187. Tengo miedo de dejar el azúcar
Si te identificas con la frase Tengo Miedo de dejar el azúcar, si te resuena este miedo, este Podcast es para ti.
Quizá no es miedo a dejar el azúcar, pero si miedo a dejar el pan, el alcohol, los lácteos, algo que sabes que a ti te beneficiaría enormemente dejar.
Indaguemos hoy en este miedo que es tan común, ya que al indagar en el miedo vienen los verdaderos obstáculos. Al proponerte indagar en el miedo, te propongo preguntarte ¿qué exactamente es lo que me da miedo?
Y si lo primero que se te viene a la mente es “no sé”. El “no sé”…no es respuesta. El “no sé, no ayuda. Te lo digo por experiencia propia.
No te agobies en encontrar la respuesta precisa. Aunque sientas que no sabes qué es exactamente es lo que te da miedo, nombra lo que se te venga a la mente. Preguntarte ¿qué exactamente es lo que me da miedo?
Yo suelo escuchar:
😣 Me da miedo sentirme mal,
😣 Que me venga un desbalance
😣 Que me falte comida,
😣 Amargarme
😣 Dejar de disfrutar
😣 Ser la rara
😣 No poder
Y aquí, la propuesta es que al identificar qué exactamente es lo que te da miedo, lo escribas.
Luego pausa, respira, vuelve a esto que identificaste y deja que tu sentido común te guíe y te permita notar si tiene sentido esto que te está limitando..
Me da miedo sentirme mal.
Es un miedo super válido, porque si, puede ser que te sientas mal especialmente al principio, es lógico. Pero al indagar tu sentido común te permitirá recordar, por qué quieres hacer este cambio. Asumo que es porque ahora mismo no te sientes del todo bien. Con lo cual podrás reforzar el querer hacerlo, porque si, tiene sentido sentirse un poco incómoda para erradicar ese malestar que hoy mismo el consumo de eso que quieres dejar te provoca.
Si esto te hace click, háblate a ti misma, dale una respuesta a tu miedo. Puedes repetirte algo así como 🧡 “entiendo mi miedo, decido enfrentarlo",
🧡 "si quiero hacerlo, me doy este regalo por amor a mi”.
El miedo a tener un desbalance.
Cuando a alguien que quiere dejar el pan, el azúcar, ese algo que es tan parte del día a día, surge mucho este miedo. Pasa mucho esto con los lácteos, que a muchas mujeres nos provoca una tremenda inflamación, pero aparece el miedo de “uy no pero sin calcio de la leche se me van a quebrar los huesos”
Y ante este miedo. dejo esta simple recomendación: accesa a tu sentido común.
Porque, que tal que por tantos días, meses, años…toda la vida, nos ha dado cero miedo el efecto de los pasteles, los dulces con colorantes, los productos light, los refrescos, los cocteles. Esos sí que los consumimos sin importar el aporte de vitaminas, nutrientes, ni las deficiencias que puedan provocarnos. Usemos nuestro sentido común.
Y por supuesto también me refiero a asegurarnos de que haga sentido el cómo lo vamos a hacer.
Obvio si quiero eliminar azúcar, pan, lácteos al 100%, empezar a hacer 18 horas de ayuno, y en mi ventana de comida consumir mini poquísimas calorías .por supuesto te vas a desbalancear. Es por eso muy importante hacerlo usando nuestro sentido común.
Hay muchísimos alimentos deliciosos, saciadores, nutritivos que sin necesidad de tener que contar calorías, gramos, pueden darte balance. Al menos más balance que lo que nos da el exceso de estos alimentos que nos sentimos llamadas a eliminar.
He estado usando mucho la palabra eliminar, creo que la palabra adecuada es reducir.” Eliminar” sí que puede darnos miedo, ser cero atractivo y sobre todo cero sustentable.
Miedo hacer este cambio porque “voy a amargarme”
Date cuenta de cómo al simplemente conectar con nuestro sentido común, podemos darnos cuenta de que esto no tiene sentido. Es mas frustrante y amargante no poder lograr lo que nos proponemos. No gustarnos en el espejo.
Y cuando al principio decía que en este reflexionare exactamente a qué le tienes miedo es en donde están los verdaderos obstáculos, pues es que: el verdadero obstáculo esta en esas creencia que tenemos implantada y la creemos como verdad absoluta.
Los miedo solo tienen detrás creencias que nos hace mucho bien cuestionarnos. Muchas de esas ideas que tenemos, simplemente no son ciertas.
Y darnos cuenta de esto, nos hace ser mas objetivas y entonces pues si estamos más dispuestas a ayudarnos, a dar pasos.
El miedo es normal, en Puedes Hacerlo, lejos de negarlo o dejarnos paralizar por él, lo enfrentamos. Lo desmenuzamos conectando con nosotras mismas, con creatividad y confianza.
En este episodio te propongo esto contesta con tu sentido común.
Y si si quieres hacerlo: responde con creatividad, hazlo divertido hazlo posible. Puedes Hacerlo.
Para aprender a enfrentar este miedo y sobre todo para aprender a dejar el azúcar o aquel elemento que tanto quisieras reducir su consumo. Únete al Reto de 21 días de Puedes Hacerlo.
Aprenderás a dejar atrás ese deseo tan fuerte y ese miedo a no poder.
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Te espero!
Con cariño,
Tu coach,
Mónica Sosa
PD. Para escuchar más acerca de como enfrentamos el miedo en Puedes Hacerlo, te invito a escuchar el Podcast # 90 🎧 Más allá del Miedo
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