#090 3 Gründe gegen Low Carb - wie Kohlenhydrate Dir gegen Erschöpfung helfen
Schaden Pizza, Pasta und Co. Deinen Nebennieren + treiben Dich tiefer in die Erschöpfung?
Jein.
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Explore " makronährstoffe" with insightful episodes like "#090 3 Gründe gegen Low Carb - wie Kohlenhydrate Dir gegen Erschöpfung helfen", "Warum gesunde Ernährung mehr is(s)t als Gemüse & Obst - Tipps für optimale Versorgung - #58", "35_stark-erklärt meets Steffi.kocht", "4. Ernährung im Bodybuilding - Meine Ansichten" and "Erfolg durch Ernährung - #54: Wieviel Eiweiß ist gesund? Wie du deinen Proteinanteil optimierst!" from podcasts like ""MamaGlück - Alles was erschöpfte Mütter brauchen", "Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu Gesundheit, Vitalität, Leistungsfähigkeit & Wohlfühlgewicht", "[STARK erklärt]", "NO MERCY 👑💀 - Sebastian Bancalari" and "Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu Gesundheit, Vitalität, Leistungsfähigkeit & Wohlfühlgewicht"" and more!
Episodes (13)
Warum gesunde Ernährung mehr is(s)t als Gemüse & Obst - Tipps für optimale Versorgung - #58
Du isst vor allem Gemüse? Das ist nicht unbedingt gesund!
Gemüse und Obst stecken voller Vitalstoffe - trotzdem braucht gesunde Ernährung noch mehr!
In dieser Folge erkläre ich dir, warum eine primär auf Gemüse und Obst ausgerichtete Ernährung nicht unbedingt gesund ist. Du erfährst natürlich auch, was du tun kannst, um deinen Körper optimal zu versorgen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
- Was bedeutet gesunde Ernährung?
- Wann ist dein Körper gut versorgt?
- Makronährstoffe und Mikronährstoffe (Vitalstoffe)
- Die Rolle von Bau-, Funktions- und Reparaturstoffen
- Was sind Kohlenhydrate?
- Wofür braucht dein Körper Kohlenhydrate?
- Welche Kohlenhydrate sind die besten?
- Was sind Eiweiße und Proteine?
- Worfür braucht dein Körper Proteine?
- Welche Proteine sind die besten?
- Was sind Fette?
- Wofür braucht dein Körper Fette?
- Welche Fette sind die besten?
- Wie sieht die perfekte "Telleraufteilung" aus?
Worauf ich gespannt bin?
Welche Gedanken hast du zum Thema gesunde Ernährung? Teil deine Erfahrungen mit mir - bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
- All meine Online-Angebote findest du in der Bestform Academy.
- Eiweiße und Fette sind SO wichtig für deinen Körper! Achte bei Proteinpulver & Co. auf Qualität! Die von mir mit Liebe, Herzblut und Fokus auf Verträglichkeit konzipierten veganen Proteine und Vitalstoffmixe findest du unter www.maxxprosion.de - 10% Rabatt gibt es mit dem Code PODCAST10!
- Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.
Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! In diesem E-Book erkläre ich auch noch einmal genau, wie du die optimale Telleraufteilung hinbekommst und worauf du bei der Nährstoffauswahl achten solltest.
35_stark-erklärt meets Steffi.kocht
In dieser Folge habe ich Steffi zu Gast. Nach einer kurzen Vorstellung konnten wir nicht anders als direkt in das Thema einzusteigen das uns verbindet: Gesunde Ernährung.
Instagram: @stark_erklaert_podcast & @steffi.kocht
Mail: stark_jenny@outlook.de
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4. Ernährung im Bodybuilding - Meine Ansichten
In der 4. Episode vom NO MERCY-Podcast spreche ich über meine Ansichten zur Ernährung im Bodybuilding. Zu Beginn erkläre ich wie man seine aktuellen Kalorien und Makros findet und wie man diese in einer Diät oder Aufbau anpasst. Dabei erkläre ich auch welche Diät die Beste ist (keto, low carb, high carb, carb cycling etc). Obst und Gemüse, Ballaststoffe, Wasser, Süßungsmittel, Koffein sind einige weitere Punkte die ich danach bespreche. Dann geht es noch weiter mit der richtigen Aufteilung der Meals, besonders rund um das Training herum. Zu guter Letzt noch die Vor und Nachteile von Tracken vs. Meal Plan, die Beste Ernährungsform (vegan, vegetarisch, omnivor ...) und ob man an Trainingstagen gleich viel essen sollte wie an Restdays oder nicht. Einerseits möchte ich hier meine Arbeitsweise und Ansätze zeigen damit potentielle Kunden wissen was sie erwartet aber genauso damit andere Coaches und Athleten ihr eigenes Training auf das nächste Level bringen können.
Viel Spaß. Voll drauf. Welteroberung. No Mercy.
Du findest den Podcast auf Youtube, Spotify und iTunes. 👑💀
KONTAKT
Instagram: https://www.instagram.com/bancalarisebastian/
Website: https://www.sebastianbancalari.com
⠀
NO MERCY KLEIDUNG
Shop: https://www.sebastianbancalari.com/shop
Instagram: https://www.instagram.com/nomercy_clothing_/
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Hinweis: Die Inhalte sind rein fiktiv und dienen ausschließlich zur Unterhaltung.
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Erfolg durch Ernährung - #54: Wieviel Eiweiß ist gesund? Wie du deinen Proteinanteil optimierst!
Protein: Ein unterschätzter Nährstoff!
Viele Menschen nehmen viel zu wenig Eiweiß zu sich. Das kann gravierende Folgen für die Gesundheit haben! Müdigkeit, geringe Belastbarkeit, Infektanfälligkeit, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden, Probleme beim Muskelaufbau, Lipödem, unerfüllter Kinderwunsch, Gewichtsprobleme und Verdauungsbeschwerden sind nur einige davon!
Eiweißmangel ist insbsondere bei Veganern und Vegetariern verbreitet, die über deutlich eingeschränkte Eiweißquellen verfügen. Zunehmend tritt das Problem auch beim gesundheitsbewussten "Allesfresser" auf.
Heute erfährst du, welche Folgen Eiweißmangel für deinen Körper haben kann, warum du dringend auf ausreichende Proteinzufuhr achten solltest und wie du deine Leistungsfähigkeit, dein Immunsystem, deine körperliche und psychische Kraft und deine Muskelmasse optimal unterstützen kannst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
- Eiweiß ist ein Makronährstoff
- Typische Gründe für Proteinmangel
- Die Folgen von Eiweißmangel
- Proteine sind die Legosteine des Körpers
- Für Eiweiß gibt es Zufuhrempfehlungen
- Zuviel Eiweiß macht krank
- Kinder und Eiweiß
- Welche Lebensmittel sind Proteine bzw. Eiweiße?
- Proteinpulver als Eiweiß-Lieferant
- Proteinquelle oder reines Eiweiß?!
- Die Nährwerttabelle hilft
- Die perfekte Telleraufteilung
- Eiweiß ist der Baustein des Lebens
- Wie du deine Proteinzufuhr optimieren kannst
Worauf ich gespannt bin?
Wie steht es um deine Eiweißzufuhr? Teil deine Beobachtungen mit mir - bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
- www.naehrwertrechner.de - Eiweißgehalte einfach ermitteln
- Achte bei Proteinpulver & Co. auf Qualität! Die von mir mit Liebe und Herzblut konzipierten histaminfreundlichen, glutenfreien und fructosefreien (und auch ansonsten super verträglichen) veganen Proteine und Vitalstoffmixe findest du unter www.maxxprosion.de - 10% Rabatt gibt es mit dem Code PODCAST10 - hier findest du bald auch mein spezielles Präparat, das dein Immunsystem unterstützen kann! Wenn du den Launch nicht verpassen willst, trag dich dort am besten in den Newsletter ein!
- Du hast Fragen zum Proteinanteil, zur gesunden Ernährung oder zu anderen Gesundheitsthemen? Dann melde dich an für unsere gratis Bestform Lounge, in der sich Gleichgesinnte einmal monatlich via Zoom über gesunde Ernährung, gesunden Lifestyle und das passende Mindset dazu austauschen – hier kannst du mit mir ins Gespräch kommen!
- In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung
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Zucker, Fette und Eiweiß
25_Esse ich genug?
Neuer Instagram Account: stark_erklaert_podcast
24_Omega statt Omikron
Quelle: www.krankenkassenzentrale.de
Email: stark_erklärt@outlook.de
Instagram: stark_erklaert
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Instagram: stark_erklaert
Ahaa! - Was ist der Nährstoffkreislauf?
In dieser Folge erklärt Martin Schmit vom Biohof Schmit was es mit dem Nährstoffkreislauf in der Landwirtschaft auf sich hat und warum da nicht immer alles im Kreis läuft.
Martin, seine Mutter Martina und sein Vater Roman waren auch schon in der Folge 35 zu Gast in unserem Podcast.
Martin, seine Mutter Martina und sein Vater Roman waren auch schon in der Folge 35 zu Gast in unserem Podcast.
VERNETZEN
Unser Newsletter
https://www.bauertothepeople.at/newsletter/
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MUSIK
Leit hoits zamm – Haindling
Power to the People – Junior Kelly
… und ein bisserl selbst gesungen 😊
Durchs Reden kommen die Leut´ zamm!
Ahaa! - Was ist der Nährstoffkreislauf?
In dieser Folge erklärt Martin Schmit vom Biohof Schmit was es mit dem Nährstoffkreislauf in der Landwirtschaft auf sich hat und warum da nicht immer alles im Kreis läuft.
Martin, seine Mutter Martina und sein Vater Roman waren auch schon in der Folge 35 zu Gast in unserem Podcast.
Martin, seine Mutter Martina und sein Vater Roman waren auch schon in der Folge 35 zu Gast in unserem Podcast.
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MUSIK
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Power to the People – Junior Kelly
… und ein bisserl selbst gesungen 😊
Durchs Reden kommen die Leut´ zamm!
11_Grundlagen der Ernährung
Ende Januar geht es für mich in die Prüfung zur Ernährungsberaterin. Also müsst ihr jetzt auch da durch. In dieser Folge geht es also erstmal um die Basis, die Grundlagen der Ernährung.
Wer möchte, kann mitschreiben. Es kommen einige Tipps welche Lebensmittel in welcher Nährstoffgruppe einzuordnen sind.
Die nächste Folge kommt schon nächste Woche! Danach geht es in die Weihnachtspause.
Wer möchte, kann mitschreiben. Es kommen einige Tipps welche Lebensmittel in welcher Nährstoffgruppe einzuordnen sind.
Die nächste Folge kommt schon nächste Woche! Danach geht es in die Weihnachtspause.
Mehr Ausstrahlung durch die richtige Ernährung?! - Ein Experteninterview mit Ernährungsberaterin Simona Stohrer
Die richtige Ernährung für mehr Glow, tolle Haare und starke Nägel. Was man dazu wissen muss erklärt die Münchner Ernährungsberaterin Simona Stohrer.
Ein strahlender Teint, voluminöses Haar und starke Nägel – das Ergebnis der richtigen Ernährung? Oder reichen dafür Nahrungsergänzungsmittel? Es ist gar nicht so einfach sich im Dschungel von Trend-Diäten, Vitaminen und Super Food auszukennen. Deshalb haben wir mit der ausgewiesenen Ernährungs-Expertin, Simona Stohrer ein PODCAST Interview geführt.
The Art of Aging mit Marina Jagemann
deOctober 01, 2020
Obsession mit Makros
In Folge #066
Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen
Kurze Zusammenfassung
Wir sprechen in dieser Folge über die Obsession mit Makronährstoffen. Wie man lernt, auf den Körper zuhören. Die richtigen Techniken um herauszufinden, wo deine Kohlenhydrattoleranz liegt. Ketone messen, als einfacher Indikator. Die Gefahr besteht, dass Lebensmittelqualität und Mikronährstoffe dann auf der Strecke bleiben.
Das alte Problem, Kalorienangaben und Nährstoffangaben sind ungenau - es ist unmöglich die Makros auf Gramm genau zu zählen. Reduziert man Lebensmittel alleinig auf ihre Makros, dann kann es sein, dass man sich unnötiger Weise einschränkt. Verhindert oft, dass ausreichend Gemüse gegessen wird, weil man über 30g Kohlenhydrate kommt - dabei wird die Wirkung vollkommen vergessen.
Weitere Folgen
Artikel
- http://paleolowcarb.de/7-gruende-warum-kalorienzaehlen-nicht-funktioniert-oder-warum-wir-immer-dicker-werden/
- http://paleolowcarb.de/kalorien-warum-du-immer-aepfel-mit-birnen-vergleichst-und-das-zaehlen-dich-nicht-an-dein-ziel-bringt/
- http://paleolowcarb.de/dein-koerper-ist-kein-motor-und-warum-eine-kalorie-nicht-eine-kalorie-ist-teil-1/
Webseiten
Bitte beachten Sie auch immer den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/