情緒性進食

本集Lar些話： -我也想要快樂，你是偷走自己快樂的小偷嗎？ -營養師的實戰策略：用飲食規劃來突破情緒性進食 -搞懂三大生存法則：避免痛苦、找尋快樂、節省能量 -只要一有___出現，新習慣就會卡關！？ -三點重新建構新習慣，為什麼>>調節壓力>>多點溫柔

本集Lar些話： -麥當勞是快樂的味道，原來從小就默默養成靠吃來緩解壓力？ -壓力、焦慮會真的「感覺」很餓Lar！ -解密！為什麼總是一上班就想要來訂手搖飲？你的身體抗壓力足夠嗎 -吃一口糖，製造一點快樂的血清素與多巴胺，但內心也多了一分罪惡感？ -3個步驟，闔上情緒化進食的蓋子，從源頭開始吃，不再被情緒綁架 *Lar本書 書名：當心理學遇到腦科學2 神經科學於自我照顧與諮商的運用 作者：陳偉任 出版社：白象文化

你焦慮的時候是不是會不自覺地用吃來舒緩呢？ 這背後有可能是慢性焦慮造成的情緒性進食喔，一起來聽聽兩位主持人怎麼說！

減肥減不下來總是想吃！「肚子餓」還是「心理餓」，怎麼分？上班族小確幸：午後來杯含糖飲料。在外地想家要吃傳統火鍋！甜點是第二個胃，餐後還是要吃甜點！天冷不餓，但好想吃麻油雞。跟男友吵架特別想吃冰淇淋？焦慮想喝珍奶？泡麵吃完有罪惡感？明知是垃圾食物但好想吃！如果發現自己有情緒性、壓力性進食的問題，該怎麼辦？本集彭博士觀風向，專訪蘇琮祺諮商心理師。

Ep103. 進食焦慮 情緒性進食的人，活得像在夾縫裡求生存！ ★線上互動課程推薦★ 【增進自信心理訓練課】課程時數：11/17.24.、12/1.8.15.22 (週三）19:00-21:30 六堂課，共計15小時 報名連結：https://www.iiispace.com/registerevent/20210813-2/ 10/31【MBTI職業性格學】天賦差異、職場適應與生涯選擇 報名連結：https://www.iiispace.com/registerevent/20210905/ ★推薦線上自助課程★ 【心理瘦身法】克服減重心魔，擁抱滿意身形的16堂課 線上課程：https://school.iiispace.com/p/2020319?affcode=203493_hxwb2xfi ☆ 想預約或提案合作請洽 ☆ LINE@：@iiispace **Email： **service@iiispace.com ❤ 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們 ❤ https://core.newebpay.com/EPG/webinatest1/AKdmcL ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ｜吳姵瑩個人官網：https://www.chloewuu.com/ ｜吳姵瑩個人粉專：https://www.facebook.com/chloewupsy/ ｜吳姵瑩個人IG：psychologist_chloe ｜愛心理官網：http://www.iiispace.com/ ｜愛心理粉專：https://www.facebook.com/iGoddness/ ｜愛心理線上學校：https://school.iiispace.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Song: Niwel - Bad Love (Instrumental) (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/-aBAojWIRac

你是否有過這樣的經驗, 總是在生氣,焦慮,或是無聊的時候,特別容易有暴食的狀況發生嗎？ 或是你選擇吃甜食食物來陪你度過難過的時候？ 因為生活中情緒的不穩定讓你的飲食行為不正常,想要改善這樣的狀況卻不知道該如何是好嗎？ 以上行為就是情緒性進食,什麼是情緒性進食,你知道情緒性進食很容易有高血糖肥胖問題發生 這集跟您分享情緒性進食原因及該如何避免情緒性進食發生 盈舒捷可解糖專家 https://winyu.soci.vip 聯絡電話：02-27373528 Line@ https://lin.ee/B4H4KI7

請支持我繼續創作吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/1d10c51f-eadb-414c-826f-35e893d9b255 • 今天來聊聊 情緒性進食（Emotional Eating） - 內容提到了 1. 什麼是情緒性進食（Emotional Eating）？ 2. 我們的飲食行為和情緒有著密不可分的關係 3. 有意識的情緒性進食可以是舒緩情緒的方式之一 4. 不讓情緒性進食失控的秘訣 5. 如何面對因為情緒性進食而失控的飲食行為 - 參考資料哪裡找 https://yawenrd.com/episode/episode_32.html - 相關單集：EP20 被忽略的飢餓感; EP21 剛剛好的飽足感; EP29 從愛自己開始; EP31 滿足口腹之欲 • 你平常舒緩情緒的方式有什麼呢？留言或寫信和我分享吧！ • Email: yawenrdn@gmail.com Website: https://yawenrd.com Facebook/Instagram搜尋： 張雅雯 營養師 (ID: yawenrd)

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