斷食

不分年齡、不論性別，減肥似乎是所有人終身的志業 大姑娘從小到大也是耳聞、甚至試過各式各樣的減肥怪招 本集來聽聽球球＆湯湯到底對這些五花八門的方法有什麼想法 ＊確診後你也胖了嗎？居家隔離可能讓你增加3%-5%的體重喔！ ＊《ELLE》雜誌的七大減肥怪招 大姑娘一一揭曉 ＊保鮮膜燃脂、咖啡豆瘦身 減肥路越走越荒謬 ＊不減肥就不能參選 女性候選人好辛苦 ＊唯一推薦最有效的方法 聽節目揭秘！ ------------------------------- 本集關鍵字 #居家隔離 #變胖 #發福 #減肥 #瘦身 #保鮮膜減肥法 #168 #204 #斷食 #湯湯 #球球 #南臺灣大姑娘 ------------------------------- 想要即時接收更多「南台灣大姑娘」的最新消息，請追蹤我們的FB ,IG 以及訂閱我們的Podcast！ ★雙人女子團體「南臺灣大姑娘」的FB：https://bit.ly/3doJSo6 ★雙人女子組合「南臺灣大姑娘」的IG：https://www.instagram.com/biggirlsonair/ ★湯湯的「斜瀏海」FB：https://bit.ly/2Uag5sR ★球球的「小花媽」FB：https://bit.ly/3w46mBk ★觀眾信箱：biggirlsonair30@gmail.com

不斷食、不用餐盤、不算熱量！名醫都在做的超級減重法是什麼？陳榮堅醫師傳授2招就能確實降血壓、消除脂肪肝的好方法！讓你瘋狂燃燒脂肪不復胖，一起來看看！ #高血壓 #脂肪肝 #減肥 00:00 精彩開場 01:20 3+1名醫減重法！教你5年不復胖真正成功健康瘦！ 04:57 斷醣血脂卻狂飆？名醫破解胰島素阻抗恐怖真相！ 08:31 呼吸喝水都會胖？醫曝逆轉易胖體質關鍵秘辛！ 09:58 缺鐵讓你瘦不下來？腸泌素瘦身並非永不復胖？ 12:18 病態性肥胖怎麼辦？名醫剖析3種減重手術利弊！ 18:35 青少年肥胖發育異常！不想復胖把握黃金法則！ 影音版本：https://youtu.be/KMTHZLwwKqw

收看完整版►►https://youtu.be/pnFleC9za0U 主題：挑戰舌尖味蕾，超強美食誰才是冠軍？！ 主持人：徐乃麟、嚴立婷 好辣團：陳艾熙、劉雨柔、哈孝遠 醫師：宋明樺、高敏敏、胡天蘭 陳艾熙愛店燒肉店，竟有雞佛？！劉雨柔吃吃到飽，竟被媽媽說是賠錢貨？！胡天蘭評鑑，三天竟吃了500個粽子？！劉雨柔運動後變健康餐專家，竟找到變化多端的健康餐？！胡天蘭平時飲食健康，竟只吃五穀雜糧？！陳艾熙體重達高峰，竟斷食五天減肥？！水煮餐減肥，竟容易掉髮？！還想知道更多精彩故事，都在晚間11：00《醫師好辣》！ #徐乃麟 #瘦身 #美食 #吃到飽 #水煮餐 #斷食 #膽固醇 #心血管 #便祕 #掉髮

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麻太成功減重15公斤已經半年了，這半年來每天都活在復胖的陰影下😅 到底要怎麼做才可以守住得來不易的減重成果？ 真的有所謂的易瘦體質，就算大吃大喝也不會變胖嗎？ 麻太今天來分享他不復胖的減重心得🤍 🔺減肥一定要靠運動嗎？養成運動習慣真的是必須的嗎？ 🔺168斷食根本沒效？忙碌的生活裡怎麼控制飲食？ 🔺到底可不可以吃澱粉？什麼樣的人可以靠不吃澱粉來減肥？ 🔺營養均衡是不是偽命題？要怎麼知道自己是否營養均衡？ 🔺________是麻太抑制食慾的秘密武器！推薦減肥的人天天都可以吃一點🤫 你對自己的身體滿意嗎？你有沒有什麼身體上的困擾，或是飲食控制的經驗想要跟我分享的呢？歡迎你留言給我們一起討論呦🤗

本集重點： 因為學歷高低而驕傲或自卑，從來都是假議題，分享我對於戰學歷的看法，介紹學歷不如人卻反敗為勝《創運思維》這本書。另外聊聊現代人另一場永恆的戰爭：減重，分享個人十多年來試過的各種飲食控制法，並透過《減重全書》談我目前正在進行的168飲食法，歡迎收聽

節拍超慢跑是什麼？不只降3高還能瘦身？今天邀請到銀髮族救星徐棟英老師，他讓70幾歲的奶奶從走路有問題到健步如飛，更讓85歲的阿公可以做出棒式！自我訓練該怎麼做，一起來看看！ #運動 #糖尿病 #高血壓 #超慢跑 #高血脂 00:00 精彩開場 01:03 節拍超慢跑讓你降3高.狂瘦30kg!不傷膝更有效! 03:10 最強燃脂心律是多少?2週瘦3kg.逆轉糖尿病前期 07:22 越老越要動!超慢跑+肌力訓練健步如飛不是夢 08:30 最適合糖尿病患的節拍超慢跑!抗老擺脫肌少症 09:46 超簡單! 專家30秒教你正確節拍超慢跑SOP 10:22 節拍超慢跑 11:54 第一次節拍超慢跑就上手! 專家破解常見問題! 13:29 核心肌力運動 影音版本：https://youtu.be/kX8BGbQVJog

糖尿病該怎麼減肥最安全？今天邀請到游能俊醫師，他自己親身實驗用133餐盤狂瘦24kg，逆轉糖尿病前期！營養師Feibi加碼告訴你，水果該怎麼吃更健康？如何瘦得健康又持久，一起來看看。 #糖尿病 #高血壓 #減肥 #澱粉 #斷食 00:00 精彩開場 01:12 逆轉糖尿病前期！名醫教你不吃藥打針甩24kg！ 03:31 名醫親證133低醣瘦身餐盤！血糖不再狂震盪！ 05:35 1份醣飲食怎麼吃？營養師教你控制澱粉不怕胖 07:00 3份優質蛋白質怎麼選？專家提醒每日要吃足！ 09:09 以為是蔬菜但都是澱粉？專家教你正確吃蔬菜！ 10:14 糖尿病可以吃水果？名醫教你控量安心不爆醣！ 13:18 吃什麼降血糖？低GI真的有效？專家破解減重迷思！ 18:25 糖尿病絕對不能試的2種減肥法？小心血糖過低 20:59 減醣飲食8個月狂降40kg！2個月激瘦16kg不是夢 影音版本：https://youtu.be/HrcGKaebPBo

大疫未消，秋日已至，隨著各級學校陸續開學，重整作息與生活成了首要之務。面對當前通貨膨脹，股市萎縮，現金大幅貶值，有沒有一種方法既簡單又可以減肥、省錢、養生兼環保，答案就是「168」。 不只是窮則省，簡單/清貧生活其實是一種心境的轉換，未必是金錢的窘迫。日本著名電視節目「每月一萬日圓的生活」與中野孝次1992年《清貧的思想》充分展現此一理念，將物質欲望克制到低點，從而獲得精神充分的自由。正如洪蘭所言「快樂」和「幸福」是兩件事，錢可以買到一時快樂，卻無法增進感受美好事物的能力。 所謂斷食(Fasting)，是身體長時間空腹下產生燃燒脂肪和細胞自噬作用(autophagy)，身體得到修補且抗衰老。「168斷食法」簡單有效，把一天的進食控制在8小時內，空腹達16小時(省略晚餐)，腸胃得到完全休息。實行方法是丟掉體重計，不再計算卡洛里，不迷信任何營養偏方，沒有任何食物禁忌，斷食的16小時中只喝水，搭配每天早睡早起運動，一兩個月即可見出身形窈窕，小腹平坦的驚人成效。 「168斷食法」是對抗通膨的最佳方法，與其為投資傷神，為金錢奔忙，不如啟動「降載人生」，以健康為首務。一日兩餐之後，經濟負擔大減，腸胃菌種改變，自然戒掉甜食油膩。推掉夜生活與應酬飯局，周末去菜市場，自行煮食，多吃蔬果，多喝開水，用計步器，運動手錶/耳機增添樂趣。睡飽運動後不但氣色變好，精神也變得正向積極有活力。很多快樂的小事累積起來就是幸福感。感受微餓的樂趣;感受汗流浹背打球或走路的樂趣;簡單生活，少用電子支付;每天睡前想十件值得感謝的事，堪稱一舉多得，秋日最佳養生兼節約術。 人到中年，很像時序到了秋天，有些時不我予，卻也收穫了世故圓融。很像1980年巴布席格與銀彈(Bob Seger & the Silver Bullet Band)抒情老搖滾的〈Against the Wind〉(逆風而行):「The years rolled slowly past歲月悠悠逝去/And I found myself alone我仍是一個人/Surrounded by strangers I thought were my friends被以為是朋友的陌生人環繞/I found myself further and further from my home我發覺自己離家越來越遠/And I guess I lost my way我想我已失去方向…Against the wind逆著風I'm still runnin' against the wind我仍逆風奔馳/I'm older now but still runnin' against the wind我已經老了，但依舊逆風奔馳」。 〈Against the Wind〉也是1994年電影《阿甘正傳》(Forrest Gump)插曲，阿甘與追隨者持續跑著，巴布席格沙啞有力的歌聲響起，阿甘旁白說著：「我媽媽總是說，你得丟開以往的事，才能不斷繼續前進」。

目前最流行數字減肥法，其實就是「間歇性斷食」，讓進食的時間變短，吃得食物也變少，自然越來越瘦

腸道總共有分哪幾層？ 黏液層包含哪些要素？主要的功能是什麼？ 上皮細胞的功能是什麼？ 腸漏症主要發生的原因是什麼？ 腸病毒引發的狀況，主要是腸道起了什麼反應？ 腸道是如何判定細菌的好壞？ 荷爾蒙和腸道健康有什麼關係？有哪些激素會影響腸道運作？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉 來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com 【健康管理師C級證照班】 如果你： 1. 期待有系統學習照顧自己和家人的健康知識 2. 是想持續進修的健康與長照產業工作者 3. 是想增加實務經驗與服務能力的健康管理師 這個課程一定很適合你！ 課程內容除了健康管理師所需的專業知識外，也會教你透過完整的諮詢系統搭配個案演練，讓你考完證照就上手！ 👉 健康管理師證照班介紹看這裡：https://bit.ly/3B8URg5 👉 搶先報名健康管理師證照班 - 台北班：https://bit.ly/3I4WHCv

本集沒有十八禁，本季最健康的一集。生病才知健康好，到底「運動」對人體健康的重要性應該不需要我們多說，少吃多運動保持健康體態，已經是現代忙碌生活的你我時時必須提醒自己的警語，因為我們的減重成效也不是非常值得稱讚，本集不敢說傳授減重的秘方，而是分享保健的心得。 #運動 #飲食 #減肥 #維持體態 #健檢 #中風 #癌症 #保險 #胃酸 #脹氣 #不會餓就好 #澱粉 #蔬菜 #社會風氣 #飲食均衡 #節食 #肌肉 #骨質密度 #糙米飯 #烹調方式 #健康 #戒糖 #微糖 #口慾 #保健食品 #健身房 #伸展 #放鬆肌肉 #降落 #賺錢看醫師 #復健 #針灸 #體態 #開背 #走路 #多活動 #生活習慣 #吃少一點 #腸胃潤滑 #燕麥飲 #不吃早餐 #168 #火燒心 #斷食 #原型食物 #澱粉控 #喝酒不吃東西 #甜點 #飲料 #義大利麵 #烏龍麵 #減肥藥 #新陳代謝 #心悸 #軟便劑 #發霉 #不見棺材不掉淚 #頭髮細 #毛孔阻塞 #游泳 #教練 #自由式 #鮮肉 ❤️贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/4b72cab6-213a-468b-bd9d-a8111113393b 喜歡我們節目，也想小額贊助支持我們嗎？歡迎月初請我們喝清酒、月底請我們喝啤酒，多多益善，我佛慈悲，斗內讓我們年底加菜好過年。 😘合作邀約： whatrutalkingabout9453@gmail.com 😘IG https://instagram.com/fnfnfn5229?utm_medium=copy_link 😘YouTube https://www.youtube.com/channel/UCsY0isDxkSN_nbshfW2mYNA

體重過重比較容易疲勞？ 如何判定自己身上有多餘的代謝廢物？ 有過多的代謝廢物，會有什麼狀況？ 身體慢性發炎的原因是什麼？ 日常中有哪些常見的狀況可以發掘的出來呢？ 為什麼肥胖的人比較容易勞累？和粒線體有什麼關係？ 我們可以如何改善肥胖造成的疲勞？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉 來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com 【健康管理師C級證照班】 如果你： 1. 期待有系統學習照顧自己和家人的健康知識 2. 是想持續進修的健康與長照產業工作者 3. 是想增加實務經驗與服務能力的健康管理師 這個課程一定很適合你！ 課程內容除了健康管理師所需的專業知識外，也會教你透過完整的諮詢系統搭配個案演練，讓你考完證照就上手！ 👉 健康管理師證照班介紹看這裡：https://bit.ly/3B8URg5 👉 搶先報名健康管理師證照班 - 台北班：https://bit.ly/3I4WHCv

該不該做過敏原檢測呢？急性過敏原和慢性過敏原有什麼差別？ 檢測GE224是什麼？做過敏原檢測要注意什麼？ 功能醫學可以提供哪些幫助，幫我們改善過敏狀況？ 除了GE224檢測，還有哪些選項呢？ 肝臟解毒有哪些方式？日常中可以如何在飲食上做調整？ 5R技巧集數傳送門：https://sndn.link/cathybreakfast/u3uASU 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉 來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com 【健康管理師C級證照班】 如果你： 1. 期待有系統學習照顧自己和家人的健康知識 2. 是想持續進修的健康與長照產業工作者 3. 是想增加實務經驗與服務能力的健康管理師 這個課程一定很適合你！ 課程內容除了健康管理師所需的專業知識外，也會教你透過完整的諮詢系統搭配個案演練，讓你考完證照就上手！ 👉 健康管理師證照班介紹看這裡：https://bit.ly/3B8URg5 👉 搶先報名健康管理師證照班 - 台北班：https://bit.ly/3I4WHCv

為什麼壓力大會讓我們瘦不下來？又和腸道健康有什麼關係？ 身體發炎又和瘦身有什麼關係？ 正確的舒壓對腸道健康有什麼幫助？ 日常生活中有哪些食物對舒壓有幫助呢？ 外食族可以選擇哪些食物？ 蔬菜的纖維質有哪些種類？有哪些不同的功效？ 好的油對身體有什麼幫助？我們該如何挑選？ 缺水對於身體有什麼影響？ 為什麼吃辛香料對身體會有幫助？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉 來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com 【健康管理師C級證照班】 如果你： 1. 期待有系統學習照顧自己和家人的健康知識 2. 是想持續進修的健康與長照產業工作者 3. 是想增加實務經驗與服務能力的健康管理師 這個課程一定很適合你！ 課程內容除了健康管理師所需的專業知識外，也會教你透過完整的諮詢系統搭配個案演練，讓你考完證照就上手！ 👉 健康管理師證照班介紹看這裡：https://bit.ly/3B8URg5 👉 搶先報名健康管理師證照班 - 台北班：https://bit.ly/3I4WHCv

韋達文化中的斷食 (梵文: Ekadasi), 是怎樣去遵守? 我們一齊細心聆聽,了解更加多, 從而找一個合適自己的Ekadasi。 如對於本集內容, 也歡迎可以與我們NGO-Krishna Center 聯絡。

為什麼腸道健康那麼重要？ 什麼是療癒食物？為什麼很難戒除呢？ 腸道健康和壓力有什麼關係？壓力大為什麼會想吃高熱量食物？ 糖類吃多對身體有什麼影響？為什麼瘦身班都會要我們斷糖？ 血清素對飲食有什麼影響？氨基酸和血清素又有什麼關係？ 🍎 每天10分鐘，健康在這邊🍎 👉 好食 · 好時 粉絲團：https://www.facebook.com/howjiacathy 👉 來信解決健康疑難雜症：howjiacathy@gmail.com 👉 更多優質課程：https://linktr.ee/healthcare_consultant 👉 追蹤嘉和健康官方Line帳號：https://lin.ee/UhvrIFu 【健康管理師C級證照班】 如果你： 1. 期待有系統學習照顧自己和家人的健康知識 2. 是想持續進修的健康與長照產業工作者 3. 是想增加實務經驗與服務能力的健康管理師 這個課程一定很適合你！ 課程內容除了健康管理師所需的專業知識外，也會教你透過完整的諮詢系統搭配個案演練，讓你考完證照就上手！ 👉 健康管理師證照班介紹看這裡：https://bit.ly/3B8URg5 👉 搶先報名健康管理師證照班 - 台北班：https://bit.ly/3I4WHCv

成功瘦身15KG的麻瓜胎胎，如何兼顧愛吃鬼大胃王的身分，同時保持自己得來不易的減肥成果？麻瓜陶迪有哪些很好的飲食習慣，可以讓他減肥20年不復胖？我們今天從楊定一博士的《療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》這本書出發，來聊聊如何吃出一個好身體😋 🔺什麼是代謝症候群？我也有代謝症候群嗎？要怎麼治療呢？ 🔺斷糖到底要怎麼做到？通通不要吃糖可能嗎？ 🔺少吃一頓飯會不會很餓？原來麻瓜早就是168斷食專家？ 🔺運動的頻率要多少才算有運動？運動對身體最大的好處原來是________💡 🔺現代人雖然吃很多卻普遍都是營養不均衡？要怎麼補充足夠的營養？ 🔺營養品吃了就會有感覺嗎？要我們連續吃一個月才可以的東西是不是商人的陰謀？ 🎧 來去收聽這一集 https://lead.tody.pro/podcast/ 🛎好學生福利社🛎 即日起至9/4，購買MIHONG®司令B群黑紅瑪卡膠囊、MIHONG®蝦紅素葉黃素以及MIHONG®多口味高效乳清蛋白，輸入優惠碼【tody】，就有好學生專屬優惠🧧 我們幫大家爭取到一眼望去最低的優惠了🤩（感謝乾爹～💛） 好學生們需要的好精神、好眼力，我們通通幫你準備好🤗 🛒好學生購買專區：https://lihi1.com/uYwun 記得輸入優惠碼【tody】才有好學生專屬優惠㊙️呦！ 🏅️ 突破130萬下載🏅️ 你喜歡這一集嗎？😍 歡迎大家一起來當好學生🤓 請幫我們推薦給1個朋友嘿🤗💛🤝