Logo

    rajat

    Explore " rajat" with insightful episodes like "Ilona Siitonen - Vedät rajat oikein, opettele priorisoimaan itseäsi ja hyvinvointisi kiittää", ""Saanko luvan?" -vieraana Elie Shibari", "Laura Valli - Mitä on resilienssi, mistä se syntyy ja miten se auttaa meitä?", "Kuvittele maailma ilman rajoja" and "Korona teki Tornion ja Haaparannan välisen rajan näkyväksi" from podcasts like ""Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho", "Turvasana", "Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho", "Radio Antro" and "Radio Antro"" and more!

    Episodes (17)

    Ilona Siitonen - Vedät rajat oikein, opettele priorisoimaan itseäsi ja hyvinvointisi kiittää

    Ilona Siitonen - Vedät rajat oikein, opettele priorisoimaan itseäsi ja hyvinvointisi kiittää
    Tässä jaksossa pohditaan monen kuulijan toiveteemaa eli miten asetat omat rajasi niin, että hyvinvointisi pysyy hyvänä. Vieraan kanssa pohdimme mm. mistä johtuu, että niin moni on nykyään puhki ja mitä asialle voi tehdä? Miksi omien rajojen vetäminen on monelle vaikeaa ja mitä siitä seuraa? Miksi itsensä priorisointi ja ei:n sanominen tuottaa vaikeuksia ja millaisella ajattelumallilla jokainen voi onnistua? Millaiset asiat, teot ja päätökset ovat tuottaneet eniten hyvinvointia? Miksi aikaoptimismi on monen hyvinvoinnin ammattilaisenkin sudenkuoppa? Miten treeni, ravinto ja palautuminen auttavat jaksamaan hyvin arjessa? Mistä löytyy työn ja muun elämän välinen tasapaino? Miksi moni on ruuhkavuosissa solmussa oman hyvinvointinsa kanssa ja mitä ongelmalla voisi tehdä? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaan yhdessä Ilosi Oy yrittäjä ja psykofyysinen fysioterapeutti Ilona Siitosen kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Ilona Siitonen - IG: https://www.instagram.com/ilosi_fysioterapia/ - Kotisivu: https://www.ilosi.fi - Flexio: https://www.flexio.fi

    "Saanko luvan?" -vieraana Elie Shibari

    "Saanko luvan?" -vieraana Elie Shibari
    Jaksossa puhutaan suostumuksesta! Miten uusia juttuja voisi lähestyä turvallisesti? Entä miten tunnistaa omat rajat? Vieraana kinkyaktiivi Elie Shibari. Elie on muun muassa queer, muunsukupuolinen ja seksityöntekijä ja järjestää työpajoja intohimoaiheestaan, suostumuksesta.

    Laura Valli - Mitä on resilienssi, mistä se syntyy ja miten se auttaa meitä?

    Laura Valli - Mitä on resilienssi, mistä se syntyy ja miten se auttaa meitä?
    Resilienssi on ollut kuluneina vuosina monen lehtiartikkelin aiheena. Tässä jaksossa pureudumme sen anatomiaan aihetta tutkineen asiantuntijan kanssa. Pohdimme mm. mitä resilienssi ihan tarkalleen ottaen on? Onko se periytyvä ominaisuus ja voiko sitä vahvistaa oikeita asioita tekemällä? Vahvistuuko resilienssi elämän myrskyissä pakon edessä vai onko parempi tehdä hallittuja ja vapaaehtoisia täsmäiskuja epämukavuusalueelle? Miksi omien rajojen tunteminen on tärkeää resilienssin kannalta? Miten reflektointi ja resilienssi kulkevat käsi kädessä? Mitä tarkoittaa lause "resilienssi harvoin syntyy nirvanasta"? Voiko resilienssiä järkeillä paremmaksi vai vaatiiko se aina fyysistä tekemistä? Voiko elintavoilla (ravinto, liikunta, palautuminen) vaikuttaa resilienssikykyyn? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohdimme resilienssitutkija Laura Vallin kanssa. Linkit Optimal Performance - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Laura Valli - IG: https://www.instagram.com/resilienssikoulu/ Essentialismi-kirja: https://gregmckeown.com/books/essentialism/ Huberman Lab -podcast: https://open.spotify.com/show/79CkJF3UJTHFV8Dse3Oy0P?si=b739201ae4f441a2 Maaret Kallio -jakso (Toivo): https://open.spotify.com/episode/6dL1hKvoZJRTIciFnvcenE?si=6756c11285934c9f Ulrika Björkstam -jakso: https://open.spotify.com/episode/0TSDpGqlgaRfywCttV2qBj?si=520d4852e0cb428c Toimijuus, luottopakki: https://www.instagram.com/p/CerMEAANZNP/ Palaudu ja vahvistu -kirjat: https://www.tammi.fi/kirja/kaisa-jaakkola/palaudu-ja-vahvistu/9789520401641

    Hanna Markuksela - Perfektionismi, vaativuus, ylisuorittaminen ja rajojen vetämisen haasteet

    Hanna Markuksela - Perfektionismi, vaativuus, ylisuorittaminen ja rajojen vetämisen haasteet
    Moni haaveilee elämänasenteesta, jossa osaisi suhtautua itseensä ja omaan tekemiseensä sopusuhtaisesti, että aikaansaamisen jälki on hyvää ilman, että ajaa itsensä piippuun tai sen vuoksi pitää valvoa kaikki yöt. Mutta miten löytyy tällainen "oman elämän sweet spot"? Millaiset ihmiset ovat taipuvaisia perfektionismiin? Mitä haittaa tai hyötyä siitä voi olla ja pääseekö siitä halutessaan eroon? Minkälaisia vaikutuksia vaativuudella on elämäntapoihin ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen ympäri vuoden? Miten vetää paremmin rajoja omannäköisen elämän elämistä varten ja olla "optimaalisen vaativa" itseä ja muita kohtaan? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markuksela. Linkit: - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/ - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/ Hanna Markuksela - Kotisivu: https://hannamarkuksela.com/ - IG: https://www.instagram.com/hannamarkuksela/ - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hanna-markuksela-a53105a5/ - Kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/suorituskyvyn-salaisuus-9789520426736

    Liikemäärä 2 - Epämukavuusalue

    Liikemäärä 2 - Epämukavuusalue

    Teemu ja Jarski pohtivat epämukavuuden hyötyjä ja sitä miksi välillä pitää mennä rajojen lähellä tai jopa niiden yli.

    Jaksossa mainittu esteratajuoksutapahtuma: Extremerun

    Jarskin kirjoitus tasapainopuomista ja tietoa myynnissä olevista puomimalleista.

    Kirjailija Chrisu (Christopher McDougall) jonka nimi jostain syystä molemmilta katosi sekä kirja johon viitataan: www.chrismcdougall.com ja Born to Run.

    Kylmäaltistuksen ja hengitysharjoitusten kanssa hassuttelevasta hollantilaisesta tietoa ja miehen omat sivut: wimhofmethod.com

    Jari Sarasvuo

    Jari Sarasvuo

    Miten Suomen tunnetuin härnääjä Jari Sarasvuo kasvattaa lapsiaan?

    DadPodin ensimmäisen kauden viimeisessä jaksossa esiintyy ehdoton neljän lapsen isä, jolla on kaksi aikuista lasta edellisestä suhteestaan ja kaksi alakoululaista vaimonsa Virpi Sarasvuon kanssa.

    “Meillä ei ole ikinä neuvoteltu nukkumaanmenosta.”

    Sarasvuo tähdentää, että perheessa vanhemmat tulevat ensin. Lapset ovat seuraus vanhempien rakkaudesta.

    “Lasten varsinainen koti on vanhempien parisuhde”, Sarasvuo sanoo.

    Valta on vanhemmilla, eikä Sarasvuo neuvottele asemastaan. Tiukalta kuulostava kuri tekee Sarasvuon mukaan lapsista rauhallisia ja kodista turvallisen paikan kasvaa ja kokeilla. Epäonnistuakin.

    Logo

    © 2024 Podcastworld. All rights reserved

    Stay up to date

    For any inquiries, please email us at hello@podcastworld.io