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    Explore " ganzheitlich" with insightful episodes like "#52 Intuitiv gegen den Strom: Wie ich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden habe", "#51 Ungefiltert: Durch Höhen und Tiefen mit Selbstliebe & Intuition", "Froge vo Eu - Selbständigkeit, Träum Manifestiere, neui Lüüt kennelerne, Wiblichkeit uslebe, Stoffwechsel & no meh", "#50 Jenseits des Tellerrands: Wie Essensregeln unser Leben beeinflussen" and "#49 Liebeserklärung vom Universum" from podcasts like ""EmpowerHER by Corinne Ruf", "EmpowerHER by Corinne Ruf", "MEH HERZ - Nadia Damaso", "EmpowerHER by Corinne Ruf" and "EmpowerHER by Corinne Ruf"" and more!

    Episodes (100)

    #52 Intuitiv gegen den Strom: Wie ich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden habe

    #52 Intuitiv gegen den Strom: Wie ich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden habe
    Die häufigsten Ängste und Herausforderungen, die Frauen davon abhalten, auf ihre natürliche Intuition zu hören. Wie ich persönlich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden und meinen Weg zu intuitivem Essen gefunden habe.

    Praktische Tipps für die Anpassungsphase, einschliesslich Strategien zum Umgang mit emotionalem Essen und schrittweiser Integration neuer, gesunder Gewohnheiten.

    Entdecke mehr beim HERvolution Workshop in Winterthur: https://corinne-ruf.com/hervolution/

    #51 Ungefiltert: Durch Höhen und Tiefen mit Selbstliebe & Intuition

    #51 Ungefiltert: Durch Höhen und Tiefen mit Selbstliebe & Intuition
    Meine aktuellen Erfahrungen damit, wie ich mit meinen Emotionen umgehe, nachdem mein Grossvater notfallmässig ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Ich spreche darüber, welche Themen in solchen Momenten besonders präsent sind und wie / warum ich mich gegenüber neuen Menschen verletzlich zeige.

    Ein zentrales Thema ist die Überzeugung, dass du immer gut genug bist, unabhängig davon, wie dein Tag verläuft oder wie du dich fühlst. Ich teile ebenfalls ein inspirierendes Zitat, dass mich immer wieder begleitet: "Die Äste eines Baumes können nicht den Himmel erreichen, wenn seine Wurzeln nicht die Hölle erreicht haben." 

    Zusätzlich widme ich mich der Bedeutung von Selbstliebe als der besten Schule für deine Intuition und teile zwei praktische Tipps, um diese Selbstliebe zu kultivieren.

    Froge vo Eu - Selbständigkeit, Träum Manifestiere, neui Lüüt kennelerne, Wiblichkeit uslebe, Stoffwechsel & no meh

    Froge vo Eu - Selbständigkeit, Träum Manifestiere, neui Lüüt kennelerne, Wiblichkeit uslebe, Stoffwechsel & no meh

    Schön sinder do zunere neue Folg vo "Meh Herz". I de hütige Folg beantworti wider Froge wo ier mier gstellt hend und es hed vo allem e chli öppis debi. Vo Themene wie ich mini Träum manifestiere, wieni umgohn mit Lampefieber, Thema Selbständigkeit und wieni mier das am Afang alles finanziert han - do sprichi au s'Thema Digitalisierig im Bezug uf Unabhängihkeit ah - neui Lüüt kennelerne zum neui Fründschafte entwickle, alai uf Raise goh, wiemer de Stoffwechsel chan arege, wasi vor und nochem Sport isse, Energie-Readings & Channeling, Thema Beziehig und Partner finde i de hütige Ziit wenns ganze Umfeld hürotet und Chinder bechunnt, was mis grösste Glück isch im Lebe und no meh.

    Ganz vil Spass bim lose und hoffentli isch öppis debi, wo irgendwo und irgendwie chan behilflich si, zum eu besser fühle!

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    Do wer do de Link zu de letschte Folg woni aspriche und em Thema Ernährig im Bezug uf Chakras - es fangt a bi 1:00:22:

    ZU DE PODCAST FOLG.

    Do no de Link zu minem erste Retreat In Mallorca vom 19-23 März und womer sich au chan für de Newsletter amelde, für die Retreats wo das Johr no chömed:

    ZU DE RETREAT WEBSITE.

    Für die wo sich es Energy Reading wünsched - ufem untere meh dezue. I wirde das bald au für alli und ned nume i Retreats abüte. Wenner Interesse hend, chönder mi gern schomol kontaktiere:
    ENERGY READINGS.

    Und zum Schluss no e schöni und heilendi Meditationsmusig zum entspanne und de Geist detoxe:

    ZU DE MUSIG.

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    Herzensumarmig und vil Liebi, Nadia

    #50 Jenseits des Tellerrands: Wie Essensregeln unser Leben beeinflussen

    #50 Jenseits des Tellerrands: Wie Essensregeln unser Leben beeinflussen
    Wie Essensregeln nicht nur unseren Speiseplan, sondern auch andere Lebensbereiche durchdringen können. Von gesellschaftlichen Normen über familiäre Einflüsse bis hin zu persönlichen Erfahrungen - wie externe Faktoren unsere Essentscheidungen formen und manchmal sogar unsere Intuition überlagern.

    Wie Essensregeln unseren individuellen Geschmack und das persönliche Wohlbefinden in den Hintergrund drängen und wie diese Regeln schleichend zu einer Entfremdung von unseren eigenen Bedürfnissen führen können und wie dies nicht nur das Essverhalten, sondern auch andere Lebensbereiche beeinflusst.

    Kontrolle lockern, Essensregeln erkennen und Raum für Selbstakzeptanz und Intuition schaffen. Egal, ob Du auf der Suche nach einem Weg zu einer gesünderen Beziehung zum Essen bist oder einfach neugierig darauf, wie unsere Essentscheidungen unser Leben formen:

    HERvolution Live Erlebnis in Winterthur: https://corinne-ruf.com/hervolution/

    #49 Liebeserklärung vom Universum

    #49 Liebeserklärung vom Universum
    In dieser Folge teile ich nicht nur die erstaunlichen Pinch-me Momente, die mir das Universum schenkt, sondern auch, wie ich durch die Begegnung mit jemand Neuem erlebe, wie authentisch ich meine Wahrheit sprechen kann. Es ist ein faszinierender Prozess, bei dem ich mich ohne Maske und ohne die Furcht, beurteilt zu werden, zeige. Diese Verbindung eröffnet mir die Möglichkeit, vollständig ich selbst zu sein, ohne die Angst, diese Person zu verlieren. Denn ich habe gelernt, dass ich glücklich mit mir selbst bin, gut genug für mich selbst und vor allem, dass ich mich selbst liebe. 

    Erfahre mehr über die Schlüsselmomente, die mich zu diesem Punkt geführt haben und wie das verflixte 5. Jahr eine entscheidende Rolle spielte.

    #48 Weiblich, Stark, Frei: Digital Detox & die Magie des Handy-Breaks

    #48 Weiblich, Stark, Frei: Digital Detox & die Magie des Handy-Breaks
    Die transformative Kraft eines Social-Media- und Handy-Breaks für Frauen: Gründe, warum auch du darüber nachdenken solltest.

    Erfahre, warum es so wichtig ist, Raum für deine weibliche Energie zu schaffen, die kleinen Versprechen an dich selbst zu halten und wie ein bewusster Umgang mit Social Media zu mehr Ruhe und Selbstfindung führen kann.

    Wie du durch kleine Schritte eine tiefere Verbindung zu dir selbst schaffen kannst.

    #47 (Nie) gut genug: Reject the rejection & embrace the redirection

    #47 (Nie) gut genug: Reject the rejection & embrace the redirection
    Wieso tue ich eigentlich, was ich tue?

    Von meiner späten Menstruation bis zu meiner heutigen Rolle als Female Health Coach. Dabei reflektiere ich nicht nur meine vergangenen Herausforderungen, sondern was ich aktuell für Herausforderungen hatte. Das langanhaltende Gefühl, nicht gut genug zu sein, das sich bereits durch meine Kindheit zog, stellt mich trotz des Erfolgs meines Workshops vor neue Ängste und Herausforderungen.

    Die Auseinandersetzung mit diesem Glaubenssatz wird zur Schlüsselaufgabe, um meine persönlichen und beruflichen Fortschritte zu würdigen. Diese Episode soll dich ermutigen, dich den eigenen Selbstzweifeln bewusst zu werden und konstruktiv mit ihnen umzugehen. Ein tiefer Blick in deine Glaubenssätze öffnet neue Wege für persönliches Wachstum.

    #46 Der wahre Preis des Übertraining

    #46 Der wahre Preis des Übertraining
    Ein häufiger Fehler, welchen wir Frauen immer wieder begehen: Übertraining.

    Hast du auch gedacht, dass mehr Training immer besser ist? Wie meine Hormone dadurch aus dem Gleichgewicht gerieten.

    Wir werfen einen Blick auf deine eigenen Glaubenssätze und Vorurteile – dort, wo Wissenschaft an ihre Grenzen stösst. Wenn du neugierig bist, welche weiteren 8 Fehler es gibt und warum du sie vermeiden solltest, ist mein kostenloser Workshop perfekt für dich.

    Melde dich über https://corinne-ruf.com/empowerher-free-workshop/ gratis an. Wenn du nicht Live dabei sein kannst: Das Webinar wird aufgezeichnet. Du erhältst die Aufzeichnung im Nachhinein per E-mail zugeschickt!

    #45 Nach der Heilung: Wenn Schatten der Diäten & Essstörung bleiben

    #45 Nach der Heilung: Wenn Schatten der Diäten & Essstörung bleiben
    Ein sensibles Thema, das viele Menschen betrifft: das Leben nach der Heilung von einer Essstörung. Auch wenn die Heilung ein bedeutender Schritt ist, können die Auswirkungen einer Essstörung oft weiterhin im Alltag präsent sein. 

    Warum diese Schatten auftreten können und wie man trotzdem damit umgehen kann, selbst wenn man jetzt intuitiv isst und ein erfülltes Leben führt.

    Ein differenzierter Blick auf das Thema Diäten und Wege zu einem gesunden und nachhaltigen Essverhalten. Diäten und Essstörungen sind allgegenwärtig, aber welche langfristigen Auswirkungen haben sie wirklich auf unsere körperliche und psychische Gesundheit, auch nach der Heilung? 

    GSUND IS NEUE JOHR STARTE - Ernährig, Selbst-Achtig, Beziehige, Arbeits-Situation, Intuition & meh

    GSUND IS NEUE JOHR STARTE - Ernährig, Selbst-Achtig, Beziehige, Arbeits-Situation, Intuition & meh

    Gsund is neue Johr starte - was haisst das aigentli und was chamer für chlini Veränderige i Alltag mache und i welne Beraich, zum sich meh inere  Balance und Harmonie mit sich selber fühle? I dere Folg bauemer alli es visuelle Traumhuus, womer als Erinnerig a üsi aigeti & ganzheitlichi Gsundhait in Alltag chönd mitneh, zum wie es Bild devo ha, was üs gut tuet und was ned. I tauche i Themene ab wie:

    • Ernährig mit Tips für de Alltag - wiemer sich vollwertiger chan ernähre zum sich lebendig und guet gnährt fühle - oder z.B. au wiemer chli vom „Snacke“ wegchunnt; wie Esse, Emotione & d’Gfühlslag zemehänged
    •  Stabili & robusti Huuswänd im Bezug uf Bewegig
    •  Wiemer sich starch i sim aigete Körper fühlt zum guet isolierti Wänd ha
    •  Denn gohts um s’Thema Selbst-Achtig und Selbst-Liebi, wiemer e stärcheri Verbindig zu sich Selber ufbaut und es stabils Fundament hed
    •  Au tauchi ab is Thema Grenze setzte & Selbst-Schutz - vor allem im Bezug uf Beziehige - wer loht mer i sini Stube, wer ned?
    •  Physischi & energetischi Rainigung im Bad - wie chamer i sinere aigete höche Frequenz blibe?
    •  Im Schlofzimmer gohts ums Thema Rueh und was chönnti helfe, zum au i Stress-Situatione meh i die inneri Rueh cho
    •  Wie gseht mis Traumbüro sprich mini Arbeits-Situation us? Was hets scho dine, was fehlt no?
    •  Was wachst im Garte? De Unterschid vo Intuition und vom Verstand und lerne ufd Intuition & Zaiche vo de Natur oder au Träum lose

    .. & no meh.
     

    Schön sinder wider do und wie im Podcast agsproche, i fange das Johr mit Gsunhaits-Retreats ah woni mitere guete Kollegin mache. I würdi mi MEGA freue, eu vilicht scho im erste Retreat vom 19-23 März in Mallorca persönlich kennelerne. S’Datum chönder eu - fallser gern debi wered - jo schomol ufschribe. Do une wer de Link zum sich mit de E-Mail Adresse direkt amelde zum informiert werde, sobald d’Website online isch:

    https://www.soul-scape-retreats.com/
     

    Ganz e dicki Umarmig a eu alli und i hoffe, ier hend oder chönd es richtigs Traumhuus baue und denn au meh und meh noch dem lebe :)
    Herzensgruess Nadia

    #44 Breaking Myths: Balance im Leben, Leichtigkeit im Herzen

    #44 Breaking Myths: Balance im Leben, Leichtigkeit im Herzen
    "Man kann weder gut denken, noch gut lieben oder gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat"
    Was du isst, oder nicht isst, beeinflusst einfach ALLES!

    Welche Lügen uns rund ums Abnehmen / Zunehmen erzählt werden und was eigentlich eine viel grössere Rolle spielt.

    Leichtigkeit fühlen im Körper und Leben
    Leicht Abnehmen und trotzdem fit, stark und energetisch sein
    Wissen, was man will
    Reine, schöne Haut
    Die eigene Stimme / Intuition hören und darauf vertrauen
    Hormonhaushalt balanciert und gesund
    Keine Moodswings oder Ängste
    Keine krasse PMS 
    Keine Periodenschmerzen
    Lust auf das Leben, auf sich selbst und andere 
    Mehr Lebensfreude
    Wahre Erfüllung im Beruf
    Träume ins echte Leben holen
    Erfüllte zwischenmenschliche Beziehungen

    Glaubst du daran, dass all das möglich ist? Mein Geheimnis dazu, all das zu erreichen.

    Coming soon: Gratis Workshop für Frauen! Say goodbye to period pains and hello to weight-loss wins.
    Die häufigsten Fehler, die uns Frauen im Alltag bremsen. 

    #43 - 2024: Entdecke, verwirkliche, sei - Dein Jahr, deine Regeln

    #43 - 2024: Entdecke, verwirkliche, sei - Dein Jahr, deine Regeln
    New year new me?

    In dieser Episode geht es darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, jederzeit von vorne anzufangen, ohne auf ein neues Jahr zu warten. Du besitzt die Macht, dich immer wieder neu zu erfinden. 

    Das Jahr 2024 wird aussergewöhnlich, weil du etwas Besonderes bist und nur das Beste verdienst. Setze klare Intentionen, übernimm die Kontrolle über dein Leben, und geh den Weg. Risiken einzugehen und einfach "fuck it" zu sagen, kann der Schlüssel zum Erfolg sein.

    Die Reise ist wichtiger als das Ziel, und Glück hängt nicht von der Ankunft ab, sondern vom Weg dorthin. 

    Ein persönlicher Dating-Tipp: Nutze das Jahr, um dich selbst zu entdecken, nicht unbedingt, um einen Partner zu finden. Ausserdem: "THE KEY zu Manifestation" – der Garant für die Verwirklichung deiner Liebesbeziehung.

    #42 Verloren und Wiedergefunden: Herz über Kopf

    #42 Verloren und Wiedergefunden: Herz über Kopf
    Tauche ein in eine Episode voller Mut, Hoffnung und Zuversicht. In dieser Folge teile ich eine besondere Begegnung, die mir kurz vor dieser Podcastaufnahme nochmals verdeutlichte, wie weit ich in den letzten Monaten gekommen bin. 

    Auch wenn es sich manchmal anfühlt, als wäre man verloren, zeigt diese Geschichte, dass sich in einem halben Jahr alles verändern kann – wenn du dich dafür entscheidest.

    Gemeinsam werfen wir einen Blick in meinen persönlichen Journal-Eintrag aus dem Frühling 2023, der die Kraft und Möglichkeit der Veränderung aufzeigt. Lass dich inspirieren und entdecke, wie auch du deine Reise der Transformation beginnen kannst

    #41 Diäten vs Glück - Warum ich auf Diäten verzichte

    #41 Diäten vs Glück - Warum ich auf Diäten verzichte
    Ho-ho-Horrorkommentare an Weihnachten - die festliche Jahreszeit, in der nicht nur die Lichter glänzen, sondern auch die Diätkommentare aufblühen. Wie man mit Humor und Gelassenheit auf unerwünschte Kommentare zu Essen, Gewicht und Diäten reagieren kann-  Egal, ob es um gutgemeinte Ratschläge oder gut platzierte Diätkommentare.

    Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Diätkommentaren und warum die Antidiätkultur so unerlässlich ist. Wir werfen einen Blick darauf, wie Muster aus unserer Kindheit auch heute noch unsere Beziehung zu Essen beeinflussen können. 

    Welche Botschaften die am stärksten unterdrückten Gefühle in dir tragen und wie sich dein Leben verändern kann, wenn du dich erlaubst, alle Emotionen zu fühlen und auszuleben.

    Gemeinsam setzen wir ein starkes Zeichen für Selbstliebe, Selbstfürsorge und eine positive Beziehung zum Essen. Bist du bereit, die festliche Jahreszeit ohne Diätdruck zu erleben? Schalte ein und lass uns zusammen für eine befreite und liebevolle Einstellung zu unserem Körper und unserer Nahrung eintreten.

    #125 Inneren Frieden finden (zum Abschluss des Jahres)

    #125 Inneren Frieden finden (zum Abschluss des Jahres)

    Mit welchem Gefühl blickst Du aufs Jahr 2023?

    Natürlich wünsche ich dir von ganzem Herzen, dass du sagst: Das Jahr lief genauso wie geplant – oder noch besser 😉 Falls du jedoch (wie viele andere auch) zu denjenigen gehörst, die mit den Ereignissen des Jahres noch nicht so richtig Frieden geschlossen haben: I got you.

    In der Regel fühlen wir uns dann nicht zufrieden/ in Frieden, wenn die aktuelle Realität nicht unseren Erwartungen entspricht. Vielleicht denkst du gerade, du hast gar keine speziellen Erwartungen gehabt. In diesem Fall hast du, was wir in der Psychologie „Kontinuitätserwartung“ nennen: Die Erwartung, dass Leben auf eine gewisse Art und Weise kontinuierlich so weiter verläuft – und auch diese Erwartung kann manchmal nicht erfüllt werden.

    Die gute Nachricht: Ganz egal, warum du vielleicht noch mit dem Verlauf und dem Ende des Jahres haderst: In der aktuellen Podcast-Episode teile ich mit dir 3 Gedankenanstöße, mit denen du etwas mehr Frieden in dein Jahr 2023 bringen und zuversichtlicher ins neue Jahr starten kannst!

    Du findest den Link zum Podcast im ersten Kommentar 😊 – viel Freude beim Zuhören!

     

     

    Du interessierst Dich für eine Zusammenarbeit? Schick mir einfach eine Mail an info@lenischwarzmann.de oder vereinbare ein kostenfreies Beratungsgespräch unter www.lenischwarzmann.de. Ich freu mich darauf, dich kennenzulernen!

    Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

    #40 Lost & Found: Warum wir uns manchmal selbst im Weg stehen

    #40 Lost & Found: Warum wir uns manchmal selbst im Weg stehen
    Wenn du gerade beruflich feststeckst und nicht genau weisst, was du machen möchtest.
    Ich teile meinen eigenen beruflichen Werdegang, der nicht nur Hoffnung und Mut gibt, sondern auch aufzeigt, wie ich die Herausforderungen gemeistert habe, um an dem Punkt zu stehen, an dem ich heute bin.

    Was mich daran gehindert hat, das Leben zu führen, von dem ich träumte. Oftmals leben wir nicht das Leben, das wir uns wünschen, weil wir unbewusst eine innere Geschichte übernommen haben. Diese Geschichte definiert, was als normal oder ideal betrachtet wird. Deine Zukunftswünsche basieren möglicherweise nur auf vergangenen Lösungen oder Idealen. Wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.

    Wieso du regelmässig daten solltest, auch wenn du gerade kein Partner suchst.

    Wieso es gut ist, sich mal verloren zu fühlen und nicht zu wissen, wer man ist oder wo man hin will. 

    Warum wir es vermeiden, das zu tun, was am besten für uns ist und wie wir das ändern können. Wieso wir Angst vor Veränderung haben.

    #124 Embrace Change – Wie Veränderungen wirklich gelingen

    #124 Embrace Change – Wie Veränderungen wirklich gelingen

    Ich wette, du kennst den Appetenz-Aversions-Konflikt!

    Denn dieser sperrige Begriff ist nichts anderes als Psychologen-Deutsch für „Hin- und hergerissen sein“ (du weißt ja: Psychologie ist die Wissenschaft von dem, was du sowieso schon weißt - in Worten, die du nicht verstehst 😂).

    Aber zurück zum Thema: Das Jahresende nähert sich. Zeit, mal in sich selbst einzuchecken und darüber nachzufühlen, welche Veränderungen möglicherweise anstehen. Veränderungen, die einerseits verlockend klingen und andererseits anstrengend sein oder Angst machen können. Grund genug, im Podcast mal darauf einzugehen, wie Veränderungsprozesse gelingen können und wie du den Appetenz-Aversions-Konflikt überwindest. Denn dazu teile ich mit dir fünf einfache Schritte in der aktuellen Podcast-Episode 😊

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    Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

    #39 Selbstliebe Single-Holiday-Guide

    #39 Selbstliebe Single-Holiday-Guide
    Erfahre, wie du als Frau die festliche Zeit nutzen kannst, um deine Unabhängigkeit zu zelebrieren. Ganz gleich, ob du diese Zeit alleine oder in Gesellschaft verbringst

    Ich teile persönliche Erlebnisse, Reflexionen und konkrete Tipps darüber, wie du die Weihnachts-Saison alleine mit Freude und Selbstliebe erleben kannst. Von Achtsamkeitspraktiken bis hin zu selbstgemachten Geschenken - entdecke Möglichkeiten, wie du die festliche Zeit als Chance für inneren Frieden, persönliche Entfaltung und Selbstliebe nutzen kannst.

    Tauche ein in die zahlreichen Vorteile des Single-Seins während der festlichen Zeit und lass dich von inspirierenden Tipps dazu ermutigen, die Einzigartigkeit dieser Phase deines Lebens zu schätzen. Diese Episode ist ein Leitfaden, um die festliche Zeit als Zeit der Selbststärkung zu sehen und deine eigene Einzigartigkeit zu feiern.

    #38 Manifestation Magic: Die Kunst der Traumverwirklichung

    #38 Manifestation Magic: Die Kunst der Traumverwirklichung
    Wie du schneller manifestieren kannst und was eine Kaffeemaschine damit zu tun hat, dass ich so schnell meine superschöne Traumwohnung gefunden habe. Erfahre meinen neuesten und verrücktesten Move, wie ich meine Botschaft ans Universum sende.

    Doch was ist überhaupt Manifestation?

    Der grösste Fehlern, den die meisten beim Manifestieren begehen, und die 2 besten Tipps, wie es wirklich funktioniert. Der grosse Unterschied zwischen blossem Denken und tiefem Fühlen.

    Willkommen in deinem neuen Soul-Space: EmpowerHER Circle Light - das digitale Gruppencoaching, dass dir auf   www.corinne-ruf.com näher vorgestellt wird. Melde dich an und sei Teil dieser transformative Community.

    #122 Entschleunigung zum Jahresende: Wie es nicht wieder in Stress ausartet

    #122 Entschleunigung zum Jahresende: Wie es nicht wieder in Stress ausartet

    Nur noch so wenig Rest des Jahres und noch so viel zu tun 🙈

    Irgendwie läuft die Zeit ab Mitte November ja immer besonders schnell – und Schwupps ist das Jahr vorbei und hinterlässt das Gefühl, es hätte noch so viel erledigen zu geben!

    Nun, ich kann nicht deine To-Do-Liste abarbeiten. Aber ich kann dir Inspirationen mitgeben, mit denen du zum Jahresende entschleunigen kannst – damit die kommenden Wochen nicht wieder in Stress ausarten und du das Jahr voller Energie beenden kannst!

    Bereit für einen entspannten Jahresausklang? Dann hör direkt rein!

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    Bis dahin, vergiss nicht glücklich zu sein, Deine Leni

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