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hungern
Explore "hungern" with insightful episodes like "«Mir langt der Heiland» – Bernadett Bigalke über Extremfasten, duldsame Heldinnen und konkurrierende Heiligkeitsmodelle", "245- Endstation HEISSHUNGER", "Hungern – Sema Ekinci", "09: So beeinflusst Hungern deinen Hormonhaushalt und warum hungern deinen Abnehm-Erfolg bremsen kann" and "Kriget och hungern – så ska matosäkerheten brytas" from podcasts like ""Erleuchtung garantiert - Wissenschaftliche Spotlights auf Religion und Spiritualität", "Podcast der basischen Lebensführung", "Andakten i P1", "Body in Balance | Dein Wohlfühl-Podcast mit Tina Halder" and "Vetenskapspodden"" and more!
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245- Endstation HEISSHUNGER
Sei vorbereitet, dann gibst du dem Heißhunger keine Chance!
Heißhunger ist ein Phänomen, das viele Menschen kennen. Es handelt sich dabei um einen plötzlichen, starken Appetit, der oft mit einer starken Lust auf bestimmte Lebensmittel einhergeht. Leider führt Heißhunger oft zu übermäßigem Essen und ungesunden Essgewohnheiten.
Hier sind einige nützliche alternative Lösungsbeispiele, um Heißhunger zu kontrollieren:
1. Ausreichend trinken: Oft wird Durst als Hunger wahrgenommen. Trinke daher ausreichend Wasser, um sicherzustellen, dass dein Körper nicht dehydriert ist.
2. Gesunde Snacks zur Hand haben: Statt zu ungesunden Snacks oder Süßigkeiten zu greifen, solltest du immer gesunde Alternativen zur Verfügung haben. Obst, Trockenfrücht, Nüsse, selbstgemachte Kracker, Gemüsesticks mit Hummus oder Joghurt mit Früchten sind gute Optionen, die den Heißhunger stillen und gleichzeitig gesunde Nährstoffe liefern.
3. Regelmäßige Mahlzeiten: Heißhunger kann auftreten, wenn der Blutzuckerspiegel zu stark schwankt. Um dies zu vermeiden, solltest du regelmäßige Mahlzeiten einplanen. Achte darauf, ausgewogene Mahlzeiten zu dir zu nehmen, die aus Protein, gesunden Kohlenhydraten und gesunden Fetten bestehen.
4. Bewusstes Essen: Nimm dir Zeit fürs Essen und sei dabei präsent. Kauen Sie langsam und genieße die Aromen der Nahrung. Dies gibt deinem Körper Zeit, das Sättigungsgefühl zu erkennen und kann dazu beitragen, Heißhunger zu reduzieren.
5. Stressmanagement: Stress kann ein Auslöser für Heißhunger sein. Finde gesunde Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie z.B. Sportarten, Meditation oder Entspannungstechniken. Indem du den Stresspegel reduzierst, kannst du auch den Heißhunger reduzieren.
6. Ablenkung suchen: Wenn der Heißhunger aufkommt, versuche dich abzulenken. Geh zum Beispiel spazieren, ruf einen Freund an oder beschäftige dich sich mit einer anderen Tätigkeit. Oft verschwindet der Heißhunger, wenn man sich auf etwas anderes konzentriert.
7. Schlafqualität verbessern: Schlechter Schlaf kann zu einem Ungleichgewicht der Hormone führen, die den Hunger und das Sättigungsgefühl regulieren. Stelle sicher, dass Du ausreichend Schlaf bekommst und achte auf eine gute Schlafqualität.
8. Bewegung in den Alltag integrieren: Regelmäßige körperliche Aktivität kann nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch den Appetit regulieren. Versuche, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, sei es durch Spaziergänge, Radfahren oder Sportarten, die dir Spaß machen.
Heißhunger kann eine Herausforderung sein, aber mit diesen alternativen Lösungsbeispielen kannst Du lernen, ihn zu kontrollieren und gesündere Essgewohnheiten zu etablieren. Experimentiere und finden heraus, welche Strategien für dich am besten funktionieren.
Schreibe gerne eine Nachricht bei Fragen oder Wünschen:
liebe Grüße Thilo #DerVIERHEILIG
WhatsApp/Telegram: 0179 5409320
info@dervierheilig.de
Hungern – Sema Ekinci
Ikväll bryts den muslimska fastemånaden ramadan och då firas Eid-al-fitr. Om fastan och hungern handlar dagens andakt som hålls av Sema Ekinci från Malmö.
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Al-Ghazali menade att måttligt ätande är nödvändigt men att missbrukandet av mat kan skada den mentala delen av människan genom ökad trötthet, långsammare kognitiva processer och sämre minnesförmåga. Att däremot erfara hunger menade han skulle leda till motsatsen.
Ur andakten
Text:
At-Tirmidhi
Musik:
Fikrimin Ince Gülü - Kervan City
Producent
Marianne Greip
liv@sverigesradio.se
09: So beeinflusst Hungern deinen Hormonhaushalt und warum hungern deinen Abnehm-Erfolg bremsen kann
Kriget och hungern – så ska matosäkerheten brytas
Spara el, bryt fossilberoendet och mätta hungriga magar det är utmaningarna inför 2023.
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Torkan i Somalia har lett till många svältande. Och inte bara där, utan på många andra platser hotas matsäkerheten. Framför allt där det också sker väpnade konflikter.
Krigen drabbar produktionen av mat, något som klimatförändringen underblåser med extremväder på redan känsliga platser.
Förutom fredsförsöken, vad kan satsningar på stryktåliga grödor och lokal matproduktion åstadkomma för att vända utvecklingen?
MEDVERKANDE: Ulrika Björkstén, Sveriges radios vetenskapskommentator, Sara Heyman, Sveriges radios globala hälsokorrespondent, Gustaf Klarin, reporter Vetenskapsradion.
Poddledare
Camilla Widebeck
Producent
Peter Normark
peter.normark@sverigesradio.se
Erst Magersucht, dann Bulimie: Schaff ich es meine Essstörung zu besiegen?
Scheinfasten - Können wir uns schlank mogeln?
Hungern efter litium - och dess pris
Sveriges Radios klimatkorrespondent Marie-Louise Kristola besöker norra Portugal och byn Covas do Barroso där planer på att öppna en gruva för att utvinna litium till framtidens batteriproduktion har väckt både oro och protester.
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Bland kritikerna finns farhågor om att en utvinning där skulle hota naturen i ett världsarvsklassat jordbrukslandskap.
Batterifabriken i Skellefteå behöver "det vita guldet"
Samtidigt gläds många i Skellefteå åt stadens nya batterifabrik som ska ge tusentals jobb och där man gärna vill ha Det vita guldet, som litiumet kallas från den planerade gruvan i Portugal.
Medverkande: Marie-Louise Kristola, klimatkorrespondent, Alexandre Lima, geolog och professor på universitetet i Porto, syskonen Joao och Aida Fernandes, jordbrukare i Barroso och för respektive emot en gruva, Jesper Wigardt, kommunikationschef, Northvolt, Vidar Thorin Viklund, fordonsteknisk elev i Skellefteå, João Pedro Matos Fernandes, miljöminister i Portugal, Kristian Åström, ekonomikommentator. Med flera.
Skriv till oss! vet@sverigesradio.se
Programledare: Niklas Zachrisson
Producent: Anders Wennersten