eiweiß

In dieser Episode spricht unser Produktexperte Philipp über die Rolle und Funktion von Proteinen in der Ernährung für Fußballer. Proteine sind nicht nur für den Muskelaufbau wichtig, sondern unterstützen auch deine Regeneration und stärken dein Immunsystem. Wo du die richtigen Proteine für dich als Fußballer findest und wie viel Eiweiß du täglich benötigst, um maximale Leistung auf dem Platz zu bringen, erfährst du in dieser Folge.

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Protein: Ein unterschätzter Nährstoff!

Viele Menschen nehmen viel zu wenig Eiweiß zu sich. Das kann gravierende Folgen für die Gesundheit haben! Müdigkeit, geringe Belastbarkeit, Infektanfälligkeit, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden, Probleme beim Muskelaufbau, Lipödem, unerfüllter Kinderwunsch, Gewichtsprobleme und Verdauungsbeschwerden sind nur einige davon!

Eiweißmangel ist insbsondere bei Veganern und Vegetariern verbreitet, die über deutlich eingeschränkte Eiweißquellen verfügen. Zunehmend tritt das Problem auch beim gesundheitsbewussten "Allesfresser" auf.

Heute erfährst du, welche Folgen Eiweißmangel für deinen Körper haben kann, warum du dringend auf ausreichende Proteinzufuhr achten solltest und wie du deine Leistungsfähigkeit, dein Immunsystem, deine körperliche und psychische Kraft und deine Muskelmasse optimal unterstützen kannst!

Was dich in der heutigen Folge erwartet

• Eiweiß ist ein Makronährstoff
• Typische Gründe für Proteinmangel
• Die Folgen von Eiweißmangel
• Proteine sind die Legosteine des Körpers
• Für Eiweiß gibt es Zufuhrempfehlungen
• Zuviel Eiweiß macht krank
• Kinder und Eiweiß
• Welche Lebensmittel sind Proteine bzw. Eiweiße?
• Proteinpulver als Eiweiß-Lieferant
• Proteinquelle oder reines Eiweiß?!
• Die Nährwerttabelle hilft
• Die perfekte Telleraufteilung
• Eiweiß ist der Baustein des Lebens
• Wie du deine Proteinzufuhr optimieren kannst

Worauf ich gespannt bin?

Wie steht es um deine Eiweißzufuhr? Teil deine Beobachtungen mit mir - bei Instagram!

Alle Links & Quellen zu dieser Folge

• www.naehrwertrechner.de - Eiweißgehalte einfach ermitteln
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Proteine sind ein Makronähstoff, um den sich viele Mythen ranken und wo Qualität und Quantität stark zu differenzieren sind. Um diese Thematik leicht verständlich zu machen, erklärt Elisabeth Niedereder anhand von wissenschaftlichen Standards und anschaulichen Beispielen, worauf es beim Wunderstoff Protein wirklich ankommt.