rééquilibrage alimentaire

Découvre les secrets cachés dans ton assiette et comment les choix alimentaires influencent non seulement ta santé mais aussi ton niveau d'énergie au quotidien ✨
Je te partage les vérités surprenantes sur les aliments que nous consommons et des conseils pratiques pour une vie plus équilibrée et surtout, plus dynamique !

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Toute la Journée

 Bienvenue à toutes et tous sur mon podcast « La pleine conscience du pouvoir » ! 

Je m’appelle Anne Pioz, je suis psychothérapeute spécialisée dans les troubles alimentaires. Avec ce podcast sur la relation avec l’alimentation, je vous accompagne à retrouver une
relation sereine avec la nourriture et avec votre corps.  

Dans cet épisode 96, je viens vous faire part de mon état d'esprit du moment. Constatant combien la culture des régimes continue d'être omniprésente : dans les médias, sur les réseaux, au travail, dans les conversations en famille ou entre ami.es... comment un podcast comme "La pleine conscience du pouvoir" peut agir réellement ? N'est-ce pas nous battre contre des moulins à vent ?

Ecoutez bien l'épisode jusqu'au bout, je vous parle du devenir du podcast, et vous propose un cadeau surprise... qui j'espère vous plaira. On y parle... de régimes...

 Vous pouvez soutenir le podcast « La pleine conscience du pouvoir » grâce à une contribution ici : https://fr.tipeee.com/la-pleine-conscience-du-pouvoir/.  

Pour recevoir le livre blanc cité dans l'épisode, c'est par ici :

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Dans cet épisode, j'explore l'impact du végétalisme sur notre santé mentale.

De quelle manière le végétalisme peut-il influencer notre bien-être émotionnel ?

Comment les aliments que nous mettons dans notre assiette agissent sur notre humeur ?

Je t'invite également à prendre conscience des méfaits sur notre santé mentale et te donne des conseils pour favoriser un bien-être émotionnel équilibré.

Pour le découvrir, écoute cet épisode jusqu'au bout !

Si tu veux en savoir plus sur l'alimentation végétale et découvrir des outils pour t'épanouir dans cette alimentation, laisse-moi te présenter une expérience qui pourrait bien transformer ta vie de manière positive et durable. Je suis ravie de t'inviter à embarquer dans un voyage passionnant et bienveillant, spécialement conçu pour toi : "Expérience Végétale".

N'oublie pas de rester fidèle à toi-même, et si tu as besoin de soutien, rappelle-toi que tu n'es pas seul(e). Il existe une communauté végétalienne chaleureuse prête à t'accompagner dans ton parcours.

Et toi, quels sont les bienfaits que tu ressens depuis que tu as une alimentation plus saine et respectueuse  ?

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Episode monté par Laëtitia   

VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau. 

Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière. 

Dans cet épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâcher dès que l’objectif est atteint. Au fil de la conversation, une nouvelle prise de conscience attend Thierry, prise de conscience qui pourrait bien l’aider à entretenir ce bien-être corporel. 

Bon été à vous! 

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Bon, ça reste un coup de g***** assez doux, je ne suis pas très violente comme personne. 

Mais je voudrais juste qu'on garde en tête que tout comme la grossophobie fait des ravages et encourage les TCA, la stigmatisation des personnes sujettes aux addictions les enfonce dans leurs difficultés. C'est le même processus. Et ce dont notre société a besoin, c'est un peu d'empathie. Parce que ce qu'on veut tous, au fond, c'est juste être accepté pour qui on est. 

Un épisode où on revient sur les besoins essentiels et la pyramide de Maslow, et où on aborde le besoin de sens de l'être humain. Sens de la vie, sens de notre existence, sens de ce qui nous arrive... Quelques éléments de réflexion, pour vous aider à combler ce vide intérieur qu'on ressent quand on a un TCA, et que les crises ne servent qu'à remplir (temporairement et mal).

Dans cet épisode, on parle de nos besoins pour bien les identifier et s'assurer d'y répondre. 

Adultes, il faut que notre "parent intérieur" réponde à des besoins que nous avions déjà enfant, et auxquels nos parents et figures parentales de l'époque étaient censé répondre. Ces besoins étaient : la sécurité / protection, l'estime et la valorisation, l'acceptation mais aussi la responsabilisation, les soins primaires, et la modération, le cadre. 

Quand la réponse n'a pas été adaptée lorsque nous étions enfant, il se peut que notre "parent intérieur" une fois adulte soit un peu défaillant...

Bonne écoute ! 

Oh yes !!! Les shorts sont enfilés ! Un peu serrés mais enfilés !! Bravo TK.

Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations.

Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques. 

Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques recettes sympathiques pour l’été. 

Bon appétit ! 

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La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀

Dans cet épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale.

Bonne écoute !

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🍔🥤👊🏼 Maigrir sans régime c’est possible parce que les problèmes de poids ne proviennent pas toujours d’une mauvaise alimentation. Mais ça demande du temps et de l’implication. Ça demande aussi de s’accepter tel que l’on est. Notre histoire de vie impact tout notre système. Et lorsque l’on a vécu des choses douloureuses, notre corps qui a pour seul objectif de nous éviter le danger ! Va nous protéger en prenant du poids. Et pour guérir ainsi que déconstruire tout ce qui se cache derrière le poids, il faut du temps, du courage et de la volonté. 

🔥🌱 SI TU NE FAIS RIEN IL NE SE PASSERA RIEN : comment découvrir qu’elle est la source de mon problème ?

- Demande-toi si tu as vécu des traumas … Mets des mots dessus. 

- Demande toi sincèrement quelle est ta morphologie naturelle ? Un corps naturel n’est ni dessiné, ni sculpté, ni bodybuildé … 

- Demande toi sincèrement quel rapport tu entretiens à la nourriture ? 

-Entrer dans une conscience et une acceptation du corps : l’accepter et l’aimer 

Voir la vidéo « STOP AU BODY POSITIVE & AU HEALTHY ET FITNESS LIFE STYLE » ➡️ https://youtu.be/BA4PwgjdcsA

Viens me partager ton ressenti et ton histoire, en commentaire ou sur les différents réseaux sociaux. Je serais heureuse d'échanger avec toi ☺️. 

💚 PRENEZ SOIN DE VOUS 

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Dans le 2ème mini épisode "les Shorts d'été", TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. 

Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.

 « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » habitudes sont revenus progressivement.

Bonne écoute ! 

Au menu aujourd'hui :
- Un petit rappel sur l'intérêt de nous reconnecter à nos émotions (ça ne fait jamais de mal), 

 - L'identification de l'émotion qui nous traverse
- Et surtout, un petit mode d'emploi pour apprendre à la vivre, le plus sereinement possible - challenge challenge. 

Bonne écoute !

Un épisode sur l'utilité des émotions. Parce que pour accepter quelque chose, l'apprécier, apprendre à vivre avec, le mieux c'est de comprendre à quoi ça sert. Pourquoi c'est utile. 

Ca s'apprend, je l'ai appris (avant je les refoulais parce que j'avais honte d'être sensible) et aujourd'hui je vis bien avec. Même si c'est parfois intense. Donc vous pouvez apprendre à déchiffrer et accepter vos émotions vous aussi, et le premier pas pour ça c'est de comprendre à quoi elle servent. 

A quoi servent la peur, la tristesse, la colère entre autres. Et chacune a son utilité, une vraie grande utilité, pour nous guider dans la vie. Elles sont à notre service, toutes. 

Bonne écoute !

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée !

Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique ce qui a provoqué cette prise de conscience et l’envie de faire quelques changements.

Bonne écoute !

Ici j'aimerais qu'on reparle des émotions. 

Parce que bien souvent (toujours ?) quand on a un trouble alimentaire ou une addiction quelconque, c'est que vivre nos émotions, c'est COMPILQUE. 

Une partie de ce qu'on mange ou consomme vise à les masquer, s'en couper, les anesthésier. 

Donc une étape importante est de venir faire la paix avec ces émotions, les réhabiliter, se les réapproprier. 

C'est de ça qu'il s'agit dans cet épisode : pourquoi se coupe-t-on de ses émotions comme ça ? Pourquoi ça pose problème ? Et derrière, qu'est-ce qu'on peut faire ?

Bonne écoute :)

Pour continuer sur la lancée du dernier épisode, je vous propose plusieurs exercices, réflexions et actions pratiques à faire pour vous réapproprier votre corps et réapprendre à l'aimer, si c'est difficile. 

Bon courage, apprendre à s'aimer et faire la paix avec notre véhicule terrestre, c'est important pour faire ensuite la paix avec la nourriture. 

Douceur.

Je vous propose plusieurs "exercices" et actions possibles, à faire, pour apprendre à mieux aimer votre corps. C'est un processus qui prend du temps, mais les pratiques que je vous propose ici portent leurs fruits. Soyez patient(e)s. Tentez des choses quand vous vous en sentez l'énergie.

Dans le prochain épisode, je vous proposerai de nouvelles actions, là aussi vous pourrez décider de ce que vous souhaitez faire ou non. En espérant que ça puisse vous aider. 

Bonne écoute ! 

Quelques éléments pour faire la paix avec son corps (la suite dans le prochain épisode !) 

 - D'où vient la relation compliquée à notre image, notre poids, notre silhouette ? 

 - Que changer pour commencer à se réconcilier avec ce corps ? 

 - Un point important : pourquoi notre corps MERITE qu'on lui pardonne ses imperfections et son surpoids, pourquoi il MERITE qu'on l'accepte et qu'on l'aime... 

Bonne écoute !

Au sommaire : 

- Yazio : L'outil génial qui analyse ton hygiène de vie

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Estelle, 49 ans, a commencé en août 2022 et a perdu 7kg ! 

Elle a adoré le programme T12S, car il est ludique et facile d'utilisation.   Elle a apprécié les recettes proposées, qui lui ont permis de varier son alimentation. Habituée aux randonnées, elle pensait avoir du mal a apprécier le programme, et elle a finalement complètement adhérer. 

Aujourd'hui elle ne se voit pas arrêter ses séances de sport avec Move your Fit !  Si elle n'avait pas fait ce programme, elle aurait certainement continué à se sentir mal dans son corps, elle ne rentrait plus dans certains vêtements se sentait beaucoup plus lourde au quotidien.   

Si elle avait un conseil à vous donner : Osez franchir le pas et penser que c'est possible !   

Bravo Estelle pour ce beau parcours ! 

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