión Diaria aquí:
https://www.freds.cc/pages/comunidad

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No siempre es facil tener una paz mental, descubre una manera como puedes encontrar unos momentos de paz, y disfruta un momento elevado contigo mismo mientras bongrp mami comparte una profunda y iteresante manera de mirarnos cuando no estamos en el mejor estado.
 
Mantente elevado! Elevados en amor propio y concencia.  

Juntos encendemos, Juntos sanamos. 
#puffpuffpass 

 

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¿Eres de esas personas que no puede parar y se siente mal cuando descansa?

Si tu respuesta es sí, este episodio es para ti. Por qué le damos valor al hacer, qué es eso que nos mueve para no parar, por qué nos afecta el no parar y puede impactar en la salud.

De esto platicamos con Marina Armendares.

Ser sano es saber descansar, parar y valorar el "no hacer nada".

Marina es Licenciada en Psicología, Maestra en Neuropsicología Clínica y Life and Executive Coach Certificada por iPEC y miembro ICF (International Coaching Federation) así como del Institute of Coaching at McLean, Harvard Medical School. Es socia fundadora de 1 up Coaching, una firma de coaching que ofrece programas de desarrollo de capital humano a diversos tipos de organizaciones. Ha creado e impartido programas, talleres y conferencias en México, Estados Unidos y Sudamérica. Ha sido reconocida por la revista británica CV Magazine como "Leading Coach Mexico City". Además es co-fundadora de Capitelle, plataforma de educación financiera y oportunidades de inversión para mujeres.

Marina trabaja con personas, grupos y organizaciones que buscan transformar su situación actual, apoyándolos en el descubrimiento de sus fortalezas, talentos, resiliencia y habilidades para liderarse a si mismos y a los demás hacia el éxito interno y externo de manera sostenida.

Sigue a Marina en @marinaarfo

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DESLINDE DE RESPONSABILIDAD: El contenido en este podcast es meramente informativo y no pretende sustituir la atención diagnóstica o tratamiento médico profesional. Siempre consulta a tu doctor o profesional de la salud certificado para cualquier duda o pregunta respecto a una condición médica o de salud. Nunca ignore el consejo médico profesional ni demores en buscarlo por algo que hayas escuchado en este podcast.

"Escoge algo que ames y no tendrás que trabajar nunca en tu vida"

En el podcast de esta semana estoy hablando de un tema que creo es fundamental aclarar como artistas emprendedores. Para mucho de nosotros es difícil detenernos a descansar, justamente porque amamos lo que hacemos.

El problema es que al no pensar en el arte como "trabajo", no buscamos esos tiempo de descanso y podemos sobre exigir nuestro cuerpo y nuestra mente. 

Espero que este episodio te traiga un poco de claridad y te ayuda a establecer límites más sanos para tu emprendimiento. 

"NOSSA CONVERSA" está no ar! A medalha de ouro de Ítalo Ferreira foi emocionante. Todos nós vimos as imagens e vibramos com sua vitória. Ele saiu do Japão e voltou para o Brasil com destino à Baía Formosa, no Rio Grande do Norte, onde nasceu. Ítalo pediu alguns dias para descansar antes de novamente enfrentar oficialmente as ondas do mar. Fez uma coletiva virtual aqui no Brasil, coordenada por sua equipe. A jornalista Paula Arantes foi a moderadora. Você vai ouvir, aqui no podcast Nossa Conversa, a íntegra da entrevista desse grande campeão.

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Si tienes problemas para dormir deja de contar ovejas y comienza a crear tu propia rutina para que al anochecer disfrutes de un sueño profundo.  Vero Velázquez de @elbiendormir es Coach de la ciencia del sueño.