脊椎保健

🎧改善腰酸背痛 X 脊椎保健知識 X 強背運動六步驟🎧 繼上一集【家庭經理人】聊了兒童的脊椎保健之後，本集緊接著來談更需要保健的成人脊椎照護！相較於正在生長、姿勢好矯正的孩子，長期久坐且姿勢不良的大人們更需要保健，本集再度邀請到脊椎保健達人鄭雲龍，來跟大家聊聊日常中就能做到、自我覺察、保健脊椎的好方法！ 來賓：脊椎保健達人 鄭雲龍 重點： 1.成人和小孩的駝背差在哪？ 2.為什麼會肩頸酸痛、椎間盤突出、閃到腰？ 3.對稱平衡的運動訓練與強背運動。 4.骨盆歪斜不是骨頭歪！是你的肌肉筋膜不夠力。 5.不是正確姿勢就好！最好的動作是下一個動作。 生活妙管家推薦： 1.強背運動 https://ppt.cc/fpWcLx 2.放鬆身心必備>> 親子天下線上學校《神奇身心修護班》 https://cplink.co/rjEUGlK3 混亂中學習「靜心」，透過「瑜伽伸展」放鬆緊繃的身體，利用「穴道導引」滋養臟腑，跟著「心靈專家」安定自己。 3.靠背墊、電動升降桌 節目許願池，歡迎來許願⏩ https://reurl.cc/GdK7ov 訂閱收聽親子天下Podcast⏩ https://cplink.co/1739xAOQ 親子天下Podcast 好讀推薦⏩ https://cplink.co/BmbBFuqJ

🎧好呼吸覺察原則 X 坐姿改善撇步 【家庭經理人】來到第五集，這集邀請脊椎保健達人鄭雲龍，來跟大家聊聊如何改善小孩的不良姿勢，駝背其實是「坐」出來的，爸媽如何帶著孩子從日常坐姿調整起，當個「頂天立地」的人，遠離圓肩和駝背。最後分享輔助孩子遠離不良姿勢的小工具，千萬不要錯過！ 來賓：脊椎保健達人 鄭雲龍 重點： 1.改善駝背的好呼吸覺察原則，「頂天立地」是姿勢關鍵 2.書包其實很無辜，不良姿勢怎麼來？ 3.孩子讀書用3C，姿勢怎麼坐才對？ 4.脊椎側彎怎麼看？什麼狀況該就醫？ 生活妙管家推薦： 1. 教學影片>>用遊戲的方式，讓孩子學會「量身高」，遠離駝背！｜讓孩子不駝背的秘訣02 2.放鬆身心必備>> 親子天下線上學校《神奇身心修護班》 https://cplink.co/rjEUGlK3 混亂中學習「靜心」，透過「瑜伽伸展」放鬆緊繃的身體，利用「穴道導引」滋養臟腑，跟著「心靈專家」安定自己。 3.人體工學腳踏板、機能午睡枕 節目許願池，歡迎來許願⏩ https://reurl.cc/GdK7ov 訂閱收聽親子天下Podcast⏩ https://cplink.co/1739xAOQ 親子天下Podcast 好讀推薦⏩ https://cplink.co/BmbBFuqJ