eiswürfel

In einer Stunde zur Personal Brand mit Klub Rauschgold. Professor East, mit der Propellermütze, erläutert, was er in Hamburg gelernt hat. Es sollte ein erlebnisreicher Bildungsurlaub für ihn werden. Doch er entpuppte sich als Hoax. Hoax ist ein englisches Wort und was es bedeutet, wissen weder Phil noch Denis, but whatever. Das einzige, was Ihr in der aktuellen Folge lernt sind englische Wörter, die inflationär in deutsche Sätze platziert werden. Zusammenhang und Learnings? Fehlanzeige. Was hat Phil also von seinem Businesstripp in Hamburg mitgebracht? Einen Schnupfen - sonst nichts!

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Es war wieder einmal Zeit für eine geschmeidige Q&A Session. In Runde 5 beantworte ich alle eure Fragen zum Thema Fitness und Gesundheit. 

Diesmal mit folgenden Themen:

02:10 Muskelzerrung beim Sprinten geholt

06:10 Was ist so geil an Chaga?

12:15 Wovon hast du am meisten profitiert beim Eisbaden?

14:30 Muskelzittern nach dem Eisbaden

19:25 Schwindel beim Eisbaden

Schickt mir eure Fragen und abonniert diesen Kanal :)

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Richard Staudner

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Precooling ist in unseren Breitengraden noch nicht so wirklich angekommen. Vielleicht weil wir in Österreich noch immer glauben, dass wir keine extremen klimatischen Bedingungen haben, wie etwa Sportvereine in Mitten von Nevada oder bei der Australischen Football League. Dennoch werden die Sommer in Österreich zunehmend wärmer und die Zahl der extrem heißen Tage hat sich in den letzten Jahren verdoppelt. Es geht hier nicht nur um Gefahrenvermeidung. Ein Hitzschlag ist natürlich problematisch und gefährlich und sollte demnach unter allen Umständen verhindert werden. Aber es geht auch um die Performance. Diese nimmt deutlich ab, wenn es heiß wird. Um genau zu sein etwa 10 %, wenn es über 30°C heiß ist. Der Körper braucht zunehmend Energie für die Kühlung und kann sich nicht auf den Sport fokussieren. Und auch in der kühlen Jahreszeit besteht diese Problem weiterhin, denn wir verlieren durch die Wärme, die wir selbst erzeugen, auch Energie. Und das in wirklich erheblichen Ausmaß! Aber keine Sorge, wie du mit einer guten Thermoregulation mehr aus deinem Trainings rausholst, erzähle ich dir in diesem Podcast. 

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SPREAD THE SCIENCE! Bitte teile diese Episode mit FreundInnen! Wo findest du diese Episode? BLOG: www.richardstaudner.at/blog PODCAST: auf allen bekannten Plattformen wie Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, etc VLOG: auf YouTube Bis zum nächsten Mal! Dein Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner 

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Es war wieder einmal so weit eure Fragen zu beantworten!
In dieser Episode sind echt ein paar interessante Themen zusammen gekommen. Danke an Euch und viel Spaß beim Anhören :)

• 04:40min Ausdauertraining bei Knieschmerzen
• 13:50min Ideale Matratzenhärte
• 17:20min Gewichtsdecke zur Schlafoptimierung
• 24:55min Wie lange soll der Tiefschlaf ein?
• 27:25min Muss ich Vitamin D mit K2 kombinieren?
• 29:20min Triathleten vs Marathonläufer
• 31:10min Das Surfer´s Ear Problem
• 36:55min Cryosauna gegen Eisbanden! Was ist besser?
• 41:50min Zu viel Koffeinkonsum?

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LEUTE!

Dieses mal geht es um eure Fragen zu Kreatin und Haarausfall, lokale Erschöpfung der Beine bei Kampfsport und wieder Eisbaden!

Ihr habt eine Frage und ich habe eine Antwort! Schickt mir eure Fragen und ich erzähle euch was ich dazu weiß. Egal ob Training, Langlebigkeit, Ernährung, Schlaf, Hitze, Kälte oder was euch sonst noch interessiert.
PM über Instagram, Kommentar auf YouTube oder per Mail an info@richardstaudner.at

Euer Performance Optimizer & Biohacker

Richard Staudner

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