erschöpft

Wir sprechen in dieser Episode über chaotische Zeiten als Mütter. Wir bringen ein tolles - von Kathi entwickeltes Tool - mit, das dir helfen kann Struktur in dein Chaos zu bringen. Wir Mamas kennen alle die Situation, dass unser Tag sich von einer auf die andere Sekunde ändern kann und so toll wir alles auch geplant haben, so schnell kann das dann wieder über den Haufen geworfen werden. Vielleicht warst du mit deinem Kind schon als Quarantäne, vielleicht bist du berufstätig und machst nebenbei Homeschooling oder hast einen Säugling oder Kleinkind, für das du 24/7 abrufbereit bist? Vielleicht hast du andere Parallel-Herausforderungen, die dich zum Schlingern bringen... Wir haben damals einen tollen Helfer entwickelt: die sogenannte Fokuszeit, nach der wir angefangen haben unseren Tag zu strukturieren. Darüber sprechen wir in dieser Podcastepisode. 🎙️Du erfährst in der neuen Glücksheldin-Podcastepisode... 👉 wie es uns in der Home-Schooling- und Quarantäne-Zeit ergangen ist und vielen Müttern gerade ergeht 👉 was das für unser Gehirn bedeutet 👉 wie das Modell der Fokuszeit genau funktioniert und wie es dir helfen kann 👉 wie und wo du unseren Fokuszeitplaner bekommen kannst. ----- Möchtest du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen? Am 19. Februar startet wieder unser bewährter 5-Tageskurs, in dem du jeden Tag von uns kompakte, gut in deinen Mama-Alltag integrierbare Übungen und Tools (u.a. das Fokusplaner-Tool) bekommst, die dich gelassener machen. Meld dich hier kostenfrei an: gluecksheldin.de/5-tageskurs

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Jetzt anmelden: Am 19. Februar starten wir wieder unseren beliebten, kostenfreien 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" gluecksheldin.de/5-tageskurs/ ---- Heute im Glücksheldin-Podcast: Das Leben als Mama kann ganz schön chaotisch sein. Ab und an kann so ein Chaos zu Stress führen. Gerade für uns Mütter ist es gut, eine Struktur zu nutzen, um unser Leben wieder schöner zu machen. Vor zwei Jahren habe ich für mich einen Weg gefunden, mehr Struktur in mein Leben zu bringen und auch noch Spaß dabei zu haben: Mein sogenanntes Bullet Journal.

Jetzt anmelden: Am 19. Februar starten wir wieder unseren beliebten, kostenfreien 5-Tageskurs "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" gluecksheldin.de/5-tageskurs/ ---- Heute im Glücksheldin-Podcast: Das Leben als Mama kann ganz schön chaotisch sein. Ab und an kann so ein Chaos zu Stress führen. Gerade für uns Mütter ist es gut, eine Struktur zu nutzen, um unser Leben wieder schöner zu machen. Vor zwei Jahren habe ich für mich einen Weg gefunden, mehr Struktur in mein Leben zu bringen und auch noch Spaß dabei zu haben: Mein sogenanntes Bullet Journal.

Meld´ dich jetzt an für unseren kostenfreien 5-Tageskurs (Start: 19. Februar 22) "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" --> gluecksheldin.de/5-tageskurs In der neuen Podcastepisode “Unter Druck” spricht Kathi mit Martina Leisten. Martina ist freiberuflich als zertifizierte Life- und Job-Coachin tätig und lebt derzeit in Berlin. Unter Druck zu stehen kennt sie nicht erst, seitdem sie durch ihren gescheiterten Traum vom eigenen Laden Insolvenz anmelden musste. Als lösungsorientierte Macherin entwickelte sie jetzt ein praktisches Workbook, das zum Handeln und zu langfristiger Veränderung anregen soll. In Martinas Workbook sind Druck, Stress, Anforderungen und Erwartungen die wichtigsten Schlagwörter. Es soll darum gehen festzustellen, wo und wie man Druck von Außen empfindet. Um dann in die Innenschau zu gehen und zu erkennen, wo man sich eventuell auch selbst Druck macht. Im Interview spricht Martina mit Kathi über ihr neues Buch “Under Pressure” und das Thema Druck. Du erfährst… - ob das Thema ein Phänomen unserer Zeit ist - was in Martinas Leben bei ihr zu hohem Druck geführt hat - was der Unterschied zwischen Druck und Stress ist - warum besonders Mütter unter Druck stehen - mit welcher Frage man sich als Mama gut den Druck rausnehmen kann - wie man verhindern kann ein Glückszombie zu werden - was Wut und Perfektionismus mit dem Thema Druck zu tun haben LINKS: Martinas Homepage: https://www.martinaleisten.com/ Instagram-Kanal von Martina: https://www.instagram.com/martina_leisten_coaching/ Link zum Buch “Under Pressure”: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/

Meld´ dich jetzt an für unseren kostenfreien 5-Tageskurs (Start: 19. Februar 22) "Werde die gelassene Mama, die du sein möchtest!" --> gluecksheldin.de/5-tageskurs In der neuen Podcastepisode “Unter Druck” spricht Kathi mit Martina Leisten. Martina ist freiberuflich als zertifizierte Life- und Job-Coachin tätig und lebt derzeit in Berlin. Unter Druck zu stehen kennt sie nicht erst, seitdem sie durch ihren gescheiterten Traum vom eigenen Laden Insolvenz anmelden musste. Als lösungsorientierte Macherin entwickelte sie jetzt ein praktisches Workbook, das zum Handeln und zu langfristiger Veränderung anregen soll. In Martinas Workbook sind Druck, Stress, Anforderungen und Erwartungen die wichtigsten Schlagwörter. Es soll darum gehen festzustellen, wo und wie man Druck von Außen empfindet. Um dann in die Innenschau zu gehen und zu erkennen, wo man sich eventuell auch selbst Druck macht. Im Interview spricht Martina mit Kathi über ihr neues Buch “Under Pressure” und das Thema Druck. Du erfährst… - ob das Thema ein Phänomen unserer Zeit ist - was in Martinas Leben bei ihr zu hohem Druck geführt hat - was der Unterschied zwischen Druck und Stress ist - warum besonders Mütter unter Druck stehen - mit welcher Frage man sich als Mama gut den Druck rausnehmen kann - wie man verhindern kann ein Glückszombie zu werden - was Wut und Perfektionismus mit dem Thema Druck zu tun haben LINKS: Martinas Homepage: https://www.martinaleisten.com/ Instagram-Kanal von Martina: https://www.instagram.com/martina_leisten_coaching/ Link zum Buch “Under Pressure”: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/

Schlaf und Schlafstörungen – Ruth beantwrotet die Communityfragen zum Thema? ⭐ Zu Gast im Podcast: Ruth Hollederer, Diplom Ökotrophologin, Personal- und Businesscoach, Heilpraktikerin und Expertin für Schlaf(störungen). Letzte Woche haben Ruth und ich ausführlich besprochen, was schlaf ist, was schlaf bewirkt und ab wann man eigentlich über Schlafprobleme spricht 😴⁣⁣ vs. 😵‍ Wir haben über Möglichkeiten gesprochen, wie du deinen Schlaf verbessern kannst, aber auch über Therapien, falls die sogenannte "Schlafhygiene" nicht mehr reicht - checkt das Interview gerne aus 🎤⁣ ⁣ Heute sprechen wir über folgende Fragen und verlieren uns natürlich in Gesprächen rund um die Fragen - Wie funktioniert therapeutischer Schlafentzug - Tipps um besser einschlafen zu können? - Gute Tipps für guten Schlaf bei Wechseldienst? - Ist es wichtig jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzuwachen? - Was stört den Schlaf am meisten? - Gibt es gute Strategien für tiefen Schlaf? - Ich wache immer gegen 2/3h nachts auf. Was kann das sein? - Wie kann ich plötzliches „Hochschrecken“ in der Einschlafphase verhindern? - Was ist von all den neuartigen CBD Produkten zu halten? Wenn du Fragen oder Anregungen hast, kannst du mir oder Ruth gerne eine Nachricht zukommen lassen Gerne kannst du mir folgen und dem Podcast bei Apple eine Dicke 5⭐ Bewertung geben Wenn dir der Podcast gefällt, kannst du ihn natürlich gerne Freunden, Familie, Bekannten und Kollegen weiterempfehlen und in sozialen Medien teilen 🎧 Checke auch gerne Ruth’s Homepage https://www.befreit-aufleben.de aus. Kontakt Ruth: Homepage: https://www.befreit-aufleben.de/ E-Mail: info@befreit-aufleben.de Facebook: https://www.facebook.com/groups/befreitschlafenbefreitleben/ Kontakt Michael: Instagram: https://www.instagram.com/der.stress.mentor/ Email: hallo@mh-mentoring.de

Wie hat sich bisher die Corona-Zeit eigentlich für Familien und vor allem für uns Mütter ausgewirkt? Dem Thema widmen wir uns in der heutigen Podcast-Episode im Glücksheldin-Podcast. Kathi stellt einige spannenden Studien vor, unter anderem die sogenannte COPSY-Studie, die die Auswirkungen und Folgen der COVID-19 Pandemie auf die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland untersucht. Zudem geht es darum, was wir gerade in zahlreichen Gesprächen mit Müttern feststellen. Und natürlich geben wir dir Tipps an die Hand was du tun kannst, wenn es dir nicht gut geht. Hier kommst du zu unserem neuen Mini-eBook “Zurück ins Leben trotz Corona”: www.glücksheldin.de - auf kostenlose Angebote klicken Link zum 8-Wochen-Programm: https://gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

Wie hat sich bisher die Corona-Zeit eigentlich für Familien und vor allem für uns Mütter ausgewirkt? Dem Thema widmen wir uns in der heutigen Podcast-Episode im Glücksheldin-Podcast. Kathi stellt einige spannenden Studien vor, unter anderem die sogenannte COPSY-Studie, die die Auswirkungen und Folgen der COVID-19 Pandemie auf die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland untersucht. Zudem geht es darum, was wir gerade in zahlreichen Gesprächen mit Müttern feststellen. Und natürlich geben wir dir Tipps an die Hand was du tun kannst, wenn es dir nicht gut geht. Hier kommst du zu unserem neuen Mini-eBook “Zurück ins Leben trotz Corona”: www.glücksheldin.de - auf kostenlose Angebote klicken Link zum 8-Wochen-Programm: https://gluecksheldin.de/landing-stressbewaeltigung/

In der neuen Podcastfolge geht es um ein Thema, das mir in den letzten Monaten immer wieder begegnet ist: totale Überforderung Mit dieser Folge möchte ich dir Mut machen, egal, ob du dich selbst bei der Arbeit überfordert fühlst oder jemanden kennst, auf den das zutrifft. Und dir zeigen, wie ein erster Schritt aussehen kann um mit diesem Thema umzugehen.

Allergien, chronische Darmentzündungen, Schuppenflechte, chronische Entzündungen der Schilddrüse, wiederkehrende Infekte, Corona bis hin zu Krebs haben eins gemeinsam: bei all diesen Krankheiten funktioniert das Immunsystem nicht optimal. Sei es, dass - eigene Körperzellen fälschlicherweise angegriffen werden (Autoimmunkrankheiten) oder - dein Körper auf an sich harmlose Stoffe quasi überreagiert mit einer überschießenden Immunreaktion (Allergien) oder - dass das Immunsystem einfach nicht mit den krankmachenden Zellen fertig wird, weil es zu schwach ist. Dabei ist genau das sein eigentlicher Hauptjob: dich gegen krankmachende Bakterien, Viren und Parasiten zu schützen. Willst du wissen, - Wie du erkennen kannst, ob etwas mit deinem Immunsystem nicht stimmt? - Welche objektiven Diagnosemöglichkeiten mir als Heilpraktikerin zur Verfügung stehen? - Welche möglichen Ursachen es für ein schwaches Immunsystem gibt? - Was du tun kannst, um dein Immunsystem zu helfen? - Und wie ich dich als Heilpraktikerin dabei unterstützen kann? Damit dein Immunsystem seinen Job gut erledigen kann: Dich gegen krankmachende Bakterien, Viren und Parasiten zu schützen und nicht fälschlicherweise bei Pollen oder Tierhaaren überzureagieren oder gar eigene Körperzellen anzugreifen. Link zum Blog-Artikel: https://naturheilpraxis-beilicke.de/immunsystem-diagnostik/ Doch erst einmal: herzlich willkommen und schön das du zuhörst, bei meinem Podcast „gesund & aktiv“ mit mir, Claudia Beilicke, deiner Heilpraktikerin in Graben-Neudorf. Hier erreichst du mich: www.naturheilpraxis-beilicke WhatsApp: https://wa.me/497255749814 claudia@naturheilpraxis-beilicke.de

Merk dich jetzt vor für unseren 5-Tageskurs, der am 27. September startet: www.gluecksheldin.de/5-tageskurs Das ist Quicktipp Nummer 3 aus Kathis Quicktipp-Serie. Es ist wieder ein kurzer, knackiger Tipp, dieses Mal geht es um eine sehr wirksame Fingerübung, die dich schnell aus negativen Gedanken oder dem Alltags-Chaos herausholt und dir inneren Frieden verschafft. Nimm dir diese paar Minuten - es wird dir helfen schnell in die Entspannung und Gelassenheit zu kommen.

Merk dich jetzt vor für unseren 5-Tageskurs, der am 27. September startet: www.gluecksheldin.de/5-tageskurs Das ist Quicktipp Nummer 3 aus Kathis Quicktipp-Serie. Es ist wieder ein kurzer, knackiger Tipp, dieses Mal geht es um eine sehr wirksame Fingerübung, die dich schnell aus negativen Gedanken oder dem Alltags-Chaos herausholt und dir inneren Frieden verschafft. Nimm dir diese paar Minuten - es wird dir helfen schnell in die Entspannung und Gelassenheit zu kommen.

Ich erzähle Dir womit es wohl zusammenhängt und was Du daran verändern kannst. Wenn Dein Herz nun JA! ruft, melde Dich gerne auf ein unverbindliches und kostenloses Gespräch bei mir per Email challengefacing@email.de Ich freu mich gleich auf Dich... Deine Silke

Wenn du dich gerade völlig ernergielos, erschöpft und leer fühlst, dann ist es gut, sich mit Menschen zu umgeben, die ich liebevoll „Energietankstellen“ nenne. Das Schöne dabei ist: Es kann sich sogar um dir völlig unbekannte oder zumindest nicht näher vertraute Personen handeln. Wichtig ist hierbei lediglich, dass du deinen Fokus auf das Positive richtest, das du entdecken möchtest. Solche Energietankstellen in menschlicher Gestalt wirst du zum Beispiel dadurch aufspüren, dass du mit offenen und bewussten Augen durch deinen Alltag gehst und deiner Intuition achtsam folgst. Und ehe du dich versiehst, begegnet dir ein solcher „Engel“ und du kannst durch ein von Herzen ehrlich gemeintes Kompliment in eine Interaktion mit diesem Menschen starten. Das Erstaunliche hierbei ist: solchen Energielieferanten tust du nichts Böses, indem du an sie andockst - ganz im Gegenteil: in der Regel wächst ihre Power durch diesen positiven Anlass nur noch. Und du wirst ebenso mit neuer Kraft versorgt und kannst somit wiederum anderen als Energietankstelle dienen - so einfach ist das :) In dieser Folge schildere ich dir daher einige persönliche Erfahrungen, welch wundervolle Wirkungen solche Begegnungen haben können. Zudem möchte ich dich ermutigen, den ersten Schritt auf solche Menschen zuzugehen - egal wie leer du dich auch gerade fühlst- du schaffst das - und es lohnt sich, glaub mir! Energie ist ansteckend! Ich freue mich, wenn ich dich mit dieser Folge inspirieren darf und sende dir herzliche Grüße, Deine Marlene Die verwendeten Quellen aus dieser Folge: Den deutschsprachigen Trailer zum Film „Das Glücksprinzip“ findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=xznHyikWg9M Den Trailer zum Film „Der kleine Lord“ (Version von 1980) findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=Vjnu4X9fffs Für weitere Infos über mich und meinen Podcast besuche mich gern auf: https://www.marlenetimm.com oder bei Instagram @sinnigundstimmig: https://www.instagram.com/sinnigundstimmig/ Für Fragen und Anregungen erreichst du mich über eMail: sinnigundstimmig@mail.de

Wir überschreiten so oft unsere Grenzen, nur weil wir angst davor haben, wie andere von uns denken. Nur weil wir allen gerecht werden wollen. Melde Dich sehr gerne, wenn Du ein unverbindliches Telefonat mit mir haben möchtest. challengefacing@email.de Ich freu mich von Dir zu hören, liebe Grüße Silke

In dieser Episode möchte ich dir weitere Mechanismen erklären, die dafür sorgen, dass dir zu viel Zucker deine Energie raubt. Den ersten Teil habe ich vor 3 Wochen veröffentlicht. Zwischendurch hab ich Achtsamkeitscoach Ulrike Bossmann interviewt. Jetzt geht es wie versprochen mit dem zweiten Teil weiter. Es ist ein Phänomen unserer Zeit, dass immer mehr Menschen müde und erschöpft fühlen. Es gibt eine Menge Gründe. Zu viel Stress, schlechter Schlaf, dadurch ein verschobener Biorhythmus. Und energieraubende Nahrung, wie z. B. Zucker (schlechte Fette, Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Pestizide). Im ersten Teil hast du erfahren, dass die Menge das Gift macht und zu viel Zucker auch Einfluss auf unser Immunsystem hat. Weil eine chronisch hohe Zuckerkonzentration im Blut bis zu Arteriengewebe verletzen kann. Aus all meiner Erfahrung weiß ich, dass es dir schnell sehr viel besser geht, wenn du dich vom Zucker entwöhnst. Am Ende dieser Episode werde ich dir noch Tipps dazu geben. Wichtig ist, dass du die Waage mal vergisst und tatsächlich nur auf deinen Energiepegel achtest. Körpergefühl statt Körperwaage ist ein Leitgedanke in meinen Coachings. Es ist wichtig, dass du das reflektierst. Damit du es zuordnen kannst: Oh! Ich reduziere seit einer Woche den Zucker. Heftig, wie viel Energie ich plötzlich habe. Denn dann wird es dich motivieren, weiterzumachen. Es noch ein paar Tage zu probieren. Und plötzlich hast du wieder Lust auf Bewegung. Ganz einfach, weil am Ende deines Alltags noch genug Energie übrig ist. Du kannst den Teufelskreis durchbrechen und es ist einfacher als du denkst. Ein erster Schritt: zu verstehen, wie der Körper tickt. Und das schauen wir uns auch in diesem 2. Teil wieder an. Lass uns starten. In dieser Folge erfährst du
 • Was eine Achterbahn mit deiner Müdigkeit zu tun hat. • Warum dir der Energiebaustein Zucker all deine Energie entziehen kann. • 5 Tipps, wie du aus der Nummer rauskommst.

Bist du oft müde & erschöpft? In den nächsten beiden Episoden brösele ich dir auf, warum dir ein regelmäßiger Zuckerkonsum dir deine Energie raubt. Und ich gebe dir Tipps, wie du am Zuckerrädchen drehen kannst. Warum geht uns der Zucker nicht nur auf die Hüften, sondern macht uns obendrauf auf noch müde und schlapp? In diesem Jahr habe ich mein ISS DICH GLÜCKLICH Gruppencoaching schon mehrmals gestartet. Das letzte im April, das nächste findet im Herbst statt. Bevor es losgeht füllen mir meine Kund:innen einen Check-up Bogen aus. Sie beantworten mir Fragen zu ihrer Gesundheit, zu ihren Befindlichkeiten, zu ihren Essgewohnheiten usw. Was sehr auffällig ist: Rund 90 % meiner Schützlinge macht ein Kreuzchen bei „oft müde und erschöpft“. Und was passiert wenn du oft müde und erschöpft bist? Der Teufelskreis schließt sich. Jetzt noch die Ernährung umstellen? Keine Energie. Mehr bewegen? Zu müde! Die reine Willenskraft reicht nicht aus, wenn alles in uns schreit: Ich kann nicht! Ich bin ausgepowert. Wie soll ich das mit der gesunden Ernährung und mehr Bewegung jetzt auch noch schaffen. Es gilt also diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Und heute geht es darum, dass du verstehst, was genau da in deinem Körper vor sich geht. Was ihm Energie raubt. Und wie du sie dir Schritt für Schritt zurückerobern kannst.

Folge 16 - Erfahre, woran es liegen kann, dass dir die Energie für den Tag fehlt und was darüber hinaus auch noch Dinge in dein Leben bringt, die du so nicht haben möchtest.

Seit Oktober letzten Jahres wohnt Banu, ein alter BriardRüde aus dem Tierheim bei uns. Beim Tierarzt wurde mittels Röntgen ein Cauda Equina Syndrom festgestellt. Das bedeutet im Lendenwirbelsäulenbereich besteht eine starke Verengung. Dadurch werden Nerven eingequetscht und die Hinterbeine können immer weniger koordiniert werden, bis hin zur vollständigen Lähmung. Weshalb ich davon in diesem Podcast erzähle, wie es Balu aktuell geht und was das mit der Leber und ihren Laborwerte zu tun hat. Darum geht es gleich doch in dieser Podcast Folge.