Velofit podcast - Træningslejr, forberedelse, intensitet og mængde.. Der kommer også en tid efter..
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard snakker i denne podcast om deres erfaring med en træningslejr. Det kan både være i udlandet eller i DK. Det betyder reelt set intet hvor den afholdes, og du bør stadig overveje hvad dit primære formål er, med din træninglejr.
Skal der køres mange timer, meget intensitet? Hvilken form kommer du ind med? Hvornår ligger træningslejren i forhold til din sæson/første vigtige cykelløb? Der er mange ting du med fordel kan overveje, inden du "saver dig selv midt over" på Mallorca, i Calpe eller Mols Bjerge.
Træningslejren har til formål at gøre dig bedre... ikke bare træt! Vi har set det igen og igen, hvordan loadet bliver alt for stort, fordi balancen mellem volumen, intensitet og for højt ambitionsniveau er skævt. Derfor ender det ofte med at alt for mange kommer hjem fra træningslejren med for stor træthed og dermed et for lille udbytte. Stor træthed, kræver lang restitionstid og måske du har kørt dig selv så hårdt, at der må tages en lang rest-pause, hvorvved udbyttet reelt set ville have været bedre uden træningslejren. Nogle gange går det desværre også helt galt og ender med sygdom, skader eller overtræning.
Det forsøger vi at råde og vejlede om i denne podcast.
God lytning!
/Mathias og Thomas
