procrastinazione

In questo episodio, ci immergiamo nell'affascinante mondo delle tecniche giapponesi per gestire la pigrizia.

Ispirato da un post su Instagram, esploriamo sei metodologie che possono trasformare la tua prospettiva e darti l'energia necessaria per superare la pigrizia.

🔍 Prima Tecnica: Ikigai - Trova il Tuo Scopo nella Vita
Partiamo con l'Ikigai, un concetto giapponese che ruota attorno a trovare il tuo scopo nella vita. Esploriamo come questo diagramma a forma di Venn, che combina passioni, abilità, opportunità e contributi al mondo, possa essere la chiave per una vita appagante e motivante.
🔄 Seconda Tecnica: Kaizen - Miglioramento Continuo
Introduciamo il Kaizen, il concetto giapponese del "miglioramento continuo." Esploriamo come piccoli passi ogni giorno possano portare a progressi significativi nel migliorare processi, prodotti, servizi o abilità, con principi come la semplicità, l'eliminazione degli sprechi e la standardizzazione.
⏲️ Terza Tecnica: Tecnica del Pomodoro - Sconfiggi la Procrastinazione
Anche se non è giapponese, la Tecnica del Pomodoro merita un posto nell'elenco. Scopri come 25 minuti di lavoro focalizzato, alternati a 5 minuti di pausa, possono aumentare notevolmente la tua produttività.
🍽️ Quarta Tecnica: Hara Hachi - Mangia con Moderazione
Esploriamo il concetto giapponese di Hara Hachi, che incoraggia a non riempire completamente lo stomaco durante i pasti. Scopri come mangiare fino all'80% della sazietà può mantenere alta l'energia e prevenire il malcontento dopo i pasti.
👶 Quinta Tecnica: Shoshin - Approccia ogni Task come un Novizio
Abbraccia la mentalità di un novizio quando affronti compiti. Scopri come questa fresca curiosità può portare a una nuova prospettiva e rinnovare la tua routine lavorativa.
🌸 Sesta Tecnica: Wabi Sabi - Abbraccia l'Imperfezione
Concludiamo con Wabi Sabi, basato sull'accettazione dell'imperfezione e della transitorietà delle cose. Esploriamo come l'accettazione sia il punto di partenza fondamentale per il cambiamento, e come abbracciare le imperfezioni può renderti unico.

Spero che queste tecniche giapponesi possano essere il tuo antidoto personale contro la pigrizia! Ascolta l'episodio completo per una guida dettagliata su come integrare queste pratiche nella tua vita quotidiana.

Entra in contatto con me:
https://linktr.ee/alessandrocandussocoach

Disclaimer: consigli forniti senza garanzia. Questi NON sono consigli medici. Ascoltando e applicando i consigli che trovi all'interno di questo episodio, ti assumi il 100% della responsabilità sulle conseguenze

Arriva un’idea, un desiderio, un’intuizione. 

Vuoi fare qualcosa per te stessa, per la tua crescita, per la tua serenità.

Ma subito dopo arrivano dei pensieri nella tua mente, che ti impediscono di iniziare quel progetto, di fare quel passo:

“Non mi fido di me stessa.”
“Sì però poi so che non sono costante.”
“Mi racconterò un sacco di scuse e procrastinerò.”

Lo capisco, anche a me capitano questi momenti: ma allora come si fa ad uscirne al meglio?

In questo podcast condividerò con te degli impulsi per smettere di procrastinare ed essere costante, come:

• identificare gli ostacoli
• visualizzare il successo
• creare una routine di benessere

 

Puoi approfittare di questo periodo invernale per trovare un attimo per te stessa e fare chiarezza dentro di te, iscrivendoti al nuovo Happy Daily Home, che finalmente, dopo tanto lavoro, è tornato in nuova veste e completamente migliorato!

 

Troverai tanti contenuti esclusivi all’interno della piattaforma, soprattutto in questo periodo, come:

 ✨ il calendario vocale dell’Avvento, attraverso il quale dal 1 al 25 dicembre riceverai ogni giorno un vocale da parte mia sul tuo telefono per motivarti, darti un impulso per stare bene e farti riflettere;

 ✨ il rituale un po’ magico delle 12 notti, grazie al quale lascerai andare l’anno che si sta per concludere e accoglierai con coraggio quello nuovo; 

 ✨ il primo ritiro online per le iscritte annuali, per prenderti un pomeriggio per stare bene e solo per te

e molto altro.

 

Se vuoi smettere di rimandare e cominciare ad essere costante io sarò felice di guidarti in questo percorso. Iscriviti qui!

 

[00:20] Abbiamo riaperto le porte di Happy Daily Home!
[01:30] I contenuti di dicembre e gennaio
[03:20] In questo podcast parliamo di come smettere di rimandare ed essere costanti
[04:30] Cosa hanno in comune questi due temi?
[05:35] Identifica ciò che veramente ti sta bloccando
[09:34] Visualizza il tuo successo
[10:21] Come puoi cambiare prospettiva?
[12:42] Utilizzare le routine
[17:21] Impara a ridurre le distrazioni
[20:24] Allenare la mente
[21:50] Riconosci i tuoi progressi
[23:18] Ti aspetto in Happy Daily Home
[25:07] Conclusioni

 

💃🏼Vuoi conoscerti, crescere e amare di più te stessa? Entra in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale femminile, meditazione, mindfulness, yoga, respiro e molto altro. 

🧘🏻‍♀️ Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai gratuitamente iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.

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☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.

 

Abbiamo tutte i nostri progetti, i nostri sogni, i nostri desideri, ma perché realizzarli a volte sembra così difficile?

E il fatto è che spesso l’ostacolo più grande siamo proprio noi stesse: parliamo di autosabotaggio. Ovvero un comportamento o un insieme di azioni che ostacolano il nostro successo, benessere o realizzazione personale.

Questo è il caso di Fiorella, che mi ha posto questa domanda molto interessante, ma so che si tratta di una situazione comune a tante donne. 

Ascolta quindi questo podcast per scoprire:

✨ cos’è l’autosabotaggio
✨ quali sono le sue cause
✨ strategie per smettere di autosabotarti

 

E se vuoi iniziare a smettere di autosabotarti, fallo adesso iscrivendoti al mio mini percorso gratuito “Trova la tua forza e serenità.”

Si tratta di un percorso che ho creato per rispondere a tutte le domande e richieste che mi avete mandato e sarà l’ultimo percorso gratuito non solo del 2023, ma anche di tutti i prossimi mesi.

Ci saranno video, materiali di lavoro e una fantastica diretta finale, da non perdere perché non ci sarà registrazione, il 27 novembre alle ore 21.

Prendi un impegno con te stessa e iscriviti!

[00:00:08] Di cosa parliamo in questo episodio
[00:00:40] La trasformazione di Happy Daily Home
[00:03:41] La domanda di Fiorella: come smettere di autosabotarmi?
[00:05:42] Cos’è l’autosabotaggio
[00:06:02] Perché ci autosabotiamo
[00:13:24] Come smettere di autosabotarti
[00:21:56] Iscriviti al mio mini percorso gratuito: Trova la tua forza e serenità

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A tutti è capitato di rimandare qualcosa, soprattutto in ambito lavorativo. Ecco come fare per evitare di rimandare a domani quello che puoi fare oggi.

Continuare a #PROCRASTINARE ed essere POCO EFFICIENTE
TI STA ALLONTANANDO sempre più dal concretizzare quel #progetto di vita e lavoro
che ti farebbe sentire davvero REALIZZATA,...non è così?!
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Ma c'è una buona notizia: se credi di essere una PROCRASTINATRICE SERIALE SENZA SPERANZA,
forse quello che ti racconti non è la realtà.
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👉 Dall'esperienza con le mie clienti ho compreso che ci sono almeno 3 motivi diversi per cui procrastiniamo.
Capire esattamente che cosa spinge TE a rimandare continuamente le cose di cui vorresti o dovresti occuparti è fondamentale per risolvere il TUO problema alla radice.
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🌸E' stato così per Chiara, che si definiva una procrastinatrice senza speranza e che poi ha capito che, semplicemente, cercava di imporsi obiettivi non veramente motivanti o prioritari per lei.
Ricevuta questa intuizione ha dimostrato a se stessa e agli altri di saper essere al contrario veramente efficace, quando si pone obiettivi che desidera davvero raggiungere!
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🌸E' stato così anche per Mariangela, che procrastinava i confronti più difficili al lavoro e con le persone care per timore del confronto e del fallimento.
Quando ha cominciato a lavorare con me sulla sua autorevolezza ed assertività, ha smesso di rimandare le telefonate o i colloqui che la mettevano in difficoltà, per utilizzarli come "palestre" di allenamento e sentirsi sempre più sicura di sé.
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🌸E' stato così per Giovanna, che si è accorta, durante il Percorso insieme, di procrastinare perché non aveva un metodo semplice ed efficace per organizzare la sua routine.
Impostate poche ma precise abitudini la sua produttività al lavoro ne ha immediatamente guadagnato, meravigliando lei stessa ed i suoi collegh* in studio.
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👉Segui l'episodio-training di oggi per capire quale potrebbe essere la causa della tua inefficacia e come iniziare a porvi rimedio.
Se poi desideri farti accompagnare da me per riuscire finalmente a CONCRETIZZARE il tuo progetto,
👉candidati alla CALL informativa. Le iscrizioni chiudono il 30 ottobre. Per CANDIDARTI ALLA CALL, vai su: https://cristinapedretti.com/candidatura-call-3mesixsvoltare/

Clarissa dalla #procrastinazione all'#EFFICACIA
grazie alla riscoperta di sé e di ciò davvero conta per le.
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CHI: Clarissa Masciadri, impiegata.

PROBLEMA:
Mi ha contattato in un momento di grande stress ed insoddisfazione e si definiva una "procrastinatrice inguaribile" alla ricerca di un "mega obiettivo" che potesse farla sentire più serena ed in pace con sé stessa.
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🎯OBIETTIVO: vivere la sua routine di lavoro con tranquillità e definire una visione entusiasmante per il suo presente e futuro.
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🎯SOLUZIONE: Iscriversi a 🌟 #3MesiXSvoltare 🌟
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🎯RISULTATI: Questi sono - in sintesi - i risultati che Clarissa ha ottenuto grazie al lavoro insieme:
💥ha imparato a conoscersi e ad amarsi come mai prima e lasciato andare i modelli irraggiungibili che non le corrispondevano
💥ha trovato le strategie per gestire al meglio le proprie emozioni ed arginare lo stress, vivendo con maggior serenità la sua routine di lavoro
💥 ha riscoperto il piacere di stare con gli altri e trovato il modo di portare il suo Valore al mondo dedicandosi al volontariato
💥ha fatto il suo grande passo verso l'indipendenza, spostandosi in una casa tutta per sé.
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🌟🌟🌟Il suo più grande insight 🌟🌟🌟
è l'aver capito di NON ESSERE AFFATTO UNA PROCRASTINATRICE,
ma una persona energica e capace di agire con efficacia,
se messa di fronte ad obiettivi stimolanti, che sente REALMENTE SUOI.
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Ti ricordo che le iscrizioni per questa edizione del mio Programma sono aperte FINO AL 18 SETTEMBRE.
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NON si tratta di un percorso di career coaching, ricerca attiva di lavoro o di orientamento professionale
NON è un percorso di business coaching
NON è un percorso spirituale e non prevede pratiche olistiche
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Il motivo per cui #3MesiXSvoltare è diverso e realmente efficace per accompagnarti
ad una REALIZZAZIONE che sia PIENA ed insieme EQUILIBRATA
è che inizieremo dalla conoscenza approfondita di te stessa in termini di bisogni, #valori e #competenze, per arrivare ad una pianificazione realistica ed efficace del tuo progetto professionale e di vita a 360°,
ovviamente soltanto dopo aver sbloccato ciò che fino ad ora ti ha impedito di definirlo o di realizzarlo.
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Dunque poche promesse e tanto lavoro pratico su ciò che serve davvero per #cambiare,
e che può essere diverso da persona a persona.
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Mi spenderò senza riserve per accompagnarti a RAGGIUNGERE LA REALIZZAZIONE CHE DESIDERI,
qualsiasi cosa significhi per te, proprio come ho fatto con Clarissa.

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🌟 Candidati a lavorare con me, scrivendomi a info@cristinapedretti.com

INFO SUL PERCORSO https://cristinapedretti.com/percorso-3mesi/

Il test del marshmallow è un famoso test psicologico che ha origine intorno agli anni sessanta. Un bambino viene lasciato davanti ad un dolcetto, e può decidere se mangiarlo subito, oppure aspettare un quarto d'ora (o un certo lasso di tempo) e riceverne poi due. La capacità di ritardare il piacere sembra influenzare i futuri risultati accademici e economici dei bambini. Ma cos'altro ci può dire questo test sulla nostra fretta di ottenere tutto e subito? O sulla nostra incapacità di rallentare per poter pensare con chiarezza alle nostre opinioni?
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Music: "Music by Cindy Locher, https://www.TheRelaxationWorks.com" (Quiet Soul)
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Video collegati:
- https://www.youtube.com/watch?v=bdj0GuJDIT4 (metodo di studio)
https://www.youtube.com/watch?v=8T9LMaZyd2M (test del marshmallow, studio della gratificazione differita)
Libri:
Fonti e approfondimenti:
- https://www.amazon.it/dp/B07P677PXM/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1
Walter Mischel , Il test del Marshallow.
- https://www.amazon.it/Quando-siete-felici-fateci-caso-ebook/dp/B09WF7JZC6/ref=tmm_kin_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=
Kurt Vonnegut, Quando siete felici fateci caso
- https://www.amazon.it/ascoltare-mondi-possibili-dalle-cornici/dp/8891931012/ref=sr_1_1?crid=RLVJX24RZC57&keywords=marianella+sclavi%2C+arte+di+ascoltare+e+mondi+possibili&qid=1657370028&sprefix=sclavi%2C+ascolta%2Caps%2C140&sr=8-1
Marianella Sclavi, L'arte di ascoltare e mondi possibili

Perché procrastiniamo? Quali sono gli elementi che ci spingono a farlo? Te ne parlo in questo episodio e ti propongo anche un piccolo esercizio per lavorarci su. Se hai dubbi, proposte, curiosità o critiche costruttive, scrivimi a: antonello@anotheryou.it. Ricordati di condividere, recensire, sottoscriverti per aumentare la visibilità del podcast! In questo episodio sentirai parlare di: due definizioni di procrastinazione, sconto temporale, percorso minor resistenza, altre cause, lavorare sul mindset

Joseph f. Coughlin e Nora Super.

Forse arriviamo a questo momento di meditazione dopo giornate dense di impegni, in cui la nostra mente è stata attiva, partecipe e concentrata. Gli impegni possono essere fisici, reali (appuntamenti di lavoro, scadenze, commissioni, cose da fare; in altri casi possono essere meno tangibili ma occuparci energia, tempo, testa. Magari sono pensieri, sono domande a cui non sappiamo trovare risposta, sensazioni che non sappiamo decifrare, soluzioni che vorremmo avere, attese che non vorremmo avere. Probabilmente a ognuna di queste mie parole avete associato qualcosa tra le vostre incombenze giornaliere o lavorative, tra le commissioni di questi giorni, tra le domande, le attese o i pensieri ricorrenti.

#cosedafare
#procrastinazione
#ansia

Non è un caso che molto spesso al giorno d’oggi ci ritroviamo invece con la sensazione di non avere abbastanza tempo. Vi chiedo di dedicare qualche istante a questo, magari all’ultima volta che vi è capitato di sentirvi senza abbastanza tempo, a cosa succede quando sentiamo di non avere tempo. Qual è la prima cosa che smettiamo di fare? Magari è prenderci cura di noi, magari è mangiare bene. Proviamo a esplorare questa dimensione.

#mancanzaditempo
#procrastinazione
#tempo

Come dici? Capita anche a te di rimandare lo studio, di perdere tempo, di cazzeggiare per ore davanti a serie tv, social e attività inutili? Ecco, bene, e pensa che questi sono solo alcuni dei tanti che ti possono far perdere tempo invece che studiare… ce ne sono ben 6 diversi. Oggi scopriamo come funzionano… e come sconfiggerli!

La procrastinazione sta dilagando soprattutto tra i giovani, oggi vado a parlare di questo fenomeno e qualche trucchetto per evitarla! Buon ascolto 😉

Una rivoluzione all'interno della mia quotidianità, un'agendina piccola è innocua mi ha permesso di NON procrastinare e di essere più produttivo! Voi invece, utilizzate l'agenda cartacea o digitale? Ditemi la vostra nei commenti

I buoni propositi di settembre (ancor più "buoni" ad ottobre)

Un breve corso in cinque puntate in cui scopri perchè rimandiamo sempre i nostri impegni e come aumentare la produttività con strategia semplici e di immediata efficacia.

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