intervallfasten

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Episodes (55)

037 Fasten und Abnehmen

Wie wirkt sich Fasten auf das Wunschgewicht aus? Dieser Frage widmen sich der ärztlich geprüfte Fastenbegleiter Alexander Steinberger und 3 seiner Fastengäste. Das Wunschgewicht zu halten und gute (Ess)Gewohnheiten zu erlernen und diese vor allem beizubehalten, stellt für viele eine Herausforderung dar. Wie man mit dieser Problematik umgehen kann und wo der Unterschied vom Fasten zu einer herkömmlichen Diät und dem damit oft eintretenden Jojo-Effekt liegt, wird in dieser Folge besprochen. Hören Sie Tipps und Tricks und bekommen Sie einen sehr persönlichen Einblick in die Erfahrungen unserer Fastengäste.

Kloster Pernegg - Gespräche

deMarch 07, 2024

Diabetes

In dieser Episode haben Stephan und Max vertiefend gesundes Interesse am Stoffwechsel. Die beiden beleuchten die Krankheit Diabetes und besprechen dabei, wie es zu dieser kommen kann, warum sie schädlich ist und wie man möglichst verhindern kann, sie zu bekommen.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

Von gesundem Interesse

deMarch 03, 2024

#031 lets talk about Keto - Keto-Konkret: Geschichten aus der Praxis eines Keto-Coaches

Folge 31 – aus der Praxis für die Praxis - Heute tauchen wir tief in die echten Geschichten, die sich hinter den Kulissen eines Keto Coaches abspielen, ein. Nancy und ich, teilen unsere Erfahrungen mit euch - von den Erfolgen bis hin zu den unvermeidlichen Herausforderungen, die unsere Klienten auf ihrer Keto-Reise erlebt haben. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der überlegt, den Keto-Weg einzuschlagen oder bereits mittendrin steckt und nach Motivation und Verständnis sucht. Bleibt dran, während wir die Höhen und Tiefen dieser faszinierenden Ernährungsweise auspacken.

Let´s talk about Keto - Dein Weg in ein neues, energetisches Leben - mit Timo und Nancy

deFebruary 28, 2024

036 Vielfalt und Wachstum im Kloster Pernegg

Im Kloster Pernegg werden nicht nur die "klassischen Fastenmethoden" angeboten, sondern auch sanftere Fastenmethoden, wie zum Beispiel TCM-Entlastungswochen oder Ayurveda-Fasten. Diese Vielfalt macht das Kloster Pernegg zu einem besonderen Ort, an dem jeder und jede die für sich richtige Fastenmethode findet. Ein Ort der Vielfalt, des Wachstums und der stetigen Entwicklung um am Puls der Zeit zu bleiben. Die Fastenbegleiterin Andrea Löw, Leiterin der Fastenbegleiter-Ausbildung im Kloster Pernegg, sowie Dr. Barbara Vorlaufer und Mag. Lisa Helm, die auch Teil des Teams der Fastenleiterausbildung sind, sprechen gemeinsam mit einem Fastengast über Ihre Erfahrungen im Kloster Pernegg.

Kloster Pernegg - Gespräche

deFebruary 14, 2024

Altern

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie wir gesund altern können. Dafür besprechen die beiden, wozu Alterung führt und warum dies so ist, um anschließend Tipps zu geben, welche Lebensstilfaktoren einen gesunden Alterungsprozess ermöglichen können.

Von gesundem Interesse

deFebruary 04, 2024

#026 lets talk about Keto - Kraft der Kombination - Intervallfasten auf Keto mit Peter Hinojal

In dieser aufschlussreichen Episode von "Let's Talk About Keto" tauchen wir mit dem Keto-Experten Peter Hinojal in die Welt des Intervallfastens ein. Entdeckt, wie ihr Intervallfasten effektiv in eure ketogene Ernährung integriert und welche Lebensmittel ihr wählen solltet.

🔑 Highlights dieser Folge:

Wie man das 8-Stunden-Essensfenster optimal gestaltet
Der Nutzen von Knochenbrühen beim Intervallfasten
Strategien gegen Heißhungerattacken während der Keto-Diät
Vermeidung der Keto-Grippe: Tipps und Tricks
Wichtigkeit von Elektrolyten: Natrium, Kalium und Magnesium

Verpasst nicht die Gelegenheit, von Peter Hinojals umfassendem Wissen zu profitieren und eure Keto-Reise auf das nächste Level zu bringen.

Let´s talk about Keto - Dein Weg in ein neues, energetisches Leben - mit Timo und Nancy

deJanuary 24, 2024

ML 172: Intervallfasten in den Wechseljahren: Setzt du dadurch Bauchfett an? Das Ergebnis wird dich schockieren!

In dieser Podcast Episode dreht sich alles um das Thema Intervallfasten, Hormone und Frauen in den Wechseljahren und der Menopause. Denn es gibt so einiges zu beachten und wir Frauen sollten nicht einfach so drauf los und ohne Informationen Intervallfasten praktizieren.

Natürlich wird die ein oder andere Frau in den Wechseljahren gute Erfolge damit erzielt haben: Fakt ist aber auch, dass sehr viele Frauen sogar zunehmen können, und oder Muskeln abbauen, trotz intensiven Sport, wenn sie Intervall Fasten betreiben.
Daher möchte ich heute darüber aufklären, weil es wirklich ein wichtiges Thema ist.

Wenn wir älter werden – sagen wir mal älter als 36 Jahren, da verändert sich unser Körper. Die meisten Frauen bekommen von diesem Wechsel nichts mit, denn wir bemerken diesen Wechsel nicht. Aber nur weil wir etwas nicht spüren, oder sehen, bedeutet das nicht, dass nichts brodelt in unserem Körper.

Fakt ist: der Körper einer Frau reagiert auf viele Dinge mit über 40 anders als all die Jahre davor.
Was früher immer super funktioniert hat funktioniert auf einmal nicht mehr: Stichwort: Training, Ernährung und Leben.

Und genau darüber sprechen wir heute!
heute geht es um das Thema:

wie mache ich Intervallfasten richtig- gerade in den Wechseljahren & der Menopause
warum bleibt abnehmen trotz 16:8 Intervallfasten ohne Erfolg
Was sind die Nachteile in den Wechseljahren / Menopause beim INtervallfasten: Stichwort: Bauchfett, Östrogen, Progesteron, Melatonin, Cortisol, Schlafprobleme, Estriol, Winkearme, Hüfte und Fettabbau.

Diese Episode ist wirklich spannend, gerade wenn du abnehmen möchtest und glaubst, Intervallfasten ist genau das richtige für Dich; du aber eine Frau in den Wechseljahren / Menopause bist. Denn über diese Nachteile des INtervallfastens spricht irgendwie niemand.
Damit du nicht noch mehr Frustration erlebst höre also unbedingt meine brandneue Podcast Episode und teile sie auch mit anderen Frauen in den Wechseljahren / Menopause.

Viel Spass mit meinem Podcast oder beim Lesen des Artikels auf meinem Blog
Deine Mimi

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Fitness & Gesundheit mit Mimi Lawrence: Tipps rund ums Abnehme, Ernährung & Wohlbefinden speziell für Frauen ab 40

deDecember 19, 2023

63 - Intervallfasten - Abnehmwunder oder Hype Die Wahrheit hinter dem Trend

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Intervallfasten. Du hast sicher schon davon gehört, aber ist es wirklich der heilige Gral des Abnehmens oder nur ein vorübergehender Trend?

Ich nehme dich mit auf eine Reise durch die Grundlagen des Intervallfastens. Wir erkunden, wie es entstanden ist, seine wissenschaftlichen Grundlagen und beleuchten die Vor- und Nachteile. Ist es für jeden geeignet? Wie wirksam ist es wirklich? Diese Fragen werden wir gemeinsam beantworten.

In dieser Folge widme ich mich auch der Frage, warum Intervallfasten bei manchen funktioniert und bei anderen nicht. Wir betrachten verschiedene Methoden wie die 16:8- oder 5:2-Methode und diskutieren, wie diese in deinen Alltag integriert werden können.

Außerdem gehe ich auf die Rolle des Blutzuckerspiegels und Insulins beim Fasten ein und erkläre, warum ein Kaloriendefizit nicht immer gleichbedeutend mit Fettverbrennung ist.

Diese Folge ist nicht nur eine Reise durch die Welt des Intervallfastens, sondern auch eine Einladung, deine eigene Abnehmreise zu reflektieren und anzupassen. Lass uns gemeinsam herausfinden, ob Intervallfasten der Schlüssel zu deinem Abnehmerfolg sein kann.

▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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Warum scheitern über 90% der Leute an herkömmlichen Diäten? Was entscheidet wirklich darüber, ob du die Kilos loswirst oder sie wie ein bockiges Haustier an dir kleben bleiben? Erfahre es in diesem Video.
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So steht es um Deinen Stoffwechsel! Verstehe die Besonderheiten Deines Stoffwechsels und bringe Deine Fettverbrennung auf das nächste Level!
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WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

de-deNovember 30, 2023

012 Ist Intervallfasten empfehlenswert?

In dieser Bauchdetektiv-Geschichte erfährst du:

welche unterschiedlichen Intervallfasten-Konzepte es gibt.
welche Risiken & Nebenwirkungen Intervallfasten haben kann.
drei Gründe warum du lieber nicht intervallfastest.
was du statt Intervallfasten besser tun solltest.

Alle Links zu dieser Episode:

Wissenshappen “Bauchspeck - was tun?”: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/wissenshappen-bauchspeck
Wissenshappen “Heißhunger”: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/wissenshappen_heisshunger
Wissenshappen “Cortisol-control”: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/wissenshappen-cortisol
Website: https://www.danielamulle.at/
Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/
YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle

Besprochene Studie von Loewe et al., Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020 Nov 1;180(11):1491-1499. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32986...

Disclaimer:

Bitte vergiss nicht: Ein Podcast ersetzt natürlich nie eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung. Er stellt auch keine TherapeutIn-PatientIn-Beziehung dar, sondern dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken.

Bauchdetektivgeschichten

deNovember 08, 2023

Stoffwechsel

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Stoffwechselsystem grundlegend funktioniert und was wir machen können, um es gesund zu erhalten. So erfährt man wichtige Informationen zum Gewichtsmanagement, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit.

Von gesundem Interesse

deNovember 05, 2023

034 Fasten, Sport & Muskeln

Wie wichtig ist Sport und Bewegung in einer Fastenwoche? Diesem Thema widmet sich die ärztlich zertifizierte Fastenbegleiterin Bianca Eckhardt. Gerade beim Fasten ist es für Körper und Kreislauf äußerst sinnvoll alles in Schwung zu halten, um vom Fastenurlaub optimal zu profitieren. Auch das Thema Muskeln haben wir in dieser Folge erörtert. Werden Muskeln beim Fasten abgebaut? Welche Möglichkeiten gibt es, stark und kraftvoll zu bleiben? Bianca Eckhardt erzählt, was mit unserem Körper und unseren Muskeln während einer Fastenwoche passiert und klärt auch über den ein oder anderen Mythos auf.

Kloster Pernegg - Gespräche

deJuly 09, 2023

033 Der Fastengewinn

In dieser Folge beschreibt die ärztlich zertifizierte Fastenbegleiterin Christine Gaetz-Kettner, wieviel man durch eine Fastenwoche gewinnen kann. Das Weglassen von permanenter Nahrungszufuhr birgt einen enormen Gewinn für Körper, Geist und Seele, die Effekte sind oft überraschend im positiven Sinn. Wir sprechen darüber, wie sich das äußert, über Ihre Erfahrungen und über den Ablauf einer Fastenwoche.

Kloster Pernegg - Gespräche

deJune 21, 2023

#12 Ihr fragt, wir antworten

Premiere für Sonja & Jennifer: ihr erstes Q&A!

Wir beantworten heute sechs Fragen, die Ihr uns zugeschickt habt. Diese reichen von gesunden, schnellen Mahlzeiten mit Baby über mehrwertige Alkohole bis hin zu emotionalem Essen und Omega-3-Fettsäuren. Und wir klären auch, was wir von Intervallfasten in der Stillzeit halten und wie wir eine vegane Ernährung für Kinder einschätzen.

Weil das alles so tolle Themen sind, haben wir uns vorgenommen die meisten davon nochmal in einer eigenen Folge näher zu beleuchten - zwei davon sogar als Expert*innen-Interview.

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Das könnte Dich auch interessieren:

#5 Keine Zeit für... gesundes Essen

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Du darfst uns gerne abonnieren und bewerten – nur so erreicht unser Podcast auch andere, die Spaß daran hätten und ebenfalls gesund und entspannt durchs Leben gehen möchten. Und natürlich Leute, die gerne Kaffee trinken, Pizza essen und Schoki genießen...

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Jennifer @dein_ernaehrungscoach

www.deinernaehrungscoach.com

Sonja @fit_daheim

www.werde-fit-daheim.de

Kaffee, Pizza, Schoki ... Der entspannte Gesundheitspodcast

deJune 17, 2023

032 Aufbautage nach dem Fasten

Die Aufbautage nach dem Fasten sind ein wichtiger Bestandteil der Fastenzeit. Gerade beim Fasten nach Buchinger oder Heilfasten werden die Verdauungsorgane stark "heruntergefahren". Um sie wieder an unsere reichhaltige Ernährung zu gewöhnen, muss in den Aufbautagen behutsam mit Ihnen umgegangen werden. Dass die Aufbautage auch ein wichtiger Faktor sind, um sich neue Gewohnheiten aufzubauen, langsamer und genussvoller auch nach einer Fastenwoche zu essen und somit längerfristig zu profitieren, erzählen die ärztlich zertifizierten Fastenbegleiterinnen Gabi Mansbart-Binder und Ingrid Höfinger, sowie eine erfahrene Fasten-Kursteilnehmerin.

Kloster Pernegg - Gespräche

deMay 09, 2023

Entzündungen

In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an stillen, chronischen Entzündungen, die eine Hauptursache für viele Zivilisationskrankheiten darstellen. Die beiden betrachten ganzheitlich und tiefgründig, wie unser Lebensstil solche Entzündungen hervorbringen, aber ihnen auch im Gegenzug begegnen kann.

Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu
verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Roenneberg, T. (2018). Wie wir ticken. Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben. 2. Auflage. Köln:
DuMont.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.

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Von gesundem Interesse

deApril 23, 2023

Fasten

In dieser Episode haben Stephan und Max aus Anlass des Osterfestes gesundes Interesse an Methoden des Fastens, um gesund zu sein. Die beiden unterscheiden verschiedene Art und Weisen des Fastens, beschreiben gesundheitliche Effekte und geben einen Einblick in ihre eigenen Fastenerfahrungen, um aufzuzeigen, wie man sich selber an das Fasten herantasten kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen sowie speziellen Studien zu Inhalten dieser Folge:
Acosta-Rodríguez, Victoria, Filipa Rijo-Ferreira, Mariko Izumo, Pin Xu, Mary Wight-Carter, Carla B. Green, und
Joseph S. Takahashi. „Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J
mice“. Science 376, Nr. 6598 (10. Juni 2022): 1192–1202. https://doi.org/10.1126/science.abk0297.
Dong TA, Sandesara PB, Dhindsa DS, Mehta A, Arneson LC, Dollar AL, Taub PR, Sperling LS. Intermittent Fasting: A
Heart Healthy Dietary Pattern? Am J Med. 2020 Aug;133(8):901-907. doi: 10.1016/j.amjmed.2020.03.030. Epub
2020 Apr 21. PMID: 32330491; PMCID: PMC7415631.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
He, Mingqian, Jingya Wang, Qian Liang, Meng Li, Hui Guo, Yue Wang, Cuomu Deji, u. a. „Time-restricted eating with
or without low-carbohydrate diet reduces visceral fat and improves metabolic syndrome: A randomized trial“. Cell
Reports Medicine 3, Nr. 10 (18. Oktober 2022). https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100777.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab.
2016 Jun 14;23(6):1048-1059. doi: 10.1016/j.cmet.2016.06.001. PMID: 27304506; PMCID: PMC5388543.
Manoogian, Emily N.C., Adena Zadourian, Hannah C. Lo, Nikko R. Gutierrez, Azarin Shoghi, Ashley Rosander,
Aryana Pazargadi, u. a. „Feasibility of time-restricted eating and impacts on cardiometabolic health in 24-h shift
workers: The Healthy Heroes randomized control trial“. Cell Metabolism 34, Nr. 10 (4. Oktober 2022): 1442-
1456.e7. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.08.018.
Mattson MP, Longo VD, Harvie M. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev.
2017 Oct;39:46-58. doi: 10.1016/j.arr.2016.10.005. Epub 2016 Oct 31. PMID: 27810402; PMCID: PMC5411330.
Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 2017 Aug 21;37:371-393. doi:
10.1146/annurev-nutr-071816-064634. Epub 2017 Jul 17. PMID: 28715993.
Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, Gabel K. Cardiometabolic Benefits of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr.
2021 Oct 11;41:333-361. doi: 10.1146/annurev-nutr-052020-041327. PMID: 34633860.
Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD. Intermittent Fasting and Metabolic Health. Nutrients. 2022 Jan 31;14(3):631. doi:
10.3390/nu14030631. PMID: 35276989; PMCID: PMC8839325.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Wang Y, Wu R. The Effect of Fasting on Human Metabolism and Psychological Health. Dis Markers. 2022 Jan
5;2022:5653739. doi: 10.1155/2022/5653739. PMID: 35035610; PMCID: PMC8754590.
Zarrinpar A, Chaix A, Panda S. Daily Eating Patterns and Their Impact on Health and Disease. Trends Endocrinol
Metab. 2016 Feb;27(2):69-83. doi: 10.1016/j.tem.2015.11.007. Epub 2015 Dec 17. PMID: 26706567; PMCID:
PMC5081399.

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Von gesundem Interesse

deApril 09, 2023

#005 Soll ich intervallfasten? Ja oder nein?

Was steckt hinter dem Intervallfasten-Trend und hält er wirklich, was versprochen wird? Wieso Intervallfasten nicht nur Vorteile mit sich bringt und in welcher Weise es im Ernährungsalltag trotzdem sinnvoll eingesetzt werden kann.

Die Inhalte dieser Podcast-Folge in schriftlicher Form findet ihr hier:

http://faustformel.com/liferadio
Weitere Information zu Sasha Walleczek:
Faustformel mit Sasha Walleczek

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge zum Podcast:
https://www.liferadio.tirol/podcasts/einfach-besser-essen/

Einfach. Besser. Essen.

deMarch 26, 2023

030 Gut genährt auch ohne Kalorien

Beim Fasten geht es nicht nur um das Entlasten des Körpers oder um die Kilos purzeln zu lassen, sondern auch darum, den Geist leer werden zu lassen und Raum für neue Gedanken zu schaffen. Dieses Gefühl der Freiheit, das Zu-sich-selbst-kommen, das Bewusstsein für Essen oder Nicht-Essen und das Erkennen der eigenen Gefühle und den damit verbundenen Verhaltensmustern ist oft der Schlüssel zu Zufriedenheit und Wohlbefinden. Fastenbegleiterin Andrea Löw und 2 Ihrer Fastengäste erzählen über Ihre Erfahrungen und diese Folge hält auch Tipps und Ratschläge bereit, wie man z.B. Essenspausen gut einhalten kann.

Kloster Pernegg - Gespräche

deMarch 24, 2023

Alte Handys - Bitte nicht in die Schublade!

Außerdem: Kinder mit Smartphone ruhigstellen - Keine gute Idee (7:56)/ Was bringt Fasten? (15:48)// Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Kritik, Fragen? Schreibt uns! --> quarksdaily@wdr.de Von Sebastian Sonntag.

deJanuary 23, 2023

029 Fasten verbindet

Ist Fasten für alle? "Ja" sagt die ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin Andrea Löw. Fasten eignet sich für alle gesunden Menschen, unabhängig von Alter, Herkunft oder Bildungsstand. Jede Woche findet das ganze Jahr über eine neue Fastengruppe im Kloster Pernegg zusammen, deren TeilnehmerInnen sich nicht kennen und aus ganz unterschiedlichen Lebenssituationen kommen. Trotzdem entsteht in diesen Fastengruppen innerhalb kürzester Zeit ein positives Gemeinschaftsgefühl und ein starker Zusammenhalt, obwohl die Gegensätze manchmal nicht stärker sein könnten. Wie und warum das funktioniert, erfahren Sie in dieser Podcast-Folge. Eingeladen zu dem Gespräch wurden ein Fastengast mit 82 Jahren, der schon 13 Mal gefastet hat und eine junge Erstfasterin.

Kloster Pernegg - Gespräche

deDecember 28, 2022