garder sa motivation

Parlons ensemble de motivation et de discipline ! Garder sa motivation, rester motivée c'est compliqué. Aussi, dans ce épisode je vous donne des techniques simples et pratiques pour garder votre motivation à long terme. 

Découvrez comment comprendre la motivation, les facteurs qui peuvent la diminuer et les techniques pour la maintenir. Je vous donne également des astuces pour renforcer votre discipline et combler le fossé entre motivation et discipline afin d’enfin aller au bout de vos projets.

Si vous cherchez à atteindre vos objectifs à long terme, cette vidéo est pour vous !

✨ Liens importants :

- Prendre rdv avec moi pour une session bilan : https://calendly.com/creabujo/appel-decouverte? 

- Les signes précurseurs du Burn out (035 ) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir 

- Définir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets
- Créer une to do list efficace (009) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/009-comment-creer-une-bonne-to-do-list 

- Comprendre son cycle féminin (050) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin 

- Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/garder-sa-motivation--astuces-et-strategies-pour-rester-motivee/

- Livre Trouver son pourquoi  : https://amzn.to/3QLHYCB 

[Episode 14]

Apprendre à lâcher prise est essentiel pour garder sa motivation, sa créativité et surtout l’envie de continuer !

Aujourd’hui, nous allons discuter des bienfaits du repos pour avoir de meilleurs résultats dans son entreprise !

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Ce lundi 17 janvier, c'est le Blue Monday, jour le plus triste de l'année. Vraiment ? Autant vous le dire tout de suite, non ! Le Blue Monday est un concept marketing qui a été inventé en 2005, comme vous le découvrirez peut-être dans cet épisode.

« Si le Blue Monday dure juste un jour, c'est la preuve que le marketing marche, sourit la psychologue du sport Ellen Schouppe, qui est à nouveau notre invitée dans cet épisode de "Ça parle sport". Par contre si vous avez le blues chaque lundi ou de manière plus structurelle pendant l'année, je vous conseille d'identifier ce qui vous amène à vous sentir comme ça et à changer certaines habitudes. Je vous conseille aussi de fréquenter plus souvent des environnements qui vous donnent de l'énergie et du plaisir plutôt que ceux qui vous en coûtent. »

Si le Blue Monday est une illustion, il n'empêche que le mois de janvier n'est pas toujours le plus joyeux de l'année. Les journées sont courtes, les températures sont glaciales. Et puis les bonnes résolutions s'évaporent déjà. Comment réagir si elles ne sont pas tenues ?

« Comme on l'a vu dans l'épisode précédent, il faut se fixer des objectifs positifs, mesurables et acceptables. Si on n'arrive pas à les tenir, c'est peut-être parce que les objectifs n'ont pas été bien définis. Il faut donc les revoir à la hausse ou à la baisse pour les rendre plus acceptables, explique Ellen Schouppe. Des objectifs qui ne sont pas assez élevés peuvent être ennuyeux, que ce soit dans la vie de tous les jours, au boulot ou en sport. Des objectifs revus à la hausse, qui nous obligent à sortir de notre zone de confort nous procureront beaucoup plus de satisfaction et donc de motivation. »

Comment booster votre énergie au coeur de l'hiver ? Vous en saurez plus dans ce nouvel épisode de « Ça parle sport » !