冥想

你正在收聽的是84：每日閱讀10分鐘 - 精讀「未來預演」心想事成的秘密是人人都可以實現的魔法 Dr. Joe Dispenza - Breaking The Habit of Being Yourself

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

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80：拖延症救星 - 大腦教練Jim Kwik的10大提升能量策略 Energy Boost｜高效習慣提升工作生活表現

79：喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導｜子宮週期循環、月經與月亮能量 - 女人的身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body

67：每日閱讀10分鐘 - 防彈腦力 HEADSTRONG 防疫＋啟動大腦超限能量，反轉發炎、疲憊、腦霧、健忘

63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing

58：2020 庚子年🐭💰數不完的超級感恩力量｜冥想練習 The Power of Appreciation & Gratitude

52：單親爸爸孫董的財富自由、幸福人際關係、環遊世界夢從「種子法則」「潛意識」「投資雇用教練導師」開啟｜2020 格西老師 大計畫 All Mentors Hire Mentors

48：從小沒人教的呼吸法 - 2020用呼吸改變女人內心世界 - 連結骨盆、核心肌群、好聲音 Just Breathe


50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

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開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

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未來預演：啟動你的量子改變

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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修運動健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力，每個月收到高效人士的習慣攻略
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

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72：天賦順流Rich人脈富豪社交圈 Jamie老師｜教你輕易豐盛的冰山能量學 - 小資理財攻心術點亮財富自由的宇宙法則，賺錢環遊世界懂財商

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

⚡️Lola開場歡迎超能力夢想學校嘉賓珊迪兔🐰 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

⚡️直接破題告訴大家關於你不為人知的故事

⚡️在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?

 坦白說，我以前是一個很愛勉強自己的人，但是隨著想做的事情越來越多，加上孩子出生，身體開始變差，代謝很不好，汗皰疹一直長，過敏也變嚴重了，靜下心來思考才會知道對我們自己長期發展目標最重要的就是健康了，健康沒有什麼都是假的

其實我這次嚴格算是第三次創業，第一次創業已經轉機營權給別人了，第二次是跟朋友合資但是是小小股東就是我現在的上班的主業，第三次就是我現在做的自媒體事業，是講師自媒體的老師們一起合作的，我很喜歡找人合作的原因就是我喜歡大家一起努力的感覺，不喜歡單打獨鬥，而且女生在一起有很多相同之處例如開會聚會大約到4:30大家都陸續要去接小孩下課，在情緒上可以互相療癒，我覺得是很健康的循環，所以當我朋友創立女性創業支持發展協會的時候我立刻舉手說我我我~參加

我認為身為女性無論是是家庭主婦還是上班族或創業家都一樣，女性特別之處就是一旦家中有人需要照顧，無論是長輩或是小孩，幾乎都由女性擔任「家庭照顧者」的角色，因此具有健全的身心就相當重要，還有時間管理，更要懂得適時尋求幫助。

好好照顧自己，愛自己就是最關鍵的是意識到自己是最重要的

⚡️2020年⼜要引領女性如何先照顧⾃己，相信⾃己是家庭的核心?

很多女性結了婚以後就會以先生跟小孩為核心經營自己的社交生活，依附家庭活著是很理所當然的事情，你會發現很多女孩失去自我，放棄自己喜歡的東西去迎合家庭，然後期待先生跟孩子有所回應讓自己覺得被需要、被重視產生個人價值感，其實希望自己愛的人快樂是人之常情，到現在我也都還是會早起做早餐給先生和小孩吃，但是出發點很重要，我想要的是家庭和諧跟家人吃得健康，但當我那天特別累的時候我還是會請先生出去買早餐，因為我也是家裡的成員之一，我的感受跟快樂也是需要被照顧的，很多媽媽會忘記這點而拼命免強自己，讓自己身心都疲憊之後覺得好委屈，日子過得很痛苦，然後拼命抱怨或是一張臉苦哈哈的影響讓家庭氣氛很高壓，我才不要這樣咧!

我以前開過餐廳，我都會告訴我自己，如果我那天笑不出來寧可就不要去公司，你想像一個苦瓜臉老闆一進公司整個高壓氣氛籠罩，員工感受到了壓力很大，然後主管開始皮繃很緊要去教訓基層員工，基層員工怕出錯小心翼翼，大家臉上的笑容全沒了，客人是不是也感覺得出來。

其實家也是這樣，你希望家庭氣氛和諧就不要讓自己陷入自己不舒適的狀態，我一向相信有快樂的媽媽才會有快樂的家庭Happy mom happy life，不想做的就找別的方式替代，一旦家裡一個人十足委屈的模樣或士氣撲撲的樣子，全家都會籠罩這樣的氣氛。所以我覺得與其要說女性或是媽媽是家庭的核心，我到覺得每個人都是家庭的核心，只要你是重要的成員都是家庭的核心，因為你的情緒就是會影響到在乎你的人的情緒，因此只要沒有照顧好自己的狀態，就沒資格照顧別人，因為被你照顧的人只是看得見的表象被照顧到，其實內心壓力超~~~~~~~大~der

另外我覺得談論自我價值追求、自我探索，理想生活實踐等等都是這幾年才開始的話題，我們每個人都是個體，都有自己喜歡的事情，像我跟我先生就是一個完完全全互補的人，所以我們興趣也不相同，我先生會覺得我超無理頭而且有時候很瘋狂，但他就會給我空間讓我去做想做的事情，他總是說我想做的事情有一千萬種，一旦進入家庭，我們都得彼此照顧，沒有誰比誰重要這種事情，就算我兒子才一歲八個月我也會跟他說爸爸媽媽也有喜歡的東西所以不能都聽他的。

給予釣竿，而不是給魚！年紀大生小孩更有耐心去陪伴

⚡️你的早晨習慣是?

早上通常我們都撥放Spotify聽輕快的爵士音樂，因為我還在餵母奶，餵完奶就跟小孩玩一下再去煮早餐，每天都要來一杯淺培的咖啡，我最喜歡花神跟椰家雪菲，看著老公小孩吃完早餐感覺很幸福，接著就去上班，因為我目前還有正職工作，創業是兼職的。

假日的時候吃完早餐就帶小孩去公園運動一下，回到家的時候他已經放電完畢，自己就可以好好玩玩具不吵人，我就可以看點書或是寫稿。

⚡️又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

我是一個很急躁的人的，常常感覺時間不夠用，好多想做的事情做不完，又好多事情沒做到或是可以再做得更好，所以我自己意識到我需要慢下來的時候，我就跟我老公商量讓他晚上帶孩子先睡覺，我就在書房點上我喜歡的精油，把燈關上撥放爵士音樂或是boss nova,用嗅覺和聽覺去帶領身體，讓心平靜下來，很多人會聽冥想的音樂試圖進入alpha波，但我可能沒有那個慧根，我聽那樣的音樂反而浮躁所以到最後還是選擇爵士類型的輕音樂，當心靜下來之後就開始伸展一下身體，盡量拉到全部的筋，讓自己身體在壓力繃緊的筋舒展開來。

另外就是我會把我自己不開心的事情或是遇到討厭的人等等都寫在一張紙上，想寫什麼就寫什麼，寫完就撕掉，雖然我覺得燒掉會更大快人心，但是怕危險哈哈哈哈哈~~我不認為人可以一直很陽光正面積極，又善良人又好，一定會有一些沒釋放出來的想法，例如覺得誰很討厭或是想要做什麼做不到，甚至有時候很煩的時候會不知道自己為什麼而活，這些想法千萬不要壓抑，要放他出來，我自己是寫一寫就沒事了，等發洩完之後再回去看就會覺得自己很白癡很幼稚，笑一笑就更有正面能量。

再來就是運動，因為我的時間表很固定，我都是六點起床餵奶做早餐八點上班六點下班七點多到家，十點前哄小孩睡覺，十一點到一點我做自己Podcast經營自媒體還有敷臉，一邊錄音寫稿一邊敷臉很舒服，如果可以的話最好不要超過一點，空閒時間又想要陪孩子成長，想帶他去很多地方做很多有趣的事情，讓孩子的生命是豐富精采的，所以每次下定決心要空時間出來運動就會發現事情做不完，我就又焦慮了，後來我告訴自己不要把運動想得很複雜，盡量走路，做捷運的時候不做電扶梯我都走樓梯，每天保持8000步，所以我同事都會看到我步數不夠的時候就在公司晃啊晃的，很好笑~

陪小孩玩的時候也是很好運動的時間，可以把他放在腿上抬腿重訓效果超好，千萬別小看十幾公斤的小孩，比啞鈴厲害，因為你就算撐不住也不可能讓他摔到，所以我每天白天都會問他要不要飛高高，至少做20下，然後可以跟他玩盪鞦韆，抱著小孩深敦讓孩子前後搖擺，或是平板式馬給他騎，五秒爆汗，還有用腳當蹺蹺板，也是20下大腿就酸了，但其實我覺得運動方面我還是得加強，所以等等可以請教超級專業的蘿拉老師拉~~

⚡️現在提供給客戶的服務內容是什麼？

⚡️ ＩＧ: @sandy2family

我是今年2020年才開始我的Podcast的，所以我的模式還沒有很固定，因為我經歷過家庭財務狀況導致負債，這一點我之前都不太想談，因為覺得家人還是會有顧慮，我自己用三年的時間從理財新手到現在我自己的現金流狀況是處裡的很順暢而且上軌道的，自己從經驗中學習的因此身邊很多看過當時最差狀態時的我到現在的我都蠻驚訝的，就會開始陸續問我一些關於理財或是如何調適自己的問題，加上我請完56天產假之後回到職場上面，雖然我同事們都很好，但是還是會發現一些職業媽媽的難處，畢竟女性在身體和心理上就是跟男孩子不同，男性，爸爸在職場上是加分的，大家會認為你穩重負責，但是媽媽這個角色不是的，大部分的人還是會覺得女生到最後就是要回家照顧小孩，因此在職場上的角色就會慢慢被淡化，我發現這是普遍現象，因此我決定用我自己的能力來幫助上班族媽嗎職業媽咪們透過理財去找到自己的價值，為什麼是透過理財呢?因為生活在這世界上什麼都得花錢，小孩念書要錢，吃飯要錢，旅遊要錢，無法忽視錢的價值，所以我開始錄製音頻，目前也開始錄製了將近三十支，而且還因此受到Money錢雜誌的專訪。

接著我會有系統化的整理出內容並且提供大家執行的方法!

⚡️最希望聽眾知道一件關於你的秘密是...?

呵呵~說實在的我是一個很愛分享的人，有人會在社群媒體上面做自己的形象，但我就是人前人後都一樣的，如果要說祕密的話就是雖然我現在是公司財務總監，但是我國中數學被當三年，高中當兩年，最後一年是因為考上大學才無條件通過的，但是因為有過財務匱乏的經驗所以我算是補上了我以前最不喜歡碰的部分，現在我覺得賺錢很快樂就跟打電動一樣，看著分數一點一點加高，生命值越來越旺，經歷過低潮的人才會知道我們奢侈生活提供給人滿足感到底有多薄弱，用錢換來的名牌包什麼的買到之後就覺得空虛，例如我有一個香奈兒2.55但是不是黑色的而且稍微髒了一點，現在市價好像還要八萬多吧~但是當要用錢的時候拿去二手賣因為不是黑色加上有一點髒掉了沒有店家要收，就會忽然間覺得不知道自己以前都過怎樣的生活，為什麼會內心空空的感覺，因此我現在賺錢的目的就是要賺到我的快樂跟我家人的快樂幸福跟健康，賺到選擇權跟自由，一起學習，一起成長，一起旅遊，一起吃好吃的，一起讓自己的生命更豐盛。

⚡️給正在「女性高效健康」的超人們3大必備超能力？

1.     心態決定一切，一定要覺得自己是值得的，柔軟而堅定的內心

2.     時間管理，讓自己可以輕鬆地完成自己想做的事情 SOP很重要

3.     行動力，想到就去做吧!只要做好風險控管，別再猶豫了，沒有什麼不可以

你正在收聽的82：聚焦女超人客戶 －🇳🇿紐西蘭工作的馬來西亞藝術主廚Trisha｜訓練勇氣肌肉，出發夢想，踏入未知後，學會與自己和睦相處🥊承認完美主義，臣服失敗的甜蜜負荷 - 跌倒最多次的人最贏

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76：聚焦女超人客戶 －品牌影像導演TP田珮｜告別憂鬱＋自體免疫疾病＋掉髮危機 - 創作者藝術家的聲音呼吸療癒，用表演帶來歡樂 ➡️防疫串連我在家我唱歌同名自創曲

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54：扭轉命運把紫斑/罕病當作一份禮物｜化療與Momo的自我醫療之旅 - 我們選擇心態致勝樂觀面對，做生命的主宰 AutoImmune Disease Is Our GIFT

74：聚焦女超人客戶 - 身心健康生活家 Yuka｜擺脫三熱度熱度、社會洗腦的老大情節，拯救媽咪育兒悶壞了全攻略，穩定內心接受不完美的完整自己 Mama’s Story Time & Kids Yoga


70：聚焦女超人客戶 - 療癒精油師仙女｜月經不再一年來兩次、自信減脂、快樂運動，擺脫高壓工作❤️知道自己是誰，重新愛上食物，與身體和平共處

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

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⚡️加入GUT90天之前與之後｜Before & After與蛻變的勝利 在找到蘿菈、加入GUT90天之前...困擾妳的⾝身⼼心理理是什什麼?在開始線上課程之前，妳的 感受是什什麼?在女性健康與營養健⾝身路路上，最困難、最困惑的是哪些事情?

⚡️妳如何找到蘿菈?⼜是什麼原因讓妳決定加入她的GUT90教練指導計畫?⽽而不是選擇其他教練、 課程、產品呢?

⚡️在決定加入GUT90天之前，有什麼懷疑或恐懼阻礙著妳? 

⚡️在GUT90天中，妳突破了什麼?達成了什麼?妳最⼤的勝利是什麼?最⼤的蛻變是什麼?

⚡️最大的勝利

⚡️GUT90天最讓妳感到驚訝的是? 

⚡️GUT90天帶給你最⼤的影響是? 

⚡️在GUT90課程後，你現在的⽣活、⼯作、⼈際關係狀況?

⚡️你會如何分享想要加入GUT90但還在猶豫的女性，(與還在掙扎的女性分享)

⚡️在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?

⚡️2020年⼜要引領女性如何先照顧⾃己，相信⾃己是家庭的核心? 

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

⚡️ ＩＧ: @trishagan

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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的是81：花甲年華媽咪給予20,30,40,50歲女人的美麗自信秘方｜蘿菈媽咪與10億美元女企業家Sara Blakely - SPANX創辦人

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是蘿菈教練，勇敢自信和療癒行動是我的教練使命。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的卓越理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -


80：拖延症救星 - 大腦教練Jim Kwik的10大提升能量策略 Energy Boost｜高效習慣提升工作生活表現

79：喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導｜子宮週期循環、月經與月亮能量 - 女人的身心療癒地圖 Wild Feminine - Power, Spirit & Joy in the Female Body

78：每日閱讀10分鐘：《女孩，別再道歉了！》不為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口，勇敢實現屬於妳的人生 ft. 精油療癒家仙女教妳放大能量的「向上學習」

74：聚焦女超人客戶 - 身心健康生活家 Yuka｜擺脫三熱度熱度、社會洗腦的老大情節，拯救媽咪育兒悶壞了全攻略，穩定內心接受不完美的完整自己 Mama’s Story Time & Kids Yoga

67：每日閱讀10分鐘 - 防彈腦力 HEADSTRONG 防疫＋啟動大腦超限能量，反轉發炎、疲憊、腦霧、健忘

65：3個寶寶的 Dr. Sydney 家醫科到功能性自然醫學｜駭客大腦＋去除毒素是妳的長遠高效健康策略 ＋ 不藏私超級防彈咖啡

60：戰勝三分鐘熱度的女人私房話 Women’s Talk - MINDSET SHIFT 心態致勝！決定，做就對了～ 致20、30、40、50、60、70＋歲的女人🌹健康美麗運動「習慣力養成」秘笈｜Club S 創辦人＋媽咪 April

37：睡眠革命：駕馭生命的三分之一從睡眠週期開始睡得更好，輕鬆減脂

12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

33： 最重要但被忽略的釋放壓力心法- 睡覺修復的力量

73：少走彎路秘訣：成功有跡可循｜創業兩週年的10大必做高效習慣養成 - 2020全球抗疫的宇宙女人覺醒健康 2 Year Anniversary at Lola Lin Ocean

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

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Limitless - JIM KWIK 我最推崇的世界明星級大腦教練

女人的身心療癒地圖（全新增訂版）：全方位骨盆治療，整合妳的女性身體，喚醒生命野性活力

Wild Feminine: Finding Power, Spirit & Joy in the Female Body

開啟你的驚人天賦：科學證實你能活出極致美好的人生狀態

Becoming Supernatural:How Common People Are Doing the Uncommon

未來預演：啟動你的量子改變

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嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修運動健康線上課程」。你如果沒有時間，想要創造高效習慣，在短短3個月達到女性健康一生中必須經歷的蛻變...這五步驟系統化的線上課程就是你正在尋找的魔法解方

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

🌹未來媽咪親自上陣，今天由蘿菈說故事

🌹故事從4年前podcast說起...

🌹每次聽完Jim Kwik大腦教練就打電話教媽咪，決心創造播客，幫助媽咪預防媽咪的恐懼 - 阿茲海默症

🌹在卓越學校The School of Greatness認識Sara Blakely

🌹本週鹿港聚會：

🌹從媽咪們20歲生活說起：交男朋友、打扮漂漂亮亮 ; 當時與現在真的無法比擬，沒有現在女孩的「聰明」與知道自己要什麼

🌹40歲的自己更是直來直往，傷了好多人，要學會圓滑

🌹麗花阿姨：如果可以重來，我會花時間陪伴孩子長大，不再帶著他們去補習，跟著社會的期待走

🌹媽咪給予年輕自己的忠告是：自信漂亮做自己，做人圓滑，活出真我

我媽咪最愛說：我也在跟你學習！

蘿拉感恩媽咪：漂亮從小做起

擦防曬＋保養！

🌹我們家三個女人保養秘密：GUT90天療癒金字塔最底層 - 睡美容覺、釋放壓力、好好深呼吸 —> 不吃炸物、喝水 —> 運動 ＋ 物理防曬

🌹前晚是滿月，我的月經週期總是跟著滿月到來，每一次我都感受到女性荷爾蒙大噴發，無比的喜悅與感動。我從不結婚、不生小孩，到有一天在郵局寄送給予畢業女超人客戶的神秘預演未來小冊子，瞬間告訴我的閨蜜：我感受到我可以生小孩了

🌹昨晚再次重新聽Sara Blakely播客，讓我震驚的是...每兩分鐘就有1位女人死於生寶寶😭 馬上爬文看到爸爸化悲憤為力量的行動故事

🌹41歲的Sara Blakely啟發我從4年前開始，37歲的她終結單身說：單身沒有什麼好愧疚的！

🌹女性基金會資助1000名女性5000美金，總共捐贈500萬美元

🌹The Belly Art Project 連股神巴菲特都相挺：）

🌹歡迎進入女企業家、媽咪腦世界，除了以上啟發我的媽咪之外，還包括我的媽咪客戶們，包括波兒、Yuka、Ya Yuan、Betty、Nora、Sharon、Crystal，每週視訊總是有不同驚喜，包括親眼看到剛出生寶寶哺乳狀態，寶寶拉屎換尿布狀態，你猜喝母奶的便便是什麼味道？還有總是在教練視訊中出現叫我lola的姐弟們😊 以及正在親子共讀、兒童瑜伽、親子說故事時光，與女孩進入親春期的月經護理課程籌備，都讓我更加驚嘆母性的偉大

🌹邀請還沒有成為母親的你，與我一起從現在開始由內而外保養起，千萬不可以等到要生寶寶的時候才發現手忙腳亂、身體不在最佳狀態呦！

🌹成功是有跡可循的，請你聽上個月為你錄製的少走彎路秘訣，以及2019十大教訓，高效學習！

🌹I love you!

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12：大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING

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🧠為什麼創辦「超能力夢想學校」？➡️啟蒙老師 Jim Kwik & the school of greatness 卓越學校 Lewis Howes

1. 🧠心態致勝：殺死自動導航的自我懷疑 kill A.N.T.S
2. 🧠釋放壓力：妳呼吸了嗎？妳知道妳不是自律神經失調嗎？
3. 🧠荷爾蒙平衡的大腦飲食：體驗過大腦高潮嗎？
4. 🧠能量
5. 🧠大腦營養素，療癒腸胃道是關鍵 - 第二大腦
6. 🧠女超人高效支持圈：與好說再見，歡迎卓越生活
7. 🧠乾淨整潔環境：清爽的大腦，自然升級專注力
8. 🧠睡美容覺
9. 🧠保護大腦
10. 🧠終生學習

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我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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76：聚焦女超人客戶 －品牌影像導演TP田珮｜告別憂鬱＋自體免疫疾病＋掉髮危機 - 創作者藝術家的聲音呼吸療癒，用表演帶來歡樂 ➡️防疫串連我在家我唱歌同名自創曲

73：少走彎路秘訣：成功有跡可循｜創業兩週年的10大必做高效習慣養成 - 2020全球抗疫的宇宙女人覺醒健康 2 Year Anniversary at Lola Lin Ocean

70：聚焦女超人客戶 - 療癒精油師仙女｜月經不再一年來兩次、自信減脂、快樂運動，擺脫高壓工作❤️知道自己是誰，重新愛上食物，與身體和平共處

14： 慶祝創業一週年｜10大寶貴教訓：回顧20歲學業工作遍及台灣、美國、中國，展望30-40歲服務宇宙中有夢的女人 Celebrate 1 Year at Lola Lin Ocean


72：天賦順流Rich人脈富豪社交圈 Jamie老師｜教你輕易豐盛的冰山能量學 - 小資理財攻心術點亮財富自由的宇宙法則，賺錢環遊世界懂財商


53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

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⚡️教導女人，讓每個女人開始知道自己的身體之美，讚美她們內在的野性
🧘‍♀️觀想妳的骨盆
🧘‍♀️激發骨盆中的創造能量
🧘‍♀️淨化骨盆能量，植入創造意圖INTENTION
💋滋養野性女人的身體模式、能量模式，以及連結身體與能量的流FLOW
🌈邀請妳與我和女超人客戶們一起開啟無限的創造潛力 LIMITLESS 

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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修運動健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

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May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

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• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速...

你正在收聽的是78：每日閱讀10分鐘：《女孩，別再道歉了！》不為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口，勇敢實現屬於妳的人生 ft. 精油療癒家仙女教妳放大能量的「向上學習」

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

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53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

好書推薦：

女孩，別再道歉了！：不需為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校女超人客戶仙女 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

大家好，我是仙女 精油療癒師

開場白/如果

今天要跟大家介紹一本教你如何丟掉藉口，如何做自己的一本書

名字叫做「女孩，別再道歉了」瑞秋 獲利斯 寫的

**背景介紹

我先介紹他的背景，他是一位企業家也是被推崇的女性勵志作家

這本書很好玩的地方在於，瑞秋把她在家庭、工作、小孩、粉絲的心理問題以及他如何跨過轉換自己的思考，在裡面她也很詳細寫出他遇到什麼問題，是一本很平易近人的書，因為它會遇到的我們也會遇到。

我們都希望自己都可以說出「堅守自己的價值觀.我一點也不在乎其他人怎麼想」因為這樣的想法就算沒有人可以理解我所做的事情，我還是可以有自己的渴望，但我們太習慣活在別們的價值中

例如一個太太就要怎樣?或是結婚有小孩就是要犧牲?就不能有自己的一點點夢想嗎?結婚就該生小孩?女生就是要會下廚什麼的?

這些總總都是社會的價值觀?女性一定一輩子就要犧牲奉獻嗎?

但我們自己的聲音呢?我們自己的夢想呢?

像我在書中很深刻是瑞秋提到幾年前她老公在工作上遇到一些挫折,他回到家之後瑞秋很努力在討她開心，問她要不要喝水阿？要不要做愛阿?

後來她先生跟他說「瑞秋，我的心情不好，不過等等就沒事了,你不必因為我心情不好就要取悅我,讓我快樂不是你的工作！」我看到這段覺得ＷＯＷ

！！！

那瑞秋帶來的就是我們就是要相信自己的那個如果，努力去追求生命的可能，你不只會對自己的力量驚訝，也會讓別人感到驚艷

而我們的影響力就是這麼的大。

那第一個我們要學習的就是停止去害怕批評，再做決定的時候我們最害怕的就是猶豫不決

瑞秋一開始也不是這麼無懼，他是一個四個孩子的媽，當她跟他的網友坦承他有請保母照顧他的小孩，她才可以發文繼續他的事業，或是她部落格是有請專門編輯的。但沒想到這樣的坦誠卻讓網友攻擊他

很多人說他哪個媽媽會讓別人照顧他的小孩?還說整天只要躺著還有人幫你顧小孩 很爽吧? 很多難聽的話

一開始瑞秋很難過，而且從之後她在外面也不敢大聲說他是部落格，甚至發文不像以前都是發自己想分享的都是發網友想看，甚至網路上有人說他不是好媽媽、好太太，他都不會質疑過，這個羞愧感讓他持續好幾年，而且大部分的女性從小都灌溉要當善良的人，要當一個為別人著想的人

後來他的轉變是參加一場研討會，那場研討會主要是教你怎麼去傾聽自己的內心，才讓他頭腦突然BOOM開，他開始傾聽自己他承認自己是對工作有野心的,甚至當別人口中的家庭主婦根本不適合他

那時候她問自己，如果真正相信自己，並在人生中誠實以對才是正確的呢？如果未真正自己感到驕傲才是正確的?

把心中的如果放大，分清楚夢想和目標

這本很棒的地方是會幫你找出你的為什麼why，把你的WHY分清楚，有方向之後還會教你建立達到目標的習慣

強化目標後，也會教你怎麼丟掉藉口，舉例減肥

我們常常聽到的藉口就是，沒時間、我沒時間

瑞秋不會教你怎麼找時間,他是改變你的想法讓你知道說，沒時間是你自己允許的，真正的問題是，你如何運用時間?

他有給一個技巧，先記錄自己一個禮拜的時間表，那你制定好後，只要你幫自己擠出5個小時來完成你的目標 舉例划手機、看電視

而且瑞秋很棒，他都會一職強化你的意念

他會說，你絕對能夠挪出時間來追求目標，而且現在就必須開始，為什麼非現在不可？如果不是現在？那是何時？

＊

還有當你追求目標的時候懷疑自己的時候該怎麼辦呢?

把重心放在自己做過的事，不是在沒做過的事情上糾結。

還有寫一封信給自己，具體來說是寫下自己堅韌不拔的事蹟，寫下過去從未放棄的事，寫下你的自信，寫下你內心的直覺，寫下那些只要你立定志向就一定做得到的事情＜＜有點類似感恩日記＞＞

有些人說寫不出？那就是因為你從來沒為自己做過的那些事感到驕傲

只有你自己可以決定你值不值得驕傲，沒有人有資格替你決定你可以擁有什麼~也沒有人有資格決定你成為怎麼樣的人，更沒有資格決定你可以嘗試什麼

只有自己才可以做決定

大多數的人在幫助別人不遺餘力，但對於自己的事情卻感到吃力

你只要專注在你的為什麼

WHY的力量為什麼這麼強大，因為它讓你有足夠的熱情搞清楚該如何進行

尤其在面對別人的意見

書中提到如果想要在今年為自己的目標取得真正的進步,那就停止在一「別人怎麼看你」，停止賦予其他人的意見任何意見

今天專家是對的無所謂，或是爸爸媽媽老公是對的那也無所謂，因為這個點子是我自己的，當我開始尋求其他人認同那一秒，動力和熱情也會跟著流失，因為我們的目標和初期最容易動搖，如果真的因為別人說什麼放棄了，那就代表你還是讓別人為自己描繪夢想的藍圖，而且你會發現大部分的人都在勸你放棄，那為什麼又要聽他們的?

＊

書中也有提供一個很棒的方式面對批評

當你發現有人批評你的時候，先確定你真的聽見對方說出口嗎?

如果不是就不用擔心，如果是那你認識這個人嗎？不認識就沒什麼好擔心

那認識，問自己在意他們的意見嗎？不在意那就沒什麼好擔心了

在意的話，那他們的意見真的是出自於愛之深責之切嗎？不是那就不用擔心

事的話問問自己他們的意見真的對你有幫助嗎？不是，那就不用擔心

是的話，思考一下決定什麼才是最好的然後就別再擔心了

最重要的是，大多數時候沒有們真的想到你，沒有人真的注意你在做什麼

如果真的有人想到你，注意你，他們也不會一天到晚批評你

他們真的不喜歡那也無所謂，因為他們怎麼想都跟你，怎麼看你自己無關

雖然有時候會被激怒，但是別人的意見唯有在你的允許下才具有破壞力

循規蹈矩的女性鮮少創造歷史

再來的行為章節＞＞＞跟GUT90天的宗旨

他有提到選擇一個夢想並勇往直前，有提到透過10101.就是10年10個夢想.一個目標

這10年的夢想你想完成什麼，可以做成願景版，並把細節描述出來，然後從這10個夢想挑一個你可以做到的並可以讓你更快接近10年後的自己，這邊真的好像蘿拉的願景與目標

還有書中提到要尋求幫助

在你的目標當中，你不可能是一個人完成的

譬如說你需要把工作做完，尋求老公的幫助請她幫你帶小孩

如果你是自我品牌，你要辦活動，你一定是需要你的粉絲幫你曝光

我們也一定要相信要幫助別人之前一定要先幫助自己

書中舉的例子是想像我們是直立的花瓶，有人在幫你到水，有了充足的水會讓我們充滿生氣與能量，充滿營養，愛與快樂

但是女性想的不只有自己，我們會擔心，關心其他人，所以我們故意傾斜，讓花瓶東倒西歪，但在分水的時候這邊分依些我們在傾斜著，花瓶最後整個都倒了摔成碎片，我們努力想照顧其他人，卻在過程中毀掉了自己

那你要怎麼做？你就是挺立好穩住，然後接受所有倒在杯子的水，那最後呢？水會滿出來，然後傻在周圍的人身上

還有提到向上學習

他說如果人群中你是最重視個人成就，成就最高，最有富有同情心的人，你是其中的嬌嬌者。那代表這個換環境你選錯了，如果你生活圈中的人都在等你來激勵他們，那你就佔了下風，他們人數比你多，所以你被往下拉的機會大於把大家拉上來的機會

所以要確保自己常常跟你想成長的領域裡的頂尖人士互動．交流

還有早晨習慣

還有學習說不,

如果你不是欣然同意，就該拒絕

因為每一件事情都很重要，就沒什麼是是重要的，如果每一件是都要你去注意，你就會失去焦點，如果你允許別人幫你安排時間，他們就不會對你客氣的

你該學習的技巧

1.     做計劃>>>>到你的終點 回去推 中繼站 和起點

2.     自信

3.     堅持不懈

4.     提高效率

5.     保持正向態度

6.     掌握主導

>>>最重要的原則

1.     不要讓藉口成為你的絆腳石

2.     養成成的習慣和行為

3.     獲取能夠讓你成長的技能

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精油是植物萃取而來的，植物是大自然，大自然是非常有力量的

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• 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

我也曾經是「自體免疫系統疾病」患者！

⼤家可以跟我一起想像一下...

...有一個穿著包裙OL套裝的上班族女生，在24歲剛出社會充滿青春無敵時，卻突然因為⾃體免疫系統失調的攻擊，在三個月內頭髮掉光 ➡️從性感OL變成火雲邪神的悲慘故事 😭

這樣聽起來超悲劇的劇本設定，但我改寫這個⼈生劇本➡️變成了了喜劇 

這個故事真的是很少開口，但我也很高興這次Lola的邀請，因為我的經驗或許可以幫助到在聽故事的你們🌈

這是發⽣在我⼯作期間的故事，當時是⼀個workholic工作狂，會加班到12點的那種，為公司盡心盡⼒就是我的生活重⼼，規劃好我的職場女強3-5年年強⼤大藍圖

在這之前，我是一個很喜歡表演的人，在學校的話劇比賽、系學會演說等等，只是我忘記了，但因為家庭期望，或是我⾃己給我的設限，社會的誇架，在進入職場之後，我就忘記這件事了，進入職場覺得 好像聽到哨⾳音，告訴我要收⼼了，準備找個穩定的⼯作，讓家⼈放心。 

我稱那個時期是OK LIFE，就是朋友問起爸爸媽媽問起都很好交代，聽到會很放⼼的LIFE， 而這個神奇轉彎呢，就是在24歲的時候，我被資遣了!

我不知道妳對資遣這件事的反應如何，但當時的我完全是非常震撼的，我覺得超級丟臉! ⽽而且很⽣生氣!當時很常加班，事業⼼心很重，在⼀一個檢討會議當中，代替同事們向公司⾼高層發聲， 指出公司有缺失的地⽅方，做我覺得正確的事情之後，第⼆二天我就收到這封不幸的信(資遣信)了...
 

現在我可以當笑話跟⼤大家分享啦，可是當時的我真的很難過，很不能理理解，覺得⾃自⼰己就是⼀一個失 敗者!怎麼跟爸爸交代啊...說不出⼝口耶 

我甚⾄至還早上起床假裝要去上班，維持兩兩個禮拜，好可憐喔!!因為不知道怎麼跟家裡解釋這⼀一 切，! 太想要做個好女兒了了，這樣給⾃自⼰己無形的壓力之下，我開始掉頭髮，⽽而且⼀天一天嚴重 因為那時候真的是一梳頭就掉⼀一綽，我⾃己也很擔⼼心，去醫院做了了切片檢查還有抽⾎血，在等待檢 查報告的那⼀一週，⼼中只有兩個字:就是絕望，因為那格時候頭髮每天還是在掉，洗完澡看到地 板都是頭髮，當時就是這個感覺⽽而已。 

一週後:得到了了⾃自體免疫系統失調這個答案，對我來來說就是:沒有答案啊， 他沒有要去救我的意思耶，倒是還有Call別的實習醫⽣生來來看我的頭，但我想說可以幫的讓忙的話 也是OK啦，可能是因為我是表演型的⼈人吧(苦笑) 反正就算了了 之後還試了了:冷凍療法、塗藥、按摩、薑、打針，情況也沒有變好。 

這段期間，我才停下腳步去思考，因為當時上班的時候，事業⼼心蠻強的，週末進修，規劃⼈人⽣生3 年年5年年⽬目標，那所謂的還OK LIFE，真的是我要的嗎? 如果今天我不是掉頭髮，我是死了了?我會 後悔悔嗎? 

我會耶! 我真的會耶! (老實說也沒有很喜歡這份⼯工作，但是薪⽔水不錯，男朋友也沒有很喜歡， 但是爸媽覺得不錯) 

所以我放下了了原本還OK的⽇日⼦子，出發到LA展開我的冒險! 但還好!我真的很感謝我的⾝身體，給我發出這樣的聲⾳音，雖然有點太激烈，他可以⼩小⼩小聲說。 

這⼀一趟出去，我找回我對表演的熱情，也讓我的⼈人⽣生有了了不同的突破。
 

那是我第⼀一次去聽到⾝身體給我這麼⼤大的抗議，⼀一定是我⼀一直⽤用腦與理理性分析去過⽇日⼦子太久了了，變 成⼀一直很壓抑⾃自⼰己我其實有想過，要是我早⼀一點遇到Lola，學會怎麼去聽⾝身體的聲⾳音，我的⾝身體 就不⽤用這麼極端的⽅方式，他應該是發出使命的尖叫，來來逼我聽到了了! 

但跨出去我的OK LIFE之後，除了了學英⽂文以外、也開始接觸全新領域的世界:電影製作、攝影、 戲劇，想學什什麼就學什什麼，我發現在美國還有被啟蒙⼀一件事就是:他們非常有⾃自信，來來學不是為 了了考試，只是⾃自⼰己想要學習，各種年年齡層都有。 

除了了進修電影以外，也喚醒了了我對表演的熱情，做了了很多突破:那時候在美國也報名參參加了了歌唱 比賽，在舞台表演中，得到了了很⼤大的療癒，找回當初對表演的熱情，有⼀一場評審還是歐陽靖，我 在他⾯面前饒舌，完全是瘋了了呀哈哈(真的是很特別的經驗)，真的很好玩，餐廳駐唱、演出⼀一部微 電影入圍當地影展!⼀一直創⼈人⽣生的新紀錄， 

在美國的歷程，也讓我持續在影像創作上⾯面有發展，⽽而且影像創作是可以沒有限制的，跟我的⼈人 ⽣生⼀一樣，我⽬目前是⼀一名品牌影像師，可以幫助商家或是個⼈人⽤用影片說故事，以前我改寫⾃自⼰己的劇 本，現在我幫別⼈人寫劇本，也透過影像創作，接觸與學習不同領域的事物，超棒! 

⚡️加入GUT90天之前與之後｜Before & After與蛻變的勝利 在找到蘿菈、加入GUT90天之前...困擾妳的⾝身⼼心理理是什什麼?在開始線上課程之前，妳的 感受是什什麼?在女性健康與營養健⾝身路路上，最困難、最困惑的是哪些事情?

在遇到Gut90前那段期間，是失眠最嚴重的時期，當時因為開始經營個⼈人品 牌的念念頭，⼤大量量的做功課，在時間與⼼心態上沒有規劃好，看到很多成功的⼈人， 只有滿滿的挫折感和壓⼒力力，非常沒有⾃自信，⼼心理理壓⼒力力也反應到我的⾝身體，很 容易易疲累，常常會不⼩小⼼心在沙發上睡著的那種， 就這樣，定下⼈人⽣生新⽬目標之後反⽽而更更累⾝身體還更更不好，失眠⽪皮膚不好還變胖， 陷入了了⼀一個惡惡性循環之下，就覺得越來來越看不到未來來! 

⚡️妳如何找到蘿菈?⼜是什麼原因讓妳決定加入她的GUT90教練指導計畫?⽽而不是選擇其他教練、 課程、產品呢?

我有選擇過其他教練，就是失敗了了呀哈哈 因為之前的經歷，讓我就覺得“健康”很重要，所以曾經找過⼀一對⼀一的健⾝身教練，可是兩兩次 的經驗都是受傷收場，讓我現在對重訓還是有點怕怕的，那當然成效就很差，會遇到Lola 是因為Zoey的Podcast有⼀一集就是在聊“⾃自體免疫系統”，哇你知道這六個字真的是⼀一道閃 電，後來來就有Follow Lola的IG，對她的腸胃道療癒理理念念很認同，我應該蠻快就跟Lola約 ⾯面試了了!

⚡️在決定加入GUT90天之前，有什麼懷疑或恐懼阻礙著妳?

就是怕沒有⽤用呀哈哈哈，浪費錢，然後可能還會被朋友笑之類的 因為台灣的Coach⽂文化我覺得不多⾒見見，雖然美國很多Vocal Coach,Business Coach,甚⾄至還有Life Coach，對我來來說也是⼀一個新嘗試。 

⚡️在GUT90天中，妳突破了什麼?達成了什麼?妳最⼤的勝利是什麼?最⼤大的蛻變是什麼?

正確的⼼心態設定這真的好重要好重要，也最容易易被忽略略， 然後學會怎麼照顧⾃自⼰己，就更更愛⾃自⼰己⼀一點，當⾃自⼰己的媽媽take care好⾃自⼰己。 

⚡️最⼤大的勝利利:學會呼吸! 

我有時候會覺得，我以前到底有沒有在呼吸呀? 真的是沒有任何印象⾃自⼰己有做深 呼吸，但是學會了了呼吸法之後，對於焦慮的情緒可以即時獲得化解，，因為⾝身為創 作者與藝術型⼯工作者真的會很容易易腦袋打結，因為感性思維跟理理性世界常常會⼀一直 在打架然後要找到平衡點，很容易易讓⼈人產⽣生壓⼒力力，我覺得每個藝術型的⼈人都要學好 照顧⾃自⼰己這件事。 

⚡️GUT90天最讓妳感到驚訝的是?

⼤概第一個月，我的問題就被解決了，⼀開始是失眠，還有便便便便不順呀，gut90的過程你會開始去 注意你的睡眠，你的飲⽔水量量，呼吸感覺⾝身體，飲食注意，然後睡前和起床⼀一⼩小時不要⽤用⼿手機，這 個也很有⽤用，基本上很快原本的問題就不是問題，然後很驚訝的是，透過心態設定，還有Lola會 針對你的當下狀狀況，給予⼀一些很棒的資源，或是推薦好的書，讓你⼯工作的效率也增加，就直接跨 越了了腸胃道這件事情了! 

⚡️GUT90天帶給你最⼤的影響是?

說不會再有挫折是不可能的，但現在會意識到狀狀況發⽣生時，我該怎麼照顧好這個⼼心情不好的我， 先唱⾸首歌動⼀一動、改變呼吸改變狀狀態、檢視睡眠和飲⽔水等等，你會開始知道⽤用⼀一些⽅方法，⽽而不是 就爛在那邊等別⼈人救你 

⚡️在GUT90課程後，你現在的⽣活、⼯作、⼈際關係狀況?

目前的⽣活，還是很充實，⽽而且唱歌和呼吸是成為我⽣生活的很重要⼀一部分，因為這是我療癒⾃自⼰己 的⽅方式，在gut90裡有五個系統步驟，每⼀一個都是⽤用許多微⼩小習慣去組成，我也還在⼀一點⼀一點的改 掉不好的習慣，我會每天進步1%，很多東⻄西可以學，很好玩的! 

⚡️你會如何分享想要加入Gut90但還在猶豫的女性，(與還在掙扎的女性分享)

如果你卡關很久了，試了很多⽅法、⼩撇步、找很多資料，都還是覺得⾃己沒有發揮出真正的效 果，就趕快跟Lola約視訊Meeting吧! 因為可以省了了很多繞圈⼦子的時間，，時間真的最貴，學會 了了⽅方法也要花時間去練習去訓練，變成習慣! 有什什麼問題，也可以問我，沒問題的! 

⚡️在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?

⚡️2020年⼜要引領女性如何先照顧⾃自⼰己，相信⾃己是 家庭的核心? 

每個⼈人都要學會聽⾃己⾝體的聲⾳，意識到身體會給你反應與答案，不然的話，如果你⼀一直⽤理性分析做所有的判斷，這不⼀定適合妳，⾄至少就不適合我，不要等到⾝身體發出重⼤大抗議才 去檢視⾃己的⽣活聽它的聲⾳音，這樣好危險喔! 

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

YouTube：防疫串連【我在家我唱歌】同名自創曲｜田珮TP｜影像導演

🐣今日彩蛋：防疫串連【我在家我唱歌】同名自創曲｜田珮TP｜影像導演 FLIMMAKER

⚡️自信力滿點秘訣：呼吸聲⾳療癒 
⚡️心態設定：重新定義失敗與成功
🔥如果不讓更多藝術家知道解方，就是讓他們持續受苦！
🔥改寫自己的人⽣劇本，創造妳的黃金轉彎，演出你自己的偉大表演的療癒法
⚡️ ＩＧ: @tp0816

...

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校來賓 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修運動健康線上課程」，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

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如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力，每個月收到高效人士的習慣攻略
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力夢想學校」本集節目內容。如果妳還沒在Apple Podcast 播客中留下推薦與回饋，請妳花一分鐘快速散播愛❤️ 幫助我們每週賦予價值，活出生命潛能從療癒腸胃道開啟！

你正在收聽的74：聚焦女超人客戶 - 身心健康生活家 Yuka｜擺脫三熱度熱度、社會束縛的老大情節，拯救媽咪育兒悶壞了全攻略，拿回女人生命方向盤 Mama’s Story Time & Kids Yoga

嗨！超人們～ 歡迎來到超能力夢想學校。我是海公主蘿菈，勇敢和療癒是我的教練特質。品牌行銷、 網路創業是我的DNA。在夢想學校，每週的啟發故事和干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。讓我們開始學習囉！

同場加映 -




70：聚焦女超人客戶 - 療癒精油師仙女｜月經不再一年來兩次、自信減脂、快樂運動，擺脫高壓工作❤️知道自己是誰，重新愛上食物，與身體和平共處

53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

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女孩，別再道歉了！：不需為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口

寫給女人的生命啟動書

鏡子練習：21天創造生命的奇蹟

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• Lola開場歡迎超能力夢想學校女超人客戶二寶媽咪Yuka - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

• 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

Hello～我是yuka，我是專注在身心健康的生活家，散播歡樂散播愛的創作者。

⚡️加入GUT90天之前與之後｜Before & After與蛻變的勝利

在遇到Lola以前，我在看不到盡頭的育兒生活快把自己悶死，心中有一種渴望，但卻不知道是什麼？

跟Lola約面談後，才發現：對！我就是做膩了育兒這件事，雖然我真的做的超棒，但就是太棒了，所以做夠了、不想做了，我想

要在GUT90天裡面找到育兒瓶頸的出路。

跟Lola的面談，感受到她的熱情跟"溫和的引導"(←超重要)所以當下就決定加入GUT90天的計畫，也給自己一個蛻變的機

會。

很感謝2020年初決定投資自己，發掘內心真正的自己；在GUT90天中，我打破三分鐘熱度的自己，每次Lola提醒自己時，都再次發現“注意自己語言跟想法的重要”，心態致勝中的每天進步1%跟精通出席的藝術每次都提醒自己，JUST DO IT！去做的重要性！

我也開始把覺察的力量用在自己跟周遭的人身上，冥想跟呼吸法讓我能穩定自己的情緒，不會隨他人情緒起舞，能選擇更好的話語、態度去應對負面情緒、事件。

很感謝Lola在GUT90天的支持，讓自己盡情的去探索自己，也探索跟身邊的人的關係，超愛心理測驗的我，在Lola的鼓勵下，請老公一起做這些小測驗，才發現我們一直用錯誤的方式對待彼此，也才都感受不到彼此的愛，有發現就能改進，現在已經可以覺察、並選擇適合的方式來溝通，關係也越來越緊密了。

GUT90天讓我發現更好版本的自己，放下三分鐘熱度、腦內靈感滿天飛→→→變身成行動力滿滿，回到當下做我當下能做的最好的自己。也放下必須當王子拯救所有人這件事，2020要當可愛力爆棚的性感二寶媽☺

GUT90天的支持陪伴課程結束後，我找到永遠持續下去的方法，也開始覺察自己的身體、情緒狀態、壓力、睡眠，知道能量低落時要怎麼自救、怎麼求救。

⚡️越發掘自己的內心，才發現答案都在那裡，還有滿滿的寶藏，所有的豐盛都是來自自己的內心，照顧好自己就是照顧好全宇宙。

我想告訴所有還在迷惘的女性，如果你還不知道怎麼愛自己，投資自己就對了！投資能真心傾聽你困擾、真正在意你感受的教練，能讓你減短撞牆期，高效達到你想要的成果。

遇到Lola之前，在育兒生活遇到瓶頸→我做太好、做太多，導致老公不知怎麼幫忙，久而久之演變成不幫忙；讓我覺得很孤立，在情感連結一直被消磨的情況下，都覺得可以離婚了呢= =

2020年我會說她是女力崛起年，所有的女性都開始關注自己的身心，被討厭的勇氣熱門的現在，放下他人的想法，開始相信自己是有價值且珍貴的；每個女性在成為人妻/媽媽/女兒之前，妳所要面對的都是妳自己，那個妳每天起床照鏡子看到的那個自己。

我會說家庭的核心就是老木妳，人際關係就像一面鏡子，老公、孩子今天一早起來看到急躁的妳，他們也開始急躁，變得大家都火氣大心情不好；但若妳能穩定自身，溫和的進行早晨例行公事，家人就也能溫和、開心的開啟新的一天。

晚上陪睡也是，媽媽如果腦中想的都是妳快睡我還要去晾衣服擦地板洗碗盤，孩子就會完全都不睡；孩子(我會說老公也是個大孩子)是情緒的動物，他也許不講，但他的天線就是感覺得到。沒人知道我加入GUT90天，家人都只以為我是要創業，哈哈哈
；我變得不像刺蝟，也越來越能用好奇的心好好問家人為什麼他們這麼覺得，或為什麼他們這麼做

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

早晨習慣是妳開啟新的一天的儀式，就像刷牙洗臉一樣自然

我的早晨習慣是吃營養補充品、喝500CC的水，對著鏡子唱或念我的最高版本的我。當然，如果很趕也可以簡化成對鏡子說：我很棒我超棒，I can do everything

寫下我的感恩日記，真的被洗腦太久，把自己放太後面，我是到很後來才開始懂得感謝自己

白天我會安排時間給自己做瑜珈或是運動，中午飯後，我會做冥想，不知道怎麼冥想的人，強烈建議妳就是去運動，越能讓妳放空的越好！當妳大腦放空之後，整個精神都變好了，妳說冥想睡著怎麼辦？坐著比較不容易睡著，不過就算睡著又怎麼樣呢？代表妳身體就真的很累阿，那就放過她讓她休息一下吧。我會用Lola的話來告訴妳，妳已經做得很好了，每天都練習一點點，慢慢的就會越來越好囉。

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

現在提供高雄地區的朋友小班制的兒童瑜珈、高雄居家整理服務

妳可以在線上跟我聊聊妳的煩惱，幫妳拿回人生的方向盤

我的IG： yuka019liu

• 給正在「女性高效健康」的超人們3大必備超能力是？

1.     覺察力：妳可以用Lola提供的1:1:1:1呼吸法，當妳能靜下來覺察自己，不管是身體或心靈，妳才會發現困擾妳的問題點，才有辦法去改善它。

2.     正向教養：陳述事實，溫和而堅定的說明需求，一起討論怎麼做會比較好

3.     軟Q：身體跟心靈都要軟QQ呦，有柔軟的身心幫你更有彈性運動，不容易受傷。

下一回，我加入超能力夢想學校「每天閱讀10分鐘」的播客系列，分享露易絲阿罵的《寫給女人的生命啟動書》

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4. 比妳的小我ego還大的使命驅使妳每天起床創造
5. 呼吸改變內心世界
6. 活在催眠的世界中，妳必須獨立思考
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9. 高效健康是療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙
10. 情緒是能量，妳的狀態決定一切

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70：投資理財 x 減脂的雙重習慣養成｜Sherry的自由人生從健身CrossFit教妳從「心態目標設定」扭轉財商觀念，馬上行動 - 執行順流致富GPS

62：精神科護理師 Elaine 理白小姐 - 教妳「自律」妳的情緒健康、財務目標、時間規劃｜15歲踏入象牙塔輪班人生，22歲體悟身心靈健康，2020用理財信念引領女性行動

57：拿回自由選擇權 - 新加坡大馬財富教練陸姿妤年收入台幣1,111,111，服務超過500客戶，創業邁入第三年2020金錢能量 - Wealth Advisor & Finance Coach

55： 財金知識暢銷作家YouTuber Ms. Selena 教你打造富腦袋！從零累積被動收入｜月收翻倍的財富攻略 //妳有多自律，妳就有多自由// Finanial Freedom


53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

50：每日閱讀10分鐘 - 科學證實妳能活出極致美好人生，開啟妳的驚人天賦 Becoming Supernatural By Dr. Joe Dispenza

46：每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣

好書推薦：

思考致富：暢銷全球六千萬冊，「億萬富翁締造者」拿破崙‧希爾的13條成功白金法則(隨書贈「思考致富實踐手冊」)

心靜致富：吸引財富最強大的力量，從困境到夢想成真的祕徑

嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

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• 我相信每個你都不需要更多的資訊，妳，渴望的是蛻變。妳「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我可以同理你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」的感受

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校來賓 - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

• 🌟直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

目前有成立了實體輕易豐盛學苑，

今年2020已邁入第七年了，線上經營YouTube 「I’m Jamie 」頻道，

主要針對許多想學習投資理財觀念及

商業模式經營管理的同好所制定的理財學苑

打造線上結合線下與老師互動零距離，

並能有效幫助大家人脈資源整合

創建學苑及YouTube頻道的初衷，

是希望讓更多人對理財不再感到陌生，

提供豐富的課程（例：美股價值投資、天賦順流、房地產課程...等）及多樣化的交流平台

讓許多創業小老闆有合適的環境拓展人脈存摺，

運用「天賦能量」來瞭解自我並突破理財盲點，

協助解決大眾在投資路上可少走一點冤枉路。

天賦，這是每個人與生俱來的超能力，
分享如何運用天賦超能力，組團隊、理財、家庭、事業都相當順利

• 🌟在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?
• 🌟2020 年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心?

活在當下，清楚自己的意識流，以及語覺 - 講話的力量，感恩，獨處

不過度接觸訊息

1. 能量學社團
2. 房地產：關島找合作對象
3. 輕易豐盛學苑 - 最愛被動收入
4. 經營頻道：留著記憶
5. 國際金融事業體：理財不是只有在台灣，台灣金融落後，投資要放眼國際
6. 做美股、海外
7. 發現喜歡的商業模式
8. 學簡單投資方法：景氣循環投資術，籌碼分批 一年報酬率30-40%
9. 天賦課程：認知自己的核心價值
10. 最懶做法富麗 6% 的力量
11. Jamie老師媽咪與姊姊是雙重國籍（美國）

• 🌟早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態

早晨習慣：做家事30分鐘＋吃早餐

能量學：妳給出去的東西會回來～渡人中渡己，我會感受到成就感與快樂

獨處

推薦兩本書：思考致富聖經、心靜致富，一本是技術面，一本是心態面，

這兩本結合了冰山上與冰山下的道與術整合，親證了很多宇宙法則，很有趣

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3. LOLA你覺得自己是什麼特質的呢？
4. 媒合者-私下1對1（語言可以改變輿論）借力使力不費力，創造更強大影響力
5. 能量＋健康＋＄＄ = 曝光自己 2020爆發年
6. 小資理財攻心術，超能力夢想學校專屬折扣 $300 
7. 能量理財、經營學苑六年，結合線上與線下，且與老師零距離的財商單位
8. 景氣循環
9. Jamie老師專業諮詢
10. 一起去玩的超大社群
11. 人脈整合

• 🌟最希望聽眾知道一件關於你的秘密是...?

我也是小資出生，小資走過的路我都有走過....帶入小資攻心術

會有小資攻心術的產生，想讓全世界各地的觀眾朋友都能夠對於理財觀，

有更完整與健全的腦袋，像蓋一座大樓，地基是一切的基礎，

地基打的越深才能蓋出理想中的大樓，

另外最特別的是，結合冰山下的財富盤解碼：從父母模式中避免錯誤

1. 高峰與低谷
2. 能量PK戰
3. SARS 買房增值三倍 23歲的Ｊａｍｉｅ
4. 外在世界就是妳內在世界投射
5. 危機就是轉機
6. 有錢人殞落，中產小資因此而變高
7. 宇宙也有循環
8. 無論妳是否要危機入場，妳這個技術妳會嗎？
9. 加入專業判斷
10. 美股之前放空，已經賺了50~60%
11. 知道自己策略是什麼
12. 什麼時機都是好的進場點

• 🌟給正在「財富自由中尋求幫助」的超人們3大必備超能力是？

1. *不斷的投資自己腦袋，提到金錢藍圖的觀念面：腦袋決定妳的口袋
2. *找一個正向環境，否則人的向下力量滿大的
3. *活在當下發現快樂，不要後悔自己做的決定，每個安排都是最好的安排

無須憂慮過去，擔憂未來

老天爺的事情

保守大家的心！

心念更好～

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• 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

哈囉~超能力夢想學校的觀眾們，你們好，我是 maple，很高興這次可以來分享我自己的 故事，我是一個藥學生 maple，目前有在經營 IG 和部落格，那先簡單介紹一下我的故 事，我原本念的是營養系，會想轉過去主要是因為一些經濟考量，你們應該會嚇一跳，想 說蛤，不是因為你對藥學有興趣才轉?其實我對營養是非常有興趣，到目前更深深的覺得， 那你或許會想問那你有沒有後悔，想繼續念完營養，其實再來一次我還是會做出同樣的選 擇，而且我非常感謝自己做到了，那一次的經驗告訴我一件事，只要我真心渴望沒有甚麼 事情做不到，我記得在這過程中我大概花了一年半的時間在準備，前前後後考了 5 次轉學 考考試，那時候的我一天念 14 個小時的書，三餐總共花 30 分鐘就解決，對你沒聽錯，就 是整個早餐 午餐 晚餐 總共只花 30 分鐘，我會在早上時，買 3 個三明治，就直接去圖書 館，有時候其實放到晚上艘了，還是會吃，沒辦法，我不想花時間在出去買，這樣會壓縮 自己的念書時間，心裡也會有罪惡感，我也沒想到自己會就這樣過了一年半，那時候的我 心裡真的非常渴望考上，真的是不濟代價，就是一定要考上，那時候的我沒有假日沒有生 活，日復一日又一日，放榜那天的喜悅，我永遠都記得，因為那是第一次，我自己為我自 己做決定，也得到了我真正想要的東西，因此希望我今天的經驗分享能幫助到你們

在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是?

創業需要很耗腦力跟體力，因為在剛起步時，你甚麼都沒有，你需要大量的學習，大量的 行動，很有可能這時候的你有一份正職工作，下班後還需要完成自己的事業，那真的是一 件非常累人的事，所以我想告訴大家，不管你現在正在準備甚麼，最重要的事，就是好好 照顧自己的身體，你需要有一個健康的身體才能幫助你自己持續下去，應該說沒有健康你 做任何事情效率都會很差，甚至容易出錯，舉個例來說，你應該有感冒過吧，那感冒的時 候事不是整個都懶洋洋的甚麼事情都不想做呢?感冒通常要一周甚至更久才會改善，那你這 一周的工作進度將會大大落後，這樣子的結果相信你我的不樂見，所以平常妳可以為你自 己的身體運運動，像是瑜珈，重訓，慢跑，泳游，找適合自己的運動，那真的很討厭運動 的朋友，可以怎麼開始呢?建議你可每天先運動 5-10 分鐘就好，先建立一個習慣，再慢慢 增加量，重點是要持續的做，如果可以最好搭配飲食，因為腸道有 70%的免疫細胞，吃的 好，腸道健康也會好起來，自然你的免疫力也會超乎常人，那飲食方面若要改善可以請教 lola，因為我自己還沒有辦法系統化的去講解，還是請教專業的會比較好

2020 年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心?

大家應該都有這種經驗，小時候應該都很喜歡班上第一名的同學吧?想要跟全世界炫耀，喔 這個的一名很會念書的是我好朋友，我們一起吃飯一起上廁所一起上課，恨不得拿擴音器 到處宣傳吧，因為這個第一名同學，在他自己擅長的領域裡一直發光發熱，所以全班的小 朋友都想要跟他成為好朋友，我想說的是，當你在你喜歡的事情上，發光發熱就是在照顧 你自己，你就是這個家庭的核心，你不用再當那個為了別人百般犧牲的人，先照顧好你自 己的夢想，那自然而然你就會成為那第一名小朋友，成為你家庭的核心，你可以想像一 下，自己的小孩在跟同學炫耀自己的媽媽，自己的老公在誇獎老婆做了甚麼，這些的前提 都是你有個特別突出的興趣，值得他們驕傲，所以放膽去做吧，你的人生應該要由你自己的方式去活下去。

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態

我最近有再慢慢培養冥想，從剛開始五分鐘到最近可以持續 20 分鐘，在在這整個過程其 實就是在跟自己對話，我自己是這樣覺得，你會感受到你皮膚的毛細孔再跟著你呼吸，整 個人的腦袋有變的清醒許多，就不會像以前那樣懶洋洋的，只想躺在床上甚麼都不想做， 而且那一整天你會變的很有幹勁，做事效率特別好，與人溝通上也會比較順利，而且我有 發現包容度也會變大，大家可以試試看

真的還是運動+飲食，運動其實可以讓我們效率變好，還會分泌快樂激素多巴胺，我每次 運動完真的都覺得好像又活過來了，還會有種皮膚變亮長，感覺整個人都變瘦變好看，吃 方面，偶爾可以吃各大餐犒賞自己，心情就會超級好。

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

我一開始先創立的是 IG，起因是，我覺得台灣這個地方，對藥師的了解非常少， 很少人知道藥師的價值在哪，大家的觀念還是認為醫生說的都對，不管甚麼問 題都先問醫生，我常常遇到的一個問題是，在跟這個客人介紹這個保健食品 時，他常常都會回我，那我去問問看我的醫生我可不可以吃這個，但醫生在保 健食品方面是專家嗎?我想大部分的醫生光是看 PAPER 就耗掉她們大部分的時間了，他們需要一直看這些文獻來增進自己的醫術，增加自己在診斷病名的一 些知識背景，進而去減少出錯率，所以大部分的醫生應該很少有時間去研究保 健食品，我想表達的是大家都知道餓了要去買飯吃，病了要去看醫生，那藥吃 保健食品時，怎麼不會想要去找專業的詢問呢?這是我一直很困惑的點，後來我 發現大家可能是不知道，保健食品這方面比較專業的是誰，因此我想，建立一 個平台，讓大家知道我們藥師其實可以提供的價值有哪些，進而去了解我們， 信任我們，另外也能為我自己創造一個比較不一樣的機會，但是因為我的 IG 也 剛創不久，我自己也還在摸索，怎麼樣的資訊是可以展現我們藥師價值，又可 以是民眾要的資訊，還在努力尋找中。

那部落格的部分，主要是以投資理財的內容為主，因為我自己是一個滿喜歡賺 錢的人，我自己會喜歡賺錢是因為我家裡其實沒什麼錢，但我爸媽從來沒讓我 餓過，他們也很努力栽培我，我需要補習就給我補，但我知道那些錢他們都是 擠出來的，所以那時候的我，從我國中就想要趕快賺錢，唯一想的到賺錢的方 法就是念好書，考第一名，考上好學校，就會有好工作，就會有錢，但直到現 在，我深深覺得，書念得好不代表甚麼，書念得好我覺得只有一個好處，那就 是你的選擇會非常多，若你是不知道自己想要做甚麼的人，那就先按照普世價 值按照社會期待按照父母的期待去念書，因為我覺得這是每個人必經過程，只 是看你在這過程耗了多久才醒來，等到將來有一天你有自己的想法了，能為自己的想法負責，能為自己的夢想去努力，去行動，去堅持，那我覺得那時候縱 使你只念到高中，我也會替你感到開心，因為你長大了，你找到自己了，這才 是真正的你，很多人都誤以為長大不外乎就是上了大學，畢了業，當了社會新 鮮人，但我想告訴大家，真正的長大不是你念到大學，而是你已經能為自己所 做的決定負責了。 在我的部落格裏面也會分享一些我自己的個人經驗，幫助你們找到自己，找到 自己熱愛的事物

• 給正在「資訊爆炸時代創作/求生存」的超人們3大必備超能力是？

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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. ...

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各位女超人們你好，我是Sherry，目前有一個正職工作，是朝九晚五的展覽設計專案執行，不過有展覽的時後就會需要進場，時間上就會不固定，有時會到凌晨或是會需要一大早開始上班。

我先說說我不為人知的故事

其實我過去非常的胖，152公分，之前最胖到63公斤，我想很多想減脂的人都經歷過不知道該如何減脂，看到網路上說吃水煮餐就開始吃水煮餐，一開始可能會有效果，但後來很快就復胖，甚至更胖，我想我之前也是這樣所以才越來越胖。
直到我開始接觸到正確的飲食和運動觀念後，我一年瘦了15公斤左右，而且是在正確的方式下減脂，這讓我意識到，原來正確的觀念可以讓我瘦的開心又瘦得健康，而且目前都是繼續維持健康飲食和規律運動。

我為什麼要講我的減脂故事呢？

出社會幾年後會發現很多人沒有財商觀念，小資族存不了錢、買不了房，一生都在為了錢煩惱，儘管收入很高的高薪族也未必可以脫離被帳單追著跑的狀況，於是我就開始思考，這是我要的人生嗎？我未來也會這樣嗎？
我看過很多人直接購買超過他風險的投資理財工具，或是急著想要翻倍財富，但是之前減脂的經驗告訴我，正確的觀念才是可以讓持續的投資理財下去和找到最適合自己投資理財具，所以我一開始就先選擇了解自己、了解觀念。

雖然我大學是財金系但是財金系教的是一些理論和公式計算，對於基礎的財商觀念是沒有教的，連商科都沒有教，更何況其他科系，所以我就開始接觸很多暢銷財商觀念的書籍，像是富爸爸窮爸爸、有錢人想的和你不一樣等等。

對我影響很大的還有另一本書-順流致富GPS，這本書讓我更開啟不一樣的視野，這本書在介紹每個人其實都是天才，只是大家沒有好好利用、放大自己的天賦，因為對我來說正確的方向未必對你來說是正確的方向，是要找到對你正確的方向才有用。
就如同看一張地圖一樣，你必須先知道自己有什麼交通工具，以及你想前往的方向，這樣才不會迷路。
愛因斯坦曾說過：「每一個人都是天才，但如果你靠爬樹的本領去評斷一隻魚，那隻魚會一輩子相信自己很笨。」

透過測驗可以測出不同的天賦，有四種不同的類型，火焰型、節奏型、發電機型、鋼鐵型。不同的特質的人會有不一樣的成功方式。
發電機的人喜歡創造，代表人物：賈伯斯
火焰型的人擅長人際，代表人物：歐普拉
節奏型的人喜歡服務，代表人物：巴菲特
鋼鐵型的人喜歡細節，代表人物：貝佐斯
 
如何開啟我的財商觀念平台

我是火焰型40%的人，
是因為前面有提到學校不會教這些財商觀念，那我們的財商觀念是向誰學習？
其實就是我們的家庭，很多時候家庭都是默默在影響自己，但當自己了解這些原生背景其實不等於自己的想法時，你就會更寬心的去了解其他的投資工具，也許會找到更適合自己的而不是被家庭所影響。
我剛開始學習時都是自己買書回家看，身邊的朋友也不太會交流投資理財的觀念，沒有環境讓我學習，所以我希望可以透過我的網站和INSTAGRAM，讓我一邊學習時一邊把學習到的內容記錄下來給大家，讓大家在忙碌生活中可以抽空一些時間獲取財商觀念，創造一個環境和平台讓大家交流不同的想法，彌補我過去沒有的環境。

• 在這年創業中，你對女性健康發展的洞見是？2020年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心？

我覺得這題問得非常。好我自己也是身為女性，我認為女性是蠻偉大的，剛剛前面有提到，我之前有分享出來我減脂13公斤的成果，我才發現真的減脂是女人一輩子的事情，因為有好多人來詢問相關的問題，甚至有幾位女性加了我的line問我，當我跟他聊了一下我發現他是剛生育完的媽媽，生完小孩要減脂真的很辛苦，女人真的很偉大。

所以女性在這社會上要擔任的角色非常多元，也因為女性從過去到現在演化而來是相對來說更有母愛和願意為了自己所愛所犧牲奉獻，我希望每一位女性在擔任多角色時，也不要忘了自己，是媽媽、是女兒、是員工、是老闆、也是自己

第一點一定要愛自己，因為自己才是可以陪伴你一生的人，不是老公更不是小孩或父母。

第二點是照顧自己的身體，不只是為了擁有曼妙的身材，更是為了自己的身體健康，注意自己所吃進去的食物，規律的運動，在忙碌的生活如果運動的時間很少那就專注在吃進去的食物，盡量的找方法運動，比如有樓梯就走樓梯不要搭手扶梯，吃飽飯散步，或是能提早一站下車走路上班去之類的

第三點是要擁有自己賺錢的能力和投資理財的能力，現在的社會和過去相比已經對女性很友善了，所以一定要發展一項自己賺錢的能力，如果不能外出工作，現在網路發達也有很多網路上的工作，比如聯盟行銷、批發買賣之類的，賺錢和投資理財的能力是為了不要依附在他人之下，也為了自已有更多的選擇權，我聽過很多故事是媽媽在家當全職家庭主婦，家裡的收入和開銷都來自爸爸，最後要分開時，媽媽身上一點積蓄都沒有，這是很可怕的一件事。

最後這三點，愛自己、照顧自己的身體和投資理財的能力是希望每個女性都擁有更多選擇權，對自己人生的選擇權、工作的選擇權、伴侶的選擇權。

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

因為我還是有一個正職工作，所以我每天會提早2小時起床，有時候會先冥想5分鐘，讓自己靜下心，除掉雜念，其實我才剛開始冥想，希望可以慢慢培養這個好習慣，然後就開始打我的文章和經營ig，我知道lola起床後一小時不會用電子產品，最近我也想試試看，但是我可能就要額外娜時間經營我的網站和ig了，另外很多成功人士會早上運動，但是我還是喜歡晚上運動。

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

免費索取 個人理財規劃書 簡易：很多人一開始就想直接投入投資工具，但是這之前要先知道自己目前的財務狀況，以及你的目標在哪邊，才會有更清楚的方向

1. 我的IG: sherry.fls
    我每天都會在現實動態上po一則經典語錄，讓大家一早可以充滿活力的開啟一天，也會放一些個人成長、投資理財的文章
2. blog sherry freedom lifestyle

• 最希望聽眾知道一件關於你的秘密是...?

除了我剛剛前面講的我以前很胖之外，再多說一個，我出社會以前是一個完全0存款的人，我在大學的時候有打工，家裡還有支付我每個月的生活費，但是我都會把錢全部花光光，當時完全沒有投資理財的觀念，覺得花完錢也無所謂，就是一個享樂的心態，直到我出社會第一份工作後才發現這樣下去不行，才開始自我學習，接觸財商觀念，當時只有自己在看書，身邊得朋友也不會特別聊投資理財的事情，也沒有什麼環境可以讓我學習，所以我都是默默自己學習，到了去年我開始在經營ig和部落格才開始接觸到大量的人和網站，也分享了自己所學的，建立一個環境，可以讓大家來學習，彌補我之前沒有學習環境的狀況。

• 給正在「資訊爆炸時代創作/求生存」的超人們3大必備超能力是？

1. • 目標設定
      我從2019年開始設定目標，我發現有設定目標可以讓自己的一年更精彩，
      當你知道你的目的地在哪時，你就會努里往那個方向前進，
      當中途走偏時可以馬上修正軌道，讓自己回到路上，
      如同如果你今天不知道你的目的地是高雄還是台中，你就會一直隨便走，永遠達不到你要的生活，
      我記得一句話：有規劃的人生像地圖，沒規劃的人生像拼圖
   • 紀錄
      紀錄也很重要，當你有開始紀錄時，你會慢慢一點一滴地發現自己正在改變，
      過去我也沒有紀錄的習慣，但是當我開始減脂時，每週都會拍下自己的體態，其實每天看鏡子中的自己都不覺得有改變，但是當我持續拍照拍了三個月後，做一張before after照片就會驚覺原來自己其實已經走了一大段的路，每天默默地成長1%，複利成長後一年會進步37倍！
   • 嘗試的能力
     我本身就是一個很愛冒險的人，我會喜歡去很多沒去過的地方，讓自己暴露在一個未知的地區，之前在減脂時試過很多方法，不過我沒有試會傷害身體的方式，因為身體依傷害完後要恢復非常困難，我就是試一些吃很少、很多運動之類的；現在我也是在嘗試分享投資理財、個人成長的相關內容，我當初也不知道我可以上超能力夢想學校的podcast，但是當我開始願意嘗試時，原來會有很多人喜歡我的內容甚至開始改變，這是我沒有預想到的，所以踏出去嘗試，也許你會發現一些連你自己都不知道原來你可以做到的事，不要限制自己能做什麼不能做什麼，因為人的潛力無限，有試有機會

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• 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

*月經

近4年生理週期不正常，去大醫院看了前兩個醫生照了超音波都很正常，醫生甚至跟我說「你沒有要懷孕，就沒關係，可能你天生週期就是這樣」

去年2019年中再次因為月經去看醫生，這次醫生多了抽血，看報告前做了心理建設，沒想到醫生診斷為卵巢早衰!並跟我說「你沒救了!也沒任何補救方式，你現在月經比較像是更年期前的亂經，你更年期大概34歲就會來了，我會建議趕快凍卵」

這期間為了健康去運動，但給自己很多壓力，所以運動都不是很開心

2019年10月，去同事介紹的婦產科名醫，這次一樣抽血，但意外地這次指數正常我沒有早衰的問題了!但醫生解釋不出我為什麼之前指數異常甚至跟我說可能你月經週期本來就是這樣!

對於月經不順，讓我活在不安全感當中

*減脂減重

為了減肥開始運動，放棄自己喜歡的運動，zumba和跑步，聽到別人說有氧沒用，所以報名健身房逼自己去重訓，但努力一個月體重沒任何變動也更不開心!

*工作高壓

業務單位都是以業績結果論，業績不好代表人有問題，導致我沒自信、工作沒認同感也沒有成就感

而我自己本身很多想法，也太在意別人的意見

，所以忽略自己最深沉的聲音

身體不適、工作不順導致情緒反覆甚至影響到男友

而後求助塔羅牌和算八字，情緒不穩定沒有解決問題能力的我，讓我在11.12月這方面花了破萬以上，但發現自己還是沒有解決問題的能力

心理更加無助，因為覺得工作身體沒有自己可以控制的

11月初在IG認識了蘿拉，約了面試卻沒有馬上開始，因為擔心和預算，後來到我開始GUT90這中間，覺得自己花了很多錢但還是很無助才主動私訊蘿拉說我想要開始，那時候我只單純希望可以讓我趕快離開這個深淵

加入GUT90天

加入初衷只是希望自己有快樂魔法，希望自己快樂甚至在工作上成為TOP SALES

蛻變的勝利有:

1.     認識自己知道自己是高敏感人，所以習慣隱忍、不敢表達、怕麻煩別人，但我現在懂得求救，甚至對於我未知的領域都趕去詢問那些跤跤者

2.     隱藏自己的想要、如果害怕表達真正的自我，很在意別人的眼光，連一開始的肯定句都不敢讓大家知道，但現在我知道怎麼讓別人看到自己的光芒

3.     工作上從面對自己，蘿拉問我「你喜歡現在自己的工作嗎?」

去探討自己是因為什麼做現在的工作?是為了錢?為了自我成就?還是為了社會大眾的眼光所以不感追求自己想要的?

釐清自己更確定自己要成為精油療癒師，要成為有價值的人

4.     覺察傾聽自己的身體和食物，自己就是自己的主人

只做喜歡有功能的運動+跳Zumba跑步，身體反而更緊實

5.     愛上身體每個部位，不再批評自己，感謝我身體每個部位!

6.     療癒好自己之後，發揮自己的影響力用教練的角度去幫助身邊的人

7.     徬徨的時候不再求助別人，因為我有解決問題的能力了!

懂得做最符合自己的決定!

8.     高敏人面對旁人的聲音，懂得去分辨誰是真正在意你快樂的人，把其他的聲音縮到最小

• 你對女性健康發展的洞見是？2020年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心？

世上90%的疾病和我們的情緒相關

釋放情緒才能追求身心健康

先讓自己快樂 愛自己，情緒緩和，才擁有自癒的能力

學會肯定自己，不一定要做什麼大事情

不管什麼身分都要以自己為榮，我們永遠是最有力量的

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

1.     冰人呼吸法 或1:1:1:1讓自己思緒淨空

2.     在鏡子前面動一動告訴自己怎麼那麼性感美麗

3.     聽podcast

4.     寫感恩日記

5.     吸嗅精油

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精油是植物萃取而來的，植物是大自然，大自然是非常有力量的

我會讓你了解精油不是只有按摩spa

在我的協助下，會讓你了解你是關心自己的身體愛自己的身體，甚至讓你知道你是值得自己愛的

而我也是在意你快不快樂的人

我的IG： liaofairy

• 最希望聽眾知道一件關於你的秘密是...?

在GUT90這個課程從頭到尾都是瞞著我男友的，他是在我畢業後一周才知道!我原來是上過課的，不然他都一直以為我是看書學習

• 給正在「女性高效健康」的超人們3大必備超能力是？

1.     傾聽自己
2.     丟掉藉口，想做什麼以終為始，只聽自己的為什麼
3.     決定好了，就是勇敢去面對之後的挑戰，要記住，只有你自己才知道你是誰，所以只有自己才可以影響自己的決定!

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我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
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✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」：妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命！⁣⁣
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𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具⁣⁣
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如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
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⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️⁣⁣
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

你正在收聽的是69：白沙灣起源瑜伽創辦人Lydia 離開加拿大會計師回台推動冥想靜坐的生命教育Origin Yoga Retreat 全包式釋放壓力體驗與印度啟發的身心靈蛻變

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26：身心靈淨化 - 阿育吠陀Ayurveda x 生命樹The Circle of Life

11：[終極寶典] 想要有更好的愛愛體驗？性愛與冥想 Sex & Meditation

09：療癒能量席捲全球！收納整理的藝術是重啟你我破碎的心 Spark Joy With KonMarie - Healing Energy


53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

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• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

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My Background

1. Come from a yoga family
2. Accountant for 8 years 
3. My time in India with my dad learning Yoga & Ayurveda 
4. Left corporate world in 2016 and decided to come back to Taiwan to visit family
5. Went back to visit childhood home, turning abandoned building into a hidden sanctuary
6. Abandoned building have since attracted other owners to come back and open coffee shops, B&B, and restaurant
7. My philosophy has always been to share and teach what I practice in my own life, the things that connect me to joy and peace. That is why offering retreats at the Origin Yoga & Wellness is a priority for me.

Why Yoga Retreat?

1. Yoga retreat is hugely popular outside of Taiwan, there are more than 3000 locations worldwide
2. When I was living in Canada, I went for retreats all the time when I was stressed. 
3. I think Taiwan has equal amount of resources for me to create retreats: beautiful nature (mountain to ocean in one day!), warm culture, and amazing food. I wanted to offer a safe place for people from all over the world to come to learn to relax. 
4. Most memorable one was when I decided to go to India to learn yoga and went on a retreat.
   • Time to think about life, enjoying simplicity
   • Met friends from all over the world: Spain, Ataska, Finland, Korea
   • Getting a fresh new perspective about life, and even getting the promotion I wanted after returning home 

Origin Yoga & Wellness 

1. 3 years operations
2. 1000 guests 
3. 45+ different countries 
4. Started a kombucha business too 
5. 2nd place winning at Dragons Chamber fundraising looking to expand 

What is Yoga Retreat

1. The definition of “retreat” means to “pull back” from everyday life. Giving yourself the gift of time away in quiet reflection, time away to concentrate on those things that you know are so important, time away to connect with your deeper self, is profoundly powerful.
2. Yoga retreat involves traveling to a place surrounded by natural beauty to relax your mind, body, and soul. Yoga retreat is often all inclusive with daily yoga and meditation practices, healthy food, comfortable accommodation, and mindfulness related excursions such as visiting neighboring organic farm, hot spring, learning form local artist. 
3. A Day in Retreat:
   • Imagine waking up to the sound of the ocean, coming downstairs for a energetic morning class focusing on sun salutations, breathing, and meditation.
   • Then breakfast is already ready with homemade bread, omelette, and green smoothie. 
   • During free time, you can have time to read a book or go for a swim. 
   • Lunch we prepare simple delicious home cooking sourced from local farms and seasonal produce.
   • After lunch we go on an excursion to a local organic farm to learn about herbs, farmer’s way of life, and have afternoon tea.
   • Evening we have yoga class again, this time much it’s deeper and restorative stretches.
   • Sunset, we go for a nature walk by the beach to watch the sunset. 
   • Dinner again feast on healthy and organic produce made by our private chef
   • After dinner we have evening meditation and journalling time, or go for hot spring. 

Current Challenge 

1. The coronavirus has affected business as people are scared to go out 
2. Fear and anxiety is dominating the society right now 
3. More than ever yoga retreat is needed to help:
   1) Yoga & nature boost immune system
   2) Self care and self reflection time to stay calm
   3) Learn new ways and mindset to overcome future challenges

   Why Go On A Retreat

   1. Boost Your Immune System
   

4. 
   Retreats takes place right by the Baishawan Beach in open spaces, away from big city and crowds. Our retreats is also small in size. We spend as much time outdoors with in nature as possible
5. We eat healthy and simple food to cleanse and reset the body 
6. You can learn natural remedies to self heal and boost immune system 
7. Example 1: A lawyer from Taipei  “I cannot thank you enough for the life changing experience. For the first time since I was 10, I have not felt so at peace with myself and meditation has become a daily practice. Eating and living more consciously also improved my health conditions greatly. I feel more natural and in love with my life. I am quite certain this is not a phase either and I am so grateful to have met you and your family. 

2. Relaxation and Inner Peace

1. 
   Everything at the retreat is planned with your relaxation in mind, you simply have to show up, we take care of everything
2. We all have peace within, but this purity is pollute...

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29：蘿菈教練的私生活 - 高表現工作 x 人際關係的秘密

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Lily Wong  製作《Fly with Lily：學英語環遊世界》的英語主播，超過1.2億收聽率，旅居環球40個+國家，中國志願導遊貴旅特創始人，曾駐西班牙推動播客運動發起人，許多美國五百強企業御用培訓師、EF英孚教育駐美國校區大使

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53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標

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你正在收聽的是66：幫妳閱讀做筆記的畫家工程師 Fasola - 高效輕鬆吸取書中精華的知識繪圖 Infographics｜在重病中發覺療癒力＋冥想靜坐的力量

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

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＊感恩宇宙降臨這世界：（Lola揭曉我們在zoey & IG相遇，被Fasola閱讀筆記上的投入深深吸引的一拍即合故事）

在這個世代，好難能可貴遇到這麼愛閱讀＋行動派的人兒！

Hi！ 大家好，我是在新加坡生活的马来西亚人，我是一个爱读书的画家,我叫Fasola.

怎样认识Lola Lin

在因缘巧合之下我认识了Zoey的频道，然后从那里听到了Lola的音频。我非常非常被Lola的超级有磁力的声音吸引，我记得在那段音频里我第一次真正做了腹式呼吸法，而且是在通勤的路上，那一刻我觉得 “哇，原来呼吸可以到肚子的哦！”

我记得我当天也截图了这段音频给我一个和我一样有肠胃道问题的朋友，我跟他说一定要去听。然后过后好几天，我都有在听Lola的Podcast，然后每集都会听到 Dr.Joe Dispenza的名字，然后因为那时候也是想说冥想是什么，还有真的我想要改变的命运 by believe who i want to be, visualized who i i want to be,我就去图书馆借了Dr. Joe Dispenza的书，打算要慢慢把这个概念融入我的daily life, become part of me.非常感谢Lola的邀约上Podcast，非常感到开心和兴奋！！

• 直接破題告訴大家關於你不為人知的故事：

1. 我是一个在不被允许画画的家庭里长大的小孩
2. 在读新加坡南洋理工大学都夜校的时候，因为一开始没有在full time job和part time degree之间找到平衡点，成绩并没有达标然后被学校开除了两次. 然后在最后一次的机会里，我决定想要尝试一个自己喜欢的读书方式，然后偶然买到一本sketchnote的书，然后我决定试一试，所以我买了比较纸质比较厚的笔记本，一盒水彩，一个水彩笔，就这样开始了我的sketchnote人生。我剩下的3年多大学生涯里都是靠着sketchnote考好自己的成绩，平安毕业。
3. 读电子系，职业都是围绕着technican（修理機器）, research area围绕，然后因为希望自己能延续对画画的热情，也想do something more,我就一直在explore 这方面的兴趣，尝试了很多不同的风格和合作方式，我也有一段时间帮一个国际难民团体帮他们设计主题画来bring awareness to refugees.
4. 去年年尾因为UTI泌尿道二度感染，然后不小心得了轻微的腎臟感染 kidney infection,然后住院好像5天。从那里开始我决定要好好生活并好好经营我的arts.
5. 我就在我喜欢做的两样事情里搭一个connection,就是把我说读过的书籍，然后把内容做出infographic和大家分享。希望大家可以在资讯爆炸的时代里，还是可以以不一样和轻松的方式吸取书里的精华，然后become a better self，让自己变得更好。

• 早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

1. 我现在都会早起，把运动（瑜伽或者是跑步)，和冥想（5到20分钟之内)做了，才开始我的一天。
2. 然后偶尔突然想起的时候，就会做Deep breath到肚子里。
3. 然后我很喜欢下厨，切菜很疗愈. 

• 現在提供給客戶的服務內容是什麼？

1. 都是关于书里的内容分享，内容呈现方式是以双语(英文和华文)呈现的，包括知识绘图 (infographic),文字稿(中文和英文),然后还有音频，不过音频只有华文版。主要的目的是让内容多元化的方式呈现并且帮助不一样背景要求的大家

ＩＧ: @fasolaarts

YouTube: FASOLA ARTS

Website: fasolaarts.com

妳的3大必讀書目是？

Mini habit by Stephen Guise
You Are the Placebo Book by Joe Dispenza
Nudge 助推 by Richard

為什麼女超人們必須開始每日閱讀10分鐘？
我觉得阅读是一个input,就是让自己吸取某方面知识或内容，不管是知识类，还是小说类型，都是一个你进入作者的文字世界里，在那里吸取养分，那这些养分长期下来就会融入到你的血液，你的心灵，头脑，思想，观念等等会慢慢地改变这样。

• 給正在「資訊爆炸時代創作/求生存」的超人們3大必備超能力是？

1. 暂停

-不管是接受资讯，还是任务，还是分析事情，还是给意见等等，都要先停一下，因为我们可能事情的全面，也可能只是当方面的perspective,那这个暂停一下可以给自己空间和一个机会去做更好的决定

1. 手写的能力

因为我们接触的电子的频率太高了，而渐渐这个本来从小就会的手写已经慢慢不常用了。

那其实我个人觉得手写，不管是应用在写字，涂鸦，创作等等，是一个非常好的一个让自己思绪理清楚的过程，也是给自己专注的一个很好的方式。

1. 爱自己，接受自己的能力

接受自己是一个怎样的个体，平且接纳和好好地与自己相处。了解自己从内到外，而不是一昧地以别人的标准生活

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62：精神科護理師 Elaine 理白小姐 - 教妳「自律」妳的情緒健康、財務目標、時間規劃｜15歲踏入象牙塔輪班人生，22歲體悟身心靈健康，2020用理財信念引領女性行動

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53：2019最大教訓與突破｜如何成為自信行動派？安排妳的2020年 - 設定每月挑戰小目標


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51：女性健康專屬俱樂部 Club S 創辦人 April - 兒童、青少女、產前、孕媽咪、產後與更年期後的女人一生運動習慣養成｜骨盆、脊椎、髖關節、核心呼吸


45：自體免疫疾病療癒聖經 - 紅斑性狼瘡/蝴蝶病 x 蘿菈30歲前不為人知的生命密碼 Autoimmune Disease Healed

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The Blood Sugar Solution: The Ultra Healthy Program for Losing Weight, Preventing Disease, and Feeling Great Now!

嗨！超人們，2020年你的夢想和願景是什麼？你最想擁有的超能力又是什麼？

• 這一集的贊助商是我創辦的教練線上指導課程：GUT90 - 90天療癒腸胃運動健康計畫。你如果沒有時間，想要創造高效習慣，在短短3個月達到女性健康一生中必須經歷的蛻變...這五步驟系統化的線上課程就是你正在尋找的魔法解方

• 我相信每個你都不需要更多的資訊，妳，渴望的是蛻變。妳「沒有時間」嗎？五步驟系統化設計是專屬忙碌上班族、創業家、慢性病鬥士的攻略寶典。我可以同理你全心投入工作事業，但也不想燃燒你最有價值的「長壽健康貨幣」的感受

• 90天高效率進擊課程讓你擊倒 困擾你的痛點、阻礙！你做的每一個決定，不是幫助你走向幸福健康，就是邁向苦難疾病。索取完整GUT90天線上課程計畫內容，請上官方網站lolalinocean.com 或直接從臉書、IG上私訊我

• 療癒你的腸胃道，不再讓情緒感受限制你達成目標 

• Lola開場歡迎超能力夢想學校第一位女醫師 Dr. Sydney - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音與行動照亮世界～

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Min Ya Hsieh

溫柔生產三寶媽/人智醫學/順勢醫學醫師/新巴赫花精/聖火臼井靈氣/頌缽音療/ACC黃金世紀阿法氣風水訓練中

最美的事物莫過於：
使每個獨特的靈魂綻放出最美的花朵

拉丁舞＋3個寶寶的媽咪

• 溫柔生產
• 人類圖
• 大腦駭客：讓妳輕鬆高效腦力
• 製作高品質「超級防彈咖啡」：來自幫助家人變健康！草飼奶油、MCT中鍊脂肪酸（在椰子油與母乳中的天然抗氧化劑、維生素礦物質來源）
• 抗老功能醫學：養生
• 自然醫學
• 環境毒素：空氣污染、PM2.5、塑化劑、室內燈光、黴菌毒素、汞中毒（海鮮、汞鹵素燈泡、牙醫補銀粉）、美容保養化妝品
• 干擾生理週期與荷爾蒙
• 毒性元素清除分析、檢驗重金屬殘留、荷爾蒙分析
• 粒線體
• 標靶能量共振
• 點滴與口服用

🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻‍♀️⁣⁣
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⚡️首先，我祝福妳已經在優雅自信地完結𝟐𝟎𝟏𝟗 -𝐅𝐢𝐧𝐢𝐬𝐡 𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆，也非常興奮迎接𝟐𝟎𝟐𝟎鼠年 - 創造年的第一天⚡️⁣⁣
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超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道｜平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前，我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈（妳會享有本次最大折扣）⁣⁣
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⁣☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀！⁣⁣
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我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
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✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」：妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命！⁣⁣
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𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具⁣⁣
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如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
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👇🏻如果妳想要預留名額？在下方留言「2020」，我會私訊妳下一步！⁣⁣
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⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️⁣⁣
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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如果妳想要加入， 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」，我會告訴妳如何開始✨⁣
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2020年，超能力夢想學校在線上課程GUT90天療癒腸胃運動健康計畫，與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中，歡迎你盡情取閱與分享！

2020年是超級創造年，超能力夢想學校擴大規模，邀請妳加入女超人高效習慣健康支持圈，一同用「呼吸」改變內心世界，從潛意識中打破舊自我的習慣。請妳在Podcast中給予「超能力夢想學校」五顆星和評論，讓更多人可以聽到這集內容，打開世界，預演未來！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

如何加入女性健康社群

• 上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力
• 截圖這集節目，發佈在ＩＧ動態，標籤我
• 加入Podcast播客專屬超人生活圈社團Insiders。你可以在社團中與其他超人交流，留下你希望我在下集探索的超能力。以上三步驟：訂閱、留言、分享，讓我們一起活出潛能！
• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 下週見～ Love

謝謝妳們收聽「超能力...