desenreda el hilo

Tejiendo el Yoga Sutra: Práctica de Sentir 

¿Qué sientes y cómo lo sientes?

¿Hay algún lugar en tu cuerpo que llame tu atención? ¿Qué sucede cuando sigues teniendo curiosidad por saber cómo está cambiando una sensación? ¿Es posible que descansar la atención en alguna zona provoque un cambio en las sensaciones que percibes? ¿Podría ser posible que el objetivo de la sensación sea resaltar tu capacidad de ser consciente de ella y experimentarla directamente, incluso cuando no es lo que preferirías?

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Tejiendo el Yoga Sutra: Validar - estar con lo que es

Elige reconocer conscientemente que tus experiencias son validas  

Reconoce que la experience que estás teniendo es válida simplemente porque está sucediendo. Validar es tomar una decisión consciente de reconocer que tu experiencia es válida, incluso si lo que estás sintiendo es ansiedad, miedo o felicidad. Validas reconociendo que eres un ser único y que tienes algo único que ofrecer al mundo. ¿Qué pasa cuando exploras recuerdos incómodos? ¿Podría esto ayudarte a estar en paz con tu pasado?

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Tejiendo el Yoga Sutra: Aprendiendo a aprender 

La esencia del aprendizaje es la incomodidad tolerable.

Todo aprendizaje, por definición, nos ayudará a trascender nuestros puntos de vista y comprensión actuales, y, por lo tanto, en el proceso nos sentiremos incómodos. Cuanto mejor manejemos esta incomodidad, más efectivo será nuestro aprendizaje y más probable será que continuemos aprendiendo por el resto de nuestras vidas.

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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Qué sé yo? 

¿Es posible que lo que sabes te lleve a un sentido de unidad e integración?

¿Qué sé yo? ¿Cómo sé lo que sé? ¿Es lo que sé el resultado de mi experiencia directa? ¿Es posible que mi conocimiento esté teñido por una de las cinco aflicciones, mi sentido de identidad, por mis gustos, por mis disgustos y por mi deseo de mantener viva mi identidad? 

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Tejiendo el Yoga Sutra: Regresando a tu naturaleza

Conectando con tu verdadera naturaleza

¿Sientes que tienes apoyo? ¿Tienes protección? ¿Sientes que tienes buena nutrición física, mental y emocional? ¿Eres feliz? ¿Sientes que te guían el amor y la compasión? ¿Qué sucede cuando sientes soporte, protección, nutrición, felicidad y que guían el amor y la compasión? ¿Cómo participas en tu vida?

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Tejiendo el hilo del Yoga Sutra: Pregunta fundamental

¿Cómo respondes esta pregunta esencial diariamente?

¿Es el mundo un lugar hostil y peligroso o un lugar amistoso de cooperación e interconexión? ¿Eres consciente de cómo estás respondiendo durante tu día? ¿Es posible que tus respuestas esten influyendo en tu percepción, decisiones y acciones?
¿Qué evidencia directa está informando tus respuestas? 

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Tejiendo el hilo del Yoga Sutra:  ¿Cuál es mi verdadera naturaleza?

Yoga es explorar quien eres a través de postura, respiración, pensamiento y emoción

¿Que sucede cuando te relajas? ¿Hay maneras de ser que te distraen de simplemente estar con lo que es? Si hay maneras de ser que se pueden activar y desactivar, ¿son acaso esenciales? ¿Qué queda cuando esas maneras de ser están apagadas? ¿Acaso pasa esto alguna vez? ¿Dónde se manifiestan todas esas maneras de ser?

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Tejiendo el Yoga Sutra: ¿Quién te crees que eres?

Reflexión sobre tu identidad

¿Cóomo te describes? ¿Con qué te identificas? ¿En qué medida tus etiquetas te definen o influyen en lo que crees que puedes y no puedes hacer? ¿Están estas etiquetas a tu servicio o estás al servicio de estas etiquetas?

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Tejiendo el Yoga Sutra: Actitud y curiosidad

¿Qué descubres cuando examinas tu actitud?

¿De qué depende tu actitud? ¿Te es posible modular tu actitud?
¿Qué despierta tu curiosidad? Es esencial que tomes tus propias decisiones en lugar de dejar que otros decidan por ti.

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Improvisando y experimentando

Todo el mundo está improvisando constantemente.

¿te sería útil pensar que tu vida es tu experimento? 

Marco de referencia yóguico: Mente abierta, regular prejuicios, usa tu experiencia directa, descarta lo que te aleja de la presencia. ¿Puede este marco de referencia yóguico mejorar tu marco de referencia actual?

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Presencia

¿Qué se siente ser yo en este momento?

¿Cuál es el sentimiento general de ser yo mismo? ¿Hay un sentimiento general en esta experiencia? ¿O una actitud general? En lugar de apresurarse a responder estas preguntas, ¿puede saborearlas? ¿Puedes vivir con ellas y con la experiencia directa a través de tu ser por un tiempo? 

 
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Tejiendo el hilo del yoga sutra en la vida

Y.O.G.A. S.I.M.P.L.E.

¿Qué me distrae de estar completamente presente en el momento en que estoy ahora?

¿Es posible para mí modular esas distracciones?
¿Cuál es el origen de estos distractores? ¿Vienen de mis creencias, mis preferencias, mis recuerdos, mis sueños?
¿Podría seguir regresando pacientemente a prestar toda mi atención a lo que estoy haciendo en este momento?

¿Qué obstáculos encuentro al intentar hacer esto?

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