leefstijl

In de 2e podcast zei ik dat wilskracht het belangrijkste was voor het behalen van je doelen. Ik was fout... Er is nog 1 ding wat nóg belangrijker is. Daarnaast wordt het behalen van je doelen ook veel makkelijker als je het goed toepast.

Dit heeft allemaal te maken met het optimaliseren van je omgeving, waar ik in deze podcast diep op inga!

Hoe val je af en verlies je vet zonder terug te vallen in oude gewoontes? Hoe verander je je zelfbeeld en mindset, zodat je resultaten voor je leven lang behoudt? In deze podcast geeft Ricky Frissen waardevolle adviezen op gebied van vetverlies, voeding, gedragsverandering, mindset en nog veel meer.

Volg Ricky op @rickyfrissen: https://www.instagram.com/rickyfrissen/ 

Bestel het boek Vrijheid van Voeding: https://rickyfrissen.nl/ 

Wat stel jij dagelijks uit? Het kan die moeilijke maar belangrijke werktaak zijn, een krachttraining waar je geen zin in hebt, of het starten met een vetverlies periode... Wanneer je dingen uitstelt, stel je ook jouw progressie en resultaten uit. Om dat te voorkomen deel ik in deze podcast 6 methodes om uitstel gedrag te voorkomen!

Word hier lid van de Lifestyle Hacking Community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking 

Hoe bereik je jouw droomdoelen en ga je om met tegenslagen? Pira heeft een succesvol E-commerce bedrijf en focust daarnaast veel op zijn fitheid en persoonlijke ontwikkeling. In deze podcast deelt Pira zijn verhaal en waardevolle tips op gebeid van ondernemen, mindset, gezondheid en meer! 

Volg Pira hier op Instagram: https://www.instagram.com/pira__pb/ 

En hier op Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCTMHxfWqWX_oQjiThbg9SUw 

Online is er enorm veel informatie over vetverlies, waarbij veel elkaar ook tegenspreekt... Hierdoor is het moeilijk om te bepalen wat nou wél effectief is om vet te verliezen. Daarom maak ik vetverlies in deze podcast simpel met 5 stappen voor vetverlies. Als je deze volgt zal je vet verliezen en resultate behouden!

Stuur mij een bericht via instagram of facebook met "VOEDING" voor een gratis voedingslijst: 

Insta: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Facebook: https://www.facebook.com/tom.tuning/ 

Stress, veranderingen of negatieve ervaringen: iedereen heeft zijn uitdagingen. Zo heb ik ook grote uitdagingen in de laatste maanden. In deze podcast ben ik meer open over mijn eigen uitdagingen en deel ik hoe ik met grote veranderingen omga. 

Of jij nou vet wilt verliezen of je bedrijf wilt groeien: slaap is belangrijk. Misschien wel hét belangrijkst! Met goede slaap is je energie, focus en gezondheid optimaal en kan je maximaal presteren. Maar wat als je slecht slaapt of die verder wilt verbeteren? Dat bespreken we in deze podcast!

Ontvang een gratis slaap checklist. Stuur een Instagram bericht naar @tomtuning met "SLAAP": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

De sportscholen zijn alweer even open, dus wil je natuurlijk zo optimaal mogelijk trainen. Toch zie ik veel mensen fouten maken, waardoor hun progressie minimaal is... In deze podcast bespreek ik de 8 grootste fouten die ik mensen zie maken, zodat jij ze kan voorkomen en snel resultaat boekt!

In deze podcast bespreek ik mijn slechtste gewoonte: accepteren dat ik me slecht voel. Waarom is het goed om dat te kunnen en hoe ga ik daar aan werken? Dat bespreek ik in deze podcast!

Join de gratis facebook community: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

In de laatste jaren heb 100+ dingen geprobeerd om mijn productiviteit te verbeteren. Ik denk dat dit misschien wel de gewoonte is die de meeste impact heeft gemaakt op mijn focus, productiviteit en werkresultaten!

Wil jij een focus checklist ontvangen? Stuur mij een bericht via Instagram met "FOCUS" @tomtuning: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

We kennen allemaal stress, twijfel, onzekerheid en negativiteit. Hoe zorg je ervoor dat die afnemen en dat jouw acties (en dus resultaten) daar niet door worden beïnvloedt? Dat bespreek ik in deze podcast!

Volg me hier op instagram @tomtuning : https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Discipline en zelfvertrouwen zijn essentieel bij het behalen van je doelen. Dit kan je opbouwen, maar ook weer kwijt raken... Vooral als je de fouten maakt die ik in deze podcast bespreek. Deze fouten verpesten namelijk jouw zelfvertrouwen en discipline!

Volg me hier op instagram @tomtuning : https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Ik ben al jaren bezig met het optimaliseren van mijn ritme, zodat ik maximaal productief ben zoveel mogelijk energie heb. Hoe ziet mijn dag ritme er momenteel uit? Dat bespreek ik in deze podcast!

Stuur mij een Instagram bericht (@tomtuning) met "VIDEO TRAINING" voor een gratis training over het optimaliseren van je energie & focus vanuit een fit lichaam: https://www.instagram.com/tomtuning/ 

De grootste verslaving in de wereld: Social Media. Hoeveel slechte invloed heeft die verslaving op onze focus, prestaties en leven? Hoe maakt een leger kwaadaardige psychologen ons zo verslaafd, en wat kunnen wij daaraan doen? Dat bespreken we in deze podcast.

Ontvang de gratis Focus Checklist door een Instagram bericht te sturen naar @tomtuning met "FOCUS": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Hard werken en continue door blijven gaan, werkt je vaak juist tegen. Soms moet je een stap terug doen om weer 2 vooruit te gaan. Maar hoe pak je optimaal rust en neem je de tijd om uit te zoomen, zodat je het meest effectief naar je doelen toe werkt? Dat bespreken we in deze podcast!

Wil jij een gratis video training met 5 strategieën voor het opbouwen van een fit lichaam met maximale energie en focus? Dm mij dan hier via insta met "VIDEO": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

Doelen stellen, ambitie hebben en persoonlijk blijven groeien: iets waar we allemaal mee bezig zijn. Waar weinig mensen zich bewust van zijn, zijn de negatieve gevolgen ervan... Dit door een verkeerde mindset of focus bij het steven naar verbetering. Daar ga ik in deze podcast dieper op in!

Word hier lid van de Facebook communnity: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Starten is simpel. Volhouden is moeilijk... De beste resultaten bij jouw fysieke, werk of levensdoelen komen niet van 1 grote actie, maar van 100+ consistente kleine acties. Hoe zorg je ervoor dat je gewoontes creëert voor de lange termijn, zodat je de beste resultaten behaald? In deze podcast bespreek ik de 3 grote stappen hoe jij dat kan doen. 

Word hier lid van de gratis Facebookgroep: https://www.facebook.com/groups/lifestylehacking/ 

Het gaat niet om hoe hard je werkt, maar om hoe efficiënt en slim je werkt. Dat is de boodschap die Rick Pastoor deelt in het boek GRIP. In deze podcast deel ik de 8 grootste lessen uit het boek om effectiever te werken, meer gefocust te zijn en meer rust in je hoofd te creëren. 

Wil jij de focus checklist ontvangen? Stuur mij dan hier een Instagram bericht met "FOCUS": https://www.instagram.com/tomtuning/ 

In deze podcast bespreek ik 10 gewoontes die high performers doen om alles uit zichzelf te halen. Doe deze zelf voor Peak Performance! Plan hier een vrijblijvend Transformatie Gesprek: https://calendly.com/lifestylehacking/transformatie-gesprek 

Wat je er in stopt, krijg je terug... Of jij nou fysieke doelen wilt bereiken, veel energie wilt hebben of goed kunnen focussen op je werk: voeding heeft hier enorme invloed op. Ik zie nog steeds veel mensen dezelfde fouten maken, wat hun eigen prestaties en resultaten in de weg staan. Daarom bespreek ik in deze podcast de 6 grootste fouten met voeding, zodat jij die kan voorkomen!

Stuur mij hier een instagram dm met "VOEDING" en ik stuur je een gratis voedingslijst toe: https://www.instagram.com/tomtuning/