frühstück

1. Was ist Krafttraining?
   • Definition von Krafttraining als Form des körperlichen Trainings
   • Fokus auf Muskelkraft und -ausdauer
2. Muskeln verbrauchen viel Energie. 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche.
   • Betonung des Energieverbrauchs durch Muskeln rund um die Uhr
3. Die 7 Grundsätze des richtigen Krafttrainings
   • Das Prinzip der kontinuierlichen Überlastung
     • Brechen eigener Rekorde als Wachstumsanreiz
     • Progression durch Erhöhung von Gewicht oder Wiederholungen
   • Das Prinzip der Trainingsintensität
     • Gewicht so wählen, dass die letzten 2-3 Wiederholungen herausfordernd sind
   • Das Prinzip der optimalen Wiederholungszahl
     • Abhängigkeit von Gewicht und sauberer Technik
   • Das Prinzip des optimalen Gewichts
     • Techniktraining mit niedriger Intensität
     • Gewicht entsprechend dem Trainingsplan wählen
   • Das Prinzip der optimalen Satzpause
     • Einfluss der Pause auf die Energiebereitstellung
     • Längere Pausen für mehr Energie
   • Das Prinzip des optimalen Tempos
     • Rasche, kontrollierte konzentrische Phase
     • Drei bis vier Sekunden für die exzentrische Phase
   • Das Prinzip der Abwechslung
     • Modifikation des Trainingsplans für Fortschritte
     • Balance zwischen Kontinuität und Variation

Die Bits & Pretzels, die Startup-Konferenz in München, versammelte mal wieder Gründerinnen und Gründer, Investoren und Visionärinnen und Visionäre aus aller Welt vom 24. bis zum 26. September. In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Andy Bruckschloegl und Felix Haas, die Veranstalter der Bits & Pretzels, über die Entwicklung ihrer Startup-Konferenz. Sie erzählen von den Anfängen der Veranstaltung als Weißwurstfrühstück im Hofbräuhaus und wie sie es geschafft haben, die Konferenz zu einer internationalen Größe mit 5000 Teilnehmerinnen und Teilnehmern zu vergrößern. Während der zehnten Ausgabe der Veranstaltung stand vor allem das Networking im Umfeld des Oktoberfests im Vordergrund, mit hochkarätigen Speaker wie Michelle Obama, Oliver Kahn und Cathie Wood.

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