Logo

    כוח

    Explore " כוח" with insightful episodes like "פרק 41 - איך מגייסים "סופרסטארים" שמקפיצים לך את העסק", "פרק #17: סיפור על סליחה ועל אהבה בעולם עם רונה איבר", "פרק 12 - איך ילדים לימדו אותי מכירות?", "פרק 7 - לפתוח עסק או טיול אחרי צבא, זאת השאלה? עם תאיר ליסאואר" and "פרק 13 - שולי ושולי עם נרקיס" from podcasts like ""על החיים ועל העסק", "עם אחד - מחבקים את הבית", "כושר מכירה - סודות המכירה של הסטודיאים החזקים בישראל", "כושר מכירה - סודות המכירה של הסטודיאים החזקים בישראל" and "האינבוקס של מישל - שיחות בלי פילטר"" and more!

    Episodes (18)

    פרק 41 - איך מגייסים "סופרסטארים" שמקפיצים לך את העסק

    פרק 41 - איך מגייסים "סופרסטארים" שמקפיצים לך את העסק
    אהלן חברים, בפרק של היום, פרק סולו, דיברתי על איך מגייסים ומנהלים "סופרסטארים", אותם כוכבי על שמקפיצים את הצוות והעסק שלנו כמה רמות קדימה, אז איך מביאים אותם דווקא אלינו וגם גורמים להם להישאר?
    "על החיים ועל העסק", יאללה מתחילים!
    ------------------------------------------
    לעדכונים נוספים מוזמנים לעקוב אחריי:
    באתר של יובל ביאליק - https://yuvalbialik.co.il/
    באינסטגרם של יובל ביאליק - https://www.instagram.com/yuval_bialik/

    פרק #17: סיפור על סליחה ועל אהבה בעולם עם רונה איבר

    פרק #17: סיפור על סליחה ועל אהבה בעולם עם רונה איבר
    משפחת ישראל, הפצע פתוח והצלקת תשאיר סימן כואב בנפש 
    של מדינה שלמה אבל רק ביחד נעבור את זה.

    פרויקט "עם אחד" נוצר כדי לחזק את האחדות בעם שלנו, המשפחה שלנו 
    ולתת כלים להתמודדות נפשית עם המציאות העגומה בה אנחנו חיים.

    בכל פרק יגיע אדם מיוחד לתת משהו מהלב לציבור הישראלי.
    אנחנו עוד נראה ימים יפים כי עם ישראל חי וקיים

    פרק 12 - איך ילדים לימדו אותי מכירות?

    פרק 12 - איך ילדים לימדו אותי מכירות?

    בעברי כשעשיתי הפעלות ילדים הייתי ממש גרוע בזה וילדים היו מתפזרים ואם רציתי להמשיך לעשות את הדבר הזה הייתי צריכה להשתפר מהפעלה להפעלה והנה הממצאים שלי על מה ילדים יכולים ללמד אתכם על מכירות.

    פרק 7 - לפתוח עסק או טיול אחרי צבא, זאת השאלה? עם תאיר ליסאואר

    פרק 7 - לפתוח עסק או טיול אחרי צבא, זאת השאלה? עם תאיר ליסאואר

    היום אני מארחת את תאיר ליסאואר והיא הולכת לשבור לנו סטיגמות ולהציג לנו תאיר אחרת, אור אחר על תאיר שעוד לא ראיתם.
    נעסוק בגמישות מחשבתית ויציאה מאזור הנוחות.
    =======================
    ליצירת קשר:

    הווטסאפ שלי - https://tinyurl.com/2o4gflnf
    האינסטגרם שלי - https://instagram.com/engelilanit?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    פרק 13 - שולי ושולי עם נרקיס

    פרק 13 - שולי ושולי עם נרקיס

    ברוכים הבאים לפרק #13 של "האינבוקס של מישל".

    היום אנחנו בפרק עם החצי השני והיפה שלי ברוקדים עם כוכבים, נרקיס, המכונה שולי!
    דיברנו על ההחלטה ברגע של נרקיס לעשות היסטוריה ולהיות האישה הראשונה בעולם שתרקוד בתוכנית עם אישה מטעמי שמירת נגיעה, על התגובות שהיא מקבלת ואיך היא מתמודדת איתן, על המערכת היחסים המיוחדת שלנו ועל העליות והמורדות שהיא חווה, על הקשיים שנרקיס חווה במהלך התוכנית ואיך אנחנו מתגברות עליהן, על המערכת יחסים שלה עם אלוהים והגישה המעוררת השראה שלה לחיים, על ההחלטה לרדוף אחרי החלום שלה רק לפני 7 שנים ומה מצפה לנו ולכם אחרי הריקוד הראשון שלנו העונה
    ================
    האינסטגרם שלי - https://instagram.com/mishel.riaboy?igshid=YmMyMTA2M2Y=
    הטיקטוק שלי - https://www.tiktok.com/@mishelriaboy_?_t=8aTJDmdFVz7&_r=1

    פרק 14 - "גם אם אהיה מנקת רחובות אני אהנה" עם ויקטוריה גירנון

    פרק 14 - "גם אם אהיה מנקת רחובות אני אהנה" עם ויקטוריה גירנון

    "גם אם אני אהיה מנקת רחובות, גם שם אני אהנה" אמרה ויקטוריה גירנון.
    ויקטוריה היא מאמנת תנועה, בעלת עסק ואמא במשרה מלאה

    בפרק "להרגיש, להתחבר ולהגשים"
    אנחנו מדברות על:

    - התהליך הכי משמעותי כלכלית ועסקית 
     שויקטוריה עברה
    - איך אנחנו מחנכות את הילדים שלנו?
    - שלושת הלמדים שהיא חייה על פיהם
    - איך לקחת אחריות כלכלית ועסקית

    ועוד המון תובנות, התרגשויות ודמעות
    שלא עצרו, האזנה נעימה

    פרק 3 - ניהול עסק עם תינוקת בבית עם ליאור רינגל

    פרק 3 - ניהול עסק עם תינוקת בבית עם ליאור רינגל
    היום אירחתי את ליאור רינגל שהיא יועצת עסקית, בעלת סטודיו מצליח במרכז, מעברה הכשרות למאמנים, אמא במשרה מלאה ועוד הרבה תפקידים מגוונים.

    בפרק דיברנו על פרפקציוניזם וסדר יום של עסק מצליח.
    =======================
    ליצירת קשר:

    הווטסאפ שלי - https://tinyurl.com/2o4gflnf
    האינסטגרם שלי - https://instagram.com/engelilanit?igshid=YmMyMTA2M2Y=

    עונה 1 פרק 7 - שאלות נפוצות חלק א'

    עונה 1 פרק 7 - שאלות נפוצות חלק א'

    אתם שאלתם ואני עניתי!
    שאלות נפוצות בשפת גוף, כמו: מה הקשר בין שפת גוף לפסיכולוגיה? איך מזהים שפת גוף של פסיכופט? איך משפיעים בשפת גוף? איך מזהים אובדנות אצל ילדים? והכי חשוב, איך אשתי סובלת אותי?

    פרק 20 - המדריך לסרטון הויראלי עם איתי מרשל

    פרק 20 - המדריך לסרטון הויראלי עם איתי מרשל
    יש לו 250 אלף עוקבים ברשתות החברתיות, הוא פיתח את הדרך לייצר תוכן שמגיע למאות אלפי אנשים, הקים עסק מצליח לייעוץ וניהול רשתות חברתיות וכיום הוא משתף פעולה עם חברות ענק כמו סמסונג, הוט, פנדה ועוד.
    קוראים לו איתי מרשל ובפרק הזה הוא שבר לי כל מוסכמה שהיתה לי בראש בנוגע ליצירת תוכן לעסקים ובכללי איך תכלס יוצרים סרטון שתופס תהודה ויראלית.
    ----------------------
    איפה אפשר למצוא אותנו:

    אינסטגרם - https://www.instagram.com/digi_tili/
    מעוקבים רדומים ללקוחות משלמים - https://digi-tili.com/earn-from-instagram/
    אתר - https://digi-tili.com/

    פרק 18 - הרגלים של 6 ספרות בחודש

    פרק 18 - הרגלים של 6 ספרות בחודש
    תמיד עניין אתכם איך אני מנהלת את היום יום שלי? מה הרוטינה שלי? מה ההרגלים והנהלים של יזם אמיתי שעושה 6 ספרות בחודש ומעלה.
    בקיצור בלי לבלבל את המוח, תלחצו על הפליי ותקשיבו.
    ----------------------
    איפה אפשר למצוא אותנו:

    אינסטגרם - https://www.instagram.com/digi_tili/
    מעוקבים רדומים ללקוחות משלמים - https://digi-tili.com/earn-from-instagram/
    אתר - https://digi-tili.com/

    אמונה יהדות ודת. מה ההבדל ולמה זה מפחיד אותנו

    אמונה יהדות ודת. מה ההבדל ולמה זה מפחיד אותנו

    אמונה יהדות ודת

    • איך אני מגדירה כל מושג
    • אמונה- זה בחירה בלהיות אופטימי

    אמונה זה לבטוח בכוח המניע את היקום

    ״לבנו פועם, ריאותינו נושמות, אוזנינו שומעות ושערותינו צומחות. ואין אנו צריכים לעשות דבר כדי שיעבדו - הכל נעשה מאליו. כוכבי הלכת מסתובבים סביב השמש, הזרע נובט, העובר נהיה לתינוק, והכל בלא עזרתנו. תנועותיהם מובנות לתוך סדר טבעי. גם אתה ואני הננו חלק בלתי נפרד מן המערכת הזאת. אנחנו יכולים להניח לאותו הכוח הגורם לפרח לפרוח, להנחות את חיינו, או אנו יכולים להנחותם בעצמינו.״( בחזרה לאהבה)

    בהעדר האמונה (בכוח הטבעי העצום שמניע את כל יקום סביבנו) אנו מנסים לשווא לשלוט במה שאינו נתון בשליטתנו ולתקן את מה שאין ביכולותינו לתקן.


     

    • יהדות- דברי חכמים על משמעות התורה

    יש המון חכמה ביהדות ובכל מה שקורה מאחורי הקלעים של הסיפורי תנך שאנחנו מכירים.

    יש פרושים והסברים שימושיים להמון דברים בחיי היום יום שלנו. לחיזוק עצמי, לחיזוק הזוגיות, להורות טובה, להבנה של הסביבה והטבע.

    יש יחס מאוד גדול לגוף ונפש ואיך אנחנו בתור אדם משפיעים עלינו ועל הסביבה.

    יש חשיבות מאוד עמוקה לבין יחסי אדם לחברו. ובכללי המון הסברים שמלווים במדע ומדייקים מאוד את הצורך בחיים בריאים נפשית ופיזית.

    • דת- חוקים של קיום האמונה עפ״י קבוצת שייכות מסויימת

    בכל דת יש מסורות שונות. וחוקים שונים.

    ביהדות יש מצוות ויש מסורת, וחוקים. יש חוקים שמלווים בהסברים שמתאימים לעידן של היום ויש שפחות. יש חוקים שהומצאו לכל עדה ועדה. לא כל החוקים באמת מוכתבים מהבסיס, יש המון תוספות והמון פירושים. לכן לא לכל חוק יש הגיון.

    מה שכן יש הרבה חוקים והסברים לרוב שמיטיבים עם האדם. דוגמא

    נידה, חלקה, שמיטה, תפילה וכו וכו…


     

    • למה אנחנו מפחדים/לא אוהבים את המושגים האלה?
    • הפחד מאכזבה אם נאמין וכלום לא ישתנה, או שום דבר לא יקרה
    • חוסר שליטה לפעמים אמונה מצטיירת לאנשים חזקים כחולשה, בהסבר שאמונה זה לא לסמוך על עצמך. שחרור שליטה ושיש משהו אחר שאחראי עליך.
    • אי רצון להשקיע, או חשיבה שיש דברים חשובים או נכונים יותר לחיים טובים בדכ נובע מפחד להתחבר לאני הפנימי, מה המטרה שלי בחיים? מה חשוב לי. למה באתי לעולם. על מני מושגים שלפעמים קצת מלחיצים
    • זלזול בעיני נובע מהסעיף הקודם כשאתה מפחד להכנס למשהו בגלל חוסר יכולת לדעת מה תפגוש או פחד, מגיעהזלזול. לרוב נובע מחוסר ידיעה. ומחוסר רצון להבין את מה שמציעה היהדות.
    • פרקטיות להאמין זה לא פרקטי, בעולם שזז כל כך מהר, אמונה זה מצרך נדיר. אנשים רוצים הכל מהר כאן ועכשיו, רוצים לראות בעיניים, לצלם לאינסטנה, אז כשאתה לוקח את הכל לידיים שלך ומצליח אין צורך באמונה. אבל בתכלסבשביל להצליח לעשות משהו, היית חייב להאמין. גם אם זה להאמין בעצמך, להאמין במה שאתה עושה. או להאמין לסביבה שלך שיש לך מה לתת.


     

    בסופו של דבר בעיניי בשביל לחיות בעולם שלנו, ובעיקר בזכות שנולדנו בני אדם.

    זכינו לדבר אחד נפלא.

    והוא אמונה.


     

    • מה בעיני הכוח באמונה
    • נק ראיה אופטימית על החיים-משפט נדוש אך נכון.

    ״מי שמאמין לא מפחד״ כשאתה רואה מולך עולם באמונה, כל דבר שמגיע אליך זו הזדמנות. כל מה שאתה חווה בחיים הגיע אליך בדיוק רב, במיוחד בשבילך רק בשביל לקדם אותך. גם ״צרות״ אם לא בעיקר צרות.

    • כוח -אופטימיות זו אנרגיה. אנרגיה חיובית

    אנרגיה מייצרת לנו המון כוח, כוח לקום בבוקר, כוח לילדים, כוח לחברים, ובעיקר כוח להשקיע בעצמינו.

    • אפשרות להתעסק בעיקר וברצון - כשאנחנו מאמינים, יש אווירה של שלווה, חוסר לחץ או סטרס. ברגע שזה קורה הראש פתוח לכל הדברים הנפלאים שאנחנו רוצים, חולמים, מתעניינים.

    לימודים של משהו חדש, להינות מהזוגיות, זמן לבלות בכיף עם הילדים. להשקיע בקידום שלנו או של העסק.

    • פותח הזדמנויות - אמונה ואופטימיות פותח את העיניים והראש להמון דברים טובים שבאים אלינו שלפני לא היינו שמים לב, כי היינו עסוקים בריצה לקראת משהו, במרמור, בכאב, או סתם באדישות כי אין מצב שיקרה מזה משהו.


     

    • תרגול/אתגר
    • תשומת לב- לשים לב לדברים טובים שבאים אלי בהפתעה (מה שביקשתי קיבלתי) עד הפרט הכי קטן
    • הודיה- גם אם בעיניך השגת את מה שהשגת בזכותך גם לך מגיע תודה. תודה על הכוח שיש לי להצליח למשל
    • אמונה עצמית- להתחיל מלהאמין בעצמך. כשקשה להגיד לעצמך שאני מאמין שמה שאני עושה זה טוב ונכון לרגע זה. להפסיק לזלזל ביכולת שלך להצליח בכל דבר. קודם כל להאמין
    • רצון- אם יש רצון יש אמונה. כשאני רוצה לעשות משהו, רצון גדול, הרצון בונה את האמונה. כי כשאני ממש מרגיש רצון לעשות משהו, אני חייב להאמין שאני מסוגל לעשות את זה. תבחרו מה הרצון שלכם לשפר, תתמידו להגיד לעצמכם את הרצון הזה. האמונה  כבר תופיע כי יהיה לכם צורך לקבל את הרצון הזה.

     

    פורנו פמיניסטי ותנועת הסקס פוזיטיב | #58

    פורנו פמיניסטי ותנועת הסקס פוזיטיב | #58

    זה נשמע כמו סתירה מובנית: פורנו פמיניסטי?! מה לפמיניסטיות ולפורנוגרפיה? אולם הפורנוגרפיה הפמיניסטית חיה ובועטת, והולכת איתנו מאז שנות ה-80 של המאה הקודמת.

    הכול התחיל כשחוקרות פמיניסטיות באקדמיה הקימו את העמדה האנטי-אנטי פורנוגרפית, שידועה גם כתנועת ה"סקס פוזיטיב". המצדדות בעמדה זו רואות בשחרור מיני יעד פמיניסטי בפני עצמו, ושואפות להגיב לדימויים הדומיננטיים בפורנו המיינסטרימי באמצעות דימויים אלטרנטיביים, שמערערים על ההגדרות המקובלות ומרחיבים את הנורמות והשיח המיני.

    אז מי הן היוצרות המובילות בפורנו הפמיניסטי? באילו אופנים הוא נבדל מהפורנו הרגיל? ולמה הוא מאלץ את הצופות בו לפתוח את הכיס ולשלם על הצפייה?

    אורחת: סיון לוטן, עובדת סוציאלית, אחראית על החינוך למיניות מיטיבה בחברת "סייף סקול", מרצה בחינוך למיניות ב"דלת פתוחה", ויוצרת הפודקאסט "שיט של אחרים" לצד יהב ארז.

    See omnystudio.com/listener for privacy information.

    Support the show: https://www.ynet.co.il/radio

    See omnystudio.com/listener for privacy information.

    טנטרה: מיניות כדרך להתרחבות התודעה | #52

    טנטרה: מיניות כדרך להתרחבות התודעה | #52

    טנטרה היא השקפת עולם ודרך חיים שהתפתחה בתת היבשת ההודית. הטנטרה מבקשת לשחרר את היכולות הכלואות באדם ולהביאו לידי הארה, כאשר המיניות משמשת ככלי להתפתחות ולצמיחה רוחנית.

    על פי הטנטרה, קיימת באדם אנרגיה מינית שיכולה לנוע דרך נתיבים שונים בגוף, אשר משמשים בדרך כלל לזרימת אנרגיית החיים. מתי ואיך הגיעה הטנטרה למערב? איך נוכל להשתמש בה כדי לחזק את הזוגיות ולהעצים את האינטימיות? והאם באמת נוכל לחוות בעזרתה מין שמיימי ואלוהי?

    אורחת: דהניה, מייסדת "סמדהי-טנטרה, יוגה ומערכות יחסים", מטפלת בפסיכותרפיה גופנית, מורה לטנטרה-יוגה ומלווה יחידים וזוגות בחניכות טנטריות ובשיטת התקשורת המקרבת.

    See omnystudio.com/listener for privacy information.

    Support the show: https://www.ynet.co.il/radio

    See omnystudio.com/listener for privacy information.

    18 - ספיישל פסטיבל דוקאביב | Docaviv Film Festival Special | יערה עוזרי

    18 - ספיישל פסטיבל דוקאביב | Docaviv Film Festival Special | יערה עוזרי
    << בואו להקרנה שלנו בסינמטק הרצליה! "חיה עיוורת", יום חמישי, 20:30. סרט שנדיר מאוד לתפוס על המסך הגדול! כרטיסים - https://bit.ly/3ksSxZQ >> אנחנו לקראת סופו של חודש מאי מה שאומר שעונת פסטיבלי הקולנוע נפתחת באופן רשמי ומסורתי עם דוקאביב המשובח כתמיד! בפרק ספיישל מיוחד לרגל פתיחתו של הפסטיבל ביום חמישי שמחנו לארח באולפן את לא אחרת מאשר יערה עוזרי - מנהלת התכנייה של הפסטיבל - להמלצות על ארבעה סרטים עם אופי טראשי המשתתפים בפסטיבל. הבחירות המגוונות והסופר מגניבות כוללות סרט על תולדות וכוכבי המוזיקה הטורקית בגרמניה של הסבנטיז, עיסוק ברומן פורנוגרפי אוסטרי מושמץ, בעיצוב נקודת המבט הגברית בקולנוע ובנער הולנדי מסביבה קשת יום שחולם להיות ראפר. האם שני וגילי אכן שרדו את הצפייה בכל הסרטים? האם היה לנו אומץ לקרוא קטעים מן היומן? והאם נתחיל לפזם לנו להיטים טורקיים להנאתנו? כל זאת ועוד בפרק המיוחד מאוד שלפנינו!!

    על הקשר בין אומנויות לחימה לשלום ושקט פנימי - עם ארז מאיר דישבק

    על הקשר בין אומנויות לחימה לשלום ושקט פנימי - עם ארז מאיר דישבק

    כשהייתי בגיל ההתבגרות והדקירות שאירעו בסופי השבוע הפכו לשיחות שגרתיות בספסלים באמצע השבוע, רציתי לקנות סכין. סכין פרפר כזו כמו של המגניבים. לכולם היה סכין. המנהג של להחזיק סכין התפשט כמו מגיפה וכל דקירה ששמענו עליה הכניסה עוד פאניקה ועודדה את המהלך. "להגנה עצמית" כל החברים אמרו בזמן שהם פותחים וסוגרים את הסכין במיומנות עם תנועות של לוחמים. כשביקשתי מאבא שלי לקנות סכין להגנה עצמית כי הרחוב כבר לא מה שהיה לפני כמה שנים, הוא אמר לי משפט שאני זוכר עד היום ובמידה מסויימת עיצב לי את החיים "אם יהיה לך סכין בכיס, היא לא תישאר שם הרבה, אתה תמצא סיבה להשתמש בה". ואני שמחתי שהוא נתן לי מילים ששמרו עליי מול החברים.

    הרבה מאוד אנשים נמנעים מעימותים, בין אם הוא יודעים להגיד את זה, ובין אם לא. מתחת לפני השטח קיים הפחד הזה שאם אהיה מי שאני רוצה, בוודאות זה ייגע בפצעים של אחרים ואני זה שאחטוף מהם. הפחד הזה שמתחבא עמוק בפנים מגביל אותנו מלהיות מי שאנחנו באמת רוצים. אז אנחנו מוקיעים אלימות, ואנחנו לא שמים לב שאנחנו אלימים, ואנחנו רוצים להעיף את האלימות מחיינו, אך לא שמים לב שביחסים הפנימיים בינינו מול עצמנו, מול הגוף שלנו ומול העולם, מתנהל שיח אכזרי, פוגעני מאוד, שלא היינו מעזים להראות לאחרים. 

    במהלך העשייה שלי אני נחשף לעוד ועוד עדויות וסיפורים על אומנויות לחימה כמשנות חיים, ככאלו שמספקות עבור האדם אפשרות לייצר יותר שלווה בחייו, אבל לא באמת הצלחתי להבין איך האפשרות להשתפר כלוחם, יכולה להוביל אותי לייצר עוד שקט. המילים של אבא שלי הדהדו לי, הרי אם אשתפר כלוחם, בוודאי אמצא סיבה להילחם.

    אז נפגשתי עם ארז מאיר דישבק, נינג'ה אמיתי, מורה לתנועה ומטפל במגע, שמניח תפיסות עולם מהפכניות בכל הנוגע לאומנויות לחימה, לתנועה גופנית ולתפקיד שלהן בעולם המודרני בו אנחנו חיים. הייתה לי זכות גדולה להכיר את ארז שעבר כברת דרך בחייו, ועדיין עובר, הן כתלמיד, כמורה, וכאדם פצוע שממשיך להשתקם בכל רגע ורגע.

    היכנסו להאזין לפרק המשותף שלנו שעוסק באומנויות לחימה, בהבדלים בין מזרח למערב, בעימותים, ובעיקר, ביכולת שלנו לשפר את חווית החיים.

    ליעד פז - רשתות חברתיות
    https://www.facebook.com/liad.paz.75/
    https://www.instagram.com/liad.paz/

    סדנת "אני רוצה" לגילוי ומימוש הרצון האותנטי בעולם - 
    https://feelfree.co.il/

    ארז מאיר דישבק 
    https://www.instagram.com/crazy__jew

    https://youtube.com/playlist?list=PLl8ZDVn12yrXmlaTeoHste9adGQyu4R-c

    https://www.facebook.com/profile.php?id=1043321485

     

    פרק 59 - גזליטינג ודאבל ביינד - מאבקי כוח ביחסים עם אפרת שמר

    פרק 59 - גזליטינג ודאבל ביינד - מאבקי כוח ביחסים עם אפרת שמר
    לתוכנית "איך לפעול באיזור הגאונות שלך" https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/#form פרק 59 גזליטינג ודאבל ביינד - מאבקי כוח ביחסים עם אפרת שמר כולנו נופלים לשם, משני הצדדים: מתמלכדים וממלכדים, מתבלבלים ומבלבלים. למה? אנחנו מתוכנתים ליחסים חברתיים, זה בהגדרות היצרן שלנו. מד המיצוב החברתי שלנו הופך למד הערך הפנימי שלנו. כמה אני שווה נגזר ממה חושבים עלי, כמה אוהבים אותי. זה השרדותי. זה אבולוציוני. זה גופני. מגע, ליטוף, מבט עין, חיבוק מפרישים בגוף שלנו - אוקסיטוצין (הורמון האהבה). מנבא האושר הראשון במעלה הוא יחסים איכותיים: חוויה שיש לנו "מישו" בעולם, "מישי" שאפשר לשתף בכשלונות ולא פחות חשוב - להתגאות. יחסים טובים הם גם מנבא בריאות ואריכות חיים. אז למה מערכות יחסים לא פעם מכאיבות לנו? למה אנחנו חשופים למאבקי כוח ביחסינו? כי אנחנו מניחים מחסור, משחק סכום אפס, ואנחנו מתוכנתים להתחרות. על מה? על כוח! על שליטה! על מיקום גבוה במארג של הקבוצה. זה חקוק לנו באונות. למדנו להחליש אחרים. כי החלישו אותנו. כי לפעמים עדיין מחלישים. אז מה זה דאבל ביינד? ומה זה גזלייטינג? מתחילים למפות מסרים ולזהות מצבים כוחניים. האמת היא שכבר לא חסר לנו דבר (!!). ואפשר לקדם ערכם של שוויון, כנות (רדיקלית), אותנטיות ו..נדיבות.

    צריכת חמצן מירבית וכמה הגנטיקה שלכם משפיעה על עתידכם הספורטיבי

    צריכת חמצן מירבית וכמה הגנטיקה שלכם משפיעה על עתידכם הספורטיבי

    צריכת חמצן מירבית היא כמות החמצן המירבית שהגוף מסוגל להשתמש בה לאורך מאמצים ארוכים. צריכת החמצן המירבית מוצגת בעזרת שתי יחידות מדידה שונות - אבסולוטית ויחסית. האבסולוטית קובעת את כמות החמצן הכוללת שאתם משתמשים בה בליטרים לדקה. היחסית מציגה אותו כליטרים לדקה לק״ג משקל גוף, כך שניתן להציג רוכבים שונים על סקאלה אחת היחסית למשקל שלהם.

    1. חמצן הוא הכלי בעזרתו הגוף מייצר אנרגיה וזאת בעזרת שילוב דלקים שונים: שומן, פחמימות וחלבון. זה נעשה בעזרת המערכת האירובית שמספקת כמעט את כל האנרגיה לגוף
    2. צריכת החמצן המירבית היא הכמות המקסימלית של חמצן שאנחנו מסוגלים להשתמש בו במהלך מאמץ. במהלך המאה האחרונה דנו על השאלה האם צריכת החמצן המירבית מוגבלת בצד האספקה או בצד הצריכה - היום אנחנו מבינים שהצד המגביל הוא צד האספקה אצל ספורטאים מאומנים ולא בצד הצריכה (ראו לינק למאמר בנושא מטה).
    3. אנחנו לא מסוגלים להישאר בצריכת חמצן מירבית לאורך פרקי זמן ארוכים. האחוז מצריכת החמצן המירבית שאנחנו מסוגלים לשהות בו לאורך זמן הוא מדד משמעותי בקצב בו נרוץ או בוואטים בהם נרכב בסופו של דבר וזאת לצד היעילות. 
    4. בפודקאסט מתואר כיצד מבצעים מבחן צריכת חמצן מירבית
    5. מוצגים הגברים והנשים עם רמות צריכת החמצן הגבוהות בעולם כמו גם ניתנת דוגמה לחיה עם צריכת החמצן המירבית הגבוהה ביותר
    6. צריכת חמצן מירבית היא אמנם יכולת מולדת ומושפעת מאד מגנטיקה. יש אנשים לא מאומנים כלל שצריכת החמצן המירבית שלהם גבוהה משל הרבה אנשים מאומנים מאד.  יש אנשים שיכולים לשפר את צריכת החמצן המירבית שלהם בצורה הרבה יותר משמעותית מאנשים אחרים. 
    7. נידון הקשר הליניארי בין צריכת חמצן מירבית לבין דופק וכן טווחי האימון בנושא הזה. 


    מהם 6 מרכיבי הכושר החשובים ביותר

    מהם 6 מרכיבי הכושר החשובים ביותר

    בפרק זה אני דן באחד המודלים הקלאסיים המציגים את האלמנטים השונים של הכושר הגופני: כוח, מהירות רגליים, סיבולת, סיבולת שריר, הספק וסיבולת אנאירובית. כל אלמנט מוסבר וניתנות דוגמאות מהעולם האמיתי למשמעות שלו ואיך אפשר לשפר אותו. תהנו!

    Logo

    © 2024 Podcastworld. All rights reserved

    Stay up to date

    For any inquiries, please email us at hello@podcastworld.io