療健康98《鬼門開、怕到發抖?你可能是罹患了這個疾病》
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【 本集介紹 】
鬼月一到,處處皆是禁忌,不小心觸犯就覺得慌張甚至想吐嗎?那你有可能是「畏懼症」發作,發作時不用太過緊張,聽《博士聊療天》跟著阿利博士一起腹式呼吸~
【 關於畏懼症】
✍️畏懼到一定程度,才能認定是一種疾病。
✍️畏懼症發作如何舒緩
1.接納恐慌情緒
2.練習正向思考
3.阿利腹式呼吸法(吸氣4秒,憋氣8秒,再慢吐8秒)
✍️畏懼症平時如何預防
1.適度運動
2.規律作息
3.泡澡舒緩身心
4.找尋信任的心理諮商師
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